安保擒敌训练指导书

安保擒敌训练指导书（一）臂功A：直打（1）在格斗姿势的基础上，重心稍后移，同时，左臂经胸、腹、裆部内拨；右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力猛力向前旋转冲出，右脚向右前自然跟上（约15厘米），右腿微屈，左臂后摆，拳眼向前。（2）右脚向前上步，右臂经胸、腹、裆部内拨后摆，左拳左腿同右拳右腿直打时的要领。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。B：侧打（1）在格斗姿势的基础上，重心稍前移，同时，左小臂上挡外拨，拳与头同高；右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力猛力向前横勾，与眼同高，拳心向下，右脚向右前自然跟上（约15厘米），右腿微屈，左臂后摆，拳眼向前。（2）右脚向前上步，右小臂上挡外拨后摆的同时，左拳由后向横勾，左腿同右拳横勾时右腿的要领。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。C：勾打（1）在格斗姿势的基础上，重心稍后移，同时，左臂经胸、腹、裆部内拨；右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力，由下向前上猛力勾打，约与下颌同高，拳心向内，右脚向右前自然跟上（约15厘米），右腿微屈左臂后摆，拳面向前。（2）右脚向前上步，右辟经胸、腹、裆部内拨后摆的同时，左拳由后向前上勾打。左腿同右拳勾打时右腿的要领，然后按（1）（2）的要领左右交互练习。D：肘击（1）在格斗的姿势的基础上，重心稍前移，同时，左臂上挡外拨，右脚向前上步的同时，右臂屈肘于胸前，左拳变立掌，前推右拳面，猛力前击，大臂略平，成右弓步。（2）右臂上挡外拨，左臂后摆，左脚上步肘击。然后，按（1）（2）的要领，左右交互练习。（二）腿功A：弹踢（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰，右大腿抬平屈膝，脚尖绷直，猛力向前弹踢，约与腹部同高，迅速收回。（2）右脚向前落地，起左脚按右脚弹踢的要领弹踢。然后按（1）（2）的要领左右交互练习。B：勾踢（1）在格斗姿势的基础上，两手叉腰，左腿微屈，脚尖向外，起右脚屈膝，脚尖内勾，由后向左前猛力勾踢，略高于膝。（2）右脚向前落地，脚尖向，起左脚按右脚勾踢的要领勾踢。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。（三）腿臂结合练习A：推击弹踢（1）在格斗姿势的基础上，右脚向前一步成弓步的同时，右拳向前冲出，左拳收于腰际，随即，左拳变立掌向前推出，右拳收于腰际。（2）起式脚向前弹踢的同时，右拳向前冲出，左手变拳收于腰际，然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。B：勾踢肘击（1）在格斗姿势的基础上，起右脚勾踢的同时，左小臂上挡外拨，右臂自然后摆。右脚落地的同时，右臂屈肘前击，成右弓步。（2）起左脚勾踢，两臂按右脚勾踢时的要领上挡后摆肘击。然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。C：挡抓后绊（1）在格斗姿势的基础上，左手变八字掌于左胸前，上右腿于左脚前，脚尖自然下垂；左手挡抓，拧拉于腰际的同时，右腿猛力后绊，右拳向前绊出。（2）右腿向前上小，右手挡抓、拧拉，左腿、左拳按右腿后绊时的要领后绊，冲拳，然后，按（1）（2）的要领左右交互练习。（四）擒敌拳培训内容：1、推击弹踢（1）右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手。（2）起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。2、防上勾打（1）右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方。（2）左脚落地成弓步的同时，右拳由下前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。3、掏裆砍脖（1）左手变掌向前下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手；（2）右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。4、抓腕砸肘（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后摆，目视左手；（2）迅速左后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。5、挡臂掏腿（1）重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方；（2）左脚向前上步的同时，右拳变掌向前猛插，掌心向左，略与膝同高；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。6、马步侧打（1）右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方；(2)左转身向成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。7、踹腿锁喉（1）左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向吓，目视前方；（2）右脚向前猛踹，脚落地的同时，右手前插，左手抓右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。8、勾腿推腹（1）收回右脚，两手置于腹前，目视前方；（2）右转身，右脚猛力下踏的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视；（3）重心移至在脚成左弓步，同时两手变立掌猛力向前推击。9、勾踢肘击（1）起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变拳，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方；（2）右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平，成右弓步，目视前方。10、砸面击肋（1）右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳；（2）收右脚成虚步的同时，左手由右小臂下掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手；（3）右脚上小，左转身成马步的同时，左手抓于腰际，右拳向右侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视。11、击腹别臂（1）左转身成左弓步的同时，右拳由下向前上猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳；（2）左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓左手腕，目视两手；（3）左手握拳，右转身成右弓步的同时，两手猛力后拉下压于腹前，目视前下。12、抱腿顶摔（1）左转身成左弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方；（2）右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，掌心相对，手略与膝同高，目视两手。（3）左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。13、挡抓后绊（1）左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方；（2）起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。14、戳喉击胸（1）右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向吓挡工，右拳收于腰际，目左视；（2）左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆；（3）右脚向前上步成弓步的同时，右手拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方。15、挡抓扼喉（1）迎春花脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手；（2）提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上；（3）左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前（与喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。16、防下直打（1）右后转身，左脚向前上步，重心落于右脚，同时，左臂经胸前砸于腹前，右拳收于腰际，目左视；（2）重心移至左脚成左弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。17、折腕牵羊（1）右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手；（2）右脚后侧成仆步，同时两手用力后拉下压于腹前，目视前下。18、防弹击腹（1）以右脚的蹬力使重心前移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方；（2）左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略与裆同高，目视两手；（3）右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳猛力向前冲出，略低于肩，拳心向下，两拳相距约10厘米，目视前方。19、缠腕冲拳（1）起右脚的现时，左手抓右手腕猛力后带于右腹前，目视两手；（2）右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；（3）左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前冲出，目视前方。20、插裆扛摔（1）左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手；(2)左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手；（3）稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内，右手握拳向右后猛力上挑屈肘，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两脚成马步，目视左前方。掌握人体关节、要害部位，以及防范、攻击部位等，符合动作要求。（五）自卫术防上夺匕首：敌方右手持刀，右脚上步向我上身刺来时，我左小臂外挡敌手腕；随即起右脚弹踢敌裆；乘敌弯腰之际迅速以携臂动作左手折腕夺刀擒敌。防下夺匕首：敌方右手持刀，右脚上步由下向我腹部刺来时，我收腹的同时，左小臂向外挡敌手腕，右拳侧打敌头；随即左上步（右脚自然向前滑步），以拉肘别臂动作（不绊敌腿）右手折腕夺刀擒敌。卷腕夺菜刀：敌方右手持刀，右脚上步由上方向我砍