体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）1.运动中最易发生痉挛的肌肉是（）A.股四头肌B.腓肠肌C.肱二头肌2.一般来说，中长跑运动中的能量供应主要是（）A.磷酸原系统B.糖酵解系统C.有氧氧化系统3.开放性软组织损伤不包括（）A.擦伤B.挫伤C.刺伤4.运动疲劳时，采用积极性休息方式，其主要作用是（）A.加速乳酸的消除B.降低血糖C.提高体温5.人体缺乏（）会导致夜盲症。A.维生素AB.维生素CC.维生素D6.运动中出现腹痛时，应（）A.加快运动速度B.加深呼吸C.立即停止运动7.体育锻炼后，应适当补充（）以促进疲劳恢复。A.脂肪B.蛋白质C.膳食纤维8.下列不属于肌肉拉伤原因的是（）A.准备活动不充分B.运动技术错误C.场地湿滑9.正常成年人的心率范围是（）A.60-100次/分钟B.80-120次/分钟C.50-90次/分钟10.运动中大量出汗，易导致体内（）缺乏。A.铁B.钠C.钙答案：1.B2.C3.B4.A5.A6.B7.B8.C9.A10.B二、多项选择题（每题2分，共20分）1.以下属于合理营养的基本要求的是（）A.膳食中热量和营养素能满足机体需要B.食物多样化C.食物易于消化吸收2.运动损伤的直接原因有（）A.思想麻痹大意B.准备活动不充分C.运动负荷过大3.下列属于常用的止血方法的是（）A.冷敷法B.加压包扎止血法C.抬高伤肢法4.运动中预防晕厥的措施有（）A.久蹲后缓慢站起B.避免在高温高湿环境下运动C.运动前做好充分准备活动5.对运动性贫血患者，饮食上应多补充（）A.铁B.蛋白质C.维生素C6.影响运动负荷大小的因素有（）A.运动强度B.运动时间C.运动密度7.运动中发生中暑的原因有（）A.环境温度过高B.湿度较大C.身体疲劳8.运动损伤的预防原则包括（）A.加强思想教育B.合理安排运动负荷C.加强易伤部位锻炼9.以下属于急救包扎材料的是（）A.绷带B.三角巾C.创可贴10.消除运动疲劳的方法有（）A.睡眠B.按摩C.温水浴答案：1.ABC2.ABC3.BC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABC8.ABC9.ABC10.ABC三、判断题（每题2分，共20分）1.运动后应立即大量饮水。（）2.只要身体没有疾病就是健康。（）3.闭合性软组织损伤早期应热敷。（）4.运动中出现低血糖症，应立即补充糖分。（）5.维生素D能促进钙的吸收。（）6.运动强度越大，对身体锻炼效果越好。（）7.进行体育锻炼时，应尽量在饭后立即进行。（）8.运动性血尿是一种严重的疾病，应立即停止训练。（）9.运动中发生肌肉痉挛时，应立即用力收缩痉挛肌肉。（）10.预防运动损伤，应做好准备活动和整理活动。（）答案：1.×2.×3.×4.√5.√6.×7.×8.×9.×10.√四、简答题（每题5分，共20分）1.简述运动中常见的生理反应及处理方法。答案：常见生理反应如极点、肌肉痉挛、腹痛等。极点时应适当降低强度，加深呼吸；肌肉痉挛需反向牵引痉挛肌肉；腹痛可减慢速度，加深呼吸，严重时停止运动。2.简述合理膳食的原则。答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水。3.简述运动损伤现场急救的基本原则。答案：基本原则有及时、准确、有效。先判断伤情，进行止血、包扎、固定、搬运等处理，防止伤势加重，为后续治疗争取时间。4.简述运动疲劳的消除方法。答案：可采用睡眠、积极性休息、按摩、物理疗法（如温水浴、热敷等）、补充营养等方法。帮助身体恢复机能，消除疲劳。五、讨论题（每题5分，共20分）1.讨论体育锻炼对心理健康的积极影响。答案：体育锻炼可释放压力，改善情绪状态，减轻焦虑、抑郁等负面情绪。还能增强自信心，提高自我认同感，促进人际交往，培养团队合作精神，利于心理健康。2.结合实际，谈谈如何预防运动损伤。答案：要做好充分准备活动，合理安排运动负荷，掌握正确运动技术，加强易伤部位锻炼，选择合适场地器材，做好保护和自我保护，提高预防意识等。3.讨论不同年龄段人群在体育锻炼中的注意事项。答案：儿童少年要注意全面发展，避免过度训练；青壮年可根据自身情况选择强度较大运动，但要防疲劳损伤；老年人运动强度要低，注重关节保护