评价自己的健康状况

评价自己的健康状况有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？一、给你的健康打分1．在测试过程中，应独立完成；2．根据自己的实际情况如实评价，否则结果将没有任何意义；3．总分仅供参考，请同学们不要有任何思想负担；4．分数可以保密，要尊重他人的隐私。注意：健康小测试○1分——完全不符合；○2分——不太符合○3分——比较符合；○4分——完全符合一、给你的健康打分项目分数1．我至少有一两个好朋友。12342．我的体重在正常范围内。12343．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。12344．我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345．我早上起来感到身体很舒服。1234…………………………23．我的食欲很好。123424．我对自己的外貌感到满意。123425．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。1234一、给你的健康打分评分方法：把每题的分数相加，参照以下标准对自己的健康进行评价。评价参考：85～100分：你的健康状况良好；70～84分：你的健康状况较好；50～69分：你的健康状况一般；小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。一、给你的健康打分思考

1．你们对自己的健康状况满意吗？

2．如果你愿意与别人交流的话，请你谈一谈你在哪些方面做得比较好，还有哪些地方需要改进。

3．这个测试有什么特点呢？它包括哪几方面的内容？一、给你的健康打分第1、3、8、10、11、12、15、19、22。涉及身体健康的题目：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。涉及心理健康的题目：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。涉及社会适应的题目：为什么要从这几个方面综合评价一个人的健康呢？一、给你的健康打分传统意义上的健康：无伤无病，一个人生理上没有疾病。忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，是不完整的。世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。一、给你的健康打分三个层次的健康：社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。身体（躯体）健康：指躯体的结构完好和功能正常。心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。一、给你的健康打分身体健康心理健康社会适应能力紧张、心烦腰酸背痛害怕与人相处三者不能截然分开，它们之间相互联系、相互影响。所有的问题都能按照以上三方面严格区分开吗？这说明了什么？一、给你的健康打分想要健康的生活，我们需要怎么做？合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。一、给你的健康打分世界卫生组织还提出了“健康”应具备的10条标准：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；②处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不过分挑剔；③会休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应环境的变化；⑤能够抵御一般性感冒和传染病；⑥体重合适，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩皮肤、肌肉富有弹性，走路轻松。二、保持愉快的心情你在学习上是否存在“考前焦虑症”？你在生活上是否存在“绰号的烦恼”？你在日常生活方面是否受到“委屈”？儿童青少年心理健康的核心：保持愉快的心情良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。如何调节损害健康的情绪？二、保持愉快的心情听音乐踢球转移注意力二、保持愉快的心情转移注意力下棋散步二、保持愉快的心情宣泄烦恼倾诉大哭一场用适当的方法，把积压在心底的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。二、保持愉快的心情自我安慰换一个角度看问题，保持乐观心态，以积极情绪代替消极情绪！除了这三种方法之外，还有哪些可以帮助自己保持愉快心情的方法？二、保持愉快的心情西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说——《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。名人故事培养广泛的爱好，在心情不好时，全身心投入到自己的爱好中，也能调节心情。二、保持愉快的心情经常保持微笑偶尔放松一下有知心朋友愉快与各种人相处乐于助人与人分享喜悦与痛苦宽恕他人合作精神当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态。当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？评价自己的健康状况健康是指