学堂在线 运动与减脂塑形 结课考试答案

1、单选题在运动过程中，可以利用不用的器械，不同的重量，不同的运动数量以及训练组数做增肌，减脂，塑形等不同目的的训练。A正确B错误正确答案：A2、单选题进行背部训练除了会瘦以外，还能改善形体，减轻腰背部疼痛。A正确B错误正确答案：A3、单选题在训练时，大多动作都要收腹挺胸下颌微收来保持身体稳定。A正确B错误正确答案：A4、单选题臀大肌、臀中肌和臀小肌功能一样，所以一个动作可以同时练习到三块肌肉。A正确B错误正确答案：B5、单选题臀部肌群是由外到内层层包裹的，最外层是臀大肌，最内层是臀中肌。A正确B错误正确答案：B6、单选题做仰卧卷腹这个动作，含胸时腹肌的感受是最好的。A正确B错误正确答案：B7、单选题背阔肌力量练习时需要收紧肩胛骨，因为有部分背阔肌附在肩胛骨上。A正确B错误正确答案：B8、单选题做仰卧卷腹只能练到腹直肌，练不到腹部其他肌肉。A正确B错误正确答案：B9、单选题在做练习时只要关注训练部位就可以了，不用关注其他部位是否稳定。A正确B错误正确答案：B10、单选题斜方肌一侧是A斜方形B三角形C长条形D正方形正确答案：B11、单选题让背部看起来像“倒三角”一样的肌肉是A斜方肌B菱形肌C竖脊肌D背阔肌正确答案：D12、单选题可以同时练到斜方肌中束和下束的动作是A杠铃耸肩B杠铃划船C杠铃开肘划船D哑铃俯身飞鸟正确答案：C13、单选题哪个动作的固定方式和其他动作不同A引体向上B哑铃单臂划船C杠铃划船D杠铃耸肩正确答案：A14、单选题在做仰卧臀桥时，腘绳肌的感觉多于臀部的感觉，应该A把脚向两侧打开B把双脚并拢C把脚移到远离身体的位置D把脚移到更靠近身体的位置正确答案：D15、单选题人体中最粗大有力，且为四方形扁肌的是A臀大肌B背阔肌C臀中肌D菱形肌正确答案：A16、单选题关于腹斜肌描述正确的是A在做俄式转体时，身体向右侧旋转可以练习到右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌B下固定时，腹斜肌收缩可以使脊柱向同侧侧屈和对侧回旋C俄式转体这个动作是无固定的，只用到了胸廓下口和骨盆上口互相靠近，完成团身动作这一个功能D一侧腹外斜肌和对侧腹内斜肌的功能是相同的正确答案：D17、单选题平板支撑和侧支撑这类静力性动作最少需要做多长时间A10秒B15秒C20秒D30秒正确答案：D18、单选题训练时想要保持身体稳定，需要A下颌微收、挺胸收腹B骨盆保持中立位C肩胛骨下沉微收D以上都对正确答案：D19、单选题腹部四块肌肉，位于最深层的是A腹直肌B腹横肌C腹内斜肌D腹外斜肌正确答案：B20、单选题想要臀部比较挺翘，应该发展哪部分的肌力和肌耐力A臀大肌B臀小肌C臀中肌D梨状肌正确答案：C21、单选题关于运动与减脂塑形的说法，正确的是A三分练七分吃，吃比练重要，只注意饮食就可以了B脂肪的分布一般是生活习惯决定的C女性容易上肢皮下脂肪聚集，男性容易肚子大，内脏脂肪较高D苹果形身材是四肢偏瘦，腹部脂肪过多，常见于年轻女性正确答案：C22、单选题腹直肌的起点在A以锯齿状肌束起自第5-12肋骨的外侧面B起自胸腰筋膜、髂嵴C起自耻骨联合上缘D起自腹股沟韧带外侧正确答案：C23、单选题臀大肌、臀中肌和臀小肌都具有的功能是A大腿在髋关节处伸B大腿在髋关节处屈C大腿在髋关节处外展D大腿在髋关节处内收正确答案：A24、单选题杠铃俯身开肘划船的目标肌肉为A竖脊肌B斜方肌上束C菱形肌D斜方肌中、下束正确答案：D25、多选题背肌中属于浅层肌的是A背阔肌B竖脊肌C斜方肌D棘间肌正确答案：A,C26、多选题背肌训练的好处A保护脊椎骨B改善形体C减轻腰背部疼痛D矫正体姿体态正确答案：A,B,C,D27、多选题下列可以使髋关节伸的肌肉A竖脊肌B臀大肌C臀中肌D臀小肌正确答案：B,C,D28、多选题功能完全一致的肌肉是A梨状肌B臀中肌C臀大肌D臀小肌正确答案：B,D29、多选题属于跳箱使用的注意要点的是A不要落地姿势呈现深蹲姿势，臀部接触到小腿B不能跳上跳下C以防膝盖内扣D不能从跳箱上跳下来正确答案：A,B,C,D30、多选题锻炼腹肌的好处A拥有平坦、健壮的小腹B能够流畅的旋转、抗旋、收缩以及保持稳定来支撑身体C保护腹腔脏器D维持腹压，稳定脊椎，骨盆正确答案：A,B,C,D31、多选题做平板支撑的目的有A腹部塑形B使腹横肌紧致C改善肩周炎D改善腰间盘突出正确答案：A,B32、多选题关于背部练习描述正确的是A男生主要以增肌为主，使背部肌肉更宽，更厚B为了使背部看起来更饱满，应该以背部的大肌肉群向外侧扩展为主C女生训练多以减脂塑形为主，以改善形体，刻画身体线条为目的D男生女生练习应该是一样的，没有太大区别正确答案：A,B,C33、多选题菱