大学生积极心理健康教育 教案 12第十二章 自控力_第1页
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授课题目第十二章严于律己掌控人生——自控力教学内容1.自控力的定义和重要性2.难以自控的原因3.如何培养自控力教学时数2授课地点多媒体教室教学条件多媒体、黑板、粉笔教学目标知识目标掌握自控力的定义和重要性能力目标认识难以自控的原因，掌握提高自控力的方法素质目标提高学生对自身生活方式的控制能力教学重难点重点明白难以自控的原因，掌握提高自控的方法难点将书本知识转化为技能，提高自身自控能力教学方法与手段讲授、案例分析、课堂讨论、游戏法课程资源教材：《大学生积极心理健康教育》闫红霞樊富珉

精品课：学银在线《大学生积极心理健康教育》闫红霞

课程网址：

/course-ans/courseportal/240904268.html备注第十二章严于律己掌控人生——自控力一、教学内容及过程（一）课前导入填写《头脑风暴》部分。阅读教材案例《不待明日，自控从当下点滴开始》教师提问：你是否遇到与李维豪相同的问题？如果有，你会怎么解决他的问题？（二）自控力的定义自控力，可以理解为自我控制的能力，即对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感，它是能否支配自我的一种能力。（三）自控力的重要性教师提问：大家认为自控力重要吗？心理实验“棉花糖实验”难以自控的原因道德许可虚假奖励压力情景4.意志力传染5.让罪恶看起来像美德的“许可陷阱”6.讽刺性反弹多媒体图片展示：白熊效应放弃对思维的控制，增强对行为的控制。如何培养自控力课堂活动：生命度量活动当我们在面对第一次诱惑，成功自控以后。再第二次面对诱惑时，不要告诉自己的应该得到何种奖励，而应该想一想，起初为何能拒绝诱惑。当你遭遇挫折之时，你感觉如何？看清自己的感受，明白你只是个凡人，每个人都有失去自控的时候，自控的短暂失败是正常的，但并因此产生“糟糕至极”“歇斯底里”的想法是错误的。想想如果是你的好友遭遇此种情况，你会怎么鼓励和帮助他（她）？加入一个群体，或者找一个朋友、同事，一起努力，相互鼓励，以实现目标。或者在微信朋友圈、微博等社交软件，公布自己的计划，想想自己自控成功后的情景。冥想等10分钟课堂活动：等一分钟榜样的力量陈行行：超强力自控者心理情景剧《提高自控力拥抱新生活》根据所学内容和故事简介，与小组成员一起，丰富并演绎此剧本。推荐资料书籍《自控力》电影《中国合伙人》课堂总结本节课我们讲述了自控力的概念、自控力的重要性以及如何培养自控力，我们大脑中有两个自我，一个指向现在，追求及时行乐，一个指向未来，追求深谋远虑，我们之所以自控失败，是因为我们有道德许可、虚假奖励、讽刺性反弹、美德陷阱等，我们可以从挖掘我想要的力量，把我不要转换成我想要

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