做情绪的主人班会教案

做情绪的主人班会教案一、班会主题做情绪的主人

二、班会背景在日常生活中，学生们常常会面临各种情绪问题，如学习压力、人际关系、家庭矛盾等，这些情绪如果不能得到及时有效的调节，可能会影响学生的身心健康和学习生活。因此，引导学生正确认识情绪，掌握有效的情绪调节方法，成为情绪的主人，具有重要的现实意义。

三、班会目的1.帮助学生认识常见的情绪类型，理解情绪产生的原因。2.引导学生认识到情绪对身心健康和学习生活的影响。3.教授学生一些有效的情绪调节方法，如认知调节、合理宣泄、放松训练等，帮助学生学会应对情绪问题。4.通过活动和讨论，培养学生积极乐观的心态，增强学生的情绪管理能力，使学生能够在今后的生活中更好地应对各种挑战，做情绪的主人。

四、班会时间[具体时间]

五、班会地点[具体地点]

六、参与人员[班级名称]全体学生

七、班会准备1.提前收集一些与情绪相关的图片、视频、故事等资料，制作成PPT。2.准备情绪卡片、彩笔、纸张、气球等道具。3.安排学生排练小品《情绪的风波》。4.准备一些小奖品，如笔记本、书签、小零食等。

八、班会流程

（一）导入（5分钟）1.播放一段轻松愉快的音乐，如《菊次郎的夏天》，营造轻松的氛围。2.老师面带微笑，走进教室，向学生们问好。3.老师说："同学们，今天我们要开一个特别的班会，主题是'做情绪的主人'。在开始之前，我想先问大家一个问题：你们有没有过情绪不好的时候？当时是什么感觉？"引导学生自由发言，分享自己的情绪经历。

（二）认识情绪（10分钟）1.展示PPT，上面呈现一些不同情绪表情的图片，如开心、难过、愤怒、焦虑、害怕等。2.老师依次指着图片，引导学生说出每种表情所代表的情绪，并让学生分享自己在什么情况下会出现这些情绪。3.总结常见的情绪类型，如喜怒哀惧等，并强调情绪是人类正常的心理反应，每个人都会有各种各样的情绪。

（三）情绪的影响（15分钟）1.播放一段视频，视频内容是一个人因为情绪失控而做出了一些冲动的行为，导致了不良后果。2.组织学生讨论：视频中的人为什么会做出那样的行为？情绪对他的行为和生活产生了怎样的影响？3.请学生结合自己的生活经验，分享情绪对自己学习、人际关系、身心健康等方面的影响。4.老师进行总结，强调积极的情绪有助于我们身心健康、提高学习效率、改善人际关系，而消极的情绪如果不及时调节，可能会影响我们的生活质量，甚至引发一些问题。

（四）情绪调节方法（20分钟）1.认知调节展示PPT，呈现一些不合理的想法和认知，如"我必须每次考试都得满分""别人都应该喜欢我"等。引导学生分析这些想法的不合理之处，让学生明白很多时候我们的情绪是由不合理的认知引发的。教授学生用合理的想法替代不合理的想法，如"我努力学习了，尽力就好""每个人都有自己的喜好，不可能让所有人都喜欢我，做好自己就行"等。让学生分组讨论，分享自己在生活中遇到的不合理认知，并尝试用合理的认知进行调节。2.合理宣泄老师说："当我们有了不良情绪时，不能憋在心里，需要找一个合适的方式宣泄出来。大家想一想，有哪些方式可以宣泄情绪呢？"引导学生自由发言，如运动、听音乐、写日记、倾诉等。展示一些关于合理宣泄情绪的图片，如跑步、唱歌、画画等，进一步加深学生的理解。组织学生进行一个小活动："情绪垃圾桶"。给每个小组发放一个垃圾桶和一些纸条，让学生把自己最近遇到的不开心的事情写在纸条上，然后揉成纸团，投进垃圾桶，象征着把不良情绪宣泄出去。3.放松训练老师介绍一种简单的放松训练方法深呼吸放松法。老师示范：慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，感受腹部的收缩。重复几次，引导学生一起做。让学生闭上眼睛，跟随老师的指导语进行深呼吸放松练习，持续35分钟。练习结束后，老师询问学生的感受，引导学生体会放松后的状态。

（五）实践演练（15分钟）1.小品表演请之前排练好的学生表演小品《情绪的风波》。小品讲述了两个同学因为一点小事发生争吵，情绪激动，后来在老师的引导下，学会了控制情绪，解决问题的故事。表演结束后，组织学生讨论：小品中的同学在情绪激动时是如何表现的？他们的情绪对事情的发展产生了什么影响？如果是你，你会怎么做？请学生分享自己从小品中学到的情绪调节方法和经验。2.情绪卡片游戏给每个学生发放一张情绪卡片和一支彩笔。让学生在卡片上写下自己最近一次遇到的情绪问题，然后思考并写出三种调节这种情绪的方法。写完后，学生们依次上台分享自己的情绪问题和调节方法，其他同学认真倾听，并给予鼓励和建议。老师对学生的分享进行点评和总结，强调情绪调节方法的多样性和适用性，鼓励学生在生活中灵活运用。

（六）总结与展望（5分钟）1.老师对本次班会进行总结，回顾本次班会的主要内容，包括认识情绪、情绪的影响以及情绪调节方法等。2.鼓励学生在今后的生活中，要时刻关注自己的情绪变化，学会运用所学的情绪调节方法，做情绪的主人，保持积极乐观的心态。3.布置课后作业：让学生制作一张情绪管理手抄报，内容包括常见的情绪类型、情绪对自己的影响以及自己常用的情绪调节方法等，下周一交上来进行展示和分享。

九、班会延伸1.在班级设立"情绪角"，放置一些关于情绪管理的书籍、杂志，以及学生自己制作的情绪调节小贴士等，供学生随时阅读和交流。2.定期开展与情绪管理相关的主题活动，如情绪绘画比赛、情绪故事分享会等，不断强化学生的情绪管理意识和能力。3.与家长保持沟通，让家长了解学生在情绪管理方面的情况，共同引导学生学会调节情绪，营造良好的家庭氛围。

十、注意事项1.班会过程中要关注学生的情绪反应，及时给予鼓励和引导，确保每个学生都能积极参与。2.活动环节的设计