2025年体育健康知识竞赛题库及答案(共70题)

2025年体育健康知识竞赛题库及答案(共70题)一、选择题（共40题）1.以下哪种运动不属于有氧运动？A.慢跑B.举重C.游泳D.骑自行车答案：B。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。举重是典型的无氧运动，主要依靠肌肉的爆发力，在短时间内完成高强度的动作。2.成年人每天适宜的睡眠时间是？A.4-5小时B.6-7小时C.7-8小时D.9-10小时答案：C。一般来说，成年人每天保证7-8小时的睡眠，有利于身体的恢复和各项生理机能的正常运转。3.体育锻炼中，运动损伤发生的直接原因不包括以下哪项？A.技术动作错误B.身体疲劳C.运动前充分热身D.场地器材不合格答案：C。运动前充分热身可以降低运动损伤的风险，而技术动作错误、身体疲劳、场地器材不合格等都可能直接导致运动损伤的发生。4.以下哪种食物富含优质蛋白质？A.土豆B.鸡蛋C.香蕉D.可乐答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，土豆主要提供碳水化合物，香蕉富含维生素和钾等矿物质，可乐是碳酸饮料，几乎不含优质蛋白质。5.运动中出现抽筋，应该怎么做？A.用力收缩抽筋部位的肌肉B.立即停止运动，对抽筋部位进行按摩和拉伸C.继续坚持运动，等其自然恢复D.大量饮水答案：B。当运动中出现抽筋时，应立即停止运动，对抽筋部位进行缓慢、轻柔的按摩和拉伸，以缓解肌肉痉挛。用力收缩肌肉会加重抽筋，继续坚持运动不利于恢复，大量饮水对缓解抽筋没有直接作用。6.以下哪种运动对增强心肺功能效果最好？A.瑜伽B.散步C.太极拳D.长跑答案：D。长跑是一种长时间、有节奏的有氧运动，能够有效地提高心肺功能，增强心脏的泵血能力和肺部的换气功能。瑜伽、散步、太极拳也有一定的健身作用，但在增强心肺功能方面，长跑的效果更为显著。7.正常成年人的心率范围是每分钟？A.40-60次B.60-100次C.100-120次D.120-140次答案：B。正常情况下，成年人在安静状态下的心率一般在60-100次/分钟。心率会受到多种因素的影响，如运动、情绪、疾病等。8.运动后不宜立即进行以下哪种活动？A.喝适量的温水B.进行放松拉伸C.洗冷水澡D.补充少量的碳水化合物答案：C。运动后身体的血液循环加快，毛孔张开，立即洗冷水澡会使血管收缩，影响血液循环，容易导致感冒、肌肉痉挛等问题。喝适量的温水、进行放松拉伸、补充少量的碳水化合物都是运动后比较适宜的做法。9.以下哪种维生素与视力有关？A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D答案：A。维生素A对眼睛的视网膜发育和维持正常视力起着重要作用，缺乏维生素A可能会导致夜盲症等视力问题。维生素B族参与身体的能量代谢等多种生理过程，维生素C具有抗氧化作用，维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。10.篮球比赛中，进攻方球员在三分线外投篮命中，可得几分？A.1分B.2分C.3分D.4分答案：C。在篮球比赛规则中，进攻方球员在三分线外投篮命中得3分，在三分线内投篮命中得2分，罚球命中得1分。11.以下哪种运动项目需要使用护膝？A.乒乓球B.羽毛球C.登山D.台球答案：C。登山过程中，膝关节承受的压力较大，容易受到损伤，使用护膝可以起到保护膝关节、减轻压力的作用。乒乓球、羽毛球、台球运动对膝关节的压力相对较小，一般不需要专门使用护膝。12.运动前进行热身活动的时间一般为？A.1-2分钟B.3-5分钟C.10-15分钟D.20-30分钟答案：C。运动前进行10-15分钟的热身活动，能够使身体逐渐进入运动状态，提高肌肉的温度和弹性，增加关节的灵活性，减少运动损伤的发生。时间过短可能达不到热身效果，时间过长则可能消耗过多的体力。13.以下哪种运动属于柔韧性训练？A.俯卧撑B.仰卧起坐C.瑜伽D.引体向上答案：C。瑜伽注重身体的柔韧性和伸展性，通过各种体式的练习，可以有效地拉伸肌肉和关节，提高身体的柔韧性。俯卧撑、仰卧起坐、引体向上主要锻炼肌肉力量。14.人体运动时主要的供能物质是？A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素答案：C。碳水化合物是人体运动时主要的供能物质，在运动过程中能够快速提供能量。脂肪在长时间运动时也会参与供能，蛋白质一般不作为主要的供能物质，维生素主要起到调节生理机能的作用。15.足球比赛中，一名球员在一场比赛中累计几张黄牌会被红牌罚下？A.1张B.2张C.3张D.4张答案：B。在足球比赛规则中，一名球员在一场比赛中累计两张黄牌会被红牌罚下，直接出示红牌则是因为严重犯规等情况。16.以下哪种运动对关节的压力较小？A.跳绳B.游泳C.跑步D.篮球答案：B。游泳是一种在水中进行的运动，水的浮力可以减轻身体的重量，从而减少关节所承受的压力。跳绳、跑步、篮球等运动在运动过程中关节需要承受较大的冲击力。17.以下哪种食物可以在运动前适量食用，以提供能量？A.巧克力B.油炸食品C.冰淇淋D.腌制食品答案：A。巧克力含有一定量的碳水化合物和脂肪，能够在运动前为身体提供能量。油炸食品、冰淇淋、腌制食品不易消化，且可能含有较高的油脂、糖分和盐分，不适合在运动前食用。18.运动中出现头晕、心慌等症状，可能是由于？A.运动强度过大B.运动前饮食过多C.运动时间过短D.运动环境温度过低答案：A。运动强度过大时，身体可能无法适应，导致出现头晕、心慌等症状。运动前饮食过多可能会引起肠胃不适，运动时间过短一般不会出现这些症状，运动环境温度过低可能会导致身体发冷等，但不是头晕、心慌的主要原因。19.以下哪种运动有助于增强腰部力量？A.平板支撑B.踢毽子C.打乒乓球D.跳广场舞答案：A。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腰部肌肉，能够有效地增强腰部力量。踢毽子、打乒乓球、跳广场舞对腰部力量的锻炼相对较弱。20.羽毛球比赛中，发球时羽毛球的球头应该？A.朝上B.朝下C.水平放置D.没有要求答案：B。在羽毛球比赛规则中，发球时羽毛球的球头必须朝下，以保证发球的规范性。21.以下哪种运动损伤需要及时就医？A.轻度擦伤B.肌肉拉伤C.骨折D.关节扭伤答案：C。骨折是比较严重的运动损伤，需要及时就医进行复位、固定等治疗。轻度擦伤可以自行进行简单的消毒处理，肌肉拉伤和关节扭伤在轻度情况下可以先进行自我处理，如休息、冰敷等，但如果症状严重或持续不缓解，也需要就医。22.以下哪种营养素在运动后有助于肌肉恢复？A.脂肪B.蛋白质C.膳食纤维D.矿物质答案：B。蛋白质是构成肌肉的重要物质，运动后摄入适量的蛋白质可以为肌肉修复和生长提供原料，有助于肌肉恢复。脂肪主要提供能量，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，矿物质在维持身体正常生理功能方面有重要作用，但对肌肉恢复的直接作用不如蛋白质。23.以下哪种运动项目的场地是圆形的？A.田径跑道B.排球场地C.网球场地D.击剑场地答案：A。田径跑道通常是由两个半圆和两条直道组成的圆形或椭圆形场地。排球场地、网球场地、击剑场地都是长方形的。24.运动时穿合适的运动鞋主要是为了？A.美观B.增加身高C.保护脚部和关节D.提高运动速度答案：C。合适的运动鞋具有良好的支撑性、缓冲性和稳定性，能够在运动过程中保护脚部和关节，减少运动损伤的发生。美观不是穿运动鞋的主要目的，运动鞋一般不会增加身高，虽然合适的鞋子可能对运动有一定帮助，但提高运动速度不是主要作用。25.以下哪种运动属于全身性运动？A.单杠引体向上B.哑铃弯举C.跳绳D.坐姿推胸答案：C。跳绳是一种全身性的运动，在跳绳过程中，身体的各个部位都参与运动，包括手臂、腿部、腰部、肩部等。单杠引体向上主要锻炼上肢和背部肌肉，哑铃弯举主要锻炼手臂的肱二头肌，坐姿推胸主要锻炼胸部肌肉。26.正常成年人的血压值收缩压范围一般是？A.60-80mmHgB.80-100mmHgC.90-139mmHgD.140-160mmHg答案：C。正常成年人的收缩压（高压）范围一般在90-139mmHg，舒张压（低压）范围在60-89mmHg。收缩压持续高于140mmHg或舒张压持续高于90mmHg可能被诊断为高血压。27.以下哪种运动对平衡能力要求较高？A.游泳B.骑自行车C.俯卧撑D.仰卧起坐答案：B。骑自行车需要不断调整身体的平衡，以保持骑行的稳定，对平衡能力要求较高。游泳主要依靠肢体的划水动作来前进，俯卧撑和仰卧起坐主要锻炼肌肉力量，对平衡能力的要求相对较低。28.运动后多久可以进食比较合适？A.立即进食B.15-30分钟后C.1-2小时后D.3-4小时后答案：B。运动后15-30分钟后进食比较合适，此时身体的血液循环逐渐恢复正常，肠胃的消化功能也有所恢复。立即进食可能会影响消化，时间过长则可能导致身体能量过度消耗。29.以下哪种运动项目起源于中国？A.乒乓球B.羽毛球C.武术D.足球（现代足球）答案：C。武术是中国传统的体育项目，有着悠久的历史和丰富的文化内涵。乒乓球起源于英国，羽毛球起源于印度，现代足球起源于英国。30.运动中补充水分的正确方法是？A.一次性大量饮水B.口渴了再喝水C.少量多次饮水D.只喝运动饮料答案：C。运动中少量多次饮水可以保持身体的水分平衡，避免一次性大量饮水增加肠胃负担。口渴了再喝水可能会导致身体已经处于缺水状态，只喝运动饮料可能会摄入过多的糖分和添加剂。31.以下哪种运动有助于提高身体的敏捷性？A.慢跑B.踢足球C.瑜伽D.散步答案：B。踢足球需要在快速移动中做出各种动作，如传球、接球、过人等，对身体的敏捷性要求较高。慢跑、散步主要锻炼耐力，瑜伽主要注重柔韧性和身心的放松。32.篮球比赛中，每队上场比赛的球员人数是？A.3人B.4人C.5人D.6人答案：C。在正式的篮球比赛中，每队上场比赛的球员人数是5人。33.以下哪种运动损伤可以用热敷来缓解症状？A.扭伤初期（24小时内）B.拉伤初期（24小时内）C.扭伤后期（24小时后）D.开放性伤口答案：C。在扭伤或拉伤初期（24小时内），应进行冰敷以减少肿胀和疼痛，24小时后可以用热敷来促进血液循环，缓解症状。开放性伤口不能用热敷，以免引起感染。34.以下哪种食物含有丰富的钙？A.菠菜B.牛奶C.橙子D.大米答案：B。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中约含有100毫克的钙。菠菜虽然也含有一定量的钙，但其中的草酸会影响钙的吸收，橙子主要富含维生素C等，大米主要提供碳水化合物。35.运动中呼吸的正确方式是？A.只用鼻子呼吸B.只用嘴巴呼吸C.口鼻并用呼吸D.随意呼吸答案：C。在运动中，口鼻并用呼吸可以增加氧气的摄入量，满足身体对氧气的需求。只用鼻子呼吸可能会导致氧气供应不足，只用嘴巴呼吸容易使口腔和喉咙干燥，随意呼吸不利于保持呼吸的节奏和效率。36.以下哪种运动项目属于田赛？A.100米跑B.跳远C.400米跑D.1500米跑答案：B。田赛是指在田径场规定的区域内进行的跳跃及投掷项目，跳远属于田赛项目。100米跑、400米跑、1500米跑属于径赛项目，是在跑道上进行的比赛。37.以下哪种运动有助于改善睡眠质量？A.睡前剧烈运动B.白天适度运动C.饭后立即运动D.运动后马上睡觉答案：B。白天适度运动可以促进身体的新陈代谢，调节生物钟，有助于改善睡眠质量。睡前剧烈运动可能会使身体兴奋，影响睡眠；饭后立即运动不利于消化；运动后马上睡觉可能会导致身体的疲劳感不能得到充分缓解。38.羽毛球拍的拍弦张力一般根据什么来选择？A.个人力量大小B.球拍颜色C.球拍品牌D.羽毛球的质量答案：A。羽毛球拍的拍弦张力应根据个人力量大小来选择，力量较大的人可以选择较高的拍弦张力，以获得更好的击球力量和控制；力量较小的人则适合较低的拍弦张力。球拍颜色、球拍品牌和羽毛球的质量与拍弦张力的选择无关。39.以下哪种运动损伤可能会导致关节肿胀、疼痛，活动受限，且有明显的淤血？A.挫伤B.擦伤C.骨折D.脱臼答案：A。挫伤是由于钝性外力直接作用于身体而引起的闭合性损伤，可能会导致关节肿胀、疼痛，活动受限，且有明显的淤血。擦伤是皮肤表面的损伤，一般不会出现关节内部的问题；骨折除了有疼痛、肿胀等症状外，还会有明显的畸形等表现；脱臼是关节的正常位置发生改变，主要表现为关节的畸形和活动障碍。40.以下哪种运动适合老年人进行？A.马拉松长跑B.举重C.太极拳D.蹦极答案：C。太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调和放松，适合老年人进行，可以增强身体的柔韧性、平衡能力和心肺功能。马拉松长跑和举重对身体的体能和关节要求较高，不适合老年人；蹦极具有一定的危险性，更不适合老年人。二、判断题（共20题）1.运动前不需要进行热身活动，直接开始运动就行。（×）解析：运动前进行热身活动可以使身体逐渐进入运动状态，提高肌肉的温度和弹性，增加关节的灵活性，减少运动损伤的发生，所以需要进行热身活动。2.只要多运动，就不需要注意饮食健康。（×）解析：运动和饮食健康都是保持身体健康的重要因素，二者缺一不可。合理的饮食可以为身体提供运动所需的能量和营养，同时也有助于维持身体的正常生理功能。3.运动中出现抽筋，应立即停止运动，并对抽筋部位进行按摩和拉伸。（√）解析：这是正确的处理抽筋的方法，可以有效缓解肌肉痉挛。4.每天只吃蔬菜水果，就能保证身体健康。（×）解析：蔬菜水果虽然富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，但人体还需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等其他营养素，所以不能只吃蔬菜水果，应保持饮食的均衡。5.运动后立即洗澡可以消除疲劳。（×）解析：运动后身体的血液循环加快，毛孔张开，立即洗澡，尤其是洗冷水澡，会使血管收缩，影响血液循环，容易导致感冒、肌肉痉挛等问题，不利于消除疲劳。6.足球比赛中，球员故意手球是犯规行为。（√）解析：在足球比赛规则中，球员故意用手触球是犯规行为，对方球队将获得相应的判罚。7.近视与运动没有关系，所以近视的人不需要运动。（×）解析：虽然近视与运动没有直接的因果关系，但运动对身体有很多好处，如增强体质、提高免疫力等，对近视患者也同样重要，而且适当的户外运动有助于缓解眼睛疲劳。8.运动时，穿普通的衣服就可以，不需要穿专业的运动服装。（×）解析：专业的运动服装具有吸汗、透气、舒适等特点，能够更好地适应运动的需要，提高运动的舒适度和安全性，所以运动时最好穿专业的运动服装。9.跑步时，应该尽量用前脚掌着地，以减少对关节的冲击。（√）解析：用前脚掌着地可以有效地缓冲跑步时对关节的冲击力，减少关节损伤的风险。10.运动后可以大量饮用碳酸饮料来补充水分。（×）解析：碳酸饮料中含有大量的糖分和二氧化碳，大量饮用会增加肠胃负担，且不能有效补充身体所需的水分和电解质，运动后应选择饮用温开水或运动饮料。11.打篮球时，只要技术好，就不需要团队配合。（×）解析：篮球是一项团队运动，团队配合非常重要，即使个人技术再好，没有团队的协作，也很难取得好的成绩。12.轻度的运动损伤可以通过休息、冰敷等方法自行恢复。（√）解析：对于轻度的运动损伤，如轻度的肌肉拉伤、关节扭伤等，休息、冰敷等自我处理方法可以缓解症状，促进恢复。13.只要运动强度够大，运动时间短一点也能达到很好的健身效果。（×）解析：运动效果不仅取决于运动强度，还与运动时间、运动频率等因素有关。一般来说，需要达到一定的运动时间和频率，才能获得较好的健身效果，单纯追求高强度而缩短运动时间可能无法达到预期的目标。14.游泳时不需要掌握呼吸技巧，随意呼吸就行。（×）解析：游泳时掌握正确的呼吸技巧非常重要，它可以保证身体获得足够的氧气，提高游泳的效率和舒适度，随意呼吸可能会导致缺氧、呛水等问题。15.运动后感到肌肉酸痛是正常现象，说明运动有效果。（√）解析：运动后肌肉酸痛可能是由于运动时肌肉产生的乳酸堆积或肌肉微小损伤引起的，一般在适当休息后会逐渐缓解，这也说明运动对肌肉产生了刺激，有一定的锻炼效果。16.乒乓球比赛中，发球时球必须抛起至少16厘米。（√）解析：这是乒乓球比赛规则中对发球的要求，以保证发球的公平性和规范性。17.老年人不适合进行任何运动，应该多休息。（×）解析：老年人适当进行运动对身体有益，可以增强体质、提高免疫力、改善关节灵活性等，如太极拳、散步等都是适合老年人的运动方式。18.运动前吃大量的食物可以提供更多的能量，有助于提高运动表现。（×）解析：运动前吃大量的食物会使肠胃负担加重，在运动过程中可能会引起肠胃不适，影响运动表现，运动前应适量进食。19.运动后可以通过喝牛奶来补充蛋白质。（√）解析：牛奶是优质蛋白质的良好来源，运动后喝牛奶可以为身体提供蛋白质，有助于肌肉的恢复和生长。20.瑜伽只能在室内进行，不能在户外练习。（×）解析：瑜伽既可以在室内进行，也可以在户外练习，户外的自然环境还能让练习者更加亲近自然，享受新鲜的空气和阳光。三、简答题（共10题）1.请简述运动前热身的重要性。答：运动前热身具有多方面的重要性。首先，热身可以提高肌肉的温度，使肌肉的粘滞性降低，增加肌肉的弹性和伸展性，减少运动中肌肉拉伤的风险。其次，热身能够活动关节，增加关节的灵活性和活动范围，让关节在运动过程中更加顺畅，降低关节损伤的可能性。再者，热身可以促进血液循环，使心脏逐渐适应运动的节奏，为身体各部位提供充足的氧气和营养物质。另外，热身还能使神经系统兴奋起来，提高反应速度和运动能力，让身体更快地进入运动状态，从而更好地发挥运动水平。2.简述运动中补充水分的原则。答：运动中补充水分应遵循以下原则。一是少量多次，避免一次性大量饮水，因为一次性大量饮水会增加肠胃负担，还可能导致水中毒。二是根据运动强度和时间调整饮水量，运动强度大、时间长时，应适当增加饮水量。三是注意补充电解质，运动中会通过汗液丢失大量的电解质，如钠、钾等，所以可以选择饮用含有电解质的运动饮料，以维持身体的电解质平衡。四是在运动前、中、后都要适当补充水分，运动前适量饮水可以提前为身体储备水分，运动中及时补充水分能防止脱水，运动后补充水分有助于身体的恢复。3.当运动中出现扭伤时，应如何进行紧急处理？答：当运动中出现扭伤时，应按照以下步骤进行紧急处理。首先，立即停止运动，避免受伤部位进一步受到损伤。然后，在扭伤后的24小时内进行冰敷，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次，冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。同时，要将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。在受伤后的24小时后，可以进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在扭伤部位，促进血液循环，缓解疼痛。此外，还可以对扭伤部位进行适当的包扎固定，以减轻疼痛和保护受伤部位，但包扎不能过紧，以免影响血液循环。如果扭伤症状严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、关节活动受限等，应及时就医。4.请列举三种适合增强腿部力量的运动，并简要说明。答：（1）深蹲：深蹲是一种经典的增强腿部力量的运动。双脚与肩同宽或略宽于肩，缓慢下蹲，直到大腿与地面平行或接近平行，然后再缓慢站起。深蹲主要锻炼大腿前侧的股四头肌、后侧的股二头肌和臀部肌肉，能够有效增强腿部的整体力量。（2）蛙跳：双手背于身后，双腿弯曲，像青蛙跳跃一样向前跳动。蛙跳对腿部的爆发力和耐力都有很好的锻炼作用，主要锻炼大腿肌肉和小腿肌肉。（3）单腿硬拉：单腿站立，另一条腿向后伸直，同时身体前倾，双手握住哑铃或其他重物，保持身体平衡和稳定。单腿硬拉可以重点锻炼站立腿的臀部和大腿后侧肌肉，提高腿部的单侧力量和平衡能力。5.简述保持良好的睡眠对体育健康的重要意义。答：保持良好的睡眠对体育健康具有重要意义。在身体恢复方面，睡眠期间身体会进行自我修复和恢复，肌肉在运动中受到的微小损伤会在睡眠中得到修复和生长，有助于提高肌肉力量和耐力。在激素调节方面，睡眠可以影响身体内激素的分泌，如生长激素在睡眠中分泌旺盛，它对肌肉生长、骨骼发育和新陈代谢都有重要作用。在神经系统方面，良好的睡眠可以使神经系统得到充分的休息和调整，提高神经反应速度和运动协调能力，使人在运动中能够更好地控制身体的动作。在免疫系统方面，充足的睡眠有助于增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，减少生病的几率，从而保证能够持续地进行体育锻炼。此外，睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中等问题，影响运动表现和运动安全。6.请说明运动后放松的方法和作用。答：运动后放松的方法有多种。一是进行拉伸放松，针对运动中主要参与的肌肉群进行缓慢、轻柔的拉伸，如腿部拉伸、腰部拉伸、手臂拉伸等，每个动作保持15-30秒。二是进行按摩放松，可以自己或请他人对肌肉进行按摩，采用揉捏、拍打等手法，促进肌肉的血液循环。三是进行冥想放松，找一个安静的地方，闭上眼睛，放松身心，排除杂念，使身体和精神得到放松。运动后放松具有重要作用。首先，它可以缓解肌肉酸痛，减少运动后肌肉乳酸的堆积，促进乳酸的代谢和排出。其次，放松能够帮助肌肉恢复弹性和柔韧性，避免肌肉僵硬和缩短，预防运动损伤的发生。再者，放松可以调节呼吸和心率，使身体从运动状态平稳地过渡到安静状态，减轻心脏的负担。另外，放松还能缓解精神压力，让人感到身心愉悦，提高运动后的恢复效果。7.简述合理饮食对体育锻炼的重要性。答：合理饮食对体育锻炼至关重要。在能量供应方面，体育锻炼需要消耗大量的能量，合理的饮食可以为运动提供充足的碳水化合物、脂肪和蛋白质等能量物质，保证运动的顺利进行。例如，碳水化合物是运动时的主要供能物质，在运动前摄入适量的碳水化合物可以提高运动耐力。在肌肉修复和生长方面，蛋白质是构成肌肉的重要成分，运动后摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，可以促进肌肉的修复和生长，增强肌肉力量。在营养均衡方面，合理饮食还能提供身体所需的各种维生素和矿物质，它们在身体的新陈代谢、免疫调节等方面发挥着重要作用。例如，维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵抗自由基的损伤；钙是维持骨骼健康的重要元素，对于经常进行体育锻炼的人来说，充足的钙摄入有助于预防骨折等损伤。此外，合理的饮食还能维持身体的水分平衡和酸碱平衡，保证身体的正常生理功能，从而提高体育锻炼的效