新时代学生心理健康工作的思与行

新时代学生心理健康工作的思与行当前学生群体的健康问题日益突出，呈现低龄化趋势，全社会的心理健康意识进一步增强，民众对心理健康的关注度不断提高。近十年来，“两会”关于心理健康的议案提案数量逐渐上升，2024年更是达到32个，代表委员们呼吁全社会重视学生心理健康、及时检测和干预心理问题。社会各界对新时代心理健康高度重视，作为心理学人的回应，正念教育提供了提升学生心理健康素养的新路径。林崇德提出“中国学生发展核心素养”，包括三个方面六个素养，“健康生活”是其中一个重要指标，包括珍爱生命、健全人格、自我管理三个基本要点，旨在让学生成为具有积极的心理品质，自信自爱，坚韧乐观，有自制力，能调节和管理自己的情绪，具有抗挫折能力等的人。江光荣将心理健康素养界定为：个体在促进自身及他人心理健康，应对自身及他人心理疾病方面所养成的知识、态度和行为习惯，在结构上包含“心理疾病应对—心理健康促进”和“自我—他人”两个维度；在内容上包含知识、态度和行为习惯三个方面，包括促进自身心理健康的态度和习惯等。正念是有意识、此时此刻的和不加批判的注意而产生的对当下的觉知，具有照顾身心、体验流动、容许发生和善意关怀的特点。早期，正念被作为治疗慢性痛苦的方法应用于身心健康领域。如今，正念已经被心理学家科学化应用为一种获得实证支持的练习和干预技术。近些年在学生群体中使用正念进行干预的案例逐渐增多。正念教育，是正念与教育的结合，使教育情境具有明显的正念特点，正念教育涉及正念教学、正念干预、正念管理和正念环境四个方面。目前，正念教学与正念干预已有较多相关研究，正念教学与正念干预已被证明是提升学生心理健康素养的有效途径。正念教育的四个方面相辅相成，共同提升学生的心理健康素养。一、正念教学正念教学包括两个方面，一是教师的个体内正念：专注于自己当下的感受、行为、想法而不做出批判；二是教师的人际间正念：充分关注他人，开放、接受他人的想法和感受。[4]简单来说，即教师在与自己、同事相处和教学过程中充分觉察自己的感受，接纳他人的感受。在实际教学中，教师往往过度聚焦教学任务，可能忽视了自己或学生的情绪情感。而正念正是一个觉知过程，它要求教师有意识地放弃对特定议题的过度关注，并对当下的各种体验保持开放和接纳的态度。这样，教师便能以好奇和非评判的心态去面对自己和他人的情感，并时刻保持清醒的意识。正念不仅有助于教师培养持久而专注的注意力，还能够帮助他们监控并灵活切换在不同教学目标之间的注意力，从而实现对教学行为和课堂活动的全面觉察。国内外实证研究揭示，正念在教师专业成长与教师关怀两大领域均展现出显著的积极作用。它不仅有助于解决教师的心理健康问题，提升教师自我效能感，缓解职业倦怠，更能有效提升教师的教学技艺与课堂互动品质，进一步激发学生的主动学习热情，推动教育质量的全面提升。针对提升正念教学水平，我们可以在校内成立教师正念团体，收集教师担心的问题，如与学生沟通不畅、教学水平停滞不前等。然后，可以邀请本校心理教师或者聘请专业人员组织正念练习，还可以跨校成立不同的教师正念小组，开展4—8周的正念团体练习，每周集体练习1次，时间为60分钟，非集中练习6天，每天时长5—10分钟。团体早期以减压为主，后面可以加入其他主题，如直面困难、友好待人等，以及针对教学环境开发的正念教学，如和谐相处、接受差异等。需特别注意的是，非集中练习在练习周期结束后也可以进行，鼓励教师将正念融入工作与生活。二、正念干预正念干预是以“大健康”为目标、以“非评判接纳”为视角、以校园为干预情境、以传统学校项目为基础的校园非医疗健康干预，是学校心理健康工作者、学校专业社工可采取的策略。正念干预的对象是心理健康素养较弱的学生，通过正念的形式对学生进行干预，正念干预在中小学应用中大部分以正念减压疗法和正念认知疗法为基础，包括自我觉察、集中注意、身体和呼吸觉察。在形式上，学校正念干预以团体辅导为主，可在团体辅导室或教室开展，也可在校外进行，如公园、广场等；正念干预可与其他活动相结合，如将正念运用到预防学生肥胖中；在指导者方面，可以是经过专门训练的正念指导师，也可以是校内的心理健康老师。正念在儿童青少年卫生领域应用非常广泛，具有多重积极作用：正念干预能够有效缓解学生的压力，提升他们的自我效能感，并缓解考试焦虑；正念干预还可以改善学生的精神状况和心理健康水平，有效降低学生抑郁水平；此外，正念还可以提升学生的社交抗逆力，提升社交情绪管理能力，为提升学生的心理健康素养奠定坚实基础。通过培养正念，我们能够帮助学生更好地应对生活中的挑战和压力，实现身心的和谐与健康。为了提升正念干预的实效性，可组建不同主题的学生正念社团。首先，筛选出心理健康素养有待加强的学生，根据他们不同的需要将其分成不同的正念小组，如需要缓解学业压力、提升情绪管理能力、改善人际关系等，将其分成不同的正念小组。随后，由经验丰富的心理教师或正念指导师带领进行正念干预。活动主题可围绕学生存在的问题开展，还可增加自我悦纳、应对不愉快事件以及体验情绪和思维的流动等主题。除了举行定期的团体干预，建议鼓励学生将正念练习融入日常生活中并坚持练习，以确保正念干预的效果能够持久。三、正念管理正念管理指的是学校的管理者（如校长、主任）和班主任（或辅导员）在管理教师和学生的过程中，带着正念的态度，觉察双方的关系，进而达到相互理解，实现共同目标。[3]正念管理目前在学校的研究主要是以管理者（特别是校长）为研究对象进行正念练习。一项囊括了15项以校长正念为主题的研究发现与校长使用正念相关的五个关键主题是：（1）学校组织；（2）决策；（3）福祉；（4）领导属性；（5）学生成功。换句话说，该研究发现校长正念可以提高校长的组织幸福感、提高校长道德决策水平、提高校长幸福感水平、提高实际领导力，校长与下属、教师、地区领导、家长和社区之间的关系对成功至关重要，教育中的每个环节各司其职，毫无疑问会有效促进学生成功。在学校进行正念管理，可以考虑组成校内和校外两个群体，校内由本校的班主任、主任、校长等组成，校外以岗位分组，组成各自的正念小组，如跨校的班主任正念团体、跨校的校长正念团体，这样可以更好且更有针对性地交流各自在正念中遇到的问题与解决方案。每学期进行4到8次的正念练习，辅以每天的非集中练习，鼓励成员多交流想法，如有什么得到了改变、什么还需要改变等。提高正念水平后，在管理时能更易觉察下属或者学生的感受，从而提高人际互动质量，提升学生心理健康素养水平。四、正念环境正念环境，指的是学校的物理空间和教学时间设置符合正念的特点，以对学校情境中的个体产生潜移默化的影响。一项研究通过对比自然室外、人造室外和室内三种环境，发现在自然的室外环境下进行正念减压训练的效果最佳，被试者的心理健康水平越高，幸福感更高。空间环境是学生成长的重要影响因素之一，它不仅会对学生产生影响，对教师也有作用，条件不好的环境会使学生和教师产生各种各样的生理和心理问题。研究已经证实物理空间对学生的身体健康具有举足轻重的作用，此外，还有研究表明教师自我正念在教学空间环境与儿童身体健康间具有部分中介作用，教学空间环境可以通过自我正念对儿童身体健康产生作用。通过正念环境提升学生心理健康素养，可从时间设置和空间设置入手：在时间设置上，建议将课间十分钟还给学生，杜绝拖堂或以其他形式占用学生课间的现