技术对青年心理健康的促进作用

技术对青年心理健康的促进作用

I目录

■CONTENTS

第一部分促进信息素养和数字技能............................................2

第二部分缓解社会孤立和促进联结............................................4

第三部分提供心理健康资源和支持............................................7

第四部分增强自我保健和健康意识...........................................10

第五部分促进积极的社交互动和情感表达.....................................12

第六部分减少刻板印象和偏见...............................................15

第七部分推动心理健康知识普及.............................................16

第八部分赋能年轻人成为心理健康倡导者....................................20

第一部分促进信息素养和数字技能

促进信息素养而数字技能

在数字时代，信息素养和数字技能对于青年心理健康至关重要。这些

技能使年轻人能够获取、评估和使用信息，进而让他们有效利用互联

网和技术，促进心理健康。

信息素养

信息素养是指识别、获取、评估和使用信息的能力。对于青年来说,

信息素养至关重要，因为它使他们能够：

*识别和避免错误信息和误导性内容

*评估信息来源的可靠性和可信度

*理解和解释复杂的信息

*以批判性和明智的方式使用互联网

提高信息素养的方法包括：

*在学校和图书馆开展媒体素养教育计划

*提供数字扫盲课程和资源

*鼓励家长与孩子讨论网络安全和信息评估

数字技能

数字技能是指使用技术和互联网进行沟通、创造和解决问题的实践能

力。对于青年来说，强大的数字技能至关重要，因为它使他们能够:

*使用社交媒体和在线平台与他人建立联系

*利用应用程序和资源来支持他们的心理健康

*参与在线学习和职业发展机会

*提高数字自信心和独立性

培养数字技能的方法包括：

*提供计算机培训和认证课程

*鼓励年轻人使用技术和应用程序进行社交和教育目的

*为数字化空间中的创新和创造力提供平台

促进信息素养和数字技能的好处

促进信息素养和数字技能对青年心理健康有以下好处：

*提高心理健康素养：具有信息素养和数字技能的年轻人能够获得有

关心理健康的支持和信息。

*降低网络欺凌和网络虐待风险：信息素养使年轻人能够识别和避免

网络欺凌行为，数字技能使他们能够报告和寻求帮助。

*减少焦虑和抑郁：数字技能使年轻人能够使用应用程序和社交媒体

平台寻求支持、与他人联系并参与有意义的活动。

*提高自尊心和自主权：信息素养使年轻人能够做出明智的决定，数

字技能使他们能够控制自己的在线体验。

*促进社交联系：社交媒体和在线平台可以促进与同龄人和成年人的

联系，减轻孤独感C

相关数据

*根据英国国家统计局的数据，2021年，57%的11-18岁的儿童和

青少年每周至少使用一次社交媒体。

*皮尤研究中心的一项研究发现，95%的青少年拥有智能手机，85%

的青少年每天上网°

*美国心理学会的一项研究表明，具有较高数字素养的年轻人更有可

能拥有良好的心理健康和较低的抑郁水平。

结论

促进信息素养和数字技能对于改善青年心理健康至关重要。这些技能

使年轻人能够获取可靠的信息、避免网络风险、建立联系、寻求支持

并控制自己的在线体验。通过投资于信息素养和数字技能教育，我们

可以为青年创造一个安全、支持和有利于心理健康的在线环境。

第二部分缓解社会孤立和促进联结

关键词关键要点

技术驱动的虚拟社区

1.在线社交平台和虚拟世界为青年提供了一个不受地理位

置或身体限制的包容性空间，让他们与志趣相投的人联系。

2.数字化身和虚拟角色分演促进了社会互动，减少了孤独

感和孤立感，尤其是在边远或缺乏社交机会地区。

3.在线论坛和兴趣小组提供了青年探索身份、寻求支持和

获得归属感的安全平台。

增强社交能力和同理心

1.社交媒体和在线游戏允许青年练习沟通技巧，学习应对

社交冲突和培养同理心。

2.沉浸式虚拟体验（如虚拟现实）可以模拟真实世界互动，

提高情绪识别和共情能力。

3.通过在线互动，青年可以接触不同背景和观点，拓展他

们的世界观并打破社会障碍。

远程心理健康支持

1.在线治疗和咨询服务提供了方便、匿名的渠道，让青年

在舒适的环境中寻求心理健康支持。

2.人工智能驱动的聊天式器人和虚拟助理可以提供24〃的

危机支持和情绪调节技巧。

3.远程心理健康干预通过减少耻辱感、提高可及性和定制

化治疗，改善了青年获得心理健康服务的途径。

数字化创造力和自我表达

1.艺术和音乐应用程序、社交媒体平台和数字讲故事工具

为青年提供了表达自己、探索创造力并与他人分享作品的

渠道。

2.在线舞台和平台赋予青年自信心和自尊，让他们通过艺

术表达处理情绪和个人经历。

3.数字创造力可以作为一种宣泄和自我反省的形式，促进

情绪调节和自我意识。

基于技术的支持小组和社区

1.在线支持小组和社区将患有精神疾病或面临类似挑践的

青年聚集在一起。

2.这些平台提供同辈支夺、分享经验和应对技巧，增凫应

对能力和促进复原力。

3.数字技术消除了地理障碍，使青年更容易找到与他们有

共同经历的人。

技术赋能的由我保健

1.自我保健应用程序和可穿戴设备让青年追踪他们的情

绪、睡眠模式和总体健康状况。

2.基于技术的正念练习和冥想应用程序促进情绪觉知、减

少压力并改善睡眠。

3.智能手机应用程序提供定制化的提醒、技巧和资源，支

持青年积极应对日常心理健康挑战。

技术对青年心理健康的促进作用：缓解社会孤立和促进联结

导言

技术在青年人的生活中扮演着至关重要的角色，其对心理健康的影响

备受关注。本文重点关注技术在缓解社会孤立和促进联结方面的积极

作用，探讨如何利用技术来改善青年人的心理健康状况。

社会孤立与心理健康

社会孤立是缺乏社会关系或与他人缺乏联系的状态。研究表明，社会

孤立与多种心理健康问题有关，包括抑郁症、焦虑症和孤独感。青年

人尤其容易受到社会孤立的影响，因为他们正在经历重要的社会和情

感发展阶段。

技术缓解社会孤立的机制

技术可以通过多种机制缓解社会孤立：

*促进虚拟联系：社交媒体和其他在线平台允许青年人与广泛的人群

建立联系，从而打破地理或社会障碍。

*提供社会支持：通过在线论坛、聊天室和支持小组，青年人可以与

他人联系，分享经验，获得情绪和实际支持。

*减少孤独感：研究表明，使用社交媒体与孤独感降低有关。这是因

为在线联系可以为青年人提供归属感和社区感。

*促进社交技能发展：技术可以提供一个安全的练习环境，青年人可

以在其中发展社交技能，如沟通、共情和解决冲突。

促进联结的具体例子

*社交媒体：Facebook.Instagram和Twitter等社交媒体平台允许

青年人与朋友、家人和兴趣相投的人建立联系。

*在线游戏：多人在线游戏，如《堡垒之夜》和《我的世界》，提供

了一个虚拟空间，青年人可以在其中与他人合作、竞争和建立友谊。

*虚拟现实(VR)和增强现实(AR)：这些技术可以创造逼真的虚拟

环境，使青年人能够与遥远的朋友和家人互动，或体验社交活动。

*心理健康应用：Calm、Headspace等应月提供引导式冥想、正念练

习和与治疗师的联系，帮助青年人管理压力和促进情绪调节。

循证证据

越来越多的研究支持技术在缓解社会孤立和促进联结中的作用。例如:

*一项研究发现，社交媒体的使用与孤独感降低和社会支持增加有关。

*另一项研究表明，在线游戏可以减少社会焦虑症和增加青年人的社

交互动。

*一项针对使用VR治疗社交技能的青少年的研究发现，参加者在

社交技能、自尊和焦虑方面都有显著改善。

结论

技术可以成为青年人缓解社会孤立和促进联结的有力工具。通过虚拟

联系、社会支持、孤独感减少和社交技能发展，技术可以改善青少年

的心理健康状况。然而，重要的是要注意，技术也会带来风险，例如

网络欺凌和成瘾。父母、教育工作者和医疗专业人员需要意识到这些

风险，并采取措施保护年轻用户免受其侵害。

第三部分提供心理健康资源和支持

关键词关键要点

在线治疗和咨询

1.通过视频聊天或消息传递平台提供方便、匿名的咨询服

务，降低心理健康服务的障碍。

2.促进心理健康保健的普惠性，使经济条件或地理位置不

便的人也能获得服务。

3.在舒适、私密的环境中进行治疗，促进开放和诚实的对

话。

移动应用程序

1.提供基于证据的心理治疗技术，方便人们随时随地改善

心理健康状况。

2.跟踪情绪、症状和治疗进展，帮助用户监测和管理自己

的心理健康。

3.提供正念练习、冥想课程和放松技巧，促进心理调节和

减轻压力。

社交媒体支持小组

1.在匿名的在线空间中连接那些经历相似经历的年轻人，

提供同伴支持和理解。

2.促进心理健康知识的分享，减少耻辱感和孤立感。

3.提供来自同龄人的建议和鼓励，增强应对能力和自我接

纳。

人工智能驱动的支持

1.使用人工智能聊天机器人或虚拟助理提供即时危机干预

和情绪支持。

2.提供基于人工智能的治疗干预，通过定制化治疗计划个

性化体验。

3.监测用户的语言模式和情绪表达，在需要时提供主动支

持和预防资源。

虚拟现实疗法

1.提供身临其境的治疗体验，帮助用户安全地面对创伤或

恐惧。

2.促进情感调节和行为改变，通过逼真的模拟环境改善心

理健康状况。

3.为那些传统治疗方法无效或难以获得的人提供创新选

择。

游戏疗法

1.使用视频游戏或虚拟世界进行治疗，激发动机和增嵬治

疗效果。

2.通过寓教于乐的方式传授心理健康技能，促进情绪调节、

问题解决和社交能力。

3.为年轻人提供一种引人入胜且富有吸引力的方式来改善

心理健康，突破传统治疗的障碍。

提供心理健康资源和支持

技术为改善青年人的心理健康状况提供了宝贵的机会。通过移动应用

程序、网站和在线平台，技术可以提供方便、私密和负担得起的资源

和支持。

移动应用程序

移动应用程序为青年人提供了随时随地获取心理健康信息的便利方

式。这些应用程序通常提供：

*情绪追踪器和自我评估

*认知行为疗法（CBT）和正念练习

*与治疗师的远程咨询

*社区支持网络

研究表明，移动应用程序在改善青年人的抑郁、焦虑和压力症状方面

有效。例如，一项研究发现，使用CBT应用程序的青年人与其未使

用的同行相比，抑郁症状减少了50%o

网站

除了移动应用程序外，还有许多网站提供针对青年人的心理健康资源。

这些网站通常提供：

*教育材料和信息

*支持小组和论坛

*在线治疗服务

*危机热线和呼叫中心

研究表明，基于网络的心理健康干预措施有效，特别是对于难以获得

传统心理健康服务的青年人。例如，一项研究发现，使用在线CBT干

预措施的青年人对其焦虑和抑郁症状的改善程度与面对面治疗相当。

在线平台

社交媒体和其他在线平台可以为青年人提供连接和支持网络。通过在

线社区、支持小组和私信，青年人可以与经历类似挑战的其他青年人

互动。

研究表明，在线平台可以对青年人的心理健康产生积极影响。例如，

一项研究发现，使用社交媒体与青年人幸福感更高和孤独感更低有关。

结论

技术为改善青年人的心理健康状况提供了变革性的机会。通过移动应

用程序、网站和在线平台，技术可以提供方便、私密和负担得起的资

源和支持。这些资源有助于识别和管理心理健康问题，为青年人提供

应对机制和恢复力的工具。

技术的持续进步有望进一步扩大技术在促进青年心理健康领域的潜

力。通过虚拟现实、人工智能和远程医疗等创新，技术有望提供更加

个性化和有效的支持形式，以帮助青年人应对心理健康挑战。

第四部分增强自我保健和健康意识

关键词关键要点

数字化心理健康素养

1.通过数字平台普及有关心理健康和自我保健的知识和技

能，提高青年的心理素养水平。

2.利用人工智能和机器学习算法提供个性化的心理健康建

议和支持，促进自我诊断和治疗。

3.通过在线问卷和评估工具，增强青年对自身心理健康状

况的了解和监测能力。

情绪调节和压力管理

1.利用移动应用程序和在线工具，教导青年情绪识别和调

节技巧，增强应对压力和困难的能力。

2.通过虚拟现实和增强现实体验，提供身临其境的训练环

境，帮助青年练习应对反力情境。

3.提供基于正念的干预措施，培养青少年关注当下、接纳

和调节情绪的能力。

技术对青年心理健康的促进作用

增强自我保健和健康意识

技术的发展为青年提供了增强自我保健和健康意识的强大工具。智能

手机、健康追踪器和在线平台赋予了青年主动监测和管理自身心理健

康的权力。

自我追踪和监测

智能手机应用程序和可穿戴设备使青年能够轻松地追踪他们的情绪、

睡眠模式、活动水平和营养摄入情况。这些数据可以为青年提供有关

其心理和身体健康的宝贵见解，帮助他们识别潜在问题并主动采取措

施。例如，情绪追踪应用程序可以让青年了解他们的情绪模式，这样

他们就可以识别触发因素并制定应对机制。

获取信息和资源

互联网和移动设备为青年提供了获取与心理健康相关的信息和资源

的渠道。在线支持小组、聊天热线和虚拟治疗平台使青年能够与其他

经历类似困难的人联系，并获得合格医护人员的支持。此外，青年还

可以访问可靠的信息网站，了解各种心理健康状况、治疗选择和应对

策略。

健康促进应用程序

许多应用程序旨在促进积极的心理健康行为。例如，正念应用程序指

导青年进行放松练习，以减少压力和焦虑。认知行为疗法(CBT)应

用程序帮助青年挑战负面思维模式并培养更积极的应对机制。这些应

用程序为青年提供了一种方便而有效的方式来改善他们的心理健康。

健康素养的提高

技术的使用与青年健康素养的提高相关。接触在线信息和资源使青年

能够更好地了解他们的心理健康需求，并让他们有能力做出明智的决

定。例如，研究表明，使用心理健康应用程序的青年对心理健康状况

的认识更高，更有可能寻求帮助。

数据和洞察

技术还可以提供有价值的数据和洞察，以提高心理健康服务。通过收

集和分析来自自我追踪应用程序、在线平台和社交媒体的匿名数据，

研究人员可以识别青年的心理健康趋势，并确定需要特别关注的领域。

这些数据可以为政策制定者制定更有针对性的干预措施提供信息。

挑战和考虑

虽然技术对青年心理健康有好处，但也有需要注意的潜在挑战：

*信息过载：互联网和社交媒体可能会造成信息过载，让青年难以区

分可靠的信息和虚假信息。

*隐私问题：与心理健康相关的数据是敏感的，需要适当的保护措施。

*屏幕时间：过度使用屏幕时间与心理健康问题有关，例如焦虑和抑

郁。

重要的是要负责任地使用技术，并找到平衡，确保它对青年心理健康

有积极的影响。

第五部分促进积极的社交互动和情感表达

关键词关键要点

促进积极的社交互动和情感

表达1.社交媒体平台为青年提供了一个便捷的渠道，让他们与

主题名称：社交媒体与人际同龄人、家庭和朋友联系。

沟通2.社交媒体的使用与社交支持的增加、孤独感的减少以及

人际关系的增强有关。

3.然而，过度使用社交媒体也可能导致网络欺凌、FOMO

(错失恐惧症)和社交孤立。

主题名称：在线游戏与社交联系

促进积极的社交互动和情感表达

在促进青年心理健康方面，技术通过多种方式发挥着至关重要的作用,

其中一项关键作用是促进积极的社交互动和情感表达。

社交媒体的利与弊：

社交媒体平台既有优点也有缺点。一方面，它们可以帮助年轻人扩大

自己的社交圈，与远方的朋友和家人保持联系，并参与团体活动。另

一方面，社交媒体可能会导致焦虑、抑郁和孤独感等问题。因此，适

度使用社交媒体对于青年心理健康至关重要。

虚拟现实(VR)和增强现实(AR)：

VR和AR技术提佐了沉浸式体验，可以帮助年轻人以新颖且富有吸

引力的方式与他人互动。例如，VR游戏可以促进团队合作、沟通和

问题解决技能，同时增强社交联系感。此外，AR应用程序可以为社

交技能培训提供逼真的环境，帮助年轻人练习和提高他们的社交互动

技巧。

社交技能培训应用程序：

专门用于社交技能培训的应用程序可以为年轻人提供交互式练习和

指导。这些应用程序利用游戏化技术和虚拟情景来创建安全且支持性

的环境，让年轻人可以练习社交技能，例如主动倾听、清晰沟通和解

决冲突。研究表明，这些应用程序可以显着提高社交能力和社交自信

心。

促进情感表达的工具：

技术还可以通过促进情感表达来支持青年心理健康。情绪追踪应用程

序可以让年轻人跟踪和识别自己的情绪，这有助于提高情绪意识并促

进情绪调节。此外，创意表现平台，例如艺术疗法应用程序和日记应

用程序，为年轻人提供了一个安全的空间，让他们可以表达自己的感

受并探索他们的情感体验。

数据支持：

研究提供了强有力的证据，证明技术在促进积极的社交互动和情感表

达方面的积极作用0—项研究发现，使用社交媒体频率较高的年轻人

报告了较高的同伴支持水平和较低的孤独感。另一项研究表明，VR疗

法可以显着改善社交焦虑症患者的社交功能和互动技巧。此外，情绪

追踪应用程序的使用与情绪调节和整体心理健康改善有关。

结论：

技术可以成为促进青年心理健康的宝贵工具。通过促进积极的社交互

动、培养社交技能并支持情感表达，技术可以帮助年轻人建立强有力

的人际关系，提高社交自信心，并培养健康的应对机制。然而，重要

的是要以适度的方式使用技术，并意识到其潜在风险，以最大限度地

发挥其积极影响。通过负责任地使用和整合技术，我们可以为年轻人

创造一个更有利于心理健康的数字环境。

第六部分减少刻板印象和偏见

关键词关键要点

【促进跨文化的理解和包

容】：1.技术平台提供了跨地域连接的机会，促进不同文化背景

的青年交流对话，打破地域限制。

2.在线翻译工具和社交媒体群组等技术工具，可以帮助消

除语言障碍和促进跨文化理解C

3.通过虚拟体验和交互式内容，技术可以让人们身临其境

地了解其他国家的文化习俗，减少刻板印象。

【消除性别刻板印象】：

技术对青年心理健康的促进作用：减少刻板印象和偏见

刻板印象和偏见是影响青年心理健康的重大因素。技术可以通过以下

方式帮助减少刻板印象和偏见：

提供多维度的视角

社交媒体和在线平台使青年接触到来自不同背景、观点和经历的人。

这可以挑战他们根深蒂固的信念和偏见，鼓励他们从多个角度看待问

题。研究表明，接触多样化的观点可以减少偏见并提高对其他文化的

宽容度。

促进虚拟互动和交流

虚拟现实(VR)和增强现实(AR)等技术创造了沉浸式环境，允许

青年与来自不同背景的人互动。这些交互可以促进移情心、减少恐惧

和焦虑，并培养对其他文化的欣赏。虚拟互动已被证明可以减少种族

和文化偏见。

消除身体障碍

在线聊天室、论坛和社交媒体平台提供了与传统面对面互动不同的通

信渠道。这些平台可以消除身体障碍，例如种族或性别，允许青年根

据他们的思想和想法进行互动。这可以减少基于表面特征的刻板印象

和偏见。

提供教育资源

教育技术平台提供了有关多样性、包容性和反偏见的广泛资源。青年

可以通过在线课程、视频和文章接触这些材料，从而提高他们对不同

文化的认识和理解c研究表明，教育干预可以有效减少偏见和促进积

极的种族态度。

数据和证据

*国家科学、工程和医学院的研究发现，接触多样化的观点可以显着

减少偏见和提高对不同文化的宽容度。

*普林斯顿大学的一项研究表明，VR互动可以减少种族和文化偏见。

*德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员发现，在线聊天室和社交媒体

平台可以通过消除身体障碍来减少刻板印象。

*教育技术提供商CommonSenseEducation的一项调查发现，82%

的青年认为在线课程和资源提高了他们对多元文化的认识和理解。

结论

技术为减少刻板印象和偏见提供了宝贵的工具。通过提供多维度的视

角、促进虚拟互动、消除身体障碍和提供教育资源，技术可以帮助青

年培养更包容和公正的思想和行为，从而促进他们的心理健康和福祉。

第七部分推动心理健康知识普及

关键词关键要点

心理健康识别与筛查

1.为年轻人提供心理健康识别的教育和工具，让他们能够

识别心理健康问题的早期迹象。

2.开发和推广易于使用的心理健康筛查工具，以早期发现

和干预心理健康问题。

3.提高年轻人的心理健康素养，让他们了解心理健康的重

要性以及如何寻求帮助。

心理健康干预和治疗

1.提供基于循证的、可访问的和经济实惠的心理健康干预

措施，例如认知行为疗法（CBT）、人际关系疗法和正念冥

想。

2.探索创新的心理健康治疗方法，例如远程医疗、虚拟现

实和人工智能，以提高可及性和有效性。

3.建立一个综合的心理健康护理系统，确保年轻人可以获

得持续的护理和支持。

推动心理健康知识普及

随着技术在青年人群中的广泛使用，技术在促进心理健康方面的作用

变得越来越突出。技术平台和应用程序可以通过以下方式推动心理健

康知识的普及：

1.提供数字心理健康资源

*在线平台和应用程序提供丰富的文章、视频、播客和其他资源，涵

盖各种心理健康主题，包括焦虑、抑郁、成瘾和人际关系。

*这些资源以易于理解和引人入胜的方式提供信息，降低了青年获取

心理健康信息的障碍，让他们能够自主学习和管理自己的心理健康。

2.促进同伴支持

*在线社区和论坛为青年提供了一个与其他经历类似心理健康挑战

的同伴联系和分享经验的平台。

*这些平台鼓励开放的对话，减少耻辱感，并提供社会支持和归属感,

这是心理健康的重要因素。

3.提高心理健康意识

*社交媒体活动和影响者宣传通过提高友心理健康问题的认识来促

进知识普及。

*他们分享个人故事、倡导心理健康服务，并挑战围绕心理健康的污

名化。

*这种提高意识有助于减少耻辱感，鼓励青年寻求帮助并为自己的心

理健康负责。

4.监测和筛查

*技术可以用于监测青年对心理健康内容的参与度和反应。

*数据分析有助于识别可能面临心理健康风险的青年，并促使其进行

早期筛查和干预。

5.个性化支持

*人工智能驱动的聊天机器人和虚拟助手提供个性化的心理健康支

持，以适应青年的具体需求和偏好。

*这些工具可以提供实时指导、情绪支持和应对方案，从而提高获取

心理健康服务的便利性和可及性。

6.数据驱动洞察

*从数字平台收集的数据可以提供对青年心理健康状况的重要见解。

*研究人员和决策者可以使用这些数据来了解流行趋势、识别高危群

体，并制定针对性的干预措施。

案例研究

*儿童救助会"TalkItOut"应用程序：该应用程序旨在为13-24

岁的年轻人提供关于心理健康和人际关系的信息和支持。它提供资源、

聊天机器人支持和匿名论坛，使青年能够向其他青年学习和寻求帮助。

*Headspace：该冥想和正念应用程序为青年提供一系列正念练习、

指导冥想和睡眠故事。它有助于减少压力、提高情绪调节能力和改善

睡眠质量。

*Calm：类似于Headspace,Calm提供正念和冥想练习，以促进放

松、减少焦虑和改善整体心理健康。

证据支持

*研究表明，在线心理健康资源可以改善青年的心理健康知识、态度

和行为。（例如，加拿大心理健康协会的吁究）

*在线社区和论坛通过提供同伴支持，减少耻辱感，并促进心理健康

的整体改善。（例如，美国国家药物滥用圻究所的研究）

*技术驱动的监测和筛查工具已被证明可以有效识别和转诊有心理

健康风险的青年。（例如，约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研

究）

结论

技术在推动青年心理健康知识普及方面具有巨大潜力。通过提供在线

资源、促进同伴支持、提高意识、监测风险、提供个性化支持并提供

数据驱动的洞察，技术可以降低心理健康问题的耻辱感，增加获取服

务的便利性，并赋能青年管理自己的心理健康。

第八部分赋能年轻人成为心理健康倡导者

关键词关键要点

赋能年轻人成为心理健康倡

导者1.建立心理健康素养和知识：通过教育、信息共享和同伴

支持计划，培养年轻人对心理健康问题的认识、理解和应对

能力，让他们能够识别症状、寻求帮助并做出积极的选择。

2.创造支持性的环境：建立安全、开放和无评判的