2025年体育理论真题与模拟题库全集

体育与健康试题库

一、判断题

1.一种人没有病，他就是个健康人。（X）

2.健康不仅是指没有疾病和虚弱，并且包括身体、心理和社会三方面的良好状

态。（J）

3.亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，指机体在内外环境不良刺激下，

引起心理、生剪发生异常变化，但尚未到达明显病理性反应的程度。（J）

4.一种人与否肥胖可用体质指数（BMI）二体重（公斤）/身高”（米）来判断。

（V）

5.中国成人体质指数【BMI=体重（公斤）/身高壮（米）】在18.5-23.9属正常

范围。（J）

6.要减肥只要少吃就行。（X）

7.健康减重要注意每周减少的体重不适宜超过1公斤。（J）

8.“梨型，，肥胖（脂肪重要沉积在臀部以及大腿部）比“苹果型”肥胖（脂肪

重要沉积在腹部的皮下以及腹腔内）的危害更大。（义）

9.腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是鉴定中心性肥胖的重要指标。其比值

越大阐明越健康。（。）

10.女性易发生“梨型”肥胖，男性易发生“苹果型”肥胖。（X）

11.体测中的握力反应前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的首先。握力大，表明

人从事手腕精细工作的能力强。（V）

12.女生锻炼握力采用哑铃弯举较合适，男生则可采用杠铃提肘上拉、腕屈伸等

动作。（J）

13.俯卧撑是反应全身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑项目不适合尚处在生长发

育阶段的少年小朋友，也不适合50岁后来的老年人，它在女性肌力中也不具代

表性。（V）

14.爆发力被称为“人类活动之本”。纵跳是一和全身协调用力的过程，其高度

反应人体爆发力，并间接反应肌肉最大力量和迅速收缩能力，是反应人体质状

况的重要方面。（V）

15.闭眼单脚站立时间是评估人体平衡能力的重要指标。测试时需双手叉腰，用

习惯脚站立，另一脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。（J）

16.假如时间紧，运动前可不做热身运动。（X）

17.整顿运动是指在剧烈运动后以较低强度的方式继续活动一段时间。其作用是

使积聚在肢体的血液加紧回流到心脏，以免大脑因缺血而导致头昏、晕厥。

（V）

18.在运用运动处方开始有氧运动前，先应进行一次全面的医学检查。（《）

19.只要平时注意营养进补，可不用运动。（X）

20.只重视营养保健而体力活动过少，会出现肌肉松弛、肥胖无力、机能减退等

现象。（V）

21.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。（J）

22.充足的睡眠和合适的营养同样，是健康的重要基石.常常晚睡会导致内分泌

激素合成局限性，机体内环境失调，影响生长发育。（J）

23.衡量一种人的健康状况时，肺活量是最重要的指标之一，它代表呼吸系统最

大工作能力。（J）

24.肺活量体重指数二肺活量（ml）/体重（kg）,该指标体现了身高、体重、胸

围等身体发育的不一样步原因对肺脏机能的影响，用它来评价呼吸系统机能比

肺活量更合适。（J）

25.10*4米跑不仅仅是测试个人的速度，实质上在测试敏捷性素质。（V）

26.坐位体前屈和立位体前屈是评估身体柔韧性的常用指标。前者合用于青少

年，后者合用于中老年人。（X）

27.做多种头部活动、闭眼走、旋转等练习，可以提高身体的平衡能力。（J）

28.进行有氧运动时，可专心率来反应运动强度。（J）

29.运动局限性会危害健康，运动不合理会损害健康。（J）

30.原则上女子月经期必须停止体育锻炼。（X）

31.女子经期参与体育锻炼时宜尽量选择低冲击性运动项目，如体操、步行等。

（V）

32.最大心率是指心跳能到达的最高次数。对于健康人，可用220-年龄来推算

最大心率。假如是在水中运动，则用207-年龄来推算。（J）

33.储备心率是指最大心率-安静心率。（J）

34.一般若运动后2-3分钟脉搏即恢复到安静状态，则表明运动强度过小。

（V）

35.进行力量训练时，可用RM来评估运动强度。RM指用某一负荷练习时能不间

断地反复进行的次数。（J）

36.力量训练时，RM数字越大，表明所用负荷就越重。（X）

37.大多数状况下，男女进行同样的力量训练,女性并不会像男性同样出现肌为明

显增粗。（J）

38.局部减肥训练多规定在全身有氧训练的基础上加强局部肌肉耐力训练。

（V）

39.剧烈运动后尤其是疾跑后不适宜立即停下，以防出现重力性休克。（J）

40.糖、蛋白质、脂肪在体内不会互相转化.因此，减肥时只要少食用脂肪,多

吃些糖类、蛋白质之类的食物无妨。（X）

41.运动一般应在进餐后1.5至2.5小时进行，过早易导致消化系统的承担，过

晚则易导致低血糖。（J）

42.减肥没必要进行力量训练。（X）

43.瘦体重是指体内非脂肪成分的重量，重要是指内脏、骨骼和肌肉等器官组织

的重量。（V）

44.基础代谢率高的人，不易胖。（V）

45.单纯节食减肥不可取。由于节食虽然可使体重临时性下降，但同步节食可导

致人体基础代谢率减少，因此一旦恢复正常饮食，则会更易胖。（J）

46.体育活动可通过增长体内血清素、内啡肽和多巴胺三种“快乐物质”的含

量，明显减少焦急和抑郁情绪，有助于人们的心理健康。（J）

47.常常打网球的人，轻易出现肘内侧疼痛。（X）

48.女子长时间大运动量运动有也许会引起内分泌失调，导致月经紊乱、闭经

等。（J）

49.一般有氧健身每次锻炼时间应持续20-60分钟（不包括准备活动和放松时

间），但也可短至10分钟，长则不超过1小时。（J）

50.任何健身锻炼计划都应遵照循序渐进的模式，运动负荷都必须慢慢增长，增

长的负荷一般不超过10机（J）

51.运动时，口渴了再喝水。（X）

52.准备活动时，进行拉伸练习可减少肌肉和软组织的内部粘滞性，增长弹性，

提高肌肉温度，以防止运动中的肌肉拉伤，宜重要采用积极性的拉伸训练。

（V）

53.训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排

出，减少肌肉酸痛，宜重要采用静力拉伸。（《）

54.高蛋白质食物不应在睡眠前摄取，由于蛋白质较难消化，会影响睡眠。

（V）

55.夏天为防运动中出汗导致脱水，可在运动前一次性大量饮水。（X）

56.长时间伏案读书或电脑操作，头部应正面面对书本或电脑，以免引起单侧

肌肉甚至骨骼构造性的不平衡发展.（J）

57.常常含胸、塌腰，腹部完全放松，有也许导致颈椎和腰椎问题。（J）

58.人一天最佳的睡眠时间是6至8小时。（V）

59.游泳是非常好的健身运动，既可提高心肺功能，也能锻炼到肌肉和关节柔韧

性，发生损伤的几率也小。（J）

60.过度摄入蛋白质会加速肝脏和肾脏的承担。（V）

61.纤维素是存在于植物的根茎和表皮内的一种物质，人体并不能消化和吸取

它，它也不能提供能量，因此它对人体无任何营养价值。（X）

62.若一种人反复出现疲劳且毫无理由地持续6个月以上，并影响了学习或工作

等正常活动，并且通过休息不能消除疲劳，便是得了慢性疲劳综合症。（。）

63.心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对目前和发

展着的社会环境保持良好的适应能力和恰当的接触，使个人的才能得到充足的

发挥。（'）

64.神经症是一组重要体现为焦急、恐惊、强迫、疑病症状或神经衰弱症状的精

神障碍。（V）

65.神经症不是神经病，也不等同于神精病。（V）

66.女生经期要注意保暖、防止受寒和过度劳累；少食辣椒、大蒜等辛辣刺激性

食物；不能做剧烈运动。（J）

67.女生经期只要肚子不疼，照样可做腹肌练习。（X）

68.奶制品、虾皮、海带、海藻等海产品以及芝麻酱中钙的含量较高。（J）

69.膳食纤维是某些不能被肠道吸取的多糖，因此对食物的消化吸取没有任何作

用。（X）

70.跑步时对的的落脚姿势是膝盖对准同侧脚的第二脚趾或第二、第三脚趾之

间。（V）

71.跑步时前脚掌着地，身体略前倾，可减少膝关节损伤的机率。（J）

72.力量训练有助于减肥的原因在于力量训练可通过增长肌肉量来增长基础代

谢。（V）

73.当一种人的情绪消极或任务超过能力时，生理与心理易出现疲劳。（X）

74.当糖局限性或机体处在应激状态时，蛋白质也可作为能源物质。（J）

75大多数状况下身体的锻炼依赖于静力性收缩.（X）

76.除了晚上睡眠外，白天午休15-30分钟也是减少应激的一种有效措施。

（V）

77超负荷原则与渐增阻力负荷原则是可以互相替代的，但在力量练习中，更常

用超负荷原则。（X）

78.茶叶、咖啡中的多酚类物质会影响机体对铁的吸取。（J）

79.维生素绝大多数能在体内合成并储存。（X）

80.要增肌，需将适量蛋白质补充和渐进性力量训练相结合，才能获得良好效

果。（V）

81.运动中补充液体饮料的原则是少许多次，防止暴饮。（J）

82.急救是对意外或忽然发生的伤病事故，进行的紧急的临时性的处理，必须由

医生来完毕。（X）

83.剧烈运动后不能立即坐下来休息，而应慢跑或慢走，是为了防止发生重力性

休克。（J）

84.大运动量运动后一般应休息1.5小时以上再进餐，以防止影响消化功能。

（X）

85.快跑后忽然站立不动所发生的晕厥又叫直立性低血压。（X）

86.运动中出现小腿肌肉抽筋，应立即用力屈伸膝关节，按摩小腿肌肉（义）

87.在腰肌劳损的恢复期治疗中，腰腹肌的功能锻炼相称重要。（J）

88.久蹲后忽然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。（X）

89.维生素A的重要食物来源是肝脏、蛋黄、奶类和鱼类等海鲜食品。（J）

90.糖是大脑的重要能量来源，血糖减少会影响脑的功能，发生头晕，昏厥等现

象。（V）

91.维生素是构成人体组织和供应人体热能的重要物质。（X）

92.做仰卧起坐要快起慢放，以免导致腰椎损伤。（J）

93.健脑的理想食物是磷脂，鸡蛋黄中含量比较多。（J）

94.人的双脚从早上开始会慢慢肿胀，一直持续到下午4点左右，因此买跑步的

跑鞋最佳在下午4点左右去购置。（J）

95.谷类、薯类及蔬菜中含大量的碳水化合物。（X）

96.创伤愈合不良也许与铁缺乏有关。（X）

97.50米跑是测试学生速度、敏捷、协调素质及神经系统灵活性的发展水平的

指标。（J）

98.立定跳远是测量向前跳跃时下肢肌肉爆发力及身体协调能力发展水平的指

标。（J）

99.坐位体前屈反应的是关节和肌肉的柔韧性。（V）

100.仰卧起坐测试既可评价人腹肌的耐力，也反应的鼠部的耐力。（4）

101.运动性低血糖一•般在长跑、超长跑等长时间的剧烈运动中较易发生。

（V）

102.晕厥是由于一时性心脏缺血引起的意识障碍，发生和恢复都较快。（义）

103.溺水常由于游泳技术未掌握或发生肌肉痉挛，也可因冷水或吸水时的刺激

导致的反射性咽喉痉挛引起。（J）

104.发生溺水时，若发现病人呼吸、心跳已停止，不可过度强调倒水，应立即

进行有效的人工呼吸和胸外心脏按摩。（V）

105.多种嫩豆类和嫩豆芹菜杆荚都是高纤维食物，其纤维含量比芹菜杆高得

多。（V）

106.常见的膳食纤维食物来源有蔬菜、水果、豆类、燕麦等粗粮杂粮。（J）

107.不吃早餐会使血糖较低，脑供血局限性而导致中枢疲劳，易犯困，影响学

习和工作。（J）

108.普拉提运动和瑜伽同样，都强调动作与呼吸配合的重要性。（J）

109.对的的坐姿应为双脚平放地面，保持脊柱自然伸展，双肩放松，自然下

沉，胸廓稍稍打开，头部不要歪斜，保持腹部微微向内收缩。（J）

110.站立时，身体重心应均匀分布在两脚之间，不要向一侧倾斜。（J）

111.“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需进行合适的力量练习。（J）

112.缺水的人轻易水肿，而多喝水可以防止水肿。（J）

113.急救现场对受伤部位应进行保护、制动、冷敷、加压包扎和抬高伤肢的处

理，此即PRICE处原则理。（J）

114.对于闭合性软组织损伤，可以在受伤的24小时之内进行热敷。（X）。

115.用弹力绷带对受伤的肢体进行加压包扎时，需保证绷带没有压迫神经和阻

断血流。（V）

116.对运动损伤的患者急救时，若怀疑有头部或脊柱损伤不能随意搬动.

（J）

117.运动能充足有效的减少骨钙的减少程度。（J）

118.跑步时，呼吸应有节奏，必须采用两步一呼，两步一吸。（X）

119.女子月经期因子宫内膜脱落形成创伤面，因此不适宜下水游泳。（J）

120.对运动后产生的肌肉酸痛，可做热敷和按摩处理。（J）

121.运动中出现左下腹痛时重要考虑是宿便刺激。（J）

122.久蹲后忽然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。（X）

123.常食用动物性脂肪易引起人体多种慢性疾病。（V）

124.参与体育比赛后，应注意补充营养，以增进能量物质和机体功能恢复，但

切忌赛后的暴饮暴食。（J）

125.软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜

囊，神经、血管等。（J）

126.软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引

起的一大类创伤综合征。（J）

127.安静时心率超过100次/分称为心动过速。（J）

128.人体所需要的营养素只有糖、蛋白质和脂肪三种。（X）

129.运动中发生肌肉拉伤，应立即停止患肢的一切运动。（J）

130.进餐后一般过半小时方可参与剧烈运动。（X）

131.踝关节扭伤多见外侧韧带比内侧韧带扭伤少。（X）

132.训练或比赛后采用淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的措施。（V）

133.柔韧性的好坏，取决于关节的骨构造和关节周围软组织的体积大小及关

节、肌肉、肌腱和韧带的牢固程度。（J）

134.运动强度是运动处方定量化和科学性的关键问题，而运动量是获得锻炼效

果与安全性的关键。（J）

135.训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最佳的指标是专心率。

（V）

136.体育锻炼应遵照循序渐进原则，才能获得良好的锻炼效果；否则，非但不

能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，殒害身体的健康。（J）

137.锻炼时运动越累效果越好°（X）

138.上午是进行剧烈达动的最合适时间，由于上午头脑最清醒，精力最充沛。

（X）

139.健步行走的最佳时间是上午或傍晚。（J）

140.健身锻炼的最主线目的是要改善人体的无氧弋谢能力。（X）

141.康复体育是指部分港官和组织有残疾或运动功能障碍的人所进行的专门性

体育锻炼。（X）

142.锻炼效果的好差，与锻炼时生理负荷的合适与否有着极为亲密关系。

（J）

143.体育锻炼时，机体负荷量过大，不仅不能增强体质，反而还会损害健康。

（V）

144.负重锻炼法，既用于一般人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行

身体锻炼，还可用丁处理身体疾患的康复。（/）

145.采用大重量、次数少而阻力大的练习最有助于减肥。（X）

146.运动负荷越大，越有助于提高体育运动的心理健康效应。（义）

147.身体锻炼，应全面均衡发展，要参与丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己

的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官

机能均衡发展。（J）

148.体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼

者进行运动量监测的一项主观指标。（J）

149.体育锻炼的适量性原则是指要恰当的安排生理利心理运动负荷量，使之既

能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。（V）

150.锻炼后出现注意力松散、轻易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状

况，这是锻炼过度，应及时调整。（J）

151.对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。（X）

152.闭合性损伤是指遭受创伤后皮肤、粘膜的完整性未受到破坏，不与外界相

通，但有组织或器官的损害。如扭伤、挤压伤等。（V）

153.短跑是以力量素质为基础、无氧代谢供能为特点的运动，肌肉工作时间

短，强度大，规定有很好的爆发力。（J）

154.长跑是以有氧代调素质为基础，以有氧代谢供能为特点的运动，规定有较

高的心肺功能及全身的抗疲劳能力，虽强度较小但时间较长，体力消耗较大。

（V）

155.棋牌类项目是为主以脑力活动的项目，应注意多补充糖类以充足的保证脑

组织有氧供应。（J）

156.跑步落地时，大腿后侧肌肉做离心收缩，若该部位肌肉自身力量不够，则

轻易拉伤。（J）

157.平时搬运重物时，对的的姿势是：先蹲下，背部反弓挺直，让背部肌为绷

紧，然后再用腿的力量把重物从地上抬起来，以免下背部肌肉被拉伤。（。）

158.搬运重物时，直接弯腰去搬即可，没有特定的姿势规定。（X）

159.运动后口渴可以茶或咖啡替代运动饮料和水。（X）

160.男性腰围增长其脂肪易堆积在腰腹内脏外，而女性腰围增长其脂肪易堆积

在皮下。（J）

161.腹腔内脏脂肪堆积对机体的危害性不小于皮下堆积的脂肪。（J）

162.单纯节食减肥不可取是由于它会导致机体基础代谢率减少，一旦恢复正常

饮食会严重反弹，更易胖。（J）

163.减肥时节食过度会引起疲劳、贫血、脱发、骨质疏松等，甚至会导致神经

性厌食症，严重危害机体健康。（J）

164.大强度运动（不小于80%最大心率）且运动时间超过1小时，会导致运动

后临时性的免疫功能低下，因此较大运动量运动后一定要注意个人卫生。

（V）

165.慢性软组织损伤有疼痛症状，但患部没有出现局部发热或红肿，可进行冷

敷处理。（X）

166.热敷对于慢性软组织损伤，一般任何时间皆可用。（J）

167.运动时摔倒发生擦伤，可用生理盐水或自来水清洗伤口，再进行杀菌消

毒。（J）

168.夏天运动大量排汗，体内盐分过低，轻易引起肌肉痉挛。（J）

169.血压的测定是检查和评价心血管功能的重要指标，血压过高或过低都会对

身体带来严重影响。（J）

170.立定跳远是发展下肢、腰腹力量、协调性和跳跃能力的指标之一"（

171.运动性疲劳是指运动自身引起的机体工作能力下降而难以维持继续运动的

需要，但通过合适的休息又可以恢复的现象。（V）

172.冬季处在御寒的需要，可多吃脂肪食品，并注意多吃蔬菜或补充维生素。

（V）

173.为使身体健康，多种营养素的补充多多益善。（X）

174.体育运动中，头部直接被足球、篮球打击，或者从高处摔下头部撞地，都

可发生脑震荡。（J）

175.神经衰弱是由于中枢神经系统功能紊乱所导致的一种慢性功能性疾病，患

有神经衰弱的人可进行健身走、健身跑、爬山散步等练习。（J）

176.出现鼻出血时，可用一手拇指和食指捏鼻两侧，同步头向前倾，张口呼

吸。（J）

177.入睡困难、续睡困难及早醒持续三周以上即为失眠。（，）

178.一般短时间（不不小于40min）或强度不大的运动不需要补糖。（J）

179.需要补糖的运动项目有1小时以上的持续性耐力运动，以及长时间的高强

度间歇性运动，如足球、网球等。（J）

180.运动后补糖可增进机体尽快恢复。（J）

181.跳绳重要可以锻炼人的心肺功能、有氧耐力和协调、平衡能力。（J）

182.拉力器重要用于发展上肢和胸部力量。（V）

183.哑铃、壶铃重要用以发展上身力量，尤其是臂、肩、背、腰等部位的力

量。（V）

184.游泳下水前，应先用冷水淋浴，以防止下水后抽筋。（J）

185.脚踝稳定性差是跑步时易发生威脚的重要原因。（J）

186.单脚站立训练是增强脚踝稳定性的最简朴直接的措施。（J）

187.对于体重较大的减肥人群，采用快走比跑步更安全，因其可防止因体重过

大而导致的膝盖损伤。（J）

188.深蹲练习是增强腿部和臀部肌肉力量的常见方式。（J）

189.正式跑步前做5-20分钟的热身，可以提高心率和血液循环，减少受伤的风

险。（J）

190.过量食用香蕉不会引起胃酸分泌过少，因此不会导致胃肠功能紊乱°

（X）

191.有氧运动是减脂的唯一措施。（X）

192.止血带止血法常用于大血管损伤。（V）

193.身体姿态评估有静态评估和动态评估之分。（V）

194.人体太胖会增长身体承担，易患关节炎；且易引起高血压、糖尿病等慢性

疾病。（J）

195.低血压是指收缩压低于90mmHg或舒张压低于50mmllgo（V）

196.食物金字塔从下到上（从多到少）依次为五谷类、水果蔬菜类、脂肪类、

乳制品类、肉类。（X）

197.仰卧起坐比仰卧卷腹更适合有腰疼或腰椎间盘突出的人练习。（X）

198.长期趴在桌上睡觉易引起颈椎病。（J）

199.精制谷物因加工而失去了它们的纤维和其他营养成分，在营养学上被标注

为“不好的碳水化合物”食物。（V）

200.存在于油炸或加工食品中的反式脂肪酸不仅可引起体重增长，还会导致身

体其他部位的脂肪移动并堆积到腹部，增长患心血管疾病的风险，因此应尽量

少食用。（J）

201.整顿活动的重要目的是增进血液回流至心脏，以免血液过多分布在上技和

下肢而导致头晕和昏厥。（J）

202.吃过多的动物性蛋白质食品并不会增长心脏病、癌症和肥胖等发生的危险

性。（X）

203.存在于食物中，为健康身体所需要的物质称为营养素。（J）

204.大多数维生素机体都能产生，不必由膳食供应。（X）

205.胆固静是构成细胞和某些激素（如男、女性激素）的成分，是机体所必需

的。（V）

206.蛋臼质可以增进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所

需要的能量。（X）

207.蛋白质在正常状况下是身体活动的重要能源。（X）

208.对健康的评价不仅基于医学生物学的范围，并且扩大到心理和社会学的领

域.（J）

209.相似的应激情景，人们的反应也许是不一样的。（J）

210.但凡参与体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。（X）

211.负重阻抗练习是增长肌肉力量的基本手段。（J）

212.钙的缺乏会导致骨质疏松。（V）

213.高盐饮食和高血压的发生没有关系。（X）

214.获得和运用食物的综合过程称为营养。（V）

215.健康是由生理健康和心理健康构成。（X）

216.建立良好的人际关系的技能包括：沟通、宽容、合作和学会拒绝。（V）

217.焦急的产生是由于对目前情景的担忧。（X）

218.空气污染会导致人体锻炼时心率加紧。（V）

219.力量训练常专心率来表达练习强度。（X）

220.力量训练可明显改善心肺功能。（X）

221.绿色食品是指那些生长过程中没有使用过农药和其他化学药物而生长出来

的食物。（V）

222.敏捷素质是指人体在多种复杂条件下迅速、精确、协调地变化身体姿势、

运动方向和随机应变的能力。（J）

223.每天多吃水果、蔬菜、谷类和面包等可增长植物纤维的摄入。（J）

224.目前国内最简朴评价心肺功能的适应能力的措施是12分钟跑测试。（V）

225.烹调蔬菜可以使大多数的维生素保留。（X）

226.皮肤是人体最重要的散热器官。（V）

227.评价一种人的社会健康状况大多采用客观评价措施。（X）

228.急救中暑患者的原则之一是尽量快地减少体温。（J）

229.情绪健康的重要标志是情绪的乐观。（X）

230.热痉挛的特性是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的原因是用力

过大。（X）

231.人际关系不好和个人的身心健康没有关系。（X）

232.人体最重要的散热器官是呼吸系统。（X）

233.人在冷环境中进行锻炼，常常呼吸冷空气会对肺导致一定损害。（J）

234.人在冷环境中锻炼，重要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸°（J）

235.膳食中过多的糖和蛋白质可以转化为脂肪。（V）

236.社会健康或社会适应是指个体与他人及社会环境互相作用、具有良好的人

际关系和实现社会角色的能力。（V）

237.身体成分是指身体中肌肉和非肌肉的构成。（X）

238.身体运动时呼吸频率加紧，以摄入更多的氧气和呼出更多的二氧化碳。

（V）

239.身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的构成。（J）

240.生吃或蒸蔬菜可以保持其最大的营养价值。（V）

241.俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是符合人体能量代谢规律的。

（V）

242.湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更轻易蒸发掉身体热量。（X）

243.伴随机体的哀老过程，其基础代谢率下降的原因是由丁肌肉组织的总量减

少。（J）

244.体育锻炼可以增强抵御力和免疫能力，从而减少癌症的发生。（V）

245.微量元素和健康没多大关系。（X）

246.微量元素就是指维生素。（X）

247.我国老式运动养身法的重要特点是“身心合一”、“动静结合”。（X）

248.心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜难过、忧伤肺、恐伤

肾、思伤脾。（V）

249.许多高热量、高糖食物和心血管疾病、癌症的发生有关系。（J）

250.仰卧起坐练习时，其能量的消耗来自腹部的脂肪。（X）

251.腰腹部柔韧性练习措施有：体前屈、体侧屈、转体等。（J）

261.要使腹部的脂肪减少，只做仰卧起坐就可以了。（义）

262.一般来说，低强度的运动，运用脂肪作为能源的比例较低。（X）

263.营养缺乏或过剩，多会影响人体的生长发育，减少免疫功能。（J）

264.有规律的体育锻炼可以通过提高骨密度和骨的强度到达防止骨质疏松的目

的。（V）

265.在炎热夏季的11:00-15:00,空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐

射也最强烈，因此应防止在室外进行体育锻炼。（J）

266.在体育锻炼中，究竟是糖还是脂肪作为重要能源，运动强度起着决定性作

用。（V）

267.在热环境中检测身体所受影响最佳的措施是测体温。（X）

268.一般来说，女子通过负重练习可以获得明显的肌肉块。（X）

269.心里紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。（J）

270.体育锻炼时，血液再分派是指运动时内脏血流减少，而运动肌肉血流增

长。（V）

271.运动中心率越高阐明体能越好。（X）

272.运动中关节脱位时需要先用夹板或其他措施固定伤肢。（V）

273.速度素质练习应在身体处在疲劳时进行，这样可以获得很好的锻炼效果。

（X）

274.外伤后一旦出现骨折或脱位现象，不用先夕亍固定，立即送往医院即可。

（X）

275.慢性损伤包括劳损一般不需要休息，可以锻炼和治疗相结合。（J）

276.剧烈运动后感觉很累，最佳立即静坐休息。（X）

277.伴随海拔高度的升高，锻炼者从大气中获得的氧气量会减少。（J）

278.体能是指人类进行多种体育活动而必须具有的对应的走、跑、趴、攀、登

等基本能力。（X）

279.提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。（J）

280.人体内具有大量的ATPo（X）

281.平衡是指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。（V）

282.耐力训练能提高柔韧性，还可以使肌肉和肌腱伸长，从而使某些关节的活

动范围扩大。（X）

283.艾滋病传播途径有性传播、血液传播和母婴传播三种方式。（J）

284.目前对艾滋病尚无有效的治疗手段。（J）

285.绿色食品是指那些颜色为绿色的蔬菜和水果。（X）

286.慢肌纤维不易疲劳，适合于长时间有氧运动，如走或慢跑等。（，）

287.力量练习的运动处方分为三个阶段：开始阶段、慢速增长阶段和保持阶

段.（J）

288.离心收缩在实现人体运动时，起着制动、减速和克服重力等作用。（V）

289.快肌纤维具有很强的抗疲劳性。（X）

290.坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象

和身体自尊至关重要。（J）

291.肌肉痉挛只发生在寒冷的锻炼环境中。（X）

292.冠心病的发生与膳食中胆固醇含量亲密有关。（V）

293.高强度力量练习不能到达减少身体脂肪的目的。（X）

294.高强度力量练习能有效减少脂肪、增长肌肉和增长肌力。（V）

295.锻炼模式是运动处方中最重要的构成部分，它包括锻炼方式、频率、强度

和持续时间等。（J）

二、选择题（单项选择）

1.健康的减肥方式是（B）。

A.节食B.合适控制饮食+运动

2.每周力量练习的次数不适宜超过（A）天。

A.3天B.4天C.5天D.6天

3.当男性腰臀比（WHR）不小于（A）,可诊断为中心性肥胖。

A.0.9B.0.8C.1

4.青年男性握力为（A）时为中等水平。

A.44-52公斤B.25-31公斤C.56公斤以上D.36公斤以上

5.青年男性俯卧撑个数为（C）属中等。

A.10个如下B.10T7个C.18-30个D.31-38个E.38个以上

6.青年男性闭眼单脚站立时间为（A）时为中等水平。

A.31-50秒B.50-80秒C.26-40秒D.41-65秒

7.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入状况下，增长每天的运动量，运动

时以（A）为主。

A.耐力练习B.力量练习C.柔韧练习D.速度练习

8.肺活量一般在20岁到达最高峰值，男子平均（D）。

A.2300mlB.2700mlC.3000mlD.3600nl

9.肺活量/体重指数，青年男性为（D）时，属中等水平-

A.60.8B.46.9C.52.6-60.1D.67.0-75.1

10.青年男性10*4来向跑时间为（A）时为中等水平。

A.12.2-14.5秒B.14.3-16.8秒C.15.5秒以上D.13.0秒如下

11.青年男性坐位体前屈距离为（B）时为中等水平。

A.19-22cmB.8_18cnC.9T7cmD.18-21cm

12.动用（A）储备心率为低强度运动；动用70%-80%储备心率为高强度运

动，两者之间为中等强度。

A.40%-50%B.60-90%C.70%-80%D.40280%

13.从人体的生物节律看，每天（B）是锻炼的最合适时机。

A.上午7-8点B.下午3-6点C.晚上8-10点

14.对健身保健，力量训练时一般采用（A）较为合适。

A.8-12RMB.15-20RMC.6-12RM

15.力量训练的频度每周不适宜超过（B）天。

A.1天B.2-3天C.4天

16.运用静力伸展法锻炼身体柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为（B）；动

作反复次数为3-4次。

A.10-15秒B.15-30秒C.3-4次D.6-8次

17.（B）在营养上的重要性在于它是供应人体氮元素的唯一来源。

A.糖B.蛋白质C.脂肪D.维生素

18.一般认为，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入总量比应为（D）。

A.1:1:1B.1:1:2C.1:1:3D.1:1:4

19.最理想的优质蛋白质食物是（C）

A.鸡蛋B.牛奶C.大豆D.瘦肉

20.常常从事体育锻炼的人，蛋白质的需要量比一般人要高，蛋白质的补充以

（A）克/公斤体重为宜。

A.1.2-2.0B.1.2-1.5C.1.6-1.8D.1.8-2.0

21.平板支撑是评估机体关键肌肉力量的测试动作，若无法坚持（B）的话,

阐明关键肌肉已经到了非常需要强化的时候了。

A.20秒B.30秒C.60秒D.3分钟

22.蛋白质的重要食物来源，如下食物中蛋白质含量体现对的的是（B）。

A.豆类〉奶类,肉类B.豆类,禽类〉奶类

C.肉类,奶类,豆类D.禽类,豆类〉奶类

23.最佳的睡眠时间是（C）

A.只要保证睡满8小时，任何时间都可以B.晚上12点到隔日上午8点C.

晚上10点到隔日早上6点

24.补钙时应注意多晒太阳或者在补钙的同步补充适量的（D）。

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

25.跑步时（A）着地，有助于缩短步幅，减少膝关节压力，从而防止膝关节

损伤。

A.前脚掌B.脚跟C.脚尖

26.眼睛怕光、干燥、己流泪时，应注意多补充（A）

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

27.运动中若发生开放性损伤，为增进伤口愈合应多补充含（B）的食物。

A.维生素A和钙B.维生素C和锌C.维生素A和锌D.维生素C和钙

28.急救心脏骤停患者而进行胸外心脏按压时，术者按压的部位应置于患者的

（B）o

A.胸骨中、上1/3交界处B.胸骨中、下1/3交界处C.胸骨下1/3段D.剑

突

29.休克的现场处理措施是（D）。

A.消除病因B.保暖、头低足高位仰卧C.点刺救急穴D.以上都对

30.网球肘患者的压痛点重要在（B）。

A.肱骨内上酸B.肱骨外上豚C.鹰嘴突D.肘窝

31.网球肘患者伤后（C）周内不做反复受伤的动作。

A.-B.二C.三D.四

32.急性软组织损伤的初期，使用冷冻疗法具有（D）作用。

A.止血B.解痉止痛C.防肿D.以上都对

33.某学生参与长跑集训第四面，体重下降2公斤，应考虑（A）。

A.正常反应R.运动量过大C.过度训练I）.患病

34.运动中出现腹痛应（D）处理。

A.减慢运动速度、减低运动强度B.加深呼吸、调整运动与呼吸节奏

C.用手按压痛点、弯腰慢跑一段距离D,以上都对

35.运动引起肌肉痉挛的原因有（D）。

A.出汗过多导致电解质丢失B.疲劳C.肌肉过快收缩而放松不够D.以上都对

36.某学生在运动后出现肉眼血尿，此时应（B）。

A.在严格监督下边练边治B.停训检查C.减少跑跳练习D.减少腰部屈伸活动

37.运动后应多吃蔬菜、水果，是为了（A）。

A.增长维生素含量B.有助于食物的消化吸取

C.提高体内新陈代谢水平D.补充热量

38.女子经期不适宜进行跳跃练习的理由是（C）。

A.振动引起闭经B.易致月经失调

C.振动使子宫位置变化D.防止出现痛经

39.某人在参与拔河运动时出现昏倒，此时应考虑是（D）。

A.过度紧张B.重力性休克

C.直立性低血压D.憋气导致的胸内压和肺内压增长

40.重力性休克引起晕厥的重要机理是（C）。

A.神经反射使血管紧张度减少，周围血管扩张致血压下降，脑供血局限性

B.植物神经功能失调，血液重新分布的能力下降，直立时血压明显下降致脑供

血局限性

C.下肢血管失去肌肉收缩挤压作用，及血液重力作用，使血液大量积聚下肢回

心血量减少

D.胸内压增长使腔静脉回流减少，致心输出量减少

41.如下各营养素中，（D）不能提供热能。

A.糖B.脂肪C.蛋白质D.维生素

42.在运动过程中饮用运动饮料最重要的目的是补充（A）。

A.水B.糖C.维生素D.以上都是

43.因外伤性休克而昏迷的病人，在急救时为保持呼吸畅通应使病人

（C）C

A.安静平卧、保暖B.头低足高位、吸氧

C.平卧、头偏向一侧、将舌头牵出D.半卧位、将舌头牵出

44.运动中不适宜一次大量饮水的理由是（D）。

A.大量饮水使血容量骤增，加重心、肾承担B.大量水贮留胃中引起腹痛

C.胃充盈阻碍膈肌升降，影响运动中呼吸，不利运动D、以上都是

45.若晨起时的基础心率比平时增长（C）次/分，提醒身体机能不良。

A.6B.10C.12D.20

46.进行胸外心脏按压和人工呼吸急救时，两者的次数之比应当是（C）。

A.4:1B.15:2C.15:1

47.对心脏骤停病人进行胸外心脏按压时，现场观测按压有效的体现为

（D）o

A.能摸到颈动脉或股动脉搏动B.口唇、甲床颜色较前红润

C.瞳孔缩小D.以上都是

48.闭合性软组织损伤初期采用冷冻疗法的目的是（D）。

A.止血B.镇痛C.防肿D.以上都是

49.扁平足的学生平时应进行（C）的医疗体育，以利于康复。

A.抗阻运动B.助力运动C.矫正运动D.协调运动

50.常常运动的人，平时宜多吃（B）,以有助于机体酸碱平衡。

A.猪肉B.蔬菜、水果C.鸡蛋D.面包

51.剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不适宜超过（C）ml。

A.300B.150C.150-200D.50

52.一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑

（D）o

A.肝脾淤血B.胃痉挛C.急性阑尾炎D.肠痉挛

53.一学生久蹲之后忽然站起，即感头晕、眼前发黑、面色苍白，此时应立即

（D）处理。

A.口服热浓糖水B.指掐人中、涌泉

C.由人搀扶快慢跑一段距离D.足高头低卧位，下肢向心性推摩

54.在夏天进行足球比赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是

（C）0

A.局部肌肉疲劳B.准备活动局限性

C.电解质丢失过多,应补充电解质饮料D.寒冷刺激

55.在夏天进行足球比赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是

（C）O

A,局部肌肉疲劳B.布备活动局限性C.电解质丢失过多D.寒冷刺

激

56.骨折临时固定的原则是（D）。

A.夹板长度超过伤部上、下两关节B.露出的骨片不要放回伤口内

C.包扎时应露出指（趾）端D.以上都是

57.局部发生急性软组织损伤后，一般在（B）可以开始活动。

A.进行冷敷包扎后B.出血停止后C.肿胀消退后D.疼痛消失后

58.伤后康复训练的目的是（C）。

A.增进肿胀消退B.减轻疼痛C.增进损伤的痊愈和功能恢复

59.体育运动中，也许由于受伤而出现心跳骤然停止，进行胸外心脏按压速率为

每分钟（B）次，小朋友稍快。

A.40—60次B.60—80次C.80—90次

60.运用发汗法迅速减体重时，身体重要丢失的是（A）。

A.体液B.蛋白质C.维生素D.脂肪

61.运动中若发生意外，引起动脉出血。其出血的特点是（A）,应做紧急止

血处理。

A.鲜红、喷射状B.鲜红、水珠样C.暗红、潮水样

62.从高处落地重心不稳，踝关节最轻易在（C）位受伤致距腓前韧带损伤。

A.背伸内翻B,背伸外翻C.跖屈内翻

63.（B）是能量与B族维生素和无机盐的重要来源。

A.薯类B.谷类C.糖类D.油脂类

64.目前我国成年人糖的供应量以占总热能的（C）为宜。

A.40%—60%B.60%—80%C.50%—70%D.70%—90%

65.牙龈肿胀、海绵状出血，属于缺乏（D）

A.蛋白质、热量、钙、磷、铁等B.锌、维生素A、B、D等

C.维生素A、铁、蛋白质等D.维生素C

66.（D）在一般人的膳食中宜3%左右。

A.粮谷类B.蔬菜水果类C.动物性食物及豆类D.油脂类

67.在一般人的膳食中，动物性食物及豆类占总星的（C）为宜。

A.10%-15%B.15%-20%C.25%-30%D.35%-40%

68.从实用营养的观点看，比较轻易缺乏的无机元素有（D）。

A.钙、镁、钾、钠B.镁、钾、钠、磷C.钾、钠、磷、硫D.钙、铁、锌和

碘

69.缺（C）的人高度过敏，情绪不安，易激动，手足抽搐，反射亢进。

A.钙B.锌C.镁D.钠

70.在正常状况下，成人每日有（B）升水进入和离开身体。

A.2.0-2.5B.2.5〜3.0C.3.0-3.5D.3.5〜4.0

71.最轻易导致低血糖症状发生的运动时间段是（A）。

A.上午时间段B.上午时间段C.下午时间段D.晚间时间段

72.控制体重的两个重要原因是（A）。

A.进食量与体力活动B,饮水量与体力活动

C.排泄量与体力活动D.吸取量与体力活动

73.三餐分派要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的（B）为宜。

A.20%、50%、30%B.30%、40%、30%

C.10%、50%、40%D.40%、30%、30%

74.世界卫生组织提议每人每口食盐用量不超过（C）克为宜。

A.4B.5C.6D.7

75.在平常饮食中，植物和动物脂肪的比例应（B）。

A.8：2B.7：3C.6：4D.5：5

76.如下（B）不是碱性食物。

A.豆类食物B.猪肉C.水果D.牛奶

77.谷类营养中如下说法错误的是（C）o

A.含糖高达70%-80%B.蛋白质含量为7%-16%C.含脂肪较多

I）.不含维生素C、维生素D和维生素A,重要含R族维生素

78.合理的营养来自于合理的饮食，合理的饮食是指营养素（B）的饮食。

A.全面、平衡、少许B.全面、平衡、适量

C.全面、平衡、过量D.全面、平衡、微量

79.绿色蔬菜具有的最丰富的维生素是（C）。

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

80.生命活动或运动过程中能量供应的能源物质是（A）。

A.糖、脂肪和蛋白质B.水、无机盐和维生素

C.糖、无机盐和维生素D.糖、脂肪和维生素

81.最易被人体吸取的糖是（B）。

A.蔗糖、麦芽糖、乳糖B.葡萄糖、果糖、半乳糖

C.淀粉、糖原、纤维素D.葡萄糖、蔗糖、糖原

82.机体最重要的供能物质是（A）。

A.糖类B.脂类C.蛋白质D.维生素

83.增肌粉是一种（B）由构成的一种营养补剂。

A.低蛋白、低能量、低脂肪B.高蛋白、低能量、低脂肪

C.高蛋白、高能量、低脂肪D.高蛋白、高能量、高脂肪

84.与正常视觉有亲密关系的维生素是（A）,缺乏时易产生夜盲症。

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD,维生素D

85.正常人在空腹时，每100nli血液中血糖含量为（B）亳克。

A.60-80B.80-120C.120-140D.140-160

86.马拉松跑的过程中，机体身体代谢的重要方式是（A）。

A.有氧氧化B.无氧酵解C.磷酸肌酸分解D.有氧氧化和无氧酵解

87.低血糖是指每100毫升血液中血糖浓度低于（A）毫克，会出现头晕、心

悸、面色苍白、出冷汗、四肢发抖甚至惊厥、昏迷等一系列临床症状。

A.50B.55C.60D.65

88.若能在（A）分钟以内对心跳呼吸骤停的患者开始实行心肺复苏术，可使

施救的成功率到达50%o

A.4分钟B.6分钟C,10分钟

89.对运动损伤进行冷敷时，每次持续冷敷的时间不能超过（【））

A.5分钟B.10分钟C.15分钟D.20分钟

90.常常运动，会使体内酸性增强，影响免疫力。为了增长碱储备应少吃

（B）食物。

A.牛奶、豆腐B.鸡肉、牛肉C.苹果、梨D.海带、四季豆

91.如下各营养素中，（D）不能提供热能。

A.糖B.脂肪C.蛋白质D.维生素

92.急性腰扭伤初期的重要治疗措施是（A）。

A.卧床休息B.局部封闭C.理疗D.针灸

93.某学生在跑完1500M后忽然呼吸困难，见其口唇吉紫，吐粉红色泡沫样痰,

此时应（C）急救。

A.平卧位，双下肢推摩B.指掐人中、涌泉、内关

C.半卧位吸氧D.扶其慢跑一段距离

94.运动中饮水宜