大学生心理健康教育（第三版）课件 第二章　认识自我 悦纳自我

认识自我悦纳自我第二章主讲人：XXX大学生心理健康教育有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？”院长总是笑而不答。有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿这块石头到市场上去卖，但不是‘真卖’，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。”第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高10倍的价钱来买这块石头。最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又涨了10倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉院长，并问为什么会这样。院长没有笑，望着孩子慢慢说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块普通的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？只要自己看重自己、自我珍惜，生命就有意义、有价值。”第一节

正确认识自我导言第一节

正确认识自我案例心理解读如果你不把自己当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取决于你对自己的态度。“每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。”珍惜独一无二的自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。正如人们常说：“人最好的朋友是自己，最大的敌人也是自己。”那么，你知道自己是个什么样的人吗？你喜欢自己的外表吗？对自己所取得的成绩满意吗？对自己现在所拥有的一切感到满意吗？周围的人是喜欢你还是讨厌你？你对自己的评价是什么样的？日常生活中的烦恼，看似五花八门，根源往往是基本的问题，就是：你如何看待自己。如何看待自己决定了如何看待别人，如何看待世界。第一节：正确认识自我第二节：积极悦纳自我第三节：心理素质训练：认识悦纳自我目录第二章

认识自我

悦纳自我四、大学生自我意识的偏差三、自我意识的发展一、自我意识的定义二、自我意识的分类第一节

正确认识自我第一节

正确认识自我(一)自我意识的定义自我意识也称自我概念，是一个人对自己存在的觉察，对自身的认识，以及对自身与周围环境关系的多方面的认识、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。

精神分析学派创始人弗洛伊德提出了“人格三结构说”,即本我、自我和超我，从人格的三个维度上研究自我的发展。意识是人脑对客观事物的主观反映，意识既是心理学研究的重点，也是难点。与意识相对应的是“潜意识”，弗洛伊德曾用冰山比喻。意识只是冰山浮出水面的尖峰，而潜意识则是潜藏于海底的冰体，蕴藏深厚，但不被看到，在他的理论中强调了潜意识对人发展的重要性。人格三结构第一节

正确认识自我一、自我意识的定义自我意识也称自我概念，是一个人对自己存在的觉察，对自身的认识，以及对自身与周围环境关系的多方面的认识、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。个体对自身心理状态的认识与评价。个体对自身生理状态的认识与评价。个体对自己与周围关系的认识与评价。010203自我意识第一节

正确认识自我3.自我控制1.自我认识2.自我体验自我体验是自我意识的情绪成分，是主观自我对客观自我产生的情绪体验，是在自我认知基础之上产生的。二、自我意识的分类自我认识是自我意识的认知成分，是主观自我对客观自我的认知与评价，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面的内容。自我控制是自我意识的意志成分，是对自己行为、思想和言语的控制，以达到自我期望的目标。（一）按结构分类第一节

正确认识自我

三个自我形成一个由低到高的发展序列，而且三者之间是密切联系的，其中每个层次都有不同的自我认识、自我体验和自我控制。这些要素不同的组合，形成了不同个体不同的自我意识。心理自我是指个体对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。生理自我是自我意识最原始的形态，是个体对自我的身体状态的认知,是个体形成自我体验的基础。社会自我是个体对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识二、自我意识的分类（一）按内容分类第一节

正确认识自我二、自我意识的分类（一）按存在方式分类自我意识镜像自我个体想象自己他人心目中的形象或他人对自己的基本看法理想自我个体想要达到的比较完美的形象。现实自我个体从自己的立场出发对自己当前实际状况的基本看法。030102第一节

正确认识自我知识拓展：健康自我意识的标准1自知之明2整合的自我意识3自我肯定自知之明整合的自我意识自我肯定4理想我与现实我统一理想我与现实我统一有积极的目标意识和内省意识，积极进取永无止境积极进行自我肯定的、独立的并与外界保持一致自我认识、自我体验和自我控制协调一致知道自己的优劣势，能正确评价自我和实现自我发展第一节

正确认识自我二、自我意识的发展“心理社会”阶段理论

（埃里克森）该理论认为，人的自我意识发展持续一生，他把自我意识的形成和发展过程划分为八个阶段，这八个阶段的顺序是由遗传决定的，但是每一阶段能否顺利度过却是由环境决定的。第一节

正确认识自我埃里克森“心理社会”阶段理论（1）婴儿期（0—1.5岁）：信任对不信任儿童早期（约1.5—3岁）：自主对自我怀疑

学龄初期（约3—6岁）：主动对内疚学龄期（约6—12岁）：勤奋对自卑

青春期（约12—18岁）：自我同一性对角色混乱

成年早期（约18—25岁）：亲密对孤独成年中期（约25—65岁）：繁殖对停滞成年晚期（65岁以上）：自我整合与绝望（2）（3）（4）（5）（6）（7）（8）

埃里克森认为这八个阶段是按照序列发展的，每个阶段都有主要的发展任务，需要重点解决的冲突或危机。虽然每个阶段的危机不会完全消失，但如果个体想要成功应对后面发展阶段的冲突，那么就要在特定的阶段成功地解决这个主要危机。三、自我意识的发展第一节

正确认识自我四、大学生自我意识的偏差任性自卑失控逆反虚荣自负从众

大学生的年龄一般在18—25岁，总体上来说，自我意识发展水平较高，但尚未完全成熟，容易出现各种发展偏差。第一节

正确认识自我（一）消极的自觉——自卑

自卑是指自我评价过低，否定自己，有己不如人的感觉，对自己的价值产生怀疑。常表现出胆怯、畏惧、怀疑，担心被人嫌弃和拒绝，行为中多采取逃避方式。

长期被自卑笼罩的人，不仅心理活动失去平衡，还会出现生理失调和病变。最明显的是自卑对心血管系统和消化系统有不良影响。自卑感的由来自卑的影响(1)(2)第一节

正确认识自我(二)极端的自信——自负

自负的人一般过高估计和评价自己，他们通常在做事时信心满满，而且喜欢选择那些困难的任务，而在遇到挫折后，他们或是沮丧，或是把失败的责任推向客观的原因，常常伴有看问题过分简单、行为目标过高、对他人求全责备，固执己见和偏执等特点。

自负的原因非常复杂，其根源还是自卑，原因主要有以下几个方面：①家庭环境②教养方式③缺乏伙伴（社会交往）④创伤性经历第一节

正确认识自我（一）情绪的自我——失控自我失控是指随心所欲地做出社会不能接受的行为，表现在下列三个方面。造成自我失控的原因有很多，包括认知失调、意志力薄弱等。

行为失控情绪失控言语失控常常不顾听话者的年龄和个性，不看对方的态度和爱好，高兴说什么就说什么，说话不经过大脑思考不能很好地控制自己的情绪，常常喜怒无常，个人经常成为情绪的奴隶，任由情绪来摆布。不考虑行为的后果，冲动、任性，想做什么就做什么，想怎么干就怎么干。面对必须长期坚持的学习、工作却半途而废，面临困难的情境而临阵脱逃，碰到人际冲突而大动干戈等第一节

正确认识自我（四）极端的自立——逆反大学生的独立意识强烈，希望按自己的意志行事，这是积极的一面。但是，当某些主客观原因使他们的独立自主的意愿受阻时，他们便会产生种种不满和反抗倾向，表现出强烈的逆反心理。

逆反心理是指当客观环境与主体需要不相符合时产生的具有强烈抵触情绪的社会态度，逆反心理是一种反控制的逆向思维。

大学生逆反的主要特点是有意识地做成人或社会所不期望的事，以示对现状的不满。第一节

正确认识自我（五）扭曲的自尊——虚荣

虚荣心是人类一种普通的心理状态，心是一种扭曲的自尊心，是过分自尊的表现，是一种追求虚表的性格缺陷，是人们为了取得荣誉和引起普遍的注意而表现出来的一种不正常的社会情感。

虚荣心表现在行为上，主要是盲目攀比、好大喜功、过分看重别人的评价、自我表现欲太强、有强烈的嫉妒心等。虚荣心一般表现为两种：①不择手段，努力使自己比别人强，以强过别人来获得快乐与满足；②当受条件所限，无法使自己比别人强时，就会在与别人的差距中感受折磨与痛苦。知识拓展：避开“孔雀心理”，做真实的自我第一节

正确认识自我

孔雀心态，或称孔雀心理，是一种争胜的心态，一种攀比的心态。而这种心态因争强好胜常给自身带来麻烦。那么如何避免“孔雀心理”呢？

1.知足常乐2.凡人心态3.少设对手4.摆脱从众第一节

正确认识自我（六）放纵的自我——任性

任性，是指个人对自己的需要、愿望或要求毫不克制，听凭秉性行事，放纵不约束自己；抗拒、不服从外来的管教；不按照别人的要求去做，或者表面上答应、内心不服。

任性行为大部分是在儿时，父母对孩子过分宽容和娇纵导致的结果。当然，也有后天形成的，比如，因为男朋友对女朋友过分宠爱。第一节

正确认识自我（七）退缩的自主——从众

从众，是指在群体的影响和压力下，个体放弃自己的意见而采取与大多数人相一致的行为，即通常所说的“随大流”。从众，是日常生活和工作中常见的社会心理现象，在大学校园中，从众现象也很普遍。主要表现在以下两个方面：①学习从众

一些大学生入校后没有自我规划，学业方面跟风现象明显。②消费从众

大学校园里，攀比之风、请客之风盛行。第一节：正确认识自我第二节：积极悦纳自我第三节：心理素质训练：认识悦纳自我目录第二章

认识自我

悦纳自我第二节

积极悦纳自我导言

健全的自我意识是个体心理健康的重要标志。心理健康的人能较为客观地认识自己，悦纳自己，有适当的自尊，能及时洞察自己的感觉和意图；而消极的自我意识如自卑、自我否定、缺乏自制力等则是心理不健康的表现。只有认识和了解自我，并对自己的经验持一种接受态度的人，才可能得到快乐幸福的生活，才有可能充分发掘自己的潜能以获取更大的成功。如果对自己认识不清，或对与主观自我不一致的经验持否定、回避、拒绝的态度，就会影响个体的身心健康，阻碍个人发展。因此，重视自我意识的发展，学会认识自我、悦纳自我和完善自我应是每个人永恒的选择和终身的追求。一、科学认识自我第二节

积极悦纳自我(一)通过自我反省认识自己(二)通过他人评价认识自我(三)通过与他人的比较认识自我(四)通过心理测验认识自我

全面、客观地认识自我是培养健全的自我意识的基础，对自我有了正确的认识，才能知道如何去完善自我。正确地认识自己，才会在社会情境中找到恰当的位置，更有利于人际交往。知识拓展：乔哈里窗第二节

积极悦纳自我心理学家乔瑟夫和哈里提出关于自我认识的窗口理论，称为“乔哈里窗理论”，他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程，认为每个人的内心都有四块领域。①公开区。这是透明开放的自我，这部分自己了解，别人也了解。②隐藏区。这部分自己了解，别人不了解，是秘密的自我。③盲目区。这部分别人了解，但自己却不了解，是盲目的自我。④封闭区。这部分，别人不了解，自己也不了解，需要借助一些契机被激发出来，是未知的自我。第二节

积极悦纳自我二、积极悦纳自我（一）欣赏自身优点（二）坦然面对不足（三）正确看待挫折悦纳自我是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是无条件的自我接纳，它是自我意识健康发