大学生心理健康教育（慕课版双色版第4版）视频案例

视频素材目录1自我意识/自我接纳 4视频1-110个迹象表明你可能缺乏好的自我意识 4视频1-25种真正自我接纳的表现 5视频1-3日剧被讨厌的勇气片段 6视频1-4为什么要认识自己 7视频1-5这都是我的错吗？是时候停止自我PUA啦！ 82人格发展 9视频2-1埃里克森：从出生到死亡，心理发展的八阶段 9视频2-216型人格做自我介绍｜FrankJames 10视频2-3弗洛伊德人格理论：人格是如何塑造的？ 11视频2-4真正的快乐来自于与自己和解——心理学：爱自己的3种不同层次 12视频2-5人格障碍：你身边的“怪人”，可能是病了 13视频2-6不要污名化！这5种人格障碍，最容易被大家误解 143学习心理 15视频3-1考研学习倦怠期？六招破解！睡不醒？背不过？安不下心？放弃考研？ 15视频3-2如何提高你的记忆力？ 16视频3-3Whatismetacognition元认知 17视频3-4如何培养创造性思维 18视频3-54分钟速读《拖延心理学》 19视频3-6如何持续高动力学习？你连为什么想躺平都不知道 204生涯规划 21视频4-1做好职业生涯规划|利用SWOT模型分析自己 21视频4-2做好职业生涯规划|去回答这三个问题 22视频4-3什么是职业生涯规划？ 23视频4-4你的职业生涯处于哪个阶段？职业生涯发展阶段的两大理论 245情绪管理 25视频5-1五个提高情绪管理能力的生活习惯，轻松告别坏心情 25视频5-2小破孩教你情绪管理 26视频5-3认识基本情绪 27视频5-4情绪ABC理论丨10个常见的非理性信念自检和破解方法 28视频5-5积极情绪的10种形式，分享一个杠杆方法，让你撬开所有好情绪 29视频5-6放弃内耗有多快乐？4个方法让你快速摆脱胡思乱想 30视频5-7[Ta喵的心理学]总是处理不好人际关系？可能是看不懂情绪变化 31视频5-8易怒、烦躁、常自责，情绪不稳的你，一定要看看这个视频！ 326人际交往/人际沟通 33视频6-1如何拒绝别人？如何对别人不合理的请求说不？ 33视频6-2[TED]|[人际关系]MonaChalabi：友谊长久“秘诀” 34视频6-3真正的好朋友应该具备什么品质 35视频6-419种常见的肢体语言，帮助你更好地处理人际关系 36视频6-5不懂这4种边界感的人1人际关系都很糟糕！ 377恋爱及性心理 38视频7-1一定要避开的七种有毒关系 38视频7-2“如何梳理好跟另一半的亲密关系？”干货中的干货！ 39视频7-310种破坏亲密关系的行为 40视频7-4如何克服性羞耻 41视频7-5性教育：关于性的9个心理小知识 42视频7-6英国性教育科教短片：喝茶和啪啪啪 43视频7-715种最常见的性病，你遇到过哪些？ 44视频7-8除了男和女，我们还有别的性别选择吗？ 45视频7-9中国的跨性别者 468压力管理 47视频8-1怎样成为压力管理的高手 47视频8-2TED双语字幕|压力如何影响你的大脑 48视频8-3缓解和释放压力方法 49视频8-4如何应对压力 509生命教育 51视频9-1为什么只要我成功，却不教我怎样面对平庸和热爱生命？ 51视频9-2《独一无二的生命》社会心理科普宣传动画 52视频9-3泰国感人励志广告《生命的价值》 53视频9-4人生最后十五分钟 54视频9-5亲见过多次生离死别的法医，如何看待死亡教育？ 55视频9-6生命是什么？死亡是真实的么？ 5610心理咨询 57视频10-1来来来，科普一下心理咨询 57视频10-2心理咨询师茶话会第二弹，聊聊各流派眼中的心理咨询 58视频10-3心理咨询中，一颗清晰有温度的心胜过一切技术和方法 59视频10-4精神科医生、心理咨询师、心理治疗师还有心理医生到底啥区别 60视频10-5心理疾病科普｜你对精神科的六大常见误区 6111精神障碍 62视频11-1心理疾病猎奇｜奇怪到不真实的「精神障碍」系列 62视频11-2精神障碍简介可汗学院 63视频11-3常见的精神障碍疾病 64视频11-4100个抑郁症女孩的写真 65视频11-5【科普】抑郁症到底有多可怕？ 66视频11-6【正经医生】精神科医生科普，什么是双相情感障碍！ 67视频11-7【心理学】6种进食障碍：暴饮暴食，神经性厌食症？ 68视频11-87个迹象表明，Ta可能是反社会人格！ 69视频11-9这8个迹象，表明你在自我伤害！ 70视频11-10抑郁症，是怎么改变你大脑的？ 7112心理危机应对 72视频12-1什么是心理危机？ 72视频12-2自杀干预的三种有效方法 73视频12-3《学生心理危机干预》MG动画创作 74视频12-4影响个体危机反应的因素 75视频12-5心理危机有哪些阶段？ 7613挫折应对 77视频13-1【心理科普】5个提高心理韧性的小技巧 77视频13-2经受住挫折和痛苦的成长，才是完整的人生 78视频13-3面对挫折，你缺的不是方法，而是底气 79视频13-4你有多高的逆商，就有多大的成就！ 80视频13-5如何培养孩子的抗挫折能力？ 8114家庭关系 82视频14-1【心理学/原生家庭】不良家庭下长大的5种孩子 82视频14-2你和父母的关系健康吗？ 83视频14-3助你增进亲子关系的8个小贴士 84视频14-4五种不健康的手足关系 85视频14-5在单亲家庭长大是一种什么体验？她们首次袒露童年创伤 86视频14-6重组家庭-家庭动力 87视频14-7童年是怎么影响你的一生的？测试你的依恋类型！ 8815宿舍关系 89视频15-1心理篇之良好的宿舍关系 89视频15-2康康|遇到奇葩舍友怎么办?寝室关系潜规则 90视频15-3住宿生必看！教你如何处理舍友关系，避免勾心斗角！ 91视频15-46迹象表明是时候和最好的朋友说再见了 9216自我关爱 93视频16-1关爱自我，及时处理抑郁情绪 93视频16-2Lavendaire经历分享：我是如何学会爱自己的 94视频16-3如何学会自我关爱？来画动画海外用户总结这5个小习惯 95视频16-4真正的快乐来自于与自己和解——心理学：爱自己的3种不同层次 96视频16-55分钟，心理学教你学会如何真正爱自己 9717其他可灵活运用的视频（详见文件夹）

1自我意识/自我接纳视频1-110个迹象表明你可能缺乏好的自我意识名称：10个迹象表明你可能缺乏好的自我意识来源：B站时长：6分49秒链接：/video/BV1e54y1e7Lq?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=052b259011cc6d24a991a648e961c72d概述： 介绍了缺乏自我意识的10大表现，包括了：（1）很难理解和描述自己的感受；（2）当他人质疑自己的信仰时会怒斥他们；（3）总是为失败找借口；（4）很难对他人产生共情；（5）无法解释自己行为的原因，不能从外部出发解析自己行为的原因个意义；（6）压抑自己的情绪，不愿意花时间去处理它或意识到它们的存在；（7）很难设计一个切合实际的目标，难以分析出自己的弱点和行动会遇到的阻碍；（8）缺乏对自己的认同感；（9）很难专注于任务，不容易意识到自己的思维正在飘逸；（10）很难做好时间管理或自我控制。视频1-25种真正自我接纳的表现名称：5种真正自我接纳的表现来源：B站时长：1分44秒链接：5种真正自我接纳的表现_哔哩哔哩_bilibili概述： 介绍了5个自我接纳的表现，包括：（1）对自己的内心世界负责，相信自己对人生拥有掌握权；（2）多元的自我认知，客观看待自己的每一个特质，不依赖外界评价来定义自我；（3）勇于展示自我，不会因为迎合他人而行动；（4）不停留在过去的错误中，不会害怕犯错而不敢尝试；（5）自我价值感不依赖于外界标准，自我价值高是由内心产生的而不是在社会比较中产生的。视频1-3日剧被讨厌的勇气片段名称：日剧被讨厌的勇气片段来源：B站时长：1分04秒链接：【被讨厌的勇气】自我接纳，最重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西!_哔哩哔哩_bilibili概述： 岸见一郎、古贺史健《被讨厌的勇气》同名日剧，该片段展示了我们应该如何学会去自我接纳，即“自我接纳，最重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西。明白了吗？能够改变自己的，只有自己而已。”视频1-4为什么要认识自己名称：为什么要认识自己来源：B站时长：4分20秒链接：认识自己自我意识为什么要认识自己？（大学生心理剧作业)“我是谁？”一生逃避不开的哲学问题。_哔哩哔哩_bilibili概述： up主创作的一个关于自我意识主题的心理剧视频，讲述了自己认识自己、接纳自己的心路历程，其中经历了孤独、烦躁、迷茫、不解，但最终达成了和自己的和解——“最终，人所有的关系都是和自己的关系”，不再依赖于外界的评价、贬低自己的价值。视频1-5这都是我的错吗？是时候停止自我PUA啦！名称：这都是我的错吗？是时候停止自我PUA啦！来源：B站时长：3分20秒链接：这都是我的错吗？是时候停止自我PUA啦！｜自我成长｜心理健康｜原生家庭｜自我意识_哔哩哔哩_bilibili概述： 自我PUA是自我价值感低、不接纳自我、自我意识薄弱的一种表现，它与我们过去的成长经历相关，受到重要他人的影响，应对方法有：（1）识别并解除不良的认同，如写下自己经常PUA自己的话来提醒自己；（2）觉察此时此刻内心的自己；（3）积极求助外界的支持力量；（3）练习自我肯定，如在纸上写下自我肯定的话，不要拘泥于事情的大小；（4）回归现实，建立自我价值观，多想一想哪些事情会引发自我PUA，在它们到来之前就告诉自己控制住它；（5）多做自己喜欢和擅长的事情。

2人格发展视频2-1埃里克森：从出生到死亡，心理发展的八阶段名称：来源：B站时长：4分04秒链接：从出生到死亡，心理发展八阶段【埃里克森】_哔哩哔哩_bilibili概述： 介绍了埃里克森的社会心理发展八阶段理论：（1）基本信任与不信任；（2）自主感与怀疑羞愧感；（3）主动感与内疚感；（4）勤奋感与自卑感；（5）同一性与角色混乱；（6）亲密感与孤独感；（7）繁殖感与停滞感；（8）满足感与失落感。视频2-216型人格做自我介绍｜FrankJames名称：16型人格做自我介绍｜FrankJames来源：B站时长：4分27秒链接：【MBTI熟肉】16型人格做自我介绍｜FrankJames_哔哩哔哩_bilibili概述： 用情景演绎的方式介绍了MBTI测试中16型人格各自突出特点，对每一个类型人格的详解见该链接详解16型人格汇总-知乎()视频2-3弗洛伊德人格理论：人格是如何塑造的？名称：弗洛伊德人格理论：人格是如何塑造的？来源：B站时长：4分53秒链接：弗洛伊德人格理论：人格是如何塑造的？_哔哩哔哩_bilibili概述： 简介了弗洛伊德的人格理论，他的“人格三结构”理论是第一个完整的人格理论，认为人格由本我、自我和超我构成，不仅注意到了人格的多层次性，而且率先提出了人格中的欲望、动机等非理性的无意识因素的存在和影响，标志着西方人格心理学的开始。该视频是对人格心理学历史的一个简要回顾。视频2-4真正的快乐来自于与自己和解——心理学：爱自己的3种不同层次名称：真正的快乐来自于与自己和解——心理学：爱自己的3种不同层次来源：B站时长：3分54秒链接：弗洛伊德人格理论：人格是如何塑造的？_哔哩哔哩_bilibili概述： 基于弗洛伊德的人格理论，简介了我们如何与自己的本我、自我和超我达成和解，从而更好地爱自己——实现人格的和谐：（1）与本我的和解，要正视自己内心的需求、学会释放自己的情绪尤其是攻击性情绪、能勇敢地接受爱与被爱；（2）与自我的和解，树立长短期的生活目标使自己的生活充满意义感、培养自己足够的执行力将想法转变为现实、协调好理想我和现实我之间的矛盾；（3）与超我的和解，放下对自己苛刻的要求、寻找带给生命意义感的信念、接受自己的原生家庭和一切无法改变的事实。视频2-5人格障碍：你身边的“怪人”，可能是病了名称：来源：B站时长：2分58秒链接：人格障碍：你身边的“怪人”，可能是病了_哔哩哔哩_bilibili概述： 介绍了人格障碍中最为明显的临床表现，即如人格显著的、持久的偏离了所在社会文化环境应有的范围，形成一种与众不同的行为模式，个性上有情绪不稳、自制力差、与人合作能力和自我超越能力差等特征。这种表现是因为患有人格障碍的个体他们意识的反思和感受功能欠缺，导致无法观察和体验自我的感受，以至于长期使自己或令他人遭受某些痛苦的体验。视频2-6不要污名化！这5种人格障碍，最容易被大家误解名称：来源：B站时长：5分13秒链接：不要污名化！这5种人格障碍，最容易被大家误解_哔哩哔哩_bilibili概述： 大多数人可能会持有一些先入为主的、假设的或错误的想法，比如认为人格障碍是一种寻求注意力的方式，是不可治愈的，或者那些患有人格障碍的人，对他人是危险的，但这与事实相去甚远，对人格障碍的污名化和不够宽容，最终会对那些患有人格障碍的人造成真正的伤害，该视频介绍了边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、反社会人格障碍、戏剧性人格障碍和精神分裂人格障碍这五种常见的容易被误解的人格障碍

3学习心理视频3-1考研学习倦怠期？六招破解！睡不醒？背不过？安不下心？放弃考研？名称：来源：B站时长：5分28秒链接：考研学习倦怠期？六招破解！睡不醒？背不过？安不下心？放弃考研？_哔哩哔哩_bilibili概述： 大学准毕业生中考研群体占比很大，有很多同学在学习途中会表现出明显的学习倦怠，例如惩罚性地自我劳雷（想睡觉又不敢睡）、总感觉自己复习不完了、记忆力衰退感觉记不住东西、有放弃和半途而废的想法等，这些具体的认知和行为上的表现，实质上就是考研期间的学习倦怠心理。结合up主自己的实际情况，有效的解决策略有放平心态和正视困难、查看自己的行为目的是否存在盲目跟风、坚持复盘和反思过错、保持规律良好的作息、认知疗法（改变不合理信念）。视频3-2如何提高你的记忆力？名称：来源：B站时长：3分54秒链接：如何提高你的记忆力？_哔哩哔哩_bilibili概述： 记忆力是学习心理中的重要研究对象，但是人们的记忆力会随着年龄的增加而发生变化，记忆力也与心理健康有着十分重要的关系，提升记忆力，可以：（1）加强健身和锻炼，进行有氧运动如跑步能增强记忆力；（2）蓝莓等富含类黄酮的水果能保护神经元；（3）维持积极的人际关系，社交互动可以增强记忆；（4）进行一定的记忆力训练；（5）保持健康的情绪水平。视频3-3Whatismetacognition元认知名称：Whatismetacognition元认知来源：B站时长：1分38秒链接：Whatismetacognition元认知_哔哩哔哩_bilibili概述： 简要介绍了什么是元认知，以及元认知在个体生活、学业和职业发展中的重要意义。当个体在分析任务、设定目标、实施策略和反思自己正在学习的东西时，元认知就开始工作了，其实际上是一个“学习如何运作”的循环：评估需要完成的任务——评估自己的优势和劣势——做一个大致的行动计划——采取行动并监控自己的行动——评估和反思自我。视频3-4如何培养创造性思维名称：如何培养创造性思维CreativeThinkingHowToBecomeAMoreCreativeMind!来源：B站时长：5分10秒链接：【Sprouts】如何培养创造性思维CreativeThinkingHowToBecomeAMoreCreativeMind!_哔哩哔哩_bilibili概述： 创造力是人们研究并解决问题的能力，它与你需要解决的问题或完成的主题无关，而是一种思维模式。当人们在解决问题时，更具有适应性的人会尽力做好事情，而更具有创造性的人会尝试用不同的方式。团队合作、团体竞争容易激发参与者的创造性，不断寻求新的体验也能培养创造性思维、善于反思和勇于尝试将更能巩固自己的创造力。视频3-54分钟速读《拖延心理学》名称：4分钟速读《拖延心理学》!来源：B站时长：5分10秒链接：4分钟速读《拖延心理学》_哔哩哔哩_bilibili概述： 拖延症的本质是一个复杂的心理问题，主要成因是恐惧——恐惧失败、恐惧成功、恐惧被抛弃、恐惧被控制，形成“恐惧——拖延——痛苦减轻——拖延生效——恐惧”的循环怪圈。改变拖延，可以做的是：（1）打破旧的、建立新的认知和行为模式；（2）抛弃完美主义心态，塑造自己的成长心态；（3）设定有可操作性的目标；（4）加强锻炼；（5）关注自己的情绪，及时释放和舒缓。视频3-6如何持续高动力学习？你连为什么想躺平都不知道名称：如何持续高动力学习？你连为什么想躺平都不知道来源：B站时长：5分00秒链接：如何持续高动力学习？你连为什么想躺平都不知道_哔哩哔哩_bilibili概述： 保持学习动力的深层本质在于不要丢失自己的掌控感——它是一种觉得自己能决定内在状态和外在环境以达到预期结果的信念，当我们失去掌控感的时候，大脑的杏仁核就会释放出逃跑的信号，内驱力会降低、焦虑水平会增加，从而失去做事情的长期动力。增强掌控感的方法有：（1）刻意做选择，无论事情大小，只要能得到我们渴望的结果，人们就会提升掌控感，要在生活中刻意感受自己得到的东西；（2）建立自我意识，感受自己的想法和动因，识别选择的差异；（3）转移注意力，多关注自己能控制的东西，避免失控感占据自己的身心。

4生涯规划视频4-1做好职业生涯规划|利用SWOT模型分析自己名称：做好职业生涯规划|利用SWOT模型分析自己来源：B站时长：1分01秒链接：做好职业生涯规划|利用SWOT模型分析自己_哔哩哔哩_bilibili概述： 简要介绍了SWOT分析方法在个人生涯规划中的使用方法，首先分析自己的优势、劣势、机遇和挑战；其次，将SWOT两两做策略组合，第一选择是S0策略，即在有机会的领域发挥自己的优势；最后，为自己制定一个为期五年的生涯发展计划。视频4-2做好职业生涯规划|去回答这三个问题名称：做好职业生涯规划|去回答这三个问题来源：B站时长：00分57秒链接：做好职业生涯规划|去回答这三个问题_哔哩哔哩_bilibili概述： 简要介绍做好职业生涯规划需要思考的三个问题：我想做什么？我能做什么？我可以做什么？如果你想做的工作是目前不可以做到的，那就需要为之付出努力，弥补不足。视频4-3什么是职业生涯规划？名称：什么是职业生涯规划来源：B站时长：6分56秒链接：什么是职业生涯规划？_哔哩哔哩_bilibili概述： 该视频地职业生涯规划的介绍相对完整和全面。职业生涯规划三要素：职业定位、目标设定、通道设计。（1）做职业生涯规划前的准备：找到自己适合从事那些工作，相关职业内涵及职业通道，分析职业，选择与兴趣、特长、能力最为匹配的职业，分析所处社会大环境；（2）职业生涯规划的步骤包括自我评估、职业生涯机会的评估、确定职业发展目标、选择职业生涯发展路线、制定行动计划与实施、评估与回馈：执行情况评价并调整。视频4-4你的职业生涯处于哪个阶段？职业生涯发展阶段的两大理论名称：你的职业生涯处于哪个阶段？职业生涯发展阶段的两大理论来源：B站时长：2分40秒链接：你的职业生涯处于哪个阶段？职业生涯发展阶段的两大理论_哔哩哔哩_bilibili概述： 介绍了生涯发展阶段的两个经典理论，一是舒伯的职业生涯发展阶段理论，二是格林豪斯的发展阶段理论。

5情绪管理视频5-1五个提高情绪管理能力的生活习惯，轻松告别坏心情名称：五个提高情绪管理能力的生活习惯，轻松告别坏心情来源：B站时长：5分54秒链接：五个提高情绪管理能力的生活习惯，轻松告别坏心情_哔哩哔哩_bilibili概述： 简要介绍了5个在日常生活中可以改善情绪的方法，包括：（1）多去大自然遛遛，亲近自然；（2）保证充足的睡眠，避免在睡前玩电子产品影响褪黑素的产生，或可在睡前做适当的运动；（3）练习冥想；（4）在工作之余培养兴趣爱好；（5）换个角度看看，写下脑海中的负面认知、识别这一负面认知的类别，最后找到一些正面认知来替代它；（6）和宠物一起相处。不要等到情绪崩溃才开始培养情绪管理，在日常生活中渐渐培养视频5-2小破孩教你情绪管理名称：小破孩教你情绪管理来源：B站时长：1分51秒链接：小破孩教你情绪管理_哔哩哔哩_bilibili概述： 负面情绪的存在是不可避免的，但我们可以通过改变应对他的方式来降低其带来的消极影响。合理发泄情绪的方式有：适当地大哭一场、将愤怒和委屈等喊出来或唱歌、向信任的人进行倾诉、进行适量的运动；控制情绪的小技巧有：深呼吸、原理刺激源、冲凉等；着装也能调整情绪，宽松、柔软和明亮颜色的衣服也能有效调节情绪。视频5-3认识基本情绪名称：认识基本情绪来源：B站时长：3分08秒链接：认识基本情绪_哔哩哔哩_bilibili概述： 该片段来自电影《头脑特工队》，介绍了人的快乐、忧愁、愤怒、厌恶、恐惧五种基本情绪及其会引发的人们的视频5-4情绪ABC理论丨10个常见的非理性信念自检和破解方法名称：情绪ABC理论丨10个常见的非理性信念自检和破解方法来源：B站时长：2分21秒链接：【情绪ABC理论】10个常见的非理性信念自检和破解方法_哔哩哔哩_bilibili概述： 介绍了心理学家艾利斯提出的ABC理论，A是事件的前因、B是我们持有的信念和想法、C是行为结果和情绪表现，通常来说人们的负面情绪大多是由于对事件持有过度绝对化、过分概括化和糟糕至极的不合理信念而产生的。常见的不合理信念包括了“不管做什么我都要做到完美”、“对于可能发生的危险要时刻注意不然后果不堪设想”、“要为他人的烦恼和利益充分考虑即使会损伤自己也没关系”等。视频5-5积极情绪的10种形式，分享一个杠杆方法，让你撬开所有好情绪名称：积极情绪的10种形式，分享一个杠杆方法，让你撬开所有好情绪来源：B站时长：5分22秒链接：【个人提升•情绪的力量】积极情绪的10种形式，分享一个杠杆方法，让你撬开所有好情绪|歪糖WhyTown|4K_哔哩哔哩_bilibili概述： 积极情绪的10种形式包括了喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱（爱可以包括剩余的9种情感）。值得注意的是，积极情绪不等于快感，快感只能带来一时的生理愉悦，单一的身体满足是无法产生长久的积极情绪的。撬开积极情绪的杠杆是运用能带给自己积极情绪的认识和行动方式去行动，想象自己置身于积极情绪的情景中。视频5-6放弃内耗有多快乐？4个方法让你快速摆脱胡思乱想名称：放弃内耗有多快乐？4个方法让你快速摆脱胡思乱想来源：B站时长：5分43秒链接：放弃内耗有多快乐？4个方法让你快速摆脱胡思乱想【铁木君】_哔哩哔哩_bilibili概述： 精神内耗的主要表现包括了非常在意周围人对自己的评价和反馈、做事前对结果各种担忧、事后反复回忆和自责、工作学习中无法集中精力、休息时焦虑等。其主要成因在于思虑过多过度、潜意识中的担忧和恐惧。精神内耗会带来大量的负面情绪，导致压力上升和身体损害，形成一种恶性的循环。视频5-7[Ta喵的心理学]总是处理不好人际关系？可能是看不懂情绪变化名称：[Ta喵的心理学]总是处理不好人际关系？可能是看不懂情绪变化来源：B站时长：5分45秒链接：19种常见的肢体语言，帮你更好地处理人际关系_哔哩哔哩_bilibili概述：情绪是可被识别的，情绪的表达参差有生理、外部、心理三个表达层次；情绪没有好坏只有积极和消极之分。情绪是具有个体差异性的，需要仔细地体验和观察，才能在人际关系中正确识别情绪。视频5-8易怒、烦躁、常自责，情绪不稳的你，一定要看看这个视频！名称：易怒、烦躁、常自责，情绪不稳的你，一定要看看这个视频！来源：B站时长：5分06秒链接：易怒、烦躁、常自责，情绪不稳的你，一定要看看这个视频！_哔哩哔哩_bilibili概述： 情绪不稳定的人常常具有以下四个特质：情绪敏感、对事物和情境的反应十分强烈、对负面情绪的耐受力脆弱、缺乏心理韧性。情绪不稳定的人常常陷入烦躁、抑郁、焦虑、自责等负面情绪中，情绪管理不当，可能发展成心理疾病。

6人际交往/人际沟通视频6-1如何拒绝别人？如何对别人不合理的请求说不？名称：如何拒绝别人？如何对别人不合理的请求说不？社恐怎么拒绝别人来源：B站时长：1分32秒链接：【人际交往】如何拒绝别人？如何对别人不合理的请求说不？社恐怎么拒绝别人_哔哩哔哩_bilibili概述： 不懂得拒绝的原因有：（1）害怕对方不再喜欢自己，认为讨好才能得到别人的喜欢；（2）认知中固化了拒绝是不对的；（3）害怕伤害到对方，尤其是共情力比较强的个体或有被拒绝经历的人；（4）边界感不清晰；（5）缺乏沟通技巧和能力。拒绝的方法有：（1）面对不合理的要求时请直接拒绝，甚至不需要给出理由；（2）不带情绪的拒绝，不用感到羞愧、敌意，需要多加练习；（3）拒绝的理由最好是指向对方的；（4）向对方提出一个他无法满足的要求。视频6-2[TED]|[人际关系]MonaChalabi：友谊长久“秘诀”名称：[TED]|[人际关系]MonaChalabi：友谊长久“秘诀”来源：B站时长：3分36秒链接：[TED]|[人际关系]MonaChalabi：友谊长久“秘诀”_哔哩哔哩_bilibili概述： 研究表明友谊会因为见面、聚会及联系的减少而走向破裂，但个体的友谊圈基本上是固定的，其中真正有深刻连接的人是相处时间较长和相处质量较高的。真正深刻的友谊也不会因为距离与时间问题而产生巨大的质变，但这一切都建立在你原因花时间和精力了解对方、与对方相处，并从中得到反馈。视频6-3真正的好朋友应该具备什么品质名称：真正的好朋友应该具备什么品质来源：B站时长：3分54秒链接：五个提高情绪管理能力的生活习惯，轻松告别坏心情_哔哩哔哩_bilibili概述： 个体不擅长处理朋友关系的原因可能在于不知道好朋友的标准是什么，好朋友的评价清单：（1）理想的好友知道如何示弱，不会在他人面前或你面前不断强调自己；（2）关心你的悲伤和困境，不会严苛地批判你；（3）真正的朋友很靠谱，不会对你阿谀奉承和言听计从：（4）能帮助你建立自我认知，倾听你的想法；（5）帮助你思考，拓宽看待世界的思路；（6）帮助你爱上自己，欣赏到你的优点和长处。视频6-419种常见的肢体语言，帮助你更好地处理人际关系名称：19种常见的肢体语言，帮助你更好地处理人际关系来源：B站时长：5分45秒链接：19种常见的肢体语言，帮你更好地处理人际关系_哔哩哔哩_bilibili概述： 人们在日常的交流时，总是会有意无意地表现出各种肢体语言，蕴含着与话语不同或更深一层的意思，在进行人际沟通的过程中观察对方的肢体语言，能增强自己的人际识别能力。如双手交叉、抖腿、避免目光接触、身体方向与眼生方向不一致等。视频6-5不懂这4种边界感的人1人际关系都很糟糕！名称：不懂这4种边界感的人1人际关系都很糟糕！来源：B站时长：1分33秒链接：【遇见心理】不懂这4种边界感的人1人际关系都很糟糕！_哔哩哔哩_bilibili概述： 边界感是人际关系中的重要因素，缺乏边界感的人其人际关系通常都比较糟糕，具体表现为：（1）把别人的事情当做自己的事情，过分干涉他人私事；（2）否定别人，将自己的意志强加给别人；（3）讨好别人，把自我价值感建立在他人的评价和认可上；（4）性格过于敏感，容易对人际关系中的小事件和细微变化产生过分的解读。

7恋爱及性心理视频7-1一定要避开的七种有毒关系名称：一定要避开的七种有毒关系来源：B站时长：4分48秒链接：【人际交往】一定要避开的七种有毒关系_哔哩哔哩_bilibili概述： 你现在是否迷恋上了某人，并且怀疑他们是否对你有害？当你对某人有感觉时，很容易看到他们所做的一切都是积极的，但并不是每个你喜欢的人都是你应该考虑和他们建立关系的人。这七种类型的人包括了幽灵型、吹牛者、羞辱者、横行霸道者、背叛者、使用者和孤僻者。视频7-2“如何梳理好跟另一半的亲密关系？”干货中的干货！名称：“如何梳理好跟另一半的亲密关系？”干货中的干货！来源：B站时长：5分52秒链接：“如何梳理好跟另一半的亲密关系？”干货中的干货！！_哔哩哔哩_bilibili概述： 介绍了罗兰·米勒的《亲密关系》一书的基本内容，该书是亲密关系研究领域中的重要作品，主要内容总结有以下几点：（1）亲密关系中的矛盾和争吵其实是偏离了沟通的主题，精准表达要做到描述具体的行为、用第一人称陈述；（2）亲密关系的满意度等于结果-期待，要打破对亲密关系的过于期待；（3）亲密关系有八条准则，包括自主、相似、支持、开放和忠贞。视频7-310种破坏亲密关系的行为名称：10种破坏亲密关系的行为来源：B站时长：1分32秒链接：10种破坏亲密关系的行为_哔哩哔哩_bilibili概述： 亲密关系的破裂通常源于各种细小错误的累计造成的，最常见的10种破坏性行为包括了：（1）你拒绝和伴侣进行（艰难的，会让人难受的）对话；（2）你在和伴侣在一起时过度分心；（3）你在于伴侣交流时过于防备；（4）你经常批评你的伴侣；（5）你把你的伴侣过于理想化了；（6）你忘却了你（和你伴侣）的过去；（7）你误导（欺骗/操纵）了你的伴侣；（8）你创造了竞争（试图让你的伴侣感觉他是错的，比你差的）；（9）你让你的伴侣受到羞辱；（10）你对你的伴侣抱有太大的期望却不作任何明示。视频7-4如何克服性羞耻名称：如何克服性羞耻来源：B站时长：5分53秒链接：如何克服性羞耻？_哔哩哔哩_bilibili概述： 性羞耻是广泛存在的一个心理问题，人们会因此无法或不敢表达自己合理的性需求，被性问题所困扰，会降低自我认同感，破坏建立和维持亲密关系的能力，影响身体和心理的健康。克服性羞耻问题的首要步骤，就是正视它的存在，并向信任的人合理地表达出自己的问题及寻求恰当的建议。视频7-5性教育：关于性的9个心理小知识名称：性教育：关于性的9个心理小知识来源：B站时长：4分40秒链接：【双语】性教育：关于性的9个心理小知识YouTube|听力|口语_哔哩哔哩_bilibili概述： 以下是八项有关性心理的研究结论：（1）有些人天生想要获得更多的性爱；（2）降低胆固醇水平能提高性能力；（3）男性天生会更关注伴侣的性行为和性爱中的反应；（4）年轻男性在恋爱中对迅速发生性关系会感到压力；（5）避孕药会影响女性对男性的喜爱；（6）排卵期的女性对男性更具有性吸引力；（7）性病是广泛存在的（这项数据来自美国）；（8）性满足感会随着时间的推移而降低。视频7-6英国性教育科教短片：喝茶和啪啪啪名称：英国性教育科教短片：喝茶和啪啪啪-TeaandConsent-TeeandSex来源：B站时长：2分49秒链接：英国性教育科教短片：喝茶和啪啪啪-TeaandConsent-TeeandSex_哔哩哔哩_bilibili概述：英国警方出的小短片，用简单易懂的“喝茶”为例，说明什么是“性同意”。别人可以不想喝茶；也可以刚开始想喝，后来又不想喝了；昨天想喝，不代表今天想喝...不管什么情况，“对方同意”是最重要的，不能强迫是性同意中的首要原则。视频7-715种最常见的性病，你遇到过哪些？名称：15种最常见的性病，你遇到过哪些？来源：B站时长：0分57秒链接：15种最常见的性病，你遇到过哪些？_哔哩哔哩_bilibili概述：介绍了15种常见的性病，包括疱疹、艾滋病、人乳头病毒（HPV）、淋巴瘤病毒（LGV）、传染性软疣、粘液性宫颈炎、盆腔炎、阴虱寄生病、疥疮、梅毒、衣原体、滴虫病、阿姆斯特氏病、念珠菌病和细菌性阴道炎。视频7-8除了男和女，我们还有别的性别选择吗？名称：除了男和女，我们还有别的性别选择吗？来源：B站时长：3分57秒链接：🌈除了男和女，我们还有别的性别选择吗？【中英法字幕】_哔哩哔哩_bilibili概述： 除了异性恋、同性恋外其实还存在其他的性别认同，如酷儿、非二元性别、流动性别、无性别、多性别视频7-9中国的跨性别者名称：中国的跨性别者来源：B站时长：4分47秒链接：中国的跨性别者_哔哩哔哩_bilibili概述： 一个关于中国跨性别者的记录短片，讲述了这位跨性别者对自己的性别认知、日常生活中遇到的困惑、麻烦，以及他的家人、朋友对他的态度。主人公和其他跨性别者创办了跨性别热线，帮助这一长期被忽视和歧视的群体。

8压力管理视频8-1怎样成为压力管理的高手名称：双语：怎样成为压力管理的高手来源：B站时长：5分05秒链接：双语：怎样成为压力管理的高手🤔_哔哩哔哩_bilibili概述： 生活中处处充斥着来着学业、职业、人际等多方面的压力，我们可能一时无法改变压力源，但却可以调整应对压力的方式，包括：（1）待在家里休养，一直沉浸在需要完成的事情上反而会使你的大脑紧绷，需要劳逸结合；（2）出门和锻炼，暂时远离电子产品去亲近自然产生更多的内啡肽；（3）享受美食如黑巧克力、嗅闻令你感到愉悦的气味。最重要的是把压力管理技巧内化到日常生活中，让他变得像呼吸一样自然。视频8-2TED双语字幕|压力如何影响你的大脑名称：TED双语字幕|压力如何影响你的大脑来源：B站时长：4分48秒链接：TED双语字幕|压力如何影响你的大脑_哔哩哔哩_bilibili概述： 压力并不总是一件坏事，它也可能为你带来额外的能量和专注力，例如在进行一项竞技体育时。压力始于下丘脑垂体肾上腺轴的东西一连串的相互作用，当大脑检测到压力的存在时，它就会开始工作并释放皮质醇，但是一直处于高水平皮质醇释放中，会导致大脑的压力控制力减弱，造成一系列的问题——影响学习，记忆，压力控制的能力，引起大脑在尺寸上的缩小，影响管理精力集中，决策制定，判断，社交，可能造成抑郁，老年痴呆。还会影响脑部的DNA，我们可以通过锻炼和冥想来控制压力。视频8-3缓解和释放压力方法名称：来源：B站时长：2分45秒链接：缓解释放压力方法_哔哩哔哩_bilibili概述： （1）闭上眼睛，放松肩膀，缓慢深呼吸2分钟，开始正念冥想，可以把引发自己压力的东西列出来；（2）多微笑，释放多巴胺；（3）表现出善良的行为，如参加公益活动、夸一夸朋友；（4）吃好吃的，含有柠檬香脂、多酚和5-羟色胺的食物如水果、碳水化合物、蔬菜等有助于缓解压力；（5）关闭电子设备30分钟，出门锻炼、散步；（6）做简单的计划并在当天完成它，积累成功的感觉，给自己更多的正面心理暗示。视频8-4如何应对压力名称：如何应对压力来源：B站时长：4分38秒链接：如何应对压力_哔哩哔哩_bilibili概述： 在面对压力情境时，人们通常由着手解决问题、回避压力情境和向他人倾诉三种解决策略，但不管哪一种策略，积极应对压力的前提是明确压力源，压力来自社交、家庭还是学业方面。在明确压力源后，可采用以下三个小技巧：（1）反思性书写，反思自己的情绪和想法、重组自己的故事、自我评估；（2）建立积极思维习惯，不要将暂时性问题解释为永久性问题，让我们感到压力的往往不是压力事件本身，而是我们对它的信念和看法；（3）给生活排序，对某些事情做出有选择的放弃，将自己最重要的事情分解为一个个小目标一点点去推进，把能量聚焦在最重要的事情上。9生命教育视频9-1为什么只要我成功，却不教我怎样面对平庸和热爱生命？名称：为什么只要我成功，却不教我怎样面对平庸和热爱生命？来源：B站时长：3分32秒链接：为什么只要我成功，却不教我怎样面对平庸和热爱生命？_哔哩哔哩_bilibili概述： 该视频是对大连理工大学学生自杀新闻的反思，表达了当代年轻人对于生命与成就的看法，主要强调了父母、教师对孩子的生命教育，要教会他们尊重生活、尊重自我价值、面对挫折与平庸，而不是一味地责备与追求成功。视频9-2《独一无二的生命》社会心理科普宣传动画名称：《独一无二的生命》社会心理科普宣传动画来源：B站时长：3分03秒链接：《独一无二的生命》社会心理科普宣传动画_哔哩哔哩_bilibili概述： 深圳市坪山区社会心理科普宣传动画《独一无二的生命》，自杀或轻生信号的识别：（1）萌生自己一无是处、生活毫无意义、死亡是一种解脱方法等想法；（2）出现了强烈的行为和情绪转变；（3）向家人、朋友等写告别和遗嘱，突然赠送贵重物品：（4）出现抑郁、焦虑等恶劣的精神状态等。识别并自救的办法有：（1）及时联系重要他人告知自己的感受；（2）制定对抗消极情绪的计划；（3）收起一切可能导致自杀行为的工具；（4）列出至少五个能支持和安慰你的联系人；（5）寻求心理专业人士的帮助。视频9-3泰国感人励志广告《生命的价值》名称：泰国感人励志广告《生命的价值》来源：B站时长：3分32秒链接：泰国感人励志广告《生命的价值》_哔哩哔哩_bilibili概述： 泰国公益广告片，通过讲述坐牢释放的父亲、贫困单亲母亲、残疾母亲和他们的家人的生活、对彼此的感受等，展示了生命的价值是什么——为哪些爱我们的人而活，就是人生的价值所在。视频9-4人生最后十五分钟名称：人生最后十五分钟来源：B站时长：3分05秒链接：人生最后十五分钟_哔哩哔哩_bilibili概述： 清华大学动画短片佳作《人生最后15分钟》，讲述看一个老奶奶和白无常的“死亡追逐”故事，其主旨在告诉人们要正视死亡的存在，更坦然地接受死亡，在死亡之前为自己留下更多幸福的微笑。很治愈的一个关于死亡的故事。视频9-5亲见过多次生离死别的法医，如何看待死亡教育？名称：亲见过多次生离死别的法医，如何看待死亡教育？死亡教育应该被普及吗？来源：B站时长：3分32秒链接：亲见过多次生离死别的法医，如何看待死亡教育？死亡教育应该被普及吗？_哔哩哔哩_bilibili概述： 法医邓亚军博士谈论了她关于死亡的看法，死亡有意外死亡、自然死亡，我们无法面对往往是意外死亡，青少年知道死亡是什么，进行死亡教育是非常必要的，不应避之不谈。但5岁学龄期的孩子相较于告知他们什么是死亡，更应该补充的是性教育，告诉儿童性别的差异、死亡意味着什么。视频9-6生命是什么？死亡是真实的么？名称：生命是什么？死亡是真实的么？来源：B站时长：5分56秒链接：生命是什么？死亡是真实的么？_哔哩哔哩_bilibili概述： 从生物科学的角度介绍了什么是生命、生命从何而来，生命和死亡的边界是什么。

10心理咨询视频10-1来来来，科普一下心理咨询名称：来来来，科普一下心理咨询来源：B站时长：2分24秒链接：来来来，科普一下心理咨询_哔哩哔哩_bilibili概述： 对心理咨询是什么的科普，区分了心理咨询师和精神科医生的区别。强调了心理咨询面向的是普遍存在困扰的群体，它以谈话为主但是一个助人自助的过程。视频10-2心理咨询师茶话会第二弹，聊聊各流派眼中的心理咨询名称：心理咨询师茶话会第二弹，聊聊各流派眼中的心理咨询来源：B站时长：3分32秒链接：心理咨询师茶话会第二弹，聊聊各流派眼中的心理咨询_哔哩哔哩_bilibili概述： 轻松诙谐地展示了人本主义流派、行为主义流派、人本主义流派、精神分析流派在心理咨询中的不同的倾向。视频10-3心理咨询中，一颗清晰有温度的心胜过一切技术和方法名称：心理咨询中，一颗清晰有温度的心胜过一切技术和方法来源：B站时长：3分32秒链接：心理咨询中，一颗清晰有温度的心胜过一切技术和方法_哔哩哔哩_bilibili概述： 心理咨询中共情的心的作用是大于一切技法的，强调了建立稳固的咨访关系和咨询联盟对于促成来访者做出改变的重要性。视频10-4精神科医生、心理咨询师、心理治疗师还有心理医生到底啥区别名称：精神科医生、心理咨询师、心理治疗师还有心理医生到底啥区别来源：B站时长：7分07秒链接：精神科医生、心理咨询师、心理治疗师还有心理医生到底啥区别/包括避坑提醒_哔哩哔哩_bilibili概述： 精神科医生具有良好的临床医学知识，其主要工作是治疗和甄别精神障碍。如抑郁症、焦虑症、双向情感障碍等，并予以药物治疗的方案和挑战；心理咨询师受过严谨的专业背景，面向家庭、个人、团体等进行心理治疗，提供共情、倾听和理解，与精神科医生往往配合开展工作；心理治疗师是在医院做心理咨询的专业人士，主要也是心理学背景，其接待的个案都是被精神科医生诊断过较为严重的，干预会更多。心理咨询与心理治疗大致专业背景内容是重叠的，但是工作的侧重点不同。视频10-5心理疾病科普｜你对精神科的六大常见误区名称：心理疾病科普｜你对精神科的六大常见误区来源：B站时长：3分42秒链接：心理疾病科普｜你对精神科的六大常见误区_哔哩哔哩_bilibili概述： 该视频科普了人们对精神科常见的六大常见误区：（1）精神疾病去精神病院，心理问题去找心理咨询师；（2）心理医生是什么（区分了精神科医生、心理治疗师、心理咨询师）；（3）精神科药物副作用太多，能不吃药就不吃药；（4）精神科医生问诊时间太短，没有什么作用；（5）医生不愿意听我讲我的事情；（6）量表显示我是重度抑郁我就是重度抑郁。

11精神障碍视频11-1心理疾病猎奇｜奇怪到不真实的「精神障碍」系列名称：心理疾病猎奇｜奇怪到不真实的「精神障碍」系列来源：B站时长：5分22秒链接：心理疾病猎奇｜奇怪到不真实的「精神障碍」系列_哔哩哔哩_bilibili概述： 介绍了几种较为猎奇的精神障碍，包括异食症、面容失认症、冒充者综合症、联觉、艾利斯梦游仙境综合症、临床狼化症、科塔德尔综合征（行尸综合症）、司汤达综合症、SAORA（出现在某些特定的文化区域中）、缩阳综合征（一种文化病症）。视频11-2精神障碍简介可汗学院名称：精神障碍简介可汗学院来源：B站时长：4分56秒链接：【公开课】精神障碍简介可汗学院双语字幕_哔哩哔哩_bilibili概述： 精神障碍是指精神上的失调，精神障碍是一种常见的精神疾病，包括了精神失调、心理异常等，这些将会导致痛苦或心理上的缺陷，甚至造成自杀。精神障碍影响大脑的高级功能，包括认知、情感、意志等。对精神障碍的研究可分为生物医学方法、生物心理社会方法。ICD-10和DSM-5是目前诊断精神障碍最常用的两套标准。视频11-3常见的精神障碍疾病名称：常见的精神障碍疾病来源：B站时长：2分08秒链接：常见的精神障碍疾病_哔哩哔哩_bilibili概述： 简介了现代人常见的一些精神障碍疾病，包括季节性抑郁症、社交恐惧症、焦虑症、幽闭恐惧症、成瘾性格、情感障碍、抑郁症、睡眠瘫痪症、失语症、孤独症、神经性厌食症、恐慌症、反社会型人格障碍、自我伤害、暴露癖、广场恐惧症、迟发性运动障碍、精神分裂症、躁郁症、暴食症、强迫症、选择性缄默症、图雷特氏综合征等。视频11-4100个抑郁症女孩的写真名称：100个抑郁症女孩的写真来源：B站时长：3分42秒链接：100个抑郁症女孩的写真_哔哩哔哩_bilibili概述： 一则关于抑郁症的记录短视频，90后摄影师牙疼，无偿为被抑郁情绪所困的女孩拍照，记录他们的故事，至今已超过100位，其中最小的只有16岁。她们大多都是在童年或青年时受到伤害，父母又疏于关心她们的心理健康。一条与牙疼见面，聊了聊他和他镜头下100位女孩的故事（后续视频可在B站“一条视频”中搜索）。视频11-5【科普】抑郁症到底有多可怕？名称：【科普】抑郁症到底有多可怕？来源：B站时长：3分42秒链接：【科普】抑郁症到底有多可怕？_哔哩哔哩_bilibili概述： 抑郁症不等于抑郁情绪，是遗传、神经生化、内分泌、心理和社会环境等多重因素所诱发的。抑郁症常见的情况有持续性和长期的情绪低落（内源性的）、焦虑不安、思维下降和认知功能损害、总是表现出自责和愧疚等消极情绪、睡眠障碍、食欲减退。随着抑郁症的不断发展，身体的免疫系统功能会下降。视频11-6【正经医生】精神科医生科普，什么是双相情感障碍！名称：【正经医生】精神科医生科普，什么是双相情感障碍！来源：B站时长：2分48秒链接：100个抑郁症女孩的写真_哔哩哔哩_bilibili概述： 双相情感障碍是一种抑郁症状和躁狂症状交替出现的精神障碍，心境是间歇或交替，处于两个极端。双相情感障碍是一个间歇性的病程，病程间隙患者的社会功能和认知行为等可能处于正常水平，间歇期是治疗双相情感障碍的最佳时期。视频11-7【心理学】6种进食障碍：暴饮暴食，神经性厌食症？名称：【心理学】6种进食障碍：暴饮暴食，神经性厌食症？来源：B站时长：4分56秒链接：【心理学】6种进食障碍：暴饮暴食，神经性厌食症？_哔哩哔哩_bilibili概述： 简要介绍了6种常见的进食障碍，包括回避或限制性摄食障碍(ARFID)、神经性厌食症（anorexisnervosa）、神经性贪食症（bulimianervosa）、暴饮暴食症、异食癖(PICA)和夜间睡眠进食障碍。视频11-87个迹象表明，Ta可能是反社会人格！名称：17个迹象表明，Ta可能是反社会人格！来源：B站时长：4分50秒链接：7个迹象表明，Ta可能是反社会人格！_哔哩哔哩_bilibili概述： 反社会型人格障碍通常存在以下行为迹象，包括操纵、欺骗、攻击性和缺乏同理心，倾向于从事危险的任务、缺乏道德标准、伤害他人利益和不尊重生命、自恋表现较为明显、从他人的痛苦中寻求快感。视频11-9这8个迹象，表明你在自我伤害！名称：这8个迹象，表明你在自我伤害！来源：B站时长：5分50秒链接：这8个迹象，表明你在自我伤害！_哔哩哔哩_bilibili概述： 有8个迹象可能表明你可能倾向于自我伤害：（1）逃避倾向并用酒精、毒品或购物等麻痹自己；（2）为自己感到羞耻，怀疑自己的价值和存在的意义；（3）轻视自己的进步和成功；（4）将矛盾的情绪内化，内心筑起高墙拒绝治疗与帮助；（5）总觉得自己不够好，特别是在遭遇困难时总是自怜自艾，觉得自己应该受到惩罚；（6）不会优先考虑自我，不关注自己的身体和心理健康；（7）自我牺牲性人格；（8）拒绝放手，不考虑自己行为的后果。视频11-10抑郁症，是怎么改变你大脑的？名称：抑郁症，是怎么改变你大脑的？来源：B站时长：5分18秒链接：抑郁症，是怎么改变你大脑的？_哔哩哔哩_bilibili概述： 抑郁症会改变大脑的结构：（1）前额叶负责理性思维，里面的神经元通过突触相互传递信息，当抑郁症来临时会带来大量的压力因素皮质醇，破坏突触间信息的传递甚至瘫痪，导致主体思维迟缓、认知下降；（2）前扣带回区域负责放大和扩散情绪，抑郁症来临时会降低这里的血清素浓度，放大负性情绪；（3）海马体是储存记忆的区域，抑郁症带来的大量皮质醇会降低这里的神经元生长速度，损害主体的记忆力；（4）杏仁核是情绪中，容易受到负性情绪的影响，但抑郁症对前额叶的破坏会导致抑郁症患者的杏仁核变大，控制不住焦虑、恐惧、失眠等躯体化症状。

12心理危机应对视频12-1什么是心理危机？名称：什么是心理危机？来源：B站时长：1分04秒链接：什么是心理危机？_哔哩哔哩_bilibili概述： 心理危机是个体遭遇重大问题或改变，自身无法解决和难以把握时，平衡就会打破，出现认知和行为的紊乱的状态。视频12-2自杀干预的三种有效方法名称：自杀干预的三种有效方法来源：B站时长：2分38秒链接：自杀干预的三种有效方法_哔哩哔哩_bilibili概述： 自杀危机是一种常见的心理危机，在大学生群体中的发生率也较高，需要我们予以关注和帮助。自杀干预的三种有效方法有：（1）在安全的情景下与他们聊一聊自杀的想法是如何产生的、原因为何，共情他们的情绪情感；（2）管理负面情绪和自我伤害的想法，可采用正念冥想、体育锻炼等技法；（3）改变自己目前的行为模式，避免酗酒、药物滥用等不良的行为，学习和开发一些新的兴趣爱好，赋予生活更多的意义。视频12-3《学生心理危机干预》MG动画创作名称：《学生心理危机干预》MG动画创作来源：B站时长：2分38秒链接：《学生心理危机干预》MG动画创作_哔哩哔哩_bilibili概述： 简要介绍了学校心理危机干预工作。心理危机干预的排查对象包括了患有心理疾病的、学业压力过大的、性格过于内向的、存在家庭问题、有自杀未遂行为的学生群体。视频12-4影响个体危机反应的因素名称：影响个体危机反应的因素来源：B站时长：1分14秒链接：影响个体危机反应的因素_哔哩哔哩_bilibili概述： 个体对危机的反应因素不止与危机事件本身有关，还和个体的人格特质、对事件的解释和认知、社会支持系统有关。视频12-5心理危机有哪些阶段？名称：心理危机有哪些阶段？来源：B站时长：1分01秒链接：心理危机有哪些阶段？_哔哩哔哩_bilibili概述： 心理危机通常有以下三个不同的阶段：（1）冲击阶段（类休克阶段），发生在危机事件发生时或发生不久后；（2）安定阶段，人们会采取各种措施尽力修复危机带来的损坏；（3）解决阶段，可能采取逃避行为、攻击行为、求助行为等来解决危机情况。13挫折应对视频13-1【心理科普】5个提高心理韧性的小技巧名称：【心理科普】5个提高心理韧性的小技巧来源：B站时长：1分29秒链接：【心理科普】5个提高心理韧性的小技巧_哔哩哔哩_bilibili概述： 心理韧性（也被称为心理复原力）是我们出现问题时应对的能力，心理韧性强的人更善于解决问题和寻求帮助，增强心理韧性的方法有：（1）分解问题；（2）关注积极方面；（3）建立和使用你的支持网络；（5）照顾好自己的身体健康；（6）了解自己的极限在哪里。心理韧性是一种技巧，可以通过训练加以增强。视频13-2经受住挫折和痛苦的成长，才是完整的人生名称：励志短片：经受住挫折和痛苦的成长，才是完整的人生来源：B站时长：5分02秒链接：励志短片：经受住挫折和痛苦的成长，才是完整的人生_哔哩哔哩_bilibili概述： 关于挫折与人生的一个励志短片。挫折和困难不是你变得软弱的理由，而是在给予你一个重塑自己的机会。每一次挫折都会创造出一片拼图碎片，如果你让自己拥有更广阔的视野、更长久的坚持，你人生的拼图将能把这些碎片组合起来视频13-3面对挫折，你缺的不是方法，而是底气名称：面对挫折，你缺的不是方法，而是底气来源：B站时长：1分28秒链接：面对挫折，你缺的不是方法，而是底气_哔哩哔哩_bilibili概述： 简述了《养育你内心的小孩》一书中复原力的概念和意义，心理复原力是个体应对挫折时所需具备的重要能力，拥有良好复原力的三个重要表现是：（1）直面现实，冷静地接受挫折和困难的存在；（2）找到意义，可以从挫折中寻找到自己做的好的地方、挫折带来的积极意义；（3）灵活变通，不拘泥于形式和规则，能在困境中找到新的视角和解决方法。视频13-4你有多高的逆商，就有多大的成就！名称：你有多高的逆商，就有多大的成就！来源：B站时长：2分37秒链接：你有多高的逆商，就有多大的成就！_哔哩哔哩_bilibili概述： 通过电影《肖申克的救赎》主角安迪的故事，讲述了个体在逆境中应始终保持不自怨自艾、不放弃希望的意念，做出实际行动远比空想解决方法要有用的多，不要轻易在挫折面前停下脚步。视频13-5如何培养孩子的抗挫折能力？名称：如何培养孩子的抗挫折能力？►心理学家乔登·彼得森教授来源：B站时长：3分03秒链接：如何培养孩子的抗挫折能力？►心理学家乔登·彼得森教授-Dr.JordanBPeterson（中英字幕）_哔哩哔哩_bilibili概述： 如果我们过度保护孩子，将只会创造出更弱小的个体。家长无法为孩子的人生准备好一切，更重要的是帮助他们拥有更多的勇气、自信和应对挫折的能力，在促进孩子达到自己的社会期许之前，教给他们更多面对挫折的勇气和力量——不要为任何人做任何他们能自己完成的事情，不要形成过度的依赖，剥夺他们生存的机会和能力。14家庭关系视频14-1【心理学/原生家庭】不良家庭下长大的5种孩子名称：【心理科普】5个提高心理韧性的小技巧来源：B站时长：4分13秒链接：【心理学/原生家庭】不良家庭下长大的5种孩子_哔哩哔哩_bilibili概述： 不同的家庭成长环境会塑造出孩子的不同性格：（1）英雄/责任型，独立自主，是完美主义者，看上去冷静沉着，其实背负着上一辈过高的期望和责任；（2）替罪羊/惹是生非型，习惯于用闯祸的方式来吸引外界的注意力，拘禁自己的内心和他人的关系；（3）迷失者/迷梦者，处理冲突的方式是习惯于退回自己的世界，更加内向和努力；（4）吉祥物/耍宝型，随时准备好幽默和欢乐来对抗自身的问题，但通常也遭受更多的自卑、焦虑；（5）照顾者/促成者，否定存在的问题，习惯于粉饰太平来维持表面的幸福。视频14-2你和父母的关系健康吗？名称：你和父母的关系健康吗？来源：B站时长：2分28秒链接：你和父母的关系健康吗？_哔哩哔哩_bilibili概述： 当父母的负面行为损害了孩子的情绪和精神健康时，那他们的就是“有毒”的，有毒的负面有以下五种类型：控制型父母、抱有不切实际期望的父母、恶语中伤的父母、入侵型父母和不负责任的父母。视频14-3助你增进亲子关系的8个小贴士名称：助你增进亲子关系的8个小贴士来源：B站时长：6分09秒链接：助你增进亲子关系的8个小贴士_哔哩哔哩_bilibili概述： 大部分父母是爱孩子的，但有时候行为却是不健康的，改善亲子关系的8个小技巧有：（1）拥抱，肢体接触也是传递爱意的一种方式；（2）互动时关闭电子设备，和父母相处时不要总是盯着电子设备，多一些自然的交流；（3）在转变和重大决策前做好沟通，给出有益的建议但不要直接要求对方如何去做；（4）创造有质量的一对一相处；（5）重视情感的表达和交流；（6）学会聆听和理解，不要总是立即做出回击；（7）尊重边界，不良行为源于边界感的缺失，尊重互相的隐私，学会放手；（8）多注意孩子做的好的地方。视频14-4五种不健康的手足关系名称：五种不健康的手足关系来源：B站时长：4分45秒链接：【心理科普】5个提高心理韧性的小技巧_哔哩哔哩_bilibili概述： 有毒的五种手足关系：（1）“好孩子”和“坏孩子”，在养育中做不到公平对待，用好坏来评价孩子的价值；（2）“小皇帝”和“小大人”，对一方过于溺爱，对另一方要求严格；（3）“欺凌者”和“受害者”，一方容易将怒气发泄在手足身上；（4）“瘾君子”和“提供者”，一方对另一方的要求无所不应，过度介入对方的生活，扮演起了父母的角色；（5）“漠视者”和“渴望者”，一方被剥夺了关注而另一方获得了过量的关心。视频14-5在单亲家庭长大是一种什么体验？她们首次袒露童年创伤名称：在单亲家庭长大是一种什么体验？她们首次袒露童年创伤来源：B站时长：1分27秒链接：在单亲家庭长大是一种什么体验？她们首次袒露童年创伤_哔哩哔哩_bilibili概述： 韩国一个总中的访谈短视频，这些单亲家庭长大的孩子们分享了自己成长过程中的想法，家庭结构给自己带来的影响和伤痛，例如母亲被人歧视、在校参加亲子活动时感到尴尬和悲伤、对亲密关系的恐惧和难以维持、遭受校园暴力等。视频14-6重组家庭-家庭动力名称：重组家庭-家庭动力来源：B站时长：2分30秒链接：重组家庭-家庭动力_哔哩哔哩_bilibili概述： 重组家庭是当今社会中一种比较常见的社会现象，相较于和继父母双方都有血缘关系的继子女来说，他们的成长过程会更艰难一些，更容易产生心理困扰。这些矛盾的出现不是心理障碍的表现或某位成员不值得被爱的原因，二是重组家庭成员被困在了重组家庭陌生的动力中：（1）重组家庭通常开始于许多的丧失和变化；（2）儿童对新家庭的看法会以旧家庭为参考；（3）重组家庭中的孩子通常属于两个家庭，重组家庭之外的父母无所不知；（4）父母与孩子之间的链接比伴侣之间更久远；（5）家庭成员之间有着不同的历史和成长背景。视频14-7童年是怎么影响你的一生的？测试你的依恋类型！名称：童年是怎么影响你的一生的？测试你的依恋类型！来源：B站时长：7分31秒链接：童年是怎么影响你的一生的？测试你的依恋类型！_哔哩哔哩_bilibili概述： 童年时期和父母的关系以及父母的抚育方式会影响儿童形成不同的依恋模