大学生心理健康教育简报

大学生心理健康教育简报

——心灵绿洲

（2022年第1期，总第5期）

主办单位：河南财专大学生心理健康教育中心

协办单位：校学生会心理咨询部

出版时间：2022年3月22日

编者按：

为了普及心理健康教育知识，加强心理健康教育工作，促进大学生健康成才，

上学期我们创办了大学生心理健康教育简报一一《心灵绿洲》，在大家关心和帮

助下，共出了4期，达到了预期效果。本学期开始，我们将继续办好《心灵绿洲》

简报，希翼大家多多支持并提出珍贵意见。这一期简报将对近期活动的主要内容

进行介绍，同时就学生们关心的话题进行探讨。

本期主要内容介绍：

心理宣传栏

近期活动内容介绍・2

心理文集

1•心理I可题等级划分,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,9*,,,,”,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,，3

2•fill困,,，，”，，，，””，，，，，，,,X,,””，，，，,,X,,””"，，，，X

3交际中的“冷执水”效应,，6

心理故事

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趣味测试

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赐颤

金我飞二

1

心理宣传栏

近期活动内容介绍

-设立班级心理委员

为了广泛了解和掌握学生存在的心理问题和思想状况，更好地有针对性地开展心理健康

教育工作，本学期我们将在全校各班级设立心理委员。班级心理委员将是学生心理的观察员，

是连接师生沟通的桥梁，是学生的知心朋友。其工作主要分两个层面：一是心理健康维护层

面，即维护全班学生的心理健康，预防和及时发现学生思想中的不稳定因素，保证学生的心

理安全；二是心理素质拓展层面，即面向全体学生开展心理素质拓展活动，定期对他们进行

培训。

二、成立大学生心理协会

有效的开展心理健康工作离不开学生的广泛参预，成立心理协会符合时代的发展及学

生们健康成长、成才的需要。心理协会成立后将辅助心理健康教育中心和团委、学生会开展

工作，调动学生的积极性，扩大心理健康宣传广泛性和普遍性，使更多的人参预到心理健康

教育工作之中来。

三、举办心理健康教育宣传周活动

为了普及心理健康知识，营造和谐校园，推进思想政

治教行工作深入开展，促进大学生健康成才，4月9日到

13日大学生心理健康教育中心计划同校党委宣传部、党委

学工部、校团委联合举办心理健康教育宣传周活动。

本次活动的内容主要包含以下几个方面：

1.加强心理健康教育宣传

2.举办心理健康教育宣传周启动仪式

3.开展现场心理咨询活动

4.举办心理健康教育专题讲座

5.开展心理委员进行培训班

6.举办心理电影赏析

希翼通过这次活动进一步普及心理健康知识，推进心理健康教育工作，促进大学生健

康成才。

2

心理文集

心理问题等级划分

3

2.针对性一一处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的

心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。

3.伤害较大一一此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成

其某项（或者某几项）社会功。如：社交焦虑考（又名社交恐怖）不能完成社交活动，锐器

恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往。

4.需求助于心理医生一一此状态者大部份不能通过自我调整和非专业人员的匡助而解

决根本问题。心理医生的指导是必须的。

四、心理疾病

心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意

志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是：

1.强烈的心理反应一一可浮现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头

脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失

常（如重复动作，动作减少，退缩行为等），意志减退等等。

2.明显的躯体不适感一一由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能

失调：如影响消化系统则可浮现食欲不振、腹部胀满、便秘或者腹泻（或者便秘-腹污交

替）等症状；影响心血管系统则可浮现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统可浮

现女性月经周期改变、男性性功能障碍"等等。

3.伤害大一一此状态之患者不能或者勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛

苦感极其强烈，“哪里都不舒畅”、“活着不如死了好”是他们真正的内心体验。

4.需心理医生的治疗一一此状态之患者普通不能通过自身调整和非心理科专业医生的

治疗而康兔。心理医生对此类患者的治疗普通采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手

段。在治疗早期通过情绪调节药物快速调整情绪，中后期结合

心理治疗解除心理障碍并通过心理训练达到社会功能的恢复并

提高其心理健康水平。

校园爱情的困惑

对于文化水平较高，情感体验较为丰富的大学生们来说，校园爱情是他们大学生活中重

要的一课。然而作为一个特殊的社会群体，他们今后的生活还很不稳定，毕业分配和就业还

是个未知数，即使获得了真爱，毕业后也有可能天各一方。因此，大学生们“不求天长地久，

只在乎曾经拥有”等恋爱心态也是很自然的事。

许多大学生在恋爱问题上感到有不少说不明白的心灵困境或者叫心理困惑。

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恋爱心理困境之一：

总感到自己缺乏被爱的吸引力常有一些人为自己还没有恋人而自卑，认为自己对异性没

有吸引力，认为别人瞧不起自己，不敢坦然与异性交往，更怕在异性面前失误，只好用回避

与异性接触的办法保护自尊心，并极力掩盖内心深处的痛苦与失落。

上述心理困境形成的原因主要是两个方面：一是自我评价浮现偏差。这样的学生往往过

于关注别人对自己怎么看，却从未认真考虑过自己如何给自己一个

客观的评价；二是，对恋爱吸引力的误解与缺乏科学的认知。表面

上看似乎人们的择偶心理倾向于外在魅力，实际上男女大学生，在

选择异性对象的条件上大多都认为性格、才干、心理相容、人品和

兴趣爱好更具吸引性的作用。随着年级的升高，大学生们对选择恋

爱对象的条件越来越实际，普通不会再“跟着感觉走”，也不会只在乎“曾经拥有”。

所以，对于有这种心理困境的大学生应从各方面多寻觅自己的长处，挖掘和罗列一下自

己能吸引他人的闪光点及特征，并学着变换一下思维方式，用自己的优点与别人的缺点去对

比，以增强自信、悦纳自己；其次，学会辩证地思量问题，看到事物的两面性。一个人是否

对异性有吸引力？是否非要在大学期间拥有如意恋人？并不意味着你今后的生活如何，“迟

到的爱”也许会是真爱，早到的爱也许提前消失。

在大学生恋爱过程中常见的“恋爱的光晕效应”必然会导致对自我、特别是对对方的

“认知偏差”和“评价偏差”，这是导致单相思和失恋后严重的心理障碍的关键所在。斗胆

地去与异性同学交往，多参加有异性同学的集体活动和娱乐活动，去了解和观察自己所欣赏

的异性同学，同时也了解自己的恋爱期待心理特征，缩超真实自我与理想自我的心理差距。

通俗地说，就是在挑剔充•方时也挑剔一下自己。在不能接纳自己时，也找找对方的毛病，多

给自己一点积极的心理暗示，其要诀是：之一，天下没有完美的男人，也没有完美的女人；

之二，善于讨女人欢心的男人可能使你懊悔莫及，反之亦然；之三，男人和女人的自尊不能

靠对方来肯定：之四，选择理想恋人的期望越高，结局越差，反之，则事半功倍。

恋爱心理困境之二：

能做恋人的异性朋友难寻这种恋爱心理困境的原因主要在于对友情和恋情的认识还很

肤浅，并缺乏对社会中人际关系的科学认识更证实了他们的性心理发育的确滞后丁性生理的

成熟。固然，也不排除由于社会的快速发展与观念更新所形成的狂杂人际关系对大学生们的

影响及心理冲击。

揭示爱情的自然性、社会性和复杂性，引导大学生在寻求爱情的过程中既要有主观上的

用心、乂要顺应自然。择偶中的逆反心理、从众心理、恋爱错觉等都会事与愿违，极易伤害

自己和同学。从这个意义上看，恋爱过程中的心理困境，大多源于自身。为此，在与异性的

交往中要学会控制感情，勇于说“不”，不自作多情，更不要错把迷恋当爱情。

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交际中的〃冷热水效应”

一杯温水，保持温度不变，另有一杯冷水，一杯热水。当先将手放在冷水中，再放

到温水中，会感到温水热；当先将手放在热水中，再放到温水中，会到温水凉。同一杯

温水，浮现了两种不同的感觉，这就是冷热水效应。这种现象的浮现，是因为人人心里

都行一杆秤，只无非是秤坨并不一致，也不固定。随着心理的变化，秤坨也在变化。当

秤蛇变小时，它所称出的物体分量就大，当秤蛇变大时，它所称出的物体分量就小。人

们对事物的感知，就是受这秤蛇的影响。人际交往中，要善于运用这种冷热水效应。

运用冷热水效应，可以获得对方的好评。

人处世上，难免有事业上滑坡的时候，难免有不小心伤害他人的时候，难免有需要

对他人进行批评指责的时候，在这些时候，假若处理不当，就会

降低自己在他人心FI中的形象。如果巧妙运用冷热水效应，就不

但不会降低自己的形象，反而会获得他人一个好的评价。当事业

上滑坡的时候，不妨预先把最糟糕的事态委婉地告诉别人，以后

即使失败也可立于不败之地；当不小心伤害他人的时候，道歉不

妨超过应有的限度，这样非但可以显示出你的诚意，而且会收到

化干戈为玉帛的效果：当要说令人不快的话语时，不妨事先声明，

这样就不会引起他人的反感，使他人体味到你的用心良苦。这些运用冷热水效应的举动，

实质卜就是先通过一二处“伏笔”.使对方心中的“秤碓”变小.如此一来,它“称出的物完

分量''也就大了。

某汽车销售公司的老李，每月都能卖出30辆以上汽车，深得公司经理的赏识。由广

种种原因，老李估计到这个月只能卖出10辆车。深懂人性奥妙的老李对经理说：“由于

银根紧缩，市场萧条，我估计这个月顶多卖出5辆车。”经理点了点头，对他的看法表示

赞成。没想到一个月过后，老李居然卖了12辆汽车，公司经理对他大大夸奖一番。假若

老李说本月可以卖15辆或者事先对此不说，结果只卖了12辆，公司经理会怎么认为呢？

他会强烈地感受到老李失败了，非但不会夸奖，反而可能指责。在这个事例中，老李壬

最糟糕情况一一顶多卖5辆车，报告给经理，使得经理心中的“秤旎”变小，因此当月绩

出来以后，对老李的评价非但不会降低，反而提高了。

蔡女士很少演讲，一次迫不得已，她对一群学者、评论家进行演说。她的开场白是:

“我是•个普普通通的家庭妇女，自然不会说出精彩绝伦的话语，因此恳请各位专家对我

的发言不要笑话……”经她这么一说，听众心中的“秤蛇”变小了，许多开始对她怀疑的人，

7

也在专心听讲了。她的简单朴实演说完成后，台下的学者、评论家们感到好极了，他们

认为她的演说达到了极高的水平。对于蔡女士的成功演讲，他们抱以热烈的掌声。

当一个人不能直接端给他人一盆“热水”时，不妨先端给他人一盆“冷水”，再瑞

给他人一盆“温水”，”这样的话，这人的这盆“温水”同样会获得他人的一个良好评

价。

1心灵故事0

你也在井里吗？

人生必须渡过逆流才干走向更高的层次，最重要的是永远看得起自己。

有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，

但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。

最后，这位农夫决定抛却，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周

一:.章去把它救出来，无非无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请

来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。

农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子

了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，