学会自律,做最好的自己！课件 -2024-2025学年高中习惯养成主题班会

学会“自律”做最好的自己主题班会自律只为遇见更好自己的你是否有这种感觉？目录CONTENT1.双休之后，自律为王2.向自律的榜样学习3.如何在学习中做到自律双休之后，自律为王PART.01近日，教育部强力推出了“双休”政策，这周江苏、河北、山东、浙江、湖南、河南很多地区已经开始落实了，还有的学校，早晚自习也取消了。那么高中双休是好是坏呢？高中双休是好是坏？双休之后，自律为王1.减轻学生学业压力，促进身心健康

缓解疲劳：高中学习强度大，双休为学生提供了更充分的休息时间，减少长期高压下的身心疲惫，降低焦虑和抑郁风险。我们不妨看看，我们身边，多少孩子出现了不同程度的焦虑和抑郁，和过去十年前、二十年前相比，不要侥幸地认为没有出现在自己孩子的身上，或许只是我们自己孩子本身的抗压能力强一些而已。增强学习效率：适当休息有助于大脑信息整合和记忆巩固，学生返校后可能更专注，课堂效率提升。当然，这里提到了适当休息，而不是放纵自我，过星期天了依旧紧绷和彻底迷失都不是好事。高中双休的潜在益处自律性差异加剧分化：双休期间，自律性强的学生可通过自主学习巩固知识，而自律性差的学生可能沉迷娱乐，导致成绩差距拉大。家庭教育和经济条件的影响更加凸显，弱势家庭学生可能处于不利地位。高中双休的可能弊端双休过后，自律为王说白了，高中双休之后拼的就是孩子的内驱力。没有内驱力的孩子永远学不会自律。没有内驱力的即使休息日逼着学习，学习效果也不理想。因为自弃者扶不起，自强者击不倒！“不自律”的原因没有清晰的目标目标不清晰，方向就不清晰，更别提执行了。

习惯拖延做什么事情都觉得时间比较充足，总是一拖再拖，把什么事情都往后延。做事无法坚持不自律的人做事总是三分钟热度，永远三天打鱼两天晒网。向自律的榜样学习PART.02

东京奥运会上，苏炳添打破了男子100米的亚洲纪录，成为第一个闯进奥运百米决赛的亚洲人。苏炳添站上决赛跑道的那一刻，是全体中国人热血沸腾的时刻，也是他本人一生中的高光时刻。然而，我们都看到了他风光无限的一面，却鲜有人看到这背后日复一日的艰辛和努力。就在一年前，苏炳添还因训练过度导致肩膀骨裂。外籍教练亨廷顿感言，“苏炳添太自律了，根本不需要教练去鞭策。”有句名言说得好，“如果你想征服全世界，先得征服自己。”苏炳添的成功，再次印证了这一道理。“自律”的榜样故事苏炳添

这个世界，表面上风光无限的人，背后都隐藏着努力的汗水与强大的自律精神。小米创始人雷军在四十多岁的时候，依然保持着每周工作6×12小时以上的作息习惯；舞蹈家杨丽萍在高强度的舞蹈训练之后，午餐就是一小片牛肉，半只苹果，一个鸡蛋。每一个与众不同的背后，都有着近于严酷的自律。越是站在世界之巅的优秀人物，越懂得自律的重要性。高度自律的路，注定是少数人走的路。真正自律的人，终将让别人望尘莫及。“自律”的榜样故事雷军和杨丽萍

美国作家海明威的作品因简洁、含蓄而闻名于世。这种风格源自他的性格，也源于他的自律。海明威总是站着写作，而且是一只脚站着，往往一站就是一上午。他说“这种姿势会使我处于一种紧张状态，迫使我尽可能简短地表达我的思想。”没有人能够随随便便成功，即使那些所谓的“天才”，往往也是以超乎常人的自律作为支撑。“自律”的榜样故事海明威

明代大学士徐溥曾经为相十二年，是明朝贤相之一。年幼读书时，他在书桌上放了两个瓶子。每当说出一句善言，或者做了一件善事，便往一个瓶子中投一粒黄豆；相反，若是言行有什么过失，便往另一个瓶子中投一粒黑豆。直到他后来为官，一直都还保留着这一习惯。凭着这种持久的约束和激励，他不断地修炼自我，完善自己的品行，后来终于成为德高望重的一代名臣。“自律”的榜样故事徐溥(pǔ)储豆日本著名作家村上春树一直过着极度自律的生活。从33岁那年起，他固定在每天早上5点前起床，伏案写作几个小时，然后出门长跑。三十几年从未间断。村上春树说长跑就是对自己的一种训练。这种训练不仅给了他一个健康的体魄，让他可以长时间伏案写作，而且也锻炼了他的意志力，支撑着他在艰难的创作道路上取得成功，并且长盛不衰。“自律”的榜样故事村上春树“自律”的榜样故事

董宇辉，新东方英语老师，出生在陕西渭南市潼关，一个农民家庭。在新东方停办以后，董宇辉顺应大势成了销售农产品的直播主持人。直播间里面卖牛排、边教英文。传统文化，如泉喷涌，各种成语，层出不穷。他的直播不仅仅是销售商品，更像是一场知识的盛宴。他以自己的才华和知识，唤醒了无数个为生活奔波的文艺青年心中的理想，也给人们带来了轻松惬意的学习体验。董宇辉的直播不仅是一种商业行为，更是一种文化现象和教育方式。他的成功也表明了人们对于知识、文化和教育的渴望和追求。“直播之王”的董宇辉小组讨论：通过他们的故事，你有什么收获呢？你打算在学习上怎么让自己学会自律呢？如何在学习上做到自律PART.031.制定合理的目标S：(Specific)具体的M：（Measurable)可量化的A：（Achievable）可实现的R：（Relevant）相关性T：（Time-bound）时限性SMART原则是管理学专家彼得.德鲁克在《管理的实践》中提出的一种理论，现被广泛运用。SMART原则在管理上普遍被认为是最有效的目标设定原则。1.制定合理的目标上届优秀毕业生的学习目标2.屏蔽诱惑

要想做到自律并不难，最重要的是把那些让你从学习中分心的事情屏蔽掉，例如关闭手机，让自己在这45分钟的学习时间里心无旁鹜，直到课间休息。此外，花些时间把那些让人心烦意乱的杂物从学习区域清理出去。当你准备入学考试时,让那些未付的账单、待办事项即时贴、信件，甚至是令人分神的图片从你的视线中统统消失。3.把握当下，拒绝拖延

为了准备考试拿到理想成绩,任何时间都是学习的最佳时机，所以请为自己预留足够的复习时间。但是，如果你总是“坐”失良机，那你将"饮恨余生”。生活中总会有些事情比你正在进行的复习更重要,如:朋友会央求你陪他去看本季最拉风的电影、家人需要你开车送他外出、父母要你打扫自已的房间等等。当一切尘埃落定，你也很满意自己的表现时却发现没时间学习了。4.重视复盘，总结锤炼复盘的意义：永远从过去获得力量，来帮助我们更好地面对未来！复盘的建议：1.对每天学习内容的总结整理，记录学习进步，制定第二天学习计划，每晚睡前复习，也可以在每天完成作业前复习。2.每个章节内容结束时，对本章体系框架的整体复习。3.每月根据自己的学习情况，重新合理规划学习时间以及方法。有时，良好的自律行为需要不断的奖励来激发。对某些人来说，实践自律本身就是一种奖励，而对其他类型的人来说，自律则需要一些有形的奖励。比如，每次学习20分钟无中断，并且连续三个20分钟（长达一小时），那么就要奖励自己一下，也许是星巴克的拿铁咖啡，一集自己喜欢看的短剧，或者是让自己在社交媒体上放纵几分钟。5、奖励自己自律并非天生，尽管有些人自律性是比别人更强一些。不过，自律是一种可以学到的技能。就像是