第5课《时间管理-忙而不盲》课件-2023-2024学年高中心理健康课程北师大版（2015）高三全一册

1、每天都有很多学习任务，但总是手忙脚乱，找不到头尾？我问你来答2、会给自己制定很多FLAG，却总是不了了之或者中途放弃？3、晚自习时间经常处于放空冥想状态，不知道先做什么？4、上课时容易受到外界影响，注意不集中，不经意地发呆？5、放假时总会把很多资料、书本带回家，却又原封不动地带回来？6、给自己的时间管理能力在1-10分内打分，你会打几分？忙而不盲

——时间管理01走进时间1、全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。2、觉得一分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛。体验“一分钟”绝对公平：对每一个人都以同样的速度流逝，不会增加、也不会减少，每天都是24小时。无法取代：任何一项活动都有赖于时间的参与，没有办法用其他事物代替。无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。不可再生：一旦逝去，任何人都无力挽回。时间的特征一天=24小时=1440分钟=86400秒如何理解时间管理定义01实质02目的03时间管理(TimeManagement)

通过事先规划，运用一定的技巧、方法与工具，实现对时间的灵活运用实质上其实是自我管理为什么要合理分配时间人一天只有24小时，具有不可逆和不可再生性，真正管理的其实是你自己。帮助实现既定的目标，解决问题，促进自我成长和提升。02我的时间分配图画出你的时间分配图(5分钟）上新课、写作业、复习、睡眠、吃饭、锻炼、社团活动、发呆、娱乐等根据回忆，将将最近一个月内，你典型的一天中每个活动占据的时间按比例画在一个圆中，并标注所用时间。1、自己一天的时间主要花费在哪些方面？为什么？2、你认为这样的时间分配合理吗？有哪些满意或不满意的地方？反思与讨论03科学管理时间明明用尽了10分努力，却只换来5分结果？人生是一个不断选择的过程，美国前总统林肯认为，所谓聪明的人就在于他懂得如何去选择，选择是带有方向性的，起着决定性的作用，努力只是在方向性下面加速或减速。只有做出正确的选择，努力才有成果。二八定律1897年，意大利经济学家帕累托发现：80%的社会财富集中在20%的人手里，而80%的人只拥有社会财富的20%零售商店80%的销售收入来自于20%的商品

企业80%的利润来自于20%的客户

一本书80%的价值，已经在20%的页数中就已经阐明了80%的交通事故是被那些20%的违规驾驶者造成的你所有衣服中的20%占据了你全部生活时间的80%你一生使用的80%的文句是用字典里20%的字组成的二八定律任何事物=20%高价值+80%低价值花大量时间去完成20%的高价值核心内容，就能处理好80%的问题。19世纪末-20世纪初，意大利经济学家帕累托发现：时间四象限美

科维管理时间管理四象限（美，科维）重要但不紧急Ⅱ不重要且不紧急Ⅲ重要且紧急Ⅰ不重要但紧急Ⅳ重要紧急不重要不紧急完成当天的作业复习明天考试的科目预习第二天的新课无关紧要的闲聊看没有营养的杂志复习巩固当天所学、整理错题、背单词临时的社团工作

我们已经根据事情的重要性和紧急性两个区分标准将事情分为四类了，可是这四类事情我们到底要先做什么，后做什么，然后做什么，最后做什么呢？

时间管理四象限（美，科维）重要但不紧急Ⅱ不重要且不紧急Ⅲ重要且紧急Ⅰ不重要但紧急Ⅳ重要紧急不重要不紧急时间紧、任务重——优先做时间松、不重要——少做/最后做时间松、任务重——计划做时间紧、不重要——合作/授权做

四象限法则不是让我们把时间排得更满，而是让我们学会把重要的事情筛选出来，投入更多的精力完成。新的一天开始了，老师上午讲了许多新知识，布置了很多作业，第二天要收。小A心想：“中午先把英语做了，下午的自习课写语文，晚自习再写数学，整理错题，这样安排，完美！”但中午1点，学生会突然通知开会，要求小A完成新主题的宣传板报，一周后验收，目前一点思路也没有。会议时间太长，英语作业也没写完。到了下午，他发现自己要值日打扫，语文作业只能晚上做了。好不容易到了晚自习，可以写写作业了，数学老师竟然拿着试卷和课本，讲了整整一节课！看着手头没做完的作业，小A欲哭无泪，只能在教室加班，回寝室熬夜。此时，他忽然想起，自己在寝室积攒的脏衣服还没洗……小A的一天忙碌的一天中，小A需要完成哪些事情？如果你是小A，你会如何安排这些事？中午做英语自习课写语文晚自习写数学整理错题学生会开会主题宣传板报下午值日打扫洗脏衣服中午做英语自习课写语文晚自习写数学整理错题学生会开会主题宣传板报下午值日打扫洗脏衣服重要紧急不重要不紧急计划做优先做与同学合作结合情况分