耐久跑单元计划和课时教案

耐久跑单元计划设计说明

一、指导思想：

以《体育课程标准》为指导，根据水平一运动技能之学习目标“掌握有一定难度的基本身体活动方法”及身体健康之水平目标“提高灵敏性、力量、速度和心肺功能”，选择耐久跑及哦啊学。遵循“少年儿童心理、设立和运动技术形成”三大规律，结合二年级（水平一）学生的身心特点，利用多种自制体育器材为辅助工具，力图通过贴近学生认知、符合学生需要的教学手段，引导学生积极主动参与学习，掌握正确的锻炼方法，体验体育活动的乐趣。

二、教材分析和设计思路：

跑是人体最基本的活动能力之一，也是学生所喜爱的体育运动项目。现在很多家庭只有一个孩子，由于各种原因，锻炼的时间和机会并不多，而一般耐力跑是锻炼身体很有效、便捷的方法，但是耐力跑也是比较枯燥、单调的项目，对学生来说是比较容易感到厌倦的，针对这个问题，我利用多样自制体育器材和情景设置、分组竞赛、教授儿歌等学生喜爱的教学方法有效的吸引学生的注意力，并让学生在不断变化的教学手段中，主动参与。掌握正确自然奔跑方法的同时，发展耐力素质，体验长距离跑时身体、心理的感受，培养学生在活动中保持正确身体姿势的习惯。

学习

目标通过多种形式的练习，激发学习耐久跑的兴趣，增强有氧代谢的能力，提高动作的协调性，逐步培养吃苦耐劳的品质，并在集体活动中与同伴共同完成练习。课时5课次

学习目标

学习内容

学习方法及过程简要

重点、难点1初步掌握跑和走时呼吸自然、动作协调的方法，发展一般耐力

要求：跑走交替进行400—600米跑走交替1、引入情景，交警培训班（介绍几种交通标识）。教授儿歌：红灯停（调整呼吸）、绿灯行、黄灯减速慢慢行，限速20码自然走，限速30码慢慢跑，限速50码中速跑

2、引导学生学习“开车”（配合不同的交通标识原地体验跑走交替）

3、出示交通标识组织学生“开车”“上路”（练习400—600米米跑走交替）

4、学生交流学习体会，教师讲评重点：

呼吸自然

难点：

跑走交替过度自然2学习正确的自然奔跑方法，发展耐力素质，培养正确的身体姿势体验较长距离跑时正确的呼吸方法，发展耐力素质，培养学生良好的意志品质

要求：全脚着地

400—600米0米轮流领先跑

1、带领学生分组讨论合理的扶绳站位。

2、讲解并请一组学生演示轮流领先跑的练习方法

3、将学生分成6—8人的小组练习，引导他们互相观察

跑步动作400米。

4、启发学生呼吸方法，互相交流并点评

5、分成6—8人的小组练习，引导他们正确跑姿和呼吸方法进行600米练习。

重点：

动作轻松摆臂自然

难点：

落地轻巧3激发学习耐久跑的兴趣，增强有氧代谢的能力，提高动作的协调性，逐步培养吃苦耐劳的品质，并在集体活动中与同伴共同完成练习

要求：动作自然

定距跑：200～600米

1、带领学生布置场地

2、引导学生听音乐体验正确呼吸方法、原地练习摆臂

教授口诀：鼻吸气，嘴吐气

3、放音乐，带领学生跟随音乐节奏在布置好的场地弹性跑

4、师生共同交流学习感受重点：鼻吸气嘴吐气难点：

呼吸自然4初步掌握正确的自然奔跑方法，体会匀速行进中呼吸的节奏，体验长距离跑时的身心感受

要求：匀速进行

定时跑

1、引导学生原地练习摆臂，体会呼吸方法

2、布置场地。

3、放音乐，组织学生分组定时匀速跑。口诀：“1个8字慢慢走，熟悉路线不相碰；2个8字快快走，脚跟过渡脚前掌；3个8字慢慢跑，摆臂协调放轻松；4个8字加点速”

4、互相交流学习体会

重点：

呼吸有节奏

难点：

两步一吸

两步一呼5了解合理分配体力的方法，掌握快速辗转的方法，培养在活动中保持正确的身体姿势的习惯

要求：姿势正确

400—600米往返跑

1、教师组织学生共同布置场地

2、引入往返跑情景，激发学习兴趣，讲解分配体力的方法

3、两人一组“辗转蹬腿”练习。

4、两人一