2025年健康管理师专业技能高频题(附答案)

2025年健康管理师专业技能高频题(附答案)1.某社区开展居民健康信息采集，需设计《个人健康信息问卷》。问题：问卷中“生活方式信息”应包含哪些核心内容？需遵循哪些伦理原则？答案：生活方式信息核心内容包括：①饮食情况（每日盐/油摄入量、膳食结构、饮酒频率及量、是否吃早餐等）；②运动情况（类型、频率、持续时间、强度）；③吸烟情况（吸烟史、每日吸烟量、是否尝试戒烟）；④睡眠情况（每日睡眠时间、是否有失眠）；⑤心理状态（压力水平、是否有焦虑/抑郁倾向）。伦理原则：①知情同意（明确告知信息用途、保密措施）；②隐私保护（数据加密存储，仅授权人员访问）；③最小必要（仅收集与健康管理相关的信息）；④自愿参与（不得强制填写）。2.测量某男性居民腰围时，操作如下：被测者脱外衣站立，双脚并拢，软尺从肚脐水平绕一周，读数为92cm。问题：操作中存在哪些错误？根据中国标准，该男性腰围是否异常？答案：错误点：①双脚应分开25-30cm（非并拢）；②测量位置应为腋中线髂骨上缘与第12肋骨下缘连线中点（非肚脐水平）。中国标准：男性腰围≥85cm为中心性肥胖，该男性测量修正后若仍≥85cm（如正确位置测量为90cm），则属于中心性肥胖，提示需关注代谢性疾病风险。3.使用电子血压计测量患者血压，操作步骤为：①患者静坐5分钟后取仰卧位；②袖带绑于右上臂，下缘距肘窝2cm；③充气至桡动脉搏动消失后继续充20mmHg；④缓慢放气，听到第一声搏动音为收缩压，声音消失为舒张压。问题：操作中有哪些错误？正确步骤是什么？答案：错误：①测量体位应为坐位（非仰卧位），背部需有支撑；②充气应至桡动脉搏动消失后再充30mmHg（非20mmHg）；③若使用水银血压计，需双眼平视汞柱；④电子血压计需与心脏平齐（坐位时袖带中心与心脏同高）。正确步骤：①患者静坐5分钟，排空膀胱，取坐位，双脚平放，背部支撑；②袖带绑于右上臂（若双侧血压差异大，选高侧），下缘距肘窝2-3cm，松紧可插入1指；③袖带中心与心脏同高；④启动测量，保持安静；⑤重复测量2次，间隔1-2分钟，取平均值（若两次差值＞5mmHg，测第三次，取后两次平均）。4.某女性，45岁，身高162cm，体重68kg，腰围88cm，血压135/85mmHg，空腹血糖6.2mmol/L。问题：①计算BMI并判断分类；②判断是否存在中心性肥胖；③根据《中国高血压防治指南2023》，血压属于哪一级？④空腹血糖是否正常？需关注何种疾病风险？答案：①BMI=体重（kg）/身高（m）²=68/(1.62)²≈25.9kg/m²，属于超重（24≤BMI＜28）；②女性腰围≥80cm为中心性肥胖，该患者腰围88cm，存在中心性肥胖；③血压135/85mmHg属于1级高血压（收缩压130-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg）；④空腹血糖正常上限为6.1mmol/L（WHO标准），该患者6.2mmol/L属于空腹血糖受损（IFG），需关注2型糖尿病风险。5.针对某企业35岁以上员工开展健康风险评估，需计算“缺血性心血管病10年发病风险”。已知某男性，50岁，吸烟（15支/日），血压150/95mmHg，总胆固醇5.8mmol/L（正常＜5.2），无糖尿病。问题：①根据《中国心血管病风险评估和管理指南》，需收集哪些关键指标？②该男性属于低、中、高危哪一类？答案：①关键指标：年龄、性别、吸烟状况（是/否）、收缩压（mmHg）、总胆固醇（mmol/L）、是否患有糖尿病。②计算风险：50岁男性，吸烟（+1分），收缩压150mmHg（+3分），总胆固醇5.8mmol/L（+1分），无糖尿病（0分），总分=1+3+1=5分。根据评分表，50岁男性总分5分对应10年风险为7%-10%（中危）。6.制定高血压患者非药物干预方案，需包含哪些核心措施？具体实施建议是什么？答案：核心措施及建议：①限盐：每日盐摄入＜5g（包括酱油、腌制品），使用限盐勺，避免高盐加工食品（如火腿、酱菜）；②合理膳食：采用DASH饮食（多蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品，减少红肉、饱和脂肪），每日蔬菜≥500g，水果200-350g；③控制体重：BMI＜24kg/m²，腰围男性＜85cm、女性＜80cm，减重速度建议每月1-2kg；④规律运动：每周≥5天中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟，可结合抗阻运动（如举哑铃）每周2次；⑤限酒：男性每日酒精＜25g（白酒＜50ml、葡萄酒＜100ml、啤酒＜300ml），女性减半，最好戒酒；⑥戒烟：提供5A戒烟法（询问、建议、评估、帮助、安排随访）；⑦心理调节：通过冥想、深呼吸缓解压力，避免情绪波动；⑧监测血压：每日早晚各测1次（服药前、早餐前），记录并定期复诊。7.某肥胖患者（BMI32kg/m²），目标3个月减重5%。问题：①目标体重是多少（原体重75kg）？②制定饮食干预方案（总热量、三大营养素比例、具体食谱示例）；③运动方案（类型、频率、强度、注意事项）。答案：①目标体重=75kg×(1-5%)=71.25kg，需减重3.75kg。②饮食方案：总热量=理想体重（22×1.65²≈60kg）×25-30kcal/kg=60×25=1500kcal（肥胖者取低限）。三大营养素比例：碳水50-60%（1500×55%=825kcal→206g），蛋白质15-20%（1500×18%=270kcal→68g），脂肪20-30%（1500×27%=405kcal→45g）。示例食谱：早餐（燕麦50g+牛奶200ml+鸡蛋1个+苹果100g）；午餐（糙米饭80g+清蒸鱼120g+凉拌菠菜200g+橄榄油5g）；晚餐（荞麦面70g+鸡胸肉100g+清炒西兰花200g+橄榄油5g）；加餐（无糖酸奶100g或小番茄150g）。③运动方案：每周5天中等强度有氧运动（如快走6km/h、游泳、骑自行车），每次40-60分钟（累计每周150-300分钟）；每周2次抗阻运动（如深蹲、俯卧撑），每组10-15次，3组/动作。注意事项：运动前热身5-10分钟（如动态拉伸），运动中监测心率（目标心率=（220-年龄）×60-70%），避免空腹运动（可在饭后1小时进行），若出现头晕、胸痛立即停止。8.对吸烟20年（20支/日）的患者实施戒烟干预。问题：①简述5A戒烟法的具体步骤；②针对戒断症状（如焦虑、渴求），可提供哪些干预措施？答案：①5A戒烟法：Ask（询问）：主动询问吸烟情况（如“您现在吸烟吗？每天吸多少支？”）；Advise（建议）：明确建议戒烟（如“为了您的健康，我强烈建议您戒烟”）；Assess（评估）：评估戒烟意愿（如“您是否打算在未来30天内戒烟？”）；Assist（帮助）：提供具体帮助（如尼古丁替代疗法、戒烟药物、行为干预）；Arrange（安排）：安排随访（如戒烟后1周、1个月、3个月电话或门诊随访）。②戒断症状干预：焦虑/烦躁：建议深呼吸（吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，重复5次）、冥想（每日10分钟）、渐进式肌肉放松；渴求：延迟法（告诉自己“再等10分钟”）、替代法（嚼无糖口香糖、喝水）、转移注意力（散步、听音乐）；失眠：避免下午喝咖啡，睡前1小时不看手机，可洗热水澡；头痛：按摩太阳穴，适当补充水分。9.某48岁男性，体检结果：BMI29kg/m²，血压155/98mmHg，空腹血糖7.2mmol/L，甘油三酯3.5mmol/L（正常＜1.7），自述“平时应酬多，常吃夜宵，很少运动，睡眠差（每日5-6小时）”。问题：①初步判断其健康问题；②制定个性化健康管理方案（目标、措施、监测计划）。答案：①健康问题：肥胖（BMI29属于肥胖1级）、高血压2级（收缩压140-159mmHg为2级）、糖尿病（空腹血糖≥7.0mmol/L）、高甘油三酯血症、不良生活方式（饮食不规律、缺乏运动、睡眠不足）。②管理方案：目标：3个月内BMI降至27kg/m²以下，血压＜140/90mmHg，空腹血糖＜7.0mmol/L，甘油三酯＜1.7mmol/L；6个月BMI＜24kg/m²，血压＜130/80mmHg，血糖达标（空腹4.4-7.0mmol/L，餐后＜10.0mmol/L）。措施：饮食：控制总热量（每日1600-1800kcal），减少精制碳水（如白米饭、白面包），增加全谷物（燕麦、糙米）、膳食纤维（蔬菜≥500g/日），限制饱和脂肪（如动物油、肥肉）和反式脂肪（如油炸食品），严格限盐（＜5g/日），避免夜宵（晚8点后不进食），戒酒。运动：每周5天中等强度有氧运动（如快走40分钟/次，心率维持在110-130次/分），每周2次抗阻运动（如举哑铃、平板支撑），运动时间选择晚饭后1小时（避免影响睡眠）。生活方式：调整睡眠（23点前入睡，保证7-8小时），睡前1小时不使用电子设备；减少应酬（每周≤2次），应酬时选择清淡菜品（如清蒸鱼、蔬菜），避免暴饮暴食。监测计划：每日监测血压（早晚各1次）、空腹血糖（晨起）；每周测量体重、腰围；每月复查血脂（甘油三酯）；每3个月评估BMI、血压、血糖控制情况，调整方案。10.社区开展65岁以上老年人健康管理，需设计服务方案。问题：①方案应包含哪些核心内容？②实施流程是什么？③评价指标有哪些？答案：①核心内容：健康档案管理（建立/更新电子档案，包含基础信息、既往病史、用药情况）；健康体检（每年1次，项目包括身高、体重、血压、血常规、尿常规、空腹血糖、血脂、肝肾功能、心电图、腹部B超）；慢性病管理（对高血压、糖尿病患者进行规范随访，每季度至少1次面对面随访，监测血压/血糖，调整用药）；健康指导（开展讲座/小组活动，内容涵盖合理膳食、运动安全、跌倒预防、用药注意事项）；中医体质辨识（通过体质问卷判断体质类型，提供药膳/穴位按摩建议）；心理关怀（筛查抑郁/孤独感，联系家属或志愿者进行陪伴）。②实施流程：①前期准备：与社区居委会合作，通过公告、电话通知老年人参与；培训医护人员（统一体检标准、随访流程）；准备物资（体检设备、健康宣教材料）。②组织实施：集中体检（在社区卫生服务中心或活动中心），现场录入电子档案；对体检异常者（如血压≥140/90mmHg）进行复核，确诊后纳入慢性病管理；每月开展1次健康讲座（如“冬季防跌倒”“糖尿病饮食”），每季度组织1次小组活动（如八段锦教学）。③随访干预：对高血压患者，每3个月随访1次（测血压、询问用药/生活方式）；对糖尿病患者，每2个月随访1次（测空腹血糖、指导饮食）；对失能/独居老人，每1个月上门随访（检查用药、环境安全）。④效果评估：每半年总结管理数据，调整服务内容。③评价指标：健康档案完整率（≥95%）、老年人健康体检率（≥70%）、高血压规范管理率（≥60%）、糖尿病规范管理率（≥50%）、健康知识知晓率（≥60%）、跌倒发生率（较前一年下降10%）、老年人满意度（≥80%）。11.某健康管理机构需对电子健康档案进行质量控制。问题：质量控制应关注哪些要点？如何实施？答案：质量控制要点及实施：①完整性：检查档案字段是否齐全（如姓名、身份证号、联系方式、既往病史、体检结果、干预记录），缺失率需＜5%。实施：通过系统设置必填项（如身份证号、血压值），未填写时无法保存；定期抽查档案（每月10%），统计缺失率并通报整改。②准确性：确保数据与原始记录一致（如体检报告中的血糖值、问卷中的吸烟量）。实施：录入后双人核对（录入员与审核员）；对关键指标（如血压、血糖）设置逻辑校验（如收缩压＞200mmHg时提示异常）；抽取10%档案与纸质记录比对，误差率需＜2%。③及时性：档案更新应在健康事件发生后7日内完成（如随访记录、体检结果）。实施：系统设置待办提醒（如随访后3日内需录入记录）；每月统计延迟更新率（延迟＞7日的档案占比），需＜3%。④安全性：防止数据泄露或篡改。实施：采用加密存储（如AES-256加密），限制访问权限（仅授权人员可查看）；定期备份数据（每日自动备份至云端，每周刻录光盘存档）；进行安全审计（记录访问日志，每月检查异常访问）。12.使用PHQ-9量表对社区居民进行抑郁筛查。问题：①PHQ-9的用途是什么？②评分标准是什么？③对筛查出中度抑郁（10-14分）的居民，应如何处理？答案：①PHQ-9（患者健康问卷-9项）用于快速筛查抑郁症状的严重程度，适用于初级保健和社区场景。②评分标准：每项0-3分（0=完全不会，1=好几天，2=超过一半天数，3=几乎每天），总分0-27分：0-4分（无抑郁），5-9分（轻度），10-14分（中度），15-19分（中重度），20-27分（重度）。③处理措施：①初步评估：询问是否有自杀念头（如“最近是否觉得活着没意思？”），若有立即联系精神科医生；②健康指导：建议规律运动（每周3次30分钟有氧运动）、改善睡眠（保持固定作息）、建立社交支持（参加社区活动）；③心理干预：转介至心理咨询师，提供认知行为疗法（CBT）或人际心理治疗（IPT）；④随访监测：每2周电话随访1次，评估症状变化；⑤联合管理：与家属沟通，告知观察要点（如情绪低落、兴趣减退）；⑥必要时转介：若4周后症状无改善或加重，转至精神科就诊，考虑药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）。13.为痛风患者（血尿酸580μmol/L，近期无急性发作）制定一周饮食计划。问题：①饮食原则是什么？②具体食谱示例（每日三餐+加餐）。答案：①饮食原则：低嘌呤（每日＜200mg）、低热量（控制体重，BMI＜24）、低脂肪（脂肪供能比＜30%）、适量蛋白质（0.8-1g/kg体重，以优质蛋白为主）、充足水分（每日2000-3000ml）、避免酒精（尤其是啤酒、黄酒）、限制果糖（如蜂蜜、果汁）。②一周食谱示例（以60kg体重为例）：周一：早餐（燕麦片50g+低脂牛奶200ml+煮鸡蛋1个）；午餐（糙米饭80g+清炒西蓝花200g+白灼虾60g（嘌呤137mg/100g，限量50g））；晚餐（荞麦面70g+凉拌黄瓜200g+蒸南瓜100g）；加餐（樱桃100g）。周二：早餐（全麦面包1片+无糖豆浆200ml+水煮菜心100g）；午餐（小米粥100g+清蒸鲈鱼80g（嘌呤109mg/100g，限量80g）+素炒菠菜200g（焯水去草酸））；晚餐（玉米1根+白灼生菜200g+豆腐50g（嘌呤40mg/100g））；加餐（苹果150g）。周三：早餐（山药粥100g+煮鸡蛋1个+凉拌莴笋100g）；午餐（杂粮饭80g+清炒冬瓜200g+鸡胸肉60g（焯水去嘌呤））；晚餐（番茄鸡蛋汤（鸡蛋1个+番茄150g）+蒸红薯100g+凉拌芹菜200g）；加餐（梨150g）。周四：早餐（无糖酸奶100g+燕麦片30g+蓝莓50g）；午餐（荞麦馒头50g+白灼芥蓝200g+煮牛肉50g（焯水去嘌呤））；晚餐（南瓜粥100g+凉拌茄子200g+嫩豆腐30g）；加餐（草莓100g）。周五：早餐（黑麦面包1片+脱脂牛奶200ml+水煮西兰花100g）；午餐（糙米饭80g+清炒卷心菜200g+蒸鱼胶50g（低嘌呤））；晚餐（小米南瓜粥100g+凉拌黄瓜200g+煮鸡蛋1个）；加餐（桃子150g）。周六：早餐（紫薯粥100g+煮鸡蛋1个+凉拌木耳100g）；午餐（杂粮饭80g+白灼菜心200g+煮鸡肉50g（焯水））；晚餐（番茄豆腐汤（豆腐30g+番茄150g）+蒸玉米半根+凉拌莴笋200g）；加餐（橙子150g）。周日：早餐（燕麦牛奶粥（燕麦30g+牛奶200ml）+水煮蛋1个+凉拌黄瓜100g）；午餐（荞麦面70g+清炒冬瓜200g+白灼虾50g）；晚餐（南瓜小米粥100g+凉拌芹菜200g+嫩豆腐30g）；加餐（猕猴桃100g）。14.某办公室职员（30岁，久坐8小时/日），需设计中等强度有氧运动方案。问题：①中等强度的判断标准是什么？②方案应包含哪些要素（频率、时间、方式、强度）？③注意事项有哪些？答案：①中等强度判断标准：运动时心率达到最大心率的60-70%（最大心率=220-年龄，该职员为190次/分，目标心率114-133次/分）；主观感觉“有点累但能坚持”（Borg量表12-13分）；呼吸加快但能完整说话（非气喘吁吁）。②方案要素：频率：每周5天（至少3天）；时间：每次30-60分钟（累计每周150-300分钟）；方式：快走（6km/h）、骑自行车（12-16km/h）、游泳（蛙泳）、跳绳（100-120次/分）、健身操（如郑多燕小红帽）；强度：以目标心率为指导，运动中可对话但无法唱歌。③注意事项：①运动前热身5-10分钟（如动态拉伸：高抬腿、侧弓步）；②选择合适装备（运动鞋需缓震，服装吸汗透气）；③避免空腹运动（可在饭后1小时进行，或运动前吃少量碳水（如1片面包））；④运动中及时补水（每15-20分钟喝100-200ml温水）；⑤若出现胸痛、头晕、呼吸困难，立即停止并就医；⑥长期坚持（至少持续12周才能改善心肺功能）；⑦结合碎片化运动（如每工作1小时起身快走5分钟）。15.某企业员工体检数据：总人数500人，超重/肥胖率42%（BMI≥24），高血压患病率18%（血压≥140/90mmHg），吸烟率35%，空腹血糖受损（IFG）率12%（6.1mmol/L≤空腹血糖＜7.0）。问题：①分析主要健康危险因素；②制定企业健康管理干预策略（分阶段目标、具体措施）。答案：①主要危险因素：①行为因素：久坐（办公室人群普遍活动不足）、高盐高脂饮食（应酬多、外卖依赖）、吸烟（35%吸烟率）、饮酒（未明确数据但常伴随应酬）；②代谢因素：超重/肥胖（42%）是高血压（18%）、IFG（12%）的重要诱因；③环境因素：企业缺乏运动设施、健康宣教不足、工作压力大（可能导致熬夜、情绪饮食）。②干预策略：分阶段目标：短期（3个月）：吸烟率下降5%（至30%），超重/肥胖员工参与管理率≥50%；中期（6个月）：高血压规范管理率≥40%（血压达标率提升至30%），IFG人群生活方式干预率≥80%；长期（1年）：超重/肥胖率下降至35%，高血压患病率下降至15%，吸烟率降至25%。具体措施：①健康宣教：每月1次讲座（主题：“办公室运动技巧”“低钠饮食”“戒烟方法”），发放手册（含健康食谱、运动视频二维码）；②环境支持：设置健身房（配备跑步机、哑铃），开放时间7:00-21:00；在办公区设置“运动打卡点”（每小时提醒起身活动）；提供健康餐选项（食堂标注低油盐菜品，减少油炸食品）；③行为干预：开展“健康达人”挑战赛（记录步数、体重变化，奖励前20名）；为吸烟员工提供戒烟门诊预约服务，发放尼古丁贴片；对高血压患者建立随访群（每周推送血压监测提醒、饮食建议）；④员工体检：每半年复查血压、血糖、体重，将健康指标纳入“员工健康积分”（与年度评优挂钩）；⑤心理支持：每季度1次压力管理培训（如正念减压），设置心理咨询热线（匿名）。16.评价健康管理干预效果时，需分析健康风险评估报告。问题：①需收集哪些评估指标？②如何通过报告判断干预是否有效？答案：①评估指标：①个体层面：生理指标（BMI、血压、血糖、血脂）、行为指标（吸烟量、运动量、盐摄入量）、疾病指标（是否新发高血压/糖尿病）；②群体层面：目标人群中某疾病（如高血压）的患病率、控制率、并发症发生率（如糖尿病视网膜病变）；③费用指标：医疗费用（门诊/住院费用）、误工天数。②判断方法：①纵向对比：比较干预前后个体/群体的生理指标变化（如干预前BMI28→干预后26，达标）；行为指标改善（如每日吸烟量20支→5支）；疾病控制率提升（如高血压控制率从30%→50%）。②与基线风险对比：干预前10年心血管病风险为15%（高危），干预后降至8%（中危），提示风险降低。③费用效益分析：干预后医疗费用下降（如人均年住院费用从5000元→3000元），误工天数减少（从10天→5天），说明干预成本效益良好。④患者主观感受：通过满意度调查（如“是否掌握了健康管理方法？”“是否愿意继续参与？”），满意度≥80%提示干预可接受。17.管理妊娠期糖尿病（GDM）患者（孕28周，空腹血糖5.8mmol/L，餐后2小时8.9mmol/L）。问题：①健康管理要点有哪些？②饮食与运动的具体建议是什么？答案：①管理要点：①血糖监测：每日4次（空腹+3餐后2小时），记录血糖值（目标：空腹＜5.3mmol/L，餐后2小时＜6.7mmol/L）；②营养管理：保证胎儿发育（每日热量30-35kcal/kg理想体重），避免酮症；③运动干预：选择安全的运动方式（如散步、孕妇瑜伽）；④体重管理：孕中晚期每周增重0.3-0.5kg（总增重建议：孕前BMI＜18.5者12.5-18kg，18.5-24.9者11.5-16kg，≥25者7-11.5kg）；⑤分娩监测：孕32-34周评估胎儿大小（避免巨大儿），决定分娩方式；⑥产后随访：产后6-12周复查OGTT，筛查糖尿病（约50%GDM患者未来发展为2型糖尿病）。②饮食与运动建议：饮食：总热量=理想体重（如身高160cm，理想体重55kg）×35kcal=1925kcal。碳水化合物占50-60%（1925×55%=1059kcal→265g），选择低GI食物（如燕麦、荞麦、全麦面包）；蛋白质15-20%（1925×18%=346kcal→87g），以鱼、蛋、豆制品为主；脂肪20-30%（1925×27%=519kcal→58g），限制饱和脂肪（如动物油）。餐次：少量多餐（每日5-6餐），避免空腹时间过长（如早餐7:00，加餐9:30，午餐12:00，加餐15:00，晚餐18:00，加餐21:00）。示例：早餐（全麦面包50g+牛奶200ml+煮鸡蛋1个）；加餐（无糖酸奶100g+蓝莓50g）；午餐（糙米饭80g+清蒸鱼100g+清炒菠菜200g）；加餐（番茄150g+煮玉米半根）；晚餐（荞麦面70g+鸡胸肉80g+凉拌黄瓜200g）；加餐（苹果100g）。运动：每周5天，每次30分钟中等强度运动（如慢走4km/h、孕妇瑜伽），避免跳跃、仰卧位运动（孕中晚期）；运动时间选择餐后30分钟（降低餐后血糖）；运动中监测胎动（若胎动异常立即停止）；避免空腹运动（防止低血糖）。18.运用中医体质辨识对社区居民进行健康指导。问题：①平和质与痰湿质的特征是什么？②分别给出调理建议。答案：①特征：平和质：面色红润，精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌淡红苔薄白，脉和缓有力（健康体质）。痰湿质：体形肥胖（腹部肥满），面部油腻，胸闷痰多，口黏不渴，大便黏滞，舌体胖大（边有齿痕），苔白腻，脉滑（易患糖尿病、高脂血症）。②调理建议：平和质：①饮食：均衡饮食（五谷为养、五果为助），避免过寒过热；②运动：适度运动（如八段锦、散步），保持气血流畅；③生活：规律作息（早睡早起），避免过度劳累；④情绪：保持心态平和（如冥想、阅读）。痰湿质：①饮食：健脾利湿（多食山药、冬瓜、赤小豆、薏米），避免甜腻（如蛋糕、奶茶）、寒凉（如冰饮、西瓜）；②运动：加强有氧运动（如快走、游泳），每日30分钟以上（促进排湿）；③中医调理：艾灸足三里、丰隆穴（每周2次），服用六君子汤（党参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏）；④生活：避免久居潮湿环境（使用除湿机），出汗后及时擦干；⑤情绪：避免抑郁（可通过社交、兴趣活动调节）。19.设计针对青少年（12-18岁）的“限糖”健康科普材料。问题：①内容框架应包含哪些部分？②选择哪些传播渠道？③需注意哪些事项？答案：①内容框架：①糖的危害：添加糖与龋齿、肥胖、糖尿病