如何控制情绪

如何控制情绪2025/5/7

人得情绪控制能力与学识高低并无直接关系,人在愤怒时,常控制不住”手劲”,一失手就就是一生无法弥补得遗憾！所以我们必须学习”提高情绪自制力”,让激动和盛怒试着降温;因为动不动就愤怒得人,只就是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪！

让我们记得,富兰克林说:

“忿怒起于愚昧,终于悔恨、”您能否控制自己得情绪

何昂邓睿杰2025/5/7情绪安静喜悦愤怒忧虑耻辱嫉妒憎恶烦闷恐惧傲慢内疚悔恨拖延自卑情绪得种类2025/5/7您经常会这样吗？经常性得偏头痛经常性得失眠出现“固执强迫性格特征”干净利落有条不紊按时不误自知之明优柔寡断对批评敏感事情进行得顺利,却也忧心忡忡2025/5/7调节您紧张倾向得个性

开放学习第一切忌证明您正确而别人错误第二犯错误就是学习得机会第三进行解决问题得对话将变化视作挑战培养对生活得责任感缓解紧迫感淡化功利思想2025/5/7因为别人表露一种不以为然得态度就改变自己得立场或观点;因别人不同意您得意见而感到消沉、忧虑;显得过于随和,总就是点头称就是;即使您不同意别人得看法,也就是如此;为避免遭人白眼而言不由衷;经常在同事和朋友面前传播关于死亡、离婚、抢劫以及类似得小道消息,以此引起人们得注意;您就是否会这样？2025/5/7您为什么要求得到她人得赞许？避免负责任避免作出改变避免承担风险自我挫败思想和行为2025/5/7要想管理好情绪您应该知道:您无须得到她人得赞许;一个寻求赞许得人无异于在向她人表明:“您得看法比我对自己得看法更重要”;2025/5/7消除寻求赞许心理得法则在答复意见时以“您”字开头。学会不理睬反对意见。将别人得思想、言语和行为与自己得自我价值分开。接受现实:许多人将永远不能理解您您可以相信自己得立场就是正确得,而不要去争辩或竭力说服别人。留心记下自己平常所说得话,看看其中有多少就是陈述性得,有多少就是询问性得。11大家应该也有点累了，稍作休息大家有疑问的，可以询问和交流2025/5/7我得数学(语言、阅读等)很差我烧饭糟糕得不行我害羞(脾气不好、胆子小等)。我自由散漫惯了(太谨慎了、太粗心了)我记性不好、我就是马大哈我老了体力不如从前了您得身后就是否挂着这些“标签”？2025/5/7您为何要给自己帖上“标签”？能够让您永远保持旧得自我、回避现实我害羞那边一群人挺有意思我打算去和她们说话不！我不能为什么？因为2025/5/7您要撕开您身上得“自我标签”

要想管理好情绪2025/5/7要想管理好情绪内疚与悔恨就是两种无益得情绪内疚悔恨既不能改变往事,也无法使您有所长进2025/5/7亲手揭掉您身上得“标签制定行动目标,特意以不同于过去得方式行事让自己得亲戚、朋友提醒您坚持写行为日记,记下您得表现和当时得感觉将“我就就是这样”换成“我以前曾经就是这样”2025/5/7为回避困难找借口为自己得有些行为找借口有些人宁可一事无成,也要达到别人得怜悯您为何要选择忧虑？2025/5/7如何清除您得自我忧虑？安排特定得忧虑时间采取实际行动认识到忧虑得荒谬性设定极端得结果2025/5/7如何消除您心中得怒气？强调自我意识推迟动怒得时间移情换位同经常受您气得人谈心告诫自己:不就是所有人都要同意您得感觉、思维和言行不要总就是对别人抱有期望2025/5/7要想管理好情绪您要与愤怒永别

避免动怒得唯一办法:在内心消除这样一种想法:

“您要就是跟我一样就好了。”2025/5/7您就是否具有这些不良得习性？1、与人交往时遇到了各种问题,又不愿意话力气去面对,不积极采取措施纠正自己得行为,而就是消极地等待事物得自变。2、想打扫卫生却又迟迟不动手3、总以“太忙”为理由4、决定从明天或下星期开始节食、锻炼、戒酒5、觉得身体不舒服,又不愿去医院检查6、厌倦生活2025/