2025年自贡市公需科目《心理健康与心理调适》考试题及答案

2025年自贡市公需科目《心理健康与心理调适》考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共30分）1.下列哪种情绪属于积极情绪（）A.愤怒B.焦虑C.喜悦D.悲伤答案：C解析：喜悦是积极的情绪体验，能带来愉悦和满足感；而愤怒、焦虑和悲伤通常属于消极情绪，会给人带来不愉快的感受。2.心理健康的标准不包括以下哪一项（）A.智力正常B.情绪稳定C.有良好的人际关系D.追求完美主义答案：D解析：追求完美主义往往会给自己带来过大的压力，可能导致焦虑、抑郁等心理问题，不属于心理健康的标准。智力正常、情绪稳定和有良好的人际关系都是心理健康的重要表现。3.当一个人遇到挫折时，采取自我安慰的方式来缓解情绪，这种心理防御机制称为（）A.否认B.合理化C.投射D.升华答案：B解析：合理化是指个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感、行为、动机辩护，以使其可以接受。自我安慰就是一种常见的合理化表现。否认是拒绝承认现实；投射是将自己的想法、情感等投射到他人身上；升华是将负面情绪转化为积极的行为和成就。4.以下哪种方法不属于情绪调节的方法（）A.深呼吸B.运动C.酗酒D.听音乐答案：C解析：酗酒不仅不能有效调节情绪，还会对身体造成伤害，引发更多的问题。深呼吸、运动和听音乐都是常见且健康的情绪调节方法。5.人际关系中，影响人际吸引的最主要因素是（）A.外貌B.性格C.能力D.相似性答案：B解析：性格是影响人际吸引的最主要因素。一个具有良好性格的人，如真诚、善良、宽容等，更容易被他人喜欢和接纳。外貌、能力和相似性也会在一定程度上影响人际吸引，但相比之下，性格的作用更为关键。6.压力过大时，可能会出现以下哪种身体反应（）A.血压降低B.心率减慢C.肌肉紧张D.呼吸变浅答案：C解析：压力过大时，身体会进入应激状态，肌肉会紧张起来，以应对可能的危险。而血压通常会升高，心率会加快，呼吸也会变得急促而不是变浅。7.以下哪种人格类型的人更容易患心脏病（）A.A型人格B.B型人格C.C型人格D.D型人格答案：A解析：A型人格的人具有较强的进取心、竞争性、时间紧迫感等特点，长期处于紧张和压力状态下，更容易患心脏病。B型人格的人相对比较悠闲、随和；C型人格的人压抑自己的情绪，容易患癌症等疾病；D型人格的人有消极情感和社交抑制的特点。8.一个人在面对困难时，能够保持冷静，积极寻找解决问题的方法，这种心理品质称为（）A.韧性B.自卑C.自负D.怯懦答案：A解析：韧性是指个体在面对困难、挫折和压力时，能够迅速恢复并积极应对的心理品质。自卑是对自己缺乏信心；自负是过度自信；怯懦是胆小怕事，都不符合描述。9.下列关于心理健康的说法，正确的是（）A.心理健康是一种固定不变的状态B.心理健康的人不会有负面情绪C.心理健康是一个动态的过程D.心理健康只与个人的心理因素有关答案：C解析：心理健康是一个动态的过程，会随着个体的生活经历、环境变化等因素而发生改变。心理健康的人也会有负面情绪，只是他们能够更好地调节和应对。心理健康不仅与个人的心理因素有关，还与社会环境、生理因素等密切相关。10.当我们在工作中遇到挫折时，应该（）A.抱怨同事和领导B.一蹶不振C.分析原因，寻找解决办法D.逃避工作答案：C解析：遇到挫折时，分析原因并寻找解决办法是积极有效的应对方式。抱怨、一蹶不振和逃避都不能解决问题，反而会让情况变得更糟。11.以下哪种睡眠障碍表现为入睡困难、多梦、易醒等（）A.嗜睡症B.失眠症C.睡眠呼吸暂停综合征D.梦游症答案：B解析：失眠症主要表现为入睡困难、多梦、易醒等睡眠问题。嗜睡症是过度嗜睡；睡眠呼吸暂停综合征是睡眠中呼吸暂停；梦游症是在睡眠中自行下床行动。12.心理咨询的主要对象是（）A.精神病人B.有心理困扰的正常人C.严重心理障碍患者D.所有人群答案：B解析：心理咨询的主要对象是有心理困扰的正常人，帮助他们解决生活中的心理问题，提高心理健康水平。精神病人和严重心理障碍患者通常需要精神科医生的诊断和治疗。13.情绪的产生主要与以下哪个因素有关（）A.生理状态B.环境刺激C.认知评价D.以上都是答案：D解析：情绪的产生是生理状态、环境刺激和认知评价共同作用的结果。生理状态的变化，如身体疲劳、疾病等，会影响情绪；环境刺激，如生活中的事件、他人的态度等，也会引发情绪反应；而认知评价则决定了我们对这些刺激的感受和反应方式。14.以下哪种方法可以帮助我们提高注意力（）A.一边看电视一边学习B.长时间连续学习C.制定合理的学习计划D.熬夜学习答案：C解析：制定合理的学习计划可以帮助我们合理安排时间和任务，提高学习效率和注意力。一边看电视一边学习会分散注意力；长时间连续学习容易导致疲劳，降低注意力；熬夜学习会影响身体健康和精神状态，也不利于提高注意力。15.以下哪种性格特点有助于建立良好的人际关系（）A.自私自利B.孤僻冷漠C.热情开朗D.嫉妒心强答案：C解析：热情开朗的人更容易与他人交流和沟通，能够主动关心他人，建立良好的人际关系。自私自利、孤僻冷漠和嫉妒心强都会影响与他人的交往。二、多项选择题（每题3分，共30分）1.心理健康的重要性体现在以下哪些方面（）A.有助于身体健康B.提高工作效率C.促进人际关系和谐D.增强适应能力答案：ABCD解析：心理健康与身体健康密切相关，良好的心理状态有助于维持身体的正常功能；心理健康的人能够更好地应对工作中的压力和挑战，提高工作效率；同时，也更容易与他人建立和谐的人际关系，增强对环境的适应能力。2.常见的心理防御机制有（）A.压抑B.幽默C.退行D.反向形成答案：ABCD解析：压抑是将不被允许的欲望、冲动等压抑到潜意识中；幽默是用诙谐的方式来应对困境；退行是在遇到挫折时表现出幼稚的行为；反向形成是表现出与内心真实感受相反的行为。这些都是常见的心理防御机制。3.情绪调节的方法包括（）A.认知重构B.放松训练C.合理宣泄D.转移注意力答案：ABCD解析：认知重构是改变对事物的看法和评价；放松训练如深呼吸、冥想等可以缓解身体的紧张；合理宣泄可以通过运动、倾诉等方式释放情绪；转移注意力则是将注意力从引起不良情绪的事情上转移到其他事情上。4.良好的人际关系具有以下哪些特点（）A.相互尊重B.相互理解C.相互支持D.相互利用答案：ABC解析：良好的人际关系建立在相互尊重、理解和支持的基础上。相互利用是一种不健康的人际关系模式，不利于长期的交往。5.压力对人的影响可以分为（）A.积极影响B.消极影响C.无影响D.短期影响答案：AB解析：压力对人的影响既有积极的一面，如可以激发人的潜能、提高工作效率等；也有消极的一面，如导致焦虑、抑郁等心理问题，影响身体健康等。6.以下哪些是常见的心理问题（）A.焦虑症B.抑郁症C.强迫症D.恐惧症答案：ABCD解析：焦虑症表现为过度的焦虑和担忧；抑郁症以情绪低落、兴趣减退等为主要症状；强迫症有反复出现的强迫观念和强迫行为；恐惧症是对特定事物或情境的过度恐惧。7.提高心理韧性的方法有（）A.培养乐观的心态B.学习应对技巧C.建立良好的社会支持系统D.设定合理的目标答案：ABCD解析：培养乐观的心态可以帮助我们更好地看待问题；学习应对技巧如情绪调节、问题解决等可以提高应对困难的能力；建立良好的社会支持系统可以在遇到困难时获得他人的帮助和支持；设定合理的目标可以让我们有明确的方向和动力。8.以下关于睡眠的说法，正确的是（）A.睡眠对身体健康非常重要B.每天需要保证固定的睡眠时间C.良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量D.睡前避免使用电子设备答案：ABCD解析：睡眠是身体恢复和修复的重要过程，对身体健康至关重要；每个人需要保证相对固定的睡眠时间，以维持生物钟的稳定；良好的睡眠环境，如安静、舒适、黑暗等，有助于提高睡眠质量；睡前使用电子设备会发出蓝光，影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠。9.心理咨询的主要方法有（）A.精神分析疗法B.行为疗法C.认知疗法D.人本主义疗法答案：ABCD解析：精神分析疗法关注潜意识的冲突和欲望；行为疗法通过改变行为来解决问题；认知疗法强调改变不合理的认知；人本主义疗法注重个体的自我实现和内在体验。这些都是常见的心理咨询方法。10.以下哪些行为有助于保持心理健康（）A.定期进行体育锻炼B.培养兴趣爱好C.与家人和朋友保持良好的沟通D.学会自我调节情绪答案：ABCD解析：定期进行体育锻炼可以释放压力，促进身体健康；培养兴趣爱好可以丰富生活，带来愉悦感；与家人和朋友保持良好的沟通可以获得情感支持；学会自我调节情绪可以更好地应对生活中的各种挑战。三、判断题（每题2分，共20分）1.心理健康就是没有心理疾病。（）答案：错误解析：心理健康不仅仅是没有心理疾病，还包括良好的心理状态、积极的情绪体验、适应能力等多个方面。2.压力越大，工作效率就越高。（）答案：错误解析：压力与工作效率之间的关系呈倒U型曲线，适度的压力可以提高工作效率，但压力过大则会导致效率下降。3.情绪是无法控制的。（）答案：错误解析：虽然情绪的产生是自然的，但我们可以通过一些方法来调节和控制情绪，如认知重构、放松训练等。4.人际关系只与个人的性格有关，与其他因素无关。（）答案：错误解析：人际关系不仅与个人的性格有关，还与沟通技巧、社会环境、文化背景等多种因素有关。5.心理问题只需要靠自己调节，不需要寻求专业帮助。（）答案：错误解析：对于一些轻微的心理问题，我们可以通过自我调节来缓解，但对于较为严重的心理问题，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是非常必要的。6.睡眠不足会影响人的注意力和记忆力。（）答案：正确解析：睡眠不足会导致大脑得不到充分的休息和恢复，从而影响注意力、记忆力等认知功能。7.积极情绪对身体健康有益，消极情绪对身体健康有害。（）答案：正确解析：积极情绪可以促进身体的内分泌和免疫系统的正常功能，有利于身体健康；而消极情绪长期积累则可能导致身体出现各种问题。8.心理咨询就是聊天，没有实际作用。（）答案：错误解析：心理咨询是一种专业的助人过程，咨询师通过专业的方法和技巧，帮助来访者解决心理问题，提高心理健康水平，具有重要的实际作用。9.一个人的性格是天生的，无法改变。（）答案：错误解析：虽然性格有一定的遗传因素，但在后天的环境和经历的影响下，性格是可以发生改变的。10.当遇到挫折时，应该独自承受，不应该向他人倾诉。（）答案：错误解析：遇到挫折时，向他人倾诉可以获得情感支持和建议，有助于缓解压力和解决问题，而独自承受可能会让问题变得更严重。四、简答题（每题10分，共20分）1.简述情绪调节的重要性。答案：情绪调节具有多方面的重要性：-维护心理健康：良好的情绪调节可以帮助我们避免长期处于消极情绪中，减少焦虑、抑郁等心理问题的发生。当我们能够有效调节情绪时，能更好地应对生活中的压力和挑战，保持心理的平衡和稳定。-促进身体健康：情绪与身体健康密切相关。消极情绪会影响身体的内分泌系统、免疫系统等，导致身体出现各种疾病。而积极的情绪调节有助于维持身体的正常生理功能，增强身体的抵抗力。-改善人际关系：能够合理调节情绪的人，在与他人交往中更容易保持冷静和理智，避免因情绪失控而引发冲突。他们可以更好地理解和回应他人的情绪，建立和维护良好的人际关系。-提高工作效率：在工作中，情绪调节可以帮助我们保持积极的心态，提高注意力和专注力，从而更高效地完成任务。遇到困难和挫折时，也能迅速调整情绪，继续努力工作。2.谈谈如何提高心理调适能力。答案：提高心理调适能力可以从以下几个方面入手：-培养积极的心态：学会用乐观、积极的眼光看待事物，遇到问题时多关注积极的一面。可以通过积极的自我暗示、感恩练习等方式来培养积极心态。例如，每天早上对着镜子给自己一个微笑，并告诉自己“今天会是美好的一天”。-学习情绪调节技巧：掌握一些有效的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、运动、听音乐等。当情绪出现波动时，能够及时运用这些方法进行调节。比如，感到焦虑时，进行几次深呼吸，放松身体，缓解紧张情绪。-增强自我认知：了解自己的优点和不足，明确自己的价值观和目标。这样在面对外界的评价和挑战时，能够更加客观地认识自己，避免过度自卑或自负。可以通过写日记、进行自我反思等方式来增强自我认知。-建立良好的人