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文档简介

运动处方概述一、运动处方的概念运动处方师康复医师社会体育指导员临床医生专业人员锻炼者健身目的年龄性别个人健康信息医学检查体育活动的经历体质测试结果一、运动处方的概念二、运动处方的特点个体化

了解锻炼者的年龄、性别、个人健康信息、体育活动的经历、医学检查信息以及体质测试结果，综合判断健康状态、体力活动现状等具体情况之后，再有针对性地制订运动处方。因人而异二、运动处方的特点系统化运动处方的基本内容包括运动频率、运动强度、运动方式、运动时间。总运动量和运动处方实施进程，还包括运动中的注意事项和运动中医务监督的力度等。二、运动处方的特点安全有效按运动处方有计划地进行身体锻炼，能够以较短的时间、适宜的运动负荷，获得较大的锻炼效果，有效地提高身体机能，达到预防和治疗某种慢性疾病的目的。三、运动处方的分类根据锻炼人群分类健身性运动处方慢病预防性运动处方康复性运动处方根据锻炼作用分类心肺耐力运动处方力量练习运动处方柔韧性练习运动处方三、运动处方的分类（一）根据锻炼人群分类1、健身性运动处方健身性运动处方广泛用于学校、社区、健身机构、疗养院和科研机构等。健身性运动处方主要由体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练和运动处方师等制订。0级预防三、运动处方的分类（一）根据锻炼人群分类2、慢病预防性运动处方主要用于学校、社区、健身机构、健康管理机构、疗养院和科研机构等。慢病预防性运动处方主要由体育教师、运动健康指导员、社会体育健身指导员、健身教练和运动处方师等来制订。主要目的是逆转心血管疾病风险因素或延缓风险的发展，预防心血管疾病的发生。一级预防三、运动处方的分类（一）根据锻炼人群分类3、康复性运动处方主要用于医院的康复科、康复医疗机构和健康管理机构，也用于社区康复工作。通过运动疗法帮助患者改善身体机能，缓解症状，减轻或消除功能障碍，预防疾病重或者出现并发症，减少疾病的危害；提高生命质量，延长寿命，降低病死率。二/三级预防三、运动处方的分类（二）根据锻炼作用分类1、心肺耐力运动处方心肺耐力运动处方，以提高心肺耐力为主要目标。早期用于发展运动员的心肺耐力，以提高其训练水平。三、运动处方的分类（二）根据锻炼作用分类2、力量运动处方主要作用是提高肌肉力量、肌肉耐力和爆发力。可用于普通健身者增强肌肉力量和耐力的训练；增肌者、体重管理者和老年人，特别是老年性肌少症者的训练中；还可以用于因伤病导致肢体长期制动者、长期卧床者等的失用性肌萎缩的康复中，或身体发育畸形的矫正训练中等。三、运动处方的分类（二）根据锻炼作用分类3、柔韧性运动处方以柔韧性练习为主要内容，根据个体化的训

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