蓝红扁平风深度工作

扁平风深度工作20XXBlueFlatWindDepthWorkTrainingTemplate培训人：目录CONTENTS认识深度工作FlatWindWorkSummaryReportTemplate01工作践行准则FlatWindWorkSummaryReportTemplate02深度工作技巧FlatWindWorkSummaryReportTemplate03深度工作效率FlatWindWorkSummaryReportTemplate0401认识深度工作BlueFlatWindDepthWorkTrainingTemplate认识深度工作FlatWindWorkSummaryReportTemplate节奏模式节奏模式是指：将一天中某一个固定的、可控的时间用来做深度工作，形成节奏。很多成功人士利用此模式在早上进行深度工作名人工作日本著名作家村上春树每天四点起床写作，十点出去跑步，坚持了三十年；乔布斯每天四点起床，九点半之前就处理完了一天的工作01双峰模式如果是上班族、有固定收入的教师或创业者，可以采用双峰模式。这种双峰模式将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求02深度工作沃顿商学院最年轻的教授亚当格兰特用的就是这种模式。在受聘正教授前，他已发表了60多篇论著，外加一本畅销书认识深度工作FlatWindWorkSummaryReportTemplate记者模式在日常生活中随时可插入工作的模式。也就是说，只要一犹豫空闲时间就能立刻进入审读工作的状态这个模式来自《乔布斯传》的作者，时代周刊的总编辑，沃尔特艾萨克森禁欲模式适合非常自律的自由工作者锻炼大脑提高深度工作的注意力的方法：番茄钟工作法。理论：一个人最佳的专注时间不会超过25分钟全部精力把全部精力投入到教学中，并保证学生能够随时找到他。到春夏两季又将工作投入到研究中，不接受任何干扰认识深度工作FlatWindWorkSummaryReportTemplate成果冥想即使走路、坐车、等不要刷朋友圈，而是转移到一个明确的专业难题上，理清思路。如为一篇文章列提纲、推演一个证明商业策略或者打磨一个商业策略，如同佛教的打坐。注意力可能会涣散或停滞，但必须不断地集中到当前的问题上如果长期沉浸在碎片化的信息中，大脑可能很难胜任深度工作01远离社交媒体任何益处法：一旦发现使用一种社交软件有任何可能的益处，或者不使用就会错过某件事02核心因素明确在自己的生活和职业中，决定幸福与成功的核心因素。如做个好家长，或成为课堂上有成效的老师认识深度工作FlatWindWorkSummaryReportTemplate减少肤浅工作更少的工作时间，能够挤压出更高的效率。可以自己想要做的事，设置截止日期，在固定时间内完成重新审视下自己使用的所有社交软件时间投入是否重要到将自己的大部分时间和精力投入其间的程度，精力投入只有当一种工具的实际益处大于实际害处时才选择这种工具01社交网络如果不能远离，建议不要在早上开始工作前，浏览和参与社交网络。可以安排在重要工作完成之后02工作奖励作为自己深度工作后的奖励，并且浏览社交软件，一定要做到只看不说，即只浏览信息，一般不进行点赞、评论、回复等任何反馈02工作践行准则BlueFlatWindDepthWorkTrainingTemplate工作践行准则FlatWindWorkSummaryReportTemplate时间数据01提供咨询该方法是效率大师艾维利在向美国一家钢铁公司提供咨询时提出的，它使这家公司用了5年的时间02时间管理从濒临破产一跃成为当时全美最大的私营钢铁企业，艾维利因此获得了2.5万美元咨询费，故管理界将该方法喻为“价值2.5万美元的时间管理方法”1234,5678,9,999910ReportTemplate四种策略选择你的深度工作哲学：有四种策略——禁欲主义、双峰哲学、节律哲学或者记者哲学。确定你的哲学，开始相应设计你的工把深度工作当做习惯：把深度工作模块安排进你的日程表中坚持下来企业执行像企业一样执行：知道做什么和知道怎么做是两码事。要想成功实现高级战略，就得把焦点集中在重要的地方，针对领先指标行动，坚持激励性记分表，并且建立建立规律问责制工作践行准则FlatWindWorkSummaryReportTemplate生产效率长时间的高度集中应该用有质量的休息来平衡。休息是人人都要做的事情。休息是人人都要做的事情但是掌握休息的技能会改变你的人生并且让更有生产效率保持专注不断地进行任务切换削弱了我们保持专注的能力。这里我提供几点提示，可以帮助你排除干扰，改进专注度利用停工期增强深度工作效果：我们每天完全保持专注的时间只有4小时发挥意志在选择好你的工作哲学之后，你必须不懈地致力于将深度工作模块安排进行日程表当中并且要坚持下去。预先安排好就不需要发挥你的意志力了03深度工作技巧BlueFlatWindDepthWorkTrainingTemplate深度工作技巧FlatWindWorkSummaryReportTemplate程序需要在哪里：识别只用于深度工作的位置，比如会议室或者安静的图书馆多久：给一段深度学习时间设定特定的窗口。总要有终止时间而不是让它一直保持开放怎么做：你的固定程序需要规则和流程才让你的努力结构化01养成习惯养成深度工作习惯的关键是不要光有良好意愿，要给你的工作增加旨在将进入和维持专注度所必须的意志力最小化的例程和固定程序为了最大限度地发挥每一段时间的效用，要建立起例程和固定程序深度工作技巧FlatWindWorkSummaryReportTemplate指标行为关注引领性指标：用两种指标来衡量你的成功：滞后指标和领先指标。滞后指标衡量的是你想要达到的终极目标，比如写的页数。领先指标衡量的是会推动滞后指标的新行为深度工作对于深度工作来说，相关的领先指标是在专门为目标而进行的深度工作状态下所消耗的时间,坚持激励性记分表：在保留分数的情况下大家会有不同的玩法01成功做大化要想让成功最大化，你需要系统性的支持。比方说，例程可能会指定你从喝杯好咖啡开始确保你能获得足够合适类型02职业好处聚焦最重要目标：深度工作时间要用于实现少量真正关键的目标。这些事情应该能返回有形的、实质性的职业好处深度工作技巧FlatWindWorkSummaryReportTemplate01干扰因素在工作中长时间不受干扰几乎是不可能的。我们在个人生活里也会受到干扰，比如电视或者社交媒体02容易分心因此，我们得注意力广度已经降低。我们的大脑对干扰已有预期甚至要求我们生活在一个容易分心的世界03削弱专注不断地任务切换会削弱我们的专注度。反过来，刻意的专心工作，则可带来神经通路的强化04最好投资我把我的耳机视为自己做出的最好投资之一。同事会认为你听不见他们，所以你被打扰的门槛会高很多04深度工作效率BlueFlatWindDepthWorkTrainingTemplate深度工作效率FlatWindWorkSummaryReportTemplate01深度工作利用停工时间强化深度工作效果长时间的高度集中应该辅以高质量的休息来平衡时间因素我们每天充分专注的时间只能维持4小时。此后，我们集中注意力的能力就开始下降。休息对于强化你的深度工作效果非常重要一天的工作日结束时研究数据就不要再去考虑工作问题直到第二早上了——吃过晚饭就不要去看电子邮件了，不要回想进行过的交流了，也别再去谋划如何处理即将面对的挑战了深度工作效率FlatWindWorkSummaryReportTemplate意识对待傍晚的工作通常都不重要：优质的停工时间不是漫无目的的网上冲浪或者观看Netflix。要更加有意识地对待技术，比如接受数字极简主义以及进行数字戒毒。所有那些统治都会伤害你的专注力，让你无法保持专心。社交媒体也不全是坏的，但绝对是个坏习惯休息是人人都要做的事情。但是掌握休息的技能可以改变你的人生让你变得更有效率工作能量当你有意识的大脑休息时，大脑的潜意识部分就开始接管并且提供有价值的洞察或者创造性的想法并巩固记忆充电：休息可以补充深度工作所需的能量。你通过给注意力活动休息的时间来恢复这方面的能力深度工作效率FlatWindWorkSummaryReportTemplate固定程序养成深度工作习惯的关键是不要光有良好意愿，要给你的工作增加旨在将进入