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文档简介

全国爱眼日，校长在国旗下讲话：守护心灵之窗老师们、同学们：早上好！端午粽香尚在鼻尖萦绕，当我们回味艾草与糯米的甘甜时，更应珍视让这一切得以清晰入目的双眼。三天后，6月6日，我们将迎来全国爱眼日。然而，一个令人忧心的现象正在校园蔓延：越来越多同学的世界，被过早出现的镜片蒙上了一层薄雾。同学们，视力健康从不是遥远的口号，它藏在你我日常的每个选择里——不妨问问自己：假期中，是否曾抱着电子设备连续刷屏，直到双眼酸胀流泪？读写时，胸口是否早已贴紧书桌，忘了“一拳距离”的提醒？课间十分钟，是奔向操场眺望绿意，还是低头沉溺于屏幕的方寸之间？眼保健操音乐响起时，是认真按压穴位，还是敷衍了事甚至偷睁双眼？深夜被窝里，是否还亮着手机微光，让眼睛在黑暗中疲惫挣扎？这些看似微小的习惯，正像无声的水滴，日复一日侵蚀着视力的堤坝。当黑板上的板书逐渐模糊、远处的风景不再清晰时，你失去的可能不止是清晰的视野——飞行员的蓝天梦、军医的白衣志，或许都会因视力的遗憾而遥不可及。但请相信，守护光明的钥匙始终握在我们手中。看看身边视力优异的同学吧：他们会在阅读后主动望向窗外的梧桐，让眼睛在绿意中舒展；他们时刻铭记“一尺一拳一寸”，坐姿端正如松；他们在课间奔跑于阳光下，让自然光线成为眼睛的“营养剂”；他们做眼保健操时全神贯注，让穴位按摩真正缓解疲劳。值此爱眼日来临之际，让我们以新学期为起点，共同筑起护眼防线：一、养成科学用眼的黄金习惯姿势管理：读写时牢记“三个一”：眼离书本一尺、胸离书桌一拳、手离笔尖一寸，发现弯腰驼背立刻调整。定时放松：近距离用眼20分钟后，抬头眺望6米外的景物20秒，让睫状肌彻底放松。拥抱自然：课间走出教室，午休时漫步操场，放学后参与户外运动——每天2小时自然光暴露，是护眼的“特效药”。光线把控：不在强光下或昏暗角落看书，夜晚学习时同时开启顶灯与侧前方台灯，避免反光刺眼。二、践行健康生活的护眼法则屏幕自律：非学习用途的手机、平板使用单次不超过15分钟，学习时选择大屏设备并开启护眼模式。睡眠守护：保证每天9-11小时睡眠，让眼睛在黑夜中完成自我修复。饮食调理：多吃菠菜、胡萝卜、蓝莓等富含叶黄素和维生素A的食物，少吃高糖、高油食品，避免眼球发育异常。眼操专注：跟随音乐节奏精准按压睛明、四白等穴位，拒绝“睁眼敷衍”，让每一次按摩都成为眼睛的“能量补给”。三、成为护眼行动的传递者互助提醒：看到同学趴着写字或沉迷屏幕时，一句“抬头看看远方吧”便是温暖的关怀；知识共享：把护眼技巧告诉家人，比如建议父母调整台灯角度，和弟弟妹妹一起做户外游戏；及时干预：若发现看黑板重影、频繁揉眼等情况，第一时间告知老师和家长，尽早检查视力。老师们、同学们！眼睛是映照星辰的明镜，是探索知识的罗盘。清晰的视野不仅让我们读懂课本上的公式与文字，更能让我们看见晨读时教室的第一缕阳光、运动会上伙伴的灿烂笑容、实验室里化学反应的奇妙变化——这些鲜活的美好，都需要明亮的双眼去捕捉。从今天起，让我们用每一次端正的坐姿、每一节专注的眼操、每

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