高考作文模拟写作提升自身能力是否为缓解压力的好方法课件

紧扣材料，体现思辨“提升自身能力是否为缓解压力的好方法?”讲评课件

23.阅读下面的材料，根据要求写作。(60分)

当今社会，生活节奏加快，竞争加剧，人们普遍感觉压力增大。提升自身能力是否为缓解压力的好方法？对此你有怎样的联想和思考？请写一篇文章。要求:选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。原题再现【2024年高考语文作文试题】阅读下面的材料，根据要求写作。（60分）[2024新课标I卷]随着互联网的普及、人工智能的应用，越来越多的问题能很快得到答案。那么，我们的问题是否会越来越少？以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。一、母题之源

【8月调研测语文作文试题】有的同学写作时喜欢引用古诗文,如以“大风泱泱,大潮滂滂”铺排开篇,以“君不见”引出事例,用“周虽旧邦,其命维新”鼓励创新,用“追风赶月莫停留,平芜尽处是春山”激励奋进……这样写有时能为作文增添文采;那么,多引用古诗文是否能让作文更好呢?

以上材料引发了你怎样的联想和思考?请写一篇文章。要求:选准角度,确定立意,明确文体,自拟标题;不要套作,不得抄袭;不得泄露个人信息;不少于800字。

23.阅读下面的材料，根据要求写作。(60分)

当今社会，生活节奏加快，竞争加剧，人们普遍感觉压力增大。【前提/现象】提升自身能力是否为缓解压力的好方法？【回应】对此你有怎样的联想和思考？请写一篇文章。要求:选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。原题再现

这是一道极简材料的二元思辨作文题。涉及“提升自我与缓解压力”二元关系的辩证思考。

材料第一句“当今社会，生活节奏加快，竞争加剧，人们普遍感觉压力增大”陈述客观社会现象，给出了思考的背景，也提供了情境。

第二句“提升自身能力是否为缓解压力好方法”则明确了写作的指向，考生要把重点放在思考“提升自身能力”与“缓解压力”这一具体的问题上，不能脱离“提升自身能力”泛泛地去谈论如何缓解压力。审题立意关键词分析

压力增大：这是人们在当前社会环境下的一种心理感受。从压力源角度来看，包括外部压力和内部压力。外部压力如工作上的业绩考核、学业上的考试竞争、生活中的经济负担等；内部压力则源于个人对自身的期望、追求完美的心态等。例如，职场人士面临项目截止日期的压力，学生面临升学考试的压力，这些压力会导致焦虑、疲惫等负面情绪，影响人们的身心健康和生活质量。提升自身能力：涵盖多个方面，如知识技能的提升，像学习新的专业知识、掌握新的软件操作技能；还包括心理素质的提升，如增强抗压能力、提高情绪管理能力；以及社交能力的提升，如学会更好地沟通、协调人际关系等。能力的提升需要付出时间和精力，通过学习、实践、反思等过程来实现。3.

关系分析：

提升自身能力与缓解压力之间存在着复杂的关系。从正面来看，提升能力往往可以增强人们应对压力的底气。当一个人的工作能力提高，能够更高效地完成工作任务，就不容易因工作压力而焦虑；学生提升学习能力，成绩得到提高，面对考试压力也会更从容。然而，从反面来说，在提升能力的过程中，也可能会带来新的压力。比如为了学习新技能，需要投入大量时间和精力，可能会导致身心疲惫，甚至在学习过程中遇到困难时，还会产生挫败感，增加心理压力。所以，两者之间并非简单的因果关系，而是相互影响、相互作用的辩证关系。【关键词理解】“压力”这一关键词内涵更窄也更明晰。在材料中[前提/现象]生活节奏加快→竞争加剧→人们普遍感觉压力增大”的分析当中，已经从现实和社会科学理论两方面出发，对压力的来源进行了阐释。我们也许可以思考以下几个问题：第一：这种压力表现在哪些方面？是在日常生活中还是在学习工作中？第二：这种压力具有什么样的性质？是持续稳定存在的还是间断式出现的？是不断累积的还是定期清零的？第三：这种压力会带来什么样的影响和后果？这种后果是向内影响个体本身的还是向外辐射到周围乃至社会的？是长期的还是短期的？是隐性的还是显性的？第四：在某些时刻，“压力”二字并不一定带有消极的情感倾向。压力也是可以被转化为动力，进而推动人们提高能力、追求进步和发展的。这些都是思考的路径，而从这些可能的路径出发，我们可以更加深入地挖掘“压力”这一关键词的丰富含义，并提高作文论述的完整性、丰富性。二、立意指导1.

提升能力是缓解压力的有效途径：论述提升能力如何从根本上增强人们应对压力的能力，如提升工作能力可提高工作效率，减少工作压力；提升心理调适能力可更好地应对生活中的挫折和困难，缓解心理压力。2.

辩证看待提升能力与压力的关系：分析提升能力过程中既会带来缓解压力的积极效果，也可能产生新的压力。强调要正确认识和处理这种关系，合理规划能力提升，避免陷入过度追求能力而增加压力的误区。3.

以提升能力为契机，实现压力的转化与成长：阐述将压力视为提升能力的动力，通过提升能力将压力转化为成长的机遇。例如，在面对职场竞争压力时，努力提升专业技能，实现职业晋升，在这个过程中实现个人成长和压力的积极转化。

压力普遍感觉比较大，是当今社会一个客观存在的普遍现象，如何正确面对压力问题也是一个关乎人与社会健康发展的有价值的话题。这是命制该作文题的逻辑起点。同时，当今社会，一些人，包括青少年，由于压力过大，带来了一些问题，如各种心理问题、幸福感降低、影响和谐等问题。

那么，在这样的社会背景下，提升自身能力是否真的能成为缓解压力的有效途径呢是肯定？答案可以有两种思考。审题立意

第一，提升自身能力确实是一种缓解压力的好方法。

首先，能力的提升意味着个人竞争力的增强。在职场上，一个人如果拥有更多的技能和知识，他就能更从容地应对各种工作挑战，从而减少因工作能力不足而产生的焦虑和压力。例如，一个掌握了多种外语的外贸业务员，在与国际客户沟通时会更加自信，也更容易达成交易，这样的成就感和满足感自然会减轻工作上的压力。

其次，提升能力还能增强个人的适应能力。在快速变化的社会中，唯有不断学习和适应，才能不被时代淘汰。比如，随着互联网技术的发展，许多传统行业都面临着转型的压力。如果一个人能够及时掌握新的技术知识，他就能在转型中找到新的机会，而不是被变化所困扰。

再者，能力的提升有助于个人心理素质的增强。面对压力，不同的人有不同的应对方式。那些具备解决问题能力的人，往往能够更加冷静地分析问题，找到解决之道，而不是被压力所压垮。例如，一个具备良好时间管理能力的人，能够合理安排自己的工作和生活，即使面对繁重的任务，也能保持良好的心态，有效缓解压力。

然而，提升能力并非一蹴而就的事情，它需要持之以恒的努力和学习。在这个过程中，我们可能会遇到各种困难和挫折，这些本身也会带来压力。因此，提升能力的同时，我们还需要学会如何管理压力，比如通过运动、冥想、与人交流等方式来释放压力。

第二，许多人认为，通过提升自身能力可以缓解这种压力，但实际上，这并非最佳方法。

首先，提升自身能力需要时间和精力，而这可能会进一步增加我们的压力。在繁忙的工作和生活中，我们很难抽出足够的时间来学习和提升自己。此外，当我们设定过高的目标时，可能会因为无法达到而感到更加沮丧和焦虑。

其次，缓解压力的方法应该是多样化的。除了提升自身能力，我们还可以通过其他方式来减轻压力。例如，我们可以进行体育锻炼，通过运动来释放压力；我们还可以通过与家人和朋友交流，寻求他们的支持和帮助；此外，我们还可以通过调整心态，学会接受现实，以更加平和的心态面对生活中的挑战。

最后，提升自身能力固然重要，但我们不能忽视了其他缓解压力的方法。只有通过多种方式相结合，才能更好地应对生活中的压力，保持身心健康。因此，我们应该在提升自身能力的同时，注重寻找适合自己的缓解压力的方法，以实现更好的生活状态。

基于此，全文应紧扣在生活节奏加快，竞争加剧，人们普遍感觉压力增大这一现实的基础之上，令人信服地论证出“提升自我能力”与“缓解压力”之间的复杂关系，且能围绕“提升自我能力”深入剖析如何“缓解压力”。辩证思考两方面结合的立意更好一些。一是充分肯定“不断提升自我能力”对于“缓解压力”的积极意义，倡导一种积极有为的人生态度;另一方面，又要看到“不断提升自我能力”可能不是“缓解压力”的充分条件，“缓解压力”可能还需要其他方面的努力。标题范例参考：《以能力之翼，破压力之茧》

《提升能力，开启压力缓解之门》《在能力提升中，寻压力释放之道》《辩证看能力与压力，绘精彩人生画卷》

《能力升级，让压力不再“压”力山大》《借能力提升之力，化压力为成长阶梯》《以能力为舟，渡压力之海》

《提升能力，奏响压力缓解的乐章》

《在能力与压力的天平上，寻找平衡支点》1.

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”

分析：强调只有历经磨砺，提升自身能力，才能像宝剑和梅花一样，在困境中散发魅力，缓解因困境带来的压力，收获成功。2.

“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”——郑燮

分析：体现了竹子历经无数磨难仍坚韧不拔，人也应在提升能力的过程中锻炼坚韧品质，以应对生活中的各种压力。3.

“困难像弹簧，你弱它就强。”

分析：形象地说明当人能力不足、意志薄弱时，压力就会显得强大，而提升能力、增强意志就能战胜压力。4.

“学如逆水行舟，不进则退。”

分析：指出学习能力如同划船，不持续提升就会后退，而持续提升能力能让我们在竞争压力中保持优势，缓解压力。5.

“每一次的挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。”—爱默生

分析：表明挫折压力中蕴含着成长机遇，提升能力能挖掘这些机遇，将压力转化为前进动力。名句素材五、经典事例1.

苏炳添突破极限：苏炳添在短跑领域面临着巨大的竞争压力，亚洲人在短跑项目上与欧美选手存在先天差距。但他没有被压力打倒，而是不断提升自身能力。他通过科学训练，改进起跑技术、提升途中跑节奏，不断突破自己的速度极限。经过多年努力，他在东京奥运会男子100米半决赛中，以9秒83的成绩打破亚洲纪录，闯入决赛。他用提升能力的方式，不仅缓解了比赛压力，还实现了自我价值，成为亚洲田径的骄傲。2.

张桂梅创办女子高中：张桂梅想要创办女子高中，帮助山区女孩改变命运，这一过程中她面临着资金短缺、师资不足、传统观念阻碍等诸多压力。但她凭借坚定的信念和强大的能力提升意识，四处奔走筹集资金，不断提升自己的教育管理能力和沟通协调能力。最终成功创办华坪女子高级中学，改变了一届又一届山区女孩的命运，她也在提升能力、克服压力的过程中实现了人生价值。五、经典事例3.

顾诵芬攻克航空难题：顾诵芬投身我国航空事业时，面临着技术落后、国外技术封锁等巨大压力。他没有退缩，而是带领团队不断提升科研能力。他亲自进行飞机飞行测试，深入研究飞机气动力设计等难题。经过不懈努力，他带领团队成功研制出我国自主设计的歼

8战斗机，实现了我国航空工业的重大突破。他在提升能力的过程中，成功缓解了航空事业发展的压力，为我国国防事业做出了卓越贡献。4.

徐梦桃坚持逐梦冬奥会：徐梦桃在自由式滑雪空中技巧项目中，多次受伤，面临着身体伤痛和比赛失利的压力。但她不断提升自己的技术水平和心理素质，通过更加科学的训练方法，改进动作技巧，同时增强自己的抗压能力。在2022年北京冬奥会自由式滑雪女子空中技巧决赛中，她凭借完美的发挥获得金牌，实现了自己多年的梦想，在提升能力中战胜了压力。五、经典事例5.

南仁东建造中国天眼：南仁东为建造“中国天眼”FAST，面临着选址困难、技术难题、资金紧张等重重压力。他带领团队不断提升专业能力，在贵州的深山里进行艰苦的选址工作，攻克多项技术难关。经过22年的不懈努力，终于建成了“中国天眼”。他用提升能力的方式，成功化解了项目建设中的各种压力，为我国天文学研究打开了新的窗口。6.

谷爱凌挑战极限运动：谷爱凌在自由式滑雪领域，面临着国际赛事的激烈竞争压力。她不断挑战自我，提升自己的滑雪技术和心理承受能力。在训练中，她尝试各种高难度动作，在比赛中保持冷静和自信。在2022年北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台决赛中，她在最后一跳选择了此前从未在比赛中尝试过的超高难度动作，成功完成并获得金牌。她通过提升能力，在压力下绽放光彩。7.苏翊鸣挑战单板滑雪新高度：苏翊鸣在单板滑雪领域，积极参与国际赛事，面对世界各国优秀选手的竞争压力。他不断提升自己的滑雪技巧和竞技能力，从基础动作到高难度动作，一步步突破自己。在2022年北京冬奥会单板滑雪男子大跳台比赛中，他凭借高超的技术和无畏的勇气，完成高难度动作，获得金牌。他在提升能力的过程中，战胜了压力，实现了自己的梦想。8.袁隆平追求更高产量：袁隆平致力于杂交水稻研究，面临着解决全球粮食问题的巨大压力。他不断提升自己的科研能力，从最初的高产杂交水稻研究，到后来的超级杂交水稻研究，一次次突破产量极限。他不顾高龄，依然奔波在田间地头，用提升能力的方式，缓解了粮食短缺的压力，为全球粮食安全做出了巨大贡献。

以能力为翼，破压力之云

在当今这个生活节奏加快、竞争加剧的社会，压力如影随形，似乌云般笼罩着人们。面对这重重压力，有人选择逃避，有人被压垮，而我认为，提升自身能力无疑是缓解压力的好方法。优秀范文01

提升自身能力，能赋予我们面对压力的底气。

当我们拥有了强大的能力，就如同身披坚甲的勇士，在压力的狂风暴雨中也能泰然自若。古往今来，无数仁人志士以其卓越的能力在困境中突围，展现出非凡的底气。苏轼，一生仕途坎坷，多次被贬，却始终能以豁达的心态面对压力。他的文学才华便是他的底气，无论身处何种困境，都能挥笔写下流传千古的诗篇。他在黄州时，创作了《赤壁赋》等佳作，以其深刻的人生思考和文学造诣，超越了现实的压力。正是因为苏轼具备了深厚的文学能力，才能在压力面前保持乐观与从容。

提升自身能力，可拓宽我们应对压力的途径。

当我们不断提升自己的能力时，就如同打开了一扇又一扇通往不同世界的门，为我们提供了更多解决问题、缓解压力的方法。在科技领域，科学家们不断探索创新，提升科研能力，为解决人类面临的各种难题提供了新的途径。面对疾病的压力，医学家们通过提升医疗技术，研发新的药物和治疗方法，拯救了无数生命。在职场中，那些不断学习新技能、提升专业能力的人，往往更能适应变化，应对各种挑战，从而减轻工作带来的压力。

提升自身能力，有助于我们树立战胜压力的信心。

当我们看到自己的能力不断提升，就会相信自己有足够的力量去战胜压力。信心是战胜压力的关键，它能激发我们的潜能，让我们在困境中勇往直前。爱迪生在发明电灯的过程中，面临了无数次的失败和巨大的压力。但他凭借着坚定的信心和卓越的发明能力，不断尝试新的材料和方法，最终成功发明了电灯。他的信心源于他对自己能力的信任，相信自己能够克服困难，实现目标。

然而，提升自身能力并非一蹴而就之事，需要我们付出不懈的努力。我们要保持学习的热情，不断充实自己；要勇于挑战自我，在实践中锻炼自己；要学会反思总结，不断改进自己的不足。只有这样，我们才能逐步提升自己的能力，有效地缓解压力。

在这个充满挑战的时代，让我们以提升自身能力为翼，冲破压力的乌云，飞向广阔的天空。相信在能力的加持下，我们定能在压力的风暴中稳健前行，书写属于自己的精彩人生。

提能力以御压，调心态而前行

“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”郑燮的这句诗告诉我们，拥有强大的内心和能力，方能在各种压力之下屹立不倒。在当今社会，生活节奏加快，竞争加剧，人们普遍感觉压力增大，而提升自身能力不失为缓解压力的重要途径，但同时，我们也需辅以积极的心态等其他因素，方能更好地应对压力。优秀范文02

提升自身能力，确实能在很大程度上缓解压力。

古人云：“会者不难，难者不会。”当我们在学习、工作中不断提升自己的能力，原本棘手的问题便会变得轻松起来