2025年大学生心理健康知识竞赛考试试题题库（附答案）

2025年大学生心理健康知识竞赛考试试题题库（附答案）一、单项选择题（每题2分，共50分）1.以下哪项不属于心理健康的核心标准？A.能够保持和谐的人际关系B.具备良好的环境适应能力C.智力水平达到同龄人平均以上D.能够恰当地评价自我答案：C（心理健康核心标准包括自我认知、情绪管理、社会适应等，智力正常是基础但非核心）2.当个体因过度担心考试结果而出现心悸、手抖等生理反应时，最可能处于哪种情绪状态？A.抑郁B.焦虑C.愤怒D.恐惧答案：B（焦虑的典型表现为对未来不确定性的过度担忧伴随生理唤醒）3.小明因竞选学生会失败而认为“我什么都做不好”，这种认知偏差属于？A.绝对化思维B.灾难化想象C.以偏概全D.情绪化推理答案：C（将一次失败泛化为全部能力否定，属于以偏概全）4.以下哪项是心理咨询的基本原则？A.替来访者做决定B.对所有内容保密（包括自杀倾向）C.聚焦问题而非成长D.建立平等信任的咨访关系答案：D（心理咨询强调助人自助，保密例外包括危机情况，需聚焦成长）5.大学生网络成瘾的核心特征是？A.每天上网超过6小时B.因上网影响正常学习生活C.偏好游戏或短视频D.拒绝与现实社交答案：B（成瘾的关键是功能损害，而非单纯时长）6.以下哪种行为属于积极的压力应对方式？A.考试前通宵打游戏转移注意力B.将“我必须考第一”改为“我尽力就好”C.因压力大连续一周暴饮暴食D.向朋友抱怨“这根本不可能完成”答案：B（调整认知属于问题中心应对，其他选项为消极应对）7.小李因父母离异长期情绪低落，认为“家庭破裂的孩子注定不幸福”，这种认知错误是？A.个人化归因B.选择性注意C.应该思维D.贴标签答案：D（将自身经历泛化为身份标签）8.大学生宿舍人际关系冲突的最常见诱因是？A.经济条件差异B.生活习惯不一致C.价值观对立D.竞争关系答案：B（作息、卫生习惯等日常细节是主要冲突源）9.以下哪项符合抑郁症的诊断标准（需持续至少2周）？A.因分手悲伤3天，食欲下降B.长期失眠但能正常上课C.情绪低落、兴趣丧失、精力减退D.偶尔感到生活无意义答案：C（核心症状为情绪低落、兴趣丧失、精力减退，需持续2周以上）10.当发现室友有自杀倾向时，正确的做法是？A.避免刺激他，假装没发现B.单独劝说“别做傻事”C.立即联系辅导员和心理中心D.要求他保证不自杀答案：C（需启动专业干预，避免独自处理）11.以下哪种沟通方式属于“非暴力沟通”？A.“你总是不打扫卫生，太自私了！”B.“我看到宿舍地面有垃圾，我感到不太舒服，希望我们轮流打扫”C.“再这样我就搬出去！”D.“别人都能做好，你为什么不行？”答案：B（描述事实+表达感受+提出请求，符合非暴力沟通四要素）12.自我效能感的核心是个体对？A.自身能力的客观评估B.完成特定任务的信心C.他人评价的重视程度D.过去成功经验的记忆答案：B（班杜拉定义：对自身能否完成某行为的主观判断）13.以下哪项不属于大学生常见的发展性心理问题？A.职业规划迷茫B.新生适应障碍C.社交恐惧障碍D.恋爱关系调试答案：C（社交恐惧属于心理障碍，其他为发展性问题）14.情绪ABC理论中，“B”代表？A.诱发事件B.信念系统C.情绪反应D.行为结果答案：B（A事件→B信念→C结果）15.以下哪种放松技术通过交替收缩和放松肌肉达到减压效果？A.正念呼吸B.渐进式肌肉放松C.意象引导D.生物反馈答案：B（渐进式肌肉放松的定义）16.大学生自我同一性混乱的典型表现是？A.频繁更换专业、社团和恋爱对象B.坚持己见拒绝他人建议C.过度在意他人评价D.对未来规划清晰答案：A（同一性混乱表现为角色混乱，缺乏稳定的自我认知）17.以下哪项是健康恋爱关系的特征？A.一方完全迁就另一方B.保持各自独立的社交圈C.因害怕分手不敢表达不满D.要求对方秒回消息答案：B（健康关系需保持独立与依赖的平衡）18.网络依赖与网络成瘾的根本区别在于？A.上网时长B.是否影响社会功能C.使用内容类型D.主观感受答案：B（成瘾的核心是功能损害）19.当出现“我明明复习了却考砸，我真的很差劲”的想法时，最有效的调整方法是？A.否定自己“确实不行”B.列举其他成功经历反驳C.转移注意力不去想D.责怪老师出题太难答案：B（用具体证据挑战不合理认知）20.以下哪项属于心理危机的“正常反应”？A.危机事件后2周仍失眠B.持续1个月情绪麻木C.出现幻觉或妄想D.立即寻求亲友支持答案：D（危机后短期的情绪波动是正常反应，持续异常需干预）21.团体心理辅导的核心功能是？A.解决个人心理障碍B.通过人际互动促进成长C.传授心理健康知识D.替代个体心理咨询答案：B（团体辅导侧重互动与体验式学习）22.以下哪项符合“成长型思维”？A.“我数学差，怎么学都没用”B.“这次失败说明我需要调整学习方法”C.“他天生聪明，我比不过”D.“我必须每次都成功”答案：B（认为能力可通过努力提升）23.大学生拖延行为的深层原因多与以下哪项有关？A.时间管理技巧不足B.对任务的恐惧或完美主义C.手机干扰D.课程难度过高答案：B（心理层面的回避动机是主因）24.以下哪种情况需要寻求专业心理帮助？A.考试前紧张到无法复习B.因评优失败难过3天C.持续2个月情绪低落，无法集中注意力D.与朋友吵架后心情烦躁答案：C（持续时间长且影响社会功能需专业干预）25.积极心理学强调的“心流”状态是指？A.情绪高涨的兴奋状态B.专注于活动时的沉浸体验C.与他人深度连接的幸福感D.对未来充满希望的期待答案：B（Csikszentmihalyi定义的最优体验状态）二、多项选择题（每题3分，共30分，少选、错选均不得分）1.大学生心理健康的标准包括（）A.能够保持适度的学习效率B.具备完整统一的人格特征C.情绪反应与情境相匹配D.完全没有负面情绪E.有明确的自我认知和定位答案：ABCE（心理健康允许负面情绪存在，关键是调节能力）2.以下属于不合理认知的有（）A.“如果这次比赛没获奖，我的人生就完了”B.“我必须让所有人都喜欢我”C.“他没回消息，一定是讨厌我”D.“这次挂科说明我不适合读大学”E.“失败是成功之母，我可以从中学习”答案：ABCD（包含绝对化、灾难化等认知偏差）3.改善宿舍人际关系的策略包括（）A.制定明确的生活规则（如作息、卫生）B.避免冲突，有不满时压抑情绪C.用“我信息”表达感受（如“我看到…我感到…”）D.主动参与集体活动增进了解E.对差异保持尊重，不强行改变他人答案：ACDE（压抑情绪会积累矛盾，非正确策略）4.以下哪些属于心理危机的预警信号？（）A.突然整理物品并赠送他人B.长期情绪低落但突然变得平静C.频繁谈论死亡或自杀方法D.成绩突然大幅下降E.与亲友断绝联系答案：ABCDE（均为常见预警信号）5.大学生常见的压力源包括（）A.学业竞争（如绩点、考研）B.经济压力（如生活费、兼职）C.人际关系（如宿舍、恋爱）D.自我发展（如职业规划、能力提升）E.家庭期望（如专业选择、婚恋）答案：ABCDE（覆盖学业、经济、人际、发展、家庭五大领域）6.以下关于心理咨询的正确说法是（）A.心理咨询师可以提供人生建议B.咨询效果取决于来访者的参与度C.心理问题严重者需先药物治疗再咨询D.咨询次数根据问题类型而定（短则几次，长则数月）E.咨询记录会严格保密，除非涉及危机答案：BDE（咨询师不替来访者做决定，严重心理障碍需药物+咨询结合）7.情绪调节的有效方法包括（）A.用“我现在感到焦虑，因为我担心考试”标注情绪B.进行3-4分钟的腹式呼吸（吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒）C.写下引发情绪的事件及背后的想法D.通过剧烈运动释放压力（如跑步30分钟）E.对让自己生气的人立刻发泄情绪答案：ABCD（即时发泄可能激化矛盾，非有效方法）8.以下属于大学生自我认知偏差的有（）A.过度夸大自己的缺点（“我什么都不如别人”）B.忽视自身优势（“我只是运气好”）C.用单一标准评价自己（“成绩差=失败者”）D.根据他人评价调整自我认知（“室友说我内向，我确实内向”）E.客观分析优缺点并制定改进计划答案：ABC（D属于正常自我调整，E是健康认知）9.网络成瘾的干预措施包括（）A.设定明确的上网时间限制（如每天不超过2小时）B.用现实活动替代网络依赖（如参加社团、运动）C.寻求心理咨询帮助处理背后的孤独或焦虑D.强制断网并没收设备E.培养新的兴趣爱好转移注意力答案：ABCE（强制断网可能引发逆反，需温和干预）10.健康的恋爱观包括（）A.恋爱是自我成长的过程而非依赖B.尊重对方的独立性和差异性C.以结婚为唯一目的谈恋爱D.接受分手是关系的正常结局E.通过改变对方来维持关系答案：ABD（C过于绝对，E是控制而非健康）三、判断题（每题1分，共20分，正确填“√”，错误填“×”）1.心理正常的人不会出现心理问题。（）答案：×（心理正常人群也会面临发展性心理问题）2.抑郁症患者的情绪低落是“矫情”，可以通过自我调节好转。（）答案：×（抑郁症是需要专业治疗的心理障碍，非单纯情绪问题）3.心理咨询只针对有心理疾病的人。（）答案：×（主要对象是正常人群的发展性问题）4.过度追求完美容易导致焦虑和拖延。（）答案：√（完美主义会因害怕不完美而回避行动）5.与他人比较是不健康的，应该完全避免。（）答案：×（合理比较可促进自我提升，关键是比较方式）6.长期失眠一定是心理问题导致的。（）答案：×（可能由生理、环境等多种因素引起）7.宿舍矛盾中，“忍一忍就过去了”是最好的解决方式。（）答案：×（压抑情绪会积累矛盾，需积极沟通）8.自我暴露（分享个人经历）可以增进人际关系亲密度。（）答案：√（适度自我暴露是建立信任的重要方式）9.网络上的“树洞”匿名倾诉可以替代专业心理咨询。（）答案：×（缺乏系统性和专业性，无法解决深层问题）10.情绪爆发时，立刻表达愤怒比压抑更健康。（）答案：×（需用建设性方式表达，如“我信息”而非指责）11.心理危机干预的黄金时间是事件发生后的24-72小时。（）答案：√（此时是干预效果最佳时期）12.大学生的主要任务是学习，不需要特别关注心理健康。（）答案：×（心理健康是学业和发展的基础）13.性格内向的人更容易出现心理问题。（）答案：×（心理问题与性格无必然联系，关键是适应能力）14.出现心理问题时，求助是软弱的表现。（）答案：×（主动求助是心理韧性的体现）15.恋爱中的“安全感”主要来自对方的无条件包容。（）答案：×（安全感本质是自我价值感的稳定）16.压力越大，学习效率越高。（）答案：×（压力与效率呈倒U型曲线，适度压力最佳）17.记忆衰退、注意力不集中一定是心理问题的表现。（）答案：×（可能由疲劳、生理疾病等引起）18.团体心理辅导中，分享个人经历可能会泄露隐私，应避免参与。（）答案：×（团体辅导遵循保密原则，鼓励安全分享）19.积极情绪越多越好，负面情绪应完全消除。（）答案：×（负面情绪有信号和适应功能，需合理调节而非消除）20.心理测评结果可以直接作为心理疾病的诊断依据。（）答案：×（需结合临床访谈等综合判断）四、简答题（每题5分，共20分）1.简述大学生常见的情绪问题及调节方法。答案：常见情绪问题：焦虑（考试、未来）、抑郁（失恋、挫折）、愤怒（人际冲突）、孤独（适应不良）。调节方法：①认知调整（挑战不合理信念）；②行为干预（运动、艺术表达）；③情绪标注（用具体词汇描述感受）；④社会支持（与亲友倾诉）；⑤专业帮助（心理咨询）。2.如何区分“抑郁情绪”和“抑郁症”？答案：①持续时间：抑郁情绪通常持续数小时至数周，抑郁症需持续2周以上；②严重程度：抑郁情绪不影响社会功能，抑郁症导致学习、社交等功能受损；③伴随症状：抑郁症伴随兴趣丧失、精力减退、睡眠/食欲改变等躯体症状；④自我调节：抑郁情绪可通过自身或他人帮助缓解，抑郁症需专业治疗。3.简述宿舍人际关系冲突的预防策略。答案：①建立规则：共同制定作息、卫生、物品使用等明确规则；②积极沟通：用“事实+感受+需求”的非暴力沟通方式表达；③尊重差异：接纳生活习惯、性格、价值观的多样性；④主动互动：定期组织集体活动（如聚餐、看电影）增进了解；⑤及时处理：小矛盾出现时尽早沟通，避免积累。4.当发现同学有自杀倾向时，应采取哪些正确措施？答案：①不离开现场：尽量陪伴，避免其独处；②直接询问：“你是否有自杀的想法？”（不会诱导，反而能表达关心）；③不承诺保密：明确告知会寻求帮助；④立即求助：联系辅导员、心理中心或120（危机干预热线）；⑤移除危险物品：如刀具、药物等；⑥持续关注：干预后保持陪伴，避免二次危机。五、案例分析题（每题10分，共20分）案例1：大二学生小张，近3个月来逐渐出现以下表现：早晨难以起床，上课经常迟到；食欲下降，体重减轻5公斤；原本喜欢的篮球社团活动也不去了，整天待在宿舍打游戏；跟室友说话越来越少，偶尔说“活着真没意思”；上周补考又挂科，认为“我彻底废了，家里供我读书白费钱”。问题：分析小张可能