大学生积极心理健康教育 教案 2第二章 自信力

授课题目第二章踌躇满志成竹在胸——自信力教学内容自信、自尊的概念自信的重要性影响自信的原因怎样培养自信力教学时数2授课地点多媒体教室教学条件多媒体、黑板、粉笔教学目标知识目标1.了解自信和自尊的概念2.了解自信的重要性3.了解影响我们自信的因素能力目标1.学会制定目标和计划的方法2.学会正确看待成败素质目标1.使学生学会正确地看待问题2.使学生变得更加自信教学重难点重点自信的培养难点将所学的方法用于日常生活中教学方法与手段讲授法、案例分析法课程资源教材：《大学生积极心理健康教育》闫红霞樊富珉

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/course-ans/courseportal/240904268.html备注第二章踌躇满志成竹在胸——自信力一、教学内容及过程（一）课前导入：填写《头脑风暴》部分。教师说明：相信大家遇到这种客人，都会很不舒服，很讨厌它。而当我们一次失败以后，我们会对自己怎么说呢？是不是就像上面所提到的那位客人一样呢？一直提醒自己上次的失败，自己有多窘迫，自己有多难堪。每每想到这些就不会再敢尝试新的事物了，很多原本可以战胜的挑战也不敢去应对了，慢慢变得不自信了。（二）什么是自信1.自信的定义自信力即做出恰当而有效的行动的能力，并且时刻都愿意。如果一个人在遇到问题时有着良好的思维习惯，在日常生活中有着明确的目标，能够正确面对成功和失败，那么他就会有较强的自信力。而自我效能感是自信力的基础，班杜拉把自我效能定义为“个体对自己是否有能力在某个领域有效完成任务，实现某个目标的信念”。2.自我效能感的生理机制（三）自信、自尊WilliamJames（1980）把自尊定义为个体对自我价值的感受。教师说明：自信与自尊的区别在于：自信是指个体对自己整体能力的判断，而自尊则是个体对个人价值的判断，这是两个相互独立的概念。在面对任务的过程中，自尊的高低会影响到其自身在执行任务时的情绪，而自信则影响到了具体任务的执行。（四）自信力的重要性自信能够激发个体的意志力和潜力。具有自信的人也更容易走向成功。因为自信建立在正确认识自己现状的基础上，这有利于个体在面对困难时，客观地分析利弊，既不激进，也不退缩，从而根据客观情况不断地推动事物的前进和发展。心理实验：戒烟实验（五）影响自信的因素1.自动化的消极思维2.不自信的思维定势3.错误的经验和教育（六）培养自信力1.改变思维（1）FACADe技巧FACADe法即由感受（Feeling）、行动(Action)、情形（Circumstance）、ANTs（Automaticnegative thoughts）和漏洞（Defects）五个。2.改变行为（1）使用自信的肢体语言（2）选择合适得体的着装（3）增加适当的眼神交流3.设定目标我们可以采取SPOT法帮助我们设定目标。课堂活动：想象未来4.寻找资源当___________________的时候，我感觉很好。找出自己身边有谁能促进你建立自信、实现目标是非常有必要的。5.接受现实6.正确看待挫折拓展阅读：人类的本能7.做出一些小改变榜样的力量李万君：大国工匠的自信与成长心理情景剧《你一定可以的》根据所学内容和故事简介，与小组成员一起，丰富并演绎此剧本。推荐资料书籍《自信力》电影《万里归途》课堂总结在这个充满无限可能和梦想的青春岁月里，自信，如同一束温暖的阳光，能驱散前行道路上的阴霾，让你们的大学生活更加璀璨夺目。愿你们在大学这段宝贵的时光里，充分发掘自己的潜能，培养出坚定的自信。让自信成为你们人生道路上最坚实的力