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文档简介

第一节运动训练方法与手段概述第一节内容提纲运动训练方法概述1运动训练手段概述2第一节运动训练方法与手段概述一、运动训练方法概述（一）运动训练方法释义与作用

1、运动训练方法释义在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。

第一节运动训练方法与手段2、运动训练方法的作用：（1）训练方法是教练员完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具。（2）有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的训练任务。（3）有助于有效地控制各种竞技能力的发展进程（4）有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞技能力。第一节运动训练方法与手段（二）运动训练方法体系2、运动训练方法的基本分类分类依发展竞技能力为目的依训练内容的组合特点依训练负荷与间歇关系依训练负荷时氧代谢特点依训练时不同的外部条件体能训练法技能训练法战术能力训练法力量训练法速度训练法耐力训练法分解训练法完整训练法变换训练法循环训练法持续训练法重复训练法间歇训练法无氧训练法有氧训练法有氧无氧混合训练法语言训练法示范训练法助力训练法加难训练法示范训练法第一节运动训练方法与手段二、运动训练手段概述（一）运动训练手段释义与作用

1、运动训练手段释义在运动训练过程中，为提高某一竞技运动能力、完成某一训练任务所采用的具体练习。第一节运动训练方法与手段2、运动训练手段作用（1）具体手段完成训练任务,提高竞技能力（2）根据不同手段的功效和特点,完成训练过程不同时期的训练任务（3）提高不同运动项目运动员的各类竞技能力第一节运动训练方法与手段（二）运动训练手段体系1、运动训练手段的基本结构基本结构动力特征动作构成动作过程力的支点力的大小力的方向动作姿势动作轨迹动作时间动作速度动作速率动作力量动作节奏动作开始动作进行动作结束第一节运动训练方法与手段2、运动训练手段的基本分类基本分类依练习的目的依训练手段的效果对专项能力的影响依在训练活动中的应用价值发展体能训练手段改进技术训练手段提高战术能力训练手段改善心理状态训练手段依练习手段的动作结构特点一般训练手段专项训练手段基本训练手段辅助训练手段周期性练习和混合性练习的单一结构训练手段固定性练习及变异性练习的多元结构训练手段第一节运动训练方法与手段训练手段的分类体系一级二级具体手段范例单一动作结构类周期性跑步、游泳等徒手、器械练习混合性各种跑+跳等徒手、器械练习各种跑+投等徒手、器械练习多元动作结构类固定性各种跑+跳+投（挥、踢）+滚翻等动作的组合、套路练习变异性各种跑+跳+投（挥、踢）+滚翻等动作

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