关注生活方式管理2025公共营养师考试试题答案

关注生活方式管理2025公共营养师考试试题答案姓名：____________________

一、多项选择题（每题2分，共20题）

1.以下哪项是健康生活方式的五大基石？

A.平衡膳食

B.适量运动

C.积极心态

D.适度休息

E.社会适应

2.我国居民膳食指南推荐成人每日食盐摄入量不超过多少克？

A.6克

B.8克

C.10克

D.12克

3.以下哪种食物富含钙？

A.鸡蛋

B.面粉

C.豆腐

D.香蕉

4.以下哪项不是膳食宝塔的层次？

A.谷薯类

B.蔬菜水果类

C.动物性食品类

D.植物油

5.以下哪种运动方式适合于老年人？

A.瑜伽

B.跑步

C.游泳

D.乒乓球

6.以下哪项不是生活方式疾病？

A.高血压

B.糖尿病

C.肥胖

D.心理疾病

7.以下哪种食物富含铁？

A.鸡蛋

B.红枣

C.芝麻

D.猪肝

8.以下哪种运动方式适合于办公室一族？

A.健身操

B.慢跑

C.瑜伽

D.乒乓球

9.以下哪种疾病与生活方式密切相关？

A.高血脂

B.冠心病

C.糖尿病

D.肥胖

10.以下哪种食物富含膳食纤维？

A.面包

B.玉米

C.苹果

D.草莓

11.以下哪种生活方式有助于预防癌症？

A.戒烟限酒

B.均衡膳食

C.适量运动

D.保持良好心态

12.以下哪种食物富含蛋白质？

A.面粉

B.鸡蛋

C.鱼肉

D.番茄

13.以下哪种生活方式有助于提高睡眠质量？

A.睡前泡脚

B.避免午睡

C.保持安静环境

D.适度运动

14.以下哪种疾病与生活方式无关？

A.高血压

B.冠心病

C.糖尿病

D.脂肪肝

15.以下哪种食物富含维生素A？

A.鸡蛋

B.红枣

C.胡萝卜

D.花生

16.以下哪种生活方式有助于预防感冒？

A.增强免疫力

B.适量运动

C.避免接触病原体

D.保持良好心态

17.以下哪种食物富含钾？

A.鸡蛋

B.面粉

C.香蕉

D.猪肝

18.以下哪种生活方式有助于预防骨质疏松？

A.适量运动

B.适量晒太阳

C.适量饮酒

D.适量补钙

19.以下哪种食物富含维生素C？

A.鸡蛋

B.红枣

C.橙子

D.猪肝

20.以下哪种生活方式有助于预防心脑血管疾病？

A.戒烟限酒

B.适量运动

C.均衡膳食

D.保持良好心态

二、判断题（每题2分，共10题）

1.均衡膳食是指摄入的食物种类和数量要符合个体健康需求。（）

2.适量运动可以增强心肺功能，提高免疫力。（）

3.睡眠不足会导致体重增加。（）

4.饮酒可以促进消化，有助于健康。（）

5.饮食中的脂肪对健康没有影响。（）

6.适量摄入咖啡因有助于提高注意力和工作效率。（）

7.水果和蔬菜中的纤维有助于预防便秘。（）

8.饮食中的盐分摄入过多会导致骨质疏松。（）

9.长时间使用电脑或手机对视力没有影响。（）

10.心理压力过大是导致慢性疼痛的主要原因之一。（）

三、简答题（每题5分，共4题）

1.简述生活方式疾病的主要特点。

2.如何通过饮食调整来预防高血压？

3.举例说明三种适合不同年龄段人群的体育锻炼方式。

4.请简述心理健康对身体健康的影响。

四、论述题（每题10分，共2题）

1.论述生活方式管理在预防慢性病中的作用及其具体措施。

2.结合实际案例，分析生活方式干预在促进个体健康改善方面的有效性和局限性。

试卷答案如下：

一、多项选择题（每题2分，共20题）

1.ABCDE

2.A

3.C

4.D

5.C

6.D

7.D

8.A

9.D

10.C

11.A

12.B

13.A

14.D

15.C

16.A

17.C

18.B

19.C

20.ABCD

二、判断题（每题2分，共10题）

1.√

2.√

3.√

4.×

5.×

6.√

7.√

8.×

9.×

10.√

三、简答题（每题5分，共4题）

1.生活方式疾病的主要特点包括：与不良生活习惯密切相关，发病率高，患病率上升，治疗难度大，预后较差，具有可预防和可控制性。

2.通过饮食调整预防高血压的措施包括：限制钠盐摄入，增加钾盐摄入，多吃富含膳食纤维的食物，控制体重，选择低脂低胆固醇的食物，限制酒精摄入。

3.适合不同年龄段人群的体育锻炼方式：

-儿童：户外活动、游泳、骑自行车。

-青少年：球类运动、跑步、跳绳。

-中年人：散步、太极拳、瑜伽。

-老年人：广场舞、气功、轻松的有氧运动。

4.心理健康对身体健康的影响包括：

-心理压力过大可能导致生理疾病，如高血压、心脏病等。

-积极的心理状态有助于提高免疫力，促进身体健康。

-心理健康有助于改善睡眠质量，提高生活质量。

四、论述题（每题10分，共2题）

1.生活方式管理在预防慢性病中的作用及其具体措施：

-作用：改变不良生活习惯，降低慢性病发病风险，提高生活质量。

-具体措施：倡导健康饮食，增加体育锻炼，戒烟限酒，保持心理健康，定期体检，合理用药。

2.生活方式