2025年大学生心理健康知识竞赛考试试题题库(含答案)

2025年大学生心理健康知识竞赛考试试题题库(含答案)一、单项选择题（每题2分，共40分）1.世界卫生组织（WHO）最新修订的心理健康标准中，核心指标不包括以下哪项？A.能够恰当地评价自己B.具有较强的环境适应能力C.情绪稳定性高于平均水平D.完全没有负面情绪体验答案：D（心理健康并非没有负面情绪，而是能有效调节情绪）2.大学生因考试失利出现“我彻底完了，以后什么都做不好”的想法，这属于哪种认知偏差？A.灾难化思维B.过度概括C.非黑即白D.个人化归因答案：A（灾难化思维指将小问题无限放大至最坏结果）3.以下哪种表现不符合社交焦虑障碍的典型症状？A.与陌生人对话时手心出汗、心跳加速B.长期回避参加班级聚餐等集体活动C.认为“别人一定在背后议论我”D.偶尔在重要场合感到紧张但能完成任务答案：D（社交焦虑障碍需达到“持续且显著影响社会功能”的程度）4.某学生因家庭经济困难产生“我不配和条件好的同学交往”的想法，这反映了哪种自我认知问题？A.自我中心B.自我设限C.自我接纳不足D.自我效能感过高答案：C（自我接纳不足表现为否定自身价值的不合理认知）5.关于心理咨询的基本原则，以下表述错误的是？A.咨询师需保持价值中立B.未成年人咨询必须告知监护人C.保密原则有严格的例外情况D.咨询效果与求助者参与度正相关答案：B（未成年人咨询是否告知监护人需视具体情况，遵循最小伤害原则）6.大学生出现“白天昏昏欲睡，晚上凌晨3点仍无法入睡”的睡眠问题，最可能的诱因是？A.生物钟紊乱B.甲状腺功能亢进C.急性应激反应D.精神分裂症前驱期答案：A（长期作息不规律是大学生睡眠障碍的主要诱因）7.以下哪种行为属于健康的情绪调节方式？A.考试前通过暴饮暴食缓解焦虑B.与朋友争吵后写情绪日记梳理感受C.因失恋连续一周酗酒麻痹自己D.被批评后立刻摔门离开回避冲突答案：B（情绪日记是认知行为疗法中的有效调节工具）8.某学生因论文查重率过高被导师批评，随后出现“我肯定毕不了业”“导师一定对我彻底失望了”等想法，这反映了哪种不合理信念？A.绝对化要求B.过分概括化C.糟糕至极D.以上都是答案：D（三种不合理信念同时存在：“必须通过查重”绝对化；“一次失败=全面否定”概括化；“毕不了业=人生完蛋”糟糕至极）9.关于抑郁症的识别，以下最具警示意义的症状是？A.持续2周以上的情绪低落B.对原本感兴趣的游戏失去兴趣C.出现“活着没意思”的自杀念头D.食欲下降导致体重减轻5%答案：C（自杀观念是抑郁症最危险的症状）10.当发现室友连续2周情绪低落、拒绝交流且频繁说“好累”时，正确的应对方式是？A.认为“过段时间自己会好”，不予干预B.反复追问“你到底怎么了”强迫其倾诉C.陪伴其参与简单活动（如散步）并表达关心D.私下联系其家长告知“可能有抑郁症”答案：C（陪伴与非强迫性关心是初期干预的核心）11.以下哪项不属于积极心理资本的要素？A.希望B.韧性C.乐观D.完美主义答案：D（积极心理资本包括自我效能、希望、乐观、韧性）12.某学生因竞选学生会失败后说“我太笨了，什么都做不好”，这种归因方式属于？A.内部、稳定、全面归因B.外部、不稳定、特定归因C.内部、不稳定、特定归因D.外部、稳定、全面归因答案：A（将失败归因为“笨”（内部稳定因素）且泛化到“什么都做不好”（全面））13.关于网络成瘾的判断标准，关键指标是？A.每天上网时间超过6小时B.因上网影响学习、社交等功能C.离开网络时出现烦躁、易怒D.沉迷于游戏或短视频等特定内容答案：B（功能损害是诊断网络成瘾的核心依据）14.当遇到校园欺凌事件时，受害者最有效的自助策略是？A.以同样方式反击施暴者B.立即收集证据并向辅导员/保卫处报告C.要求父母转学以彻底回避D.通过社交媒体公开施暴者信息答案：B（及时寻求制度性帮助是最安全的解决途径）15.以下哪项符合“成长型思维”的特征？A.“我数学差是天生的，怎么学都没用”B.“这次实验失败说明我方法需要调整”C.“拿不到奖学金的学生都是不努力的”D.“室友成绩比我好，我永远不如他”答案：B（成长型思维认为能力可通过努力提升）16.某学生在重要演讲前出现“手心出汗、呼吸急促”，但能正常完成演讲，这属于？A.焦虑神经症B.正常应激反应C.惊恐发作D.躯体化症状答案：B（适度生理反应是应激的正常表现）17.关于朋辈心理辅导的原则，错误的是？A.可以分享自己的类似经历拉近距离B.避免替对方做决定（如“你应该分手”）C.发现自杀倾向需立即报告辅导员D.可以承诺“我绝对不会告诉任何人”答案：D（保密需有限度，涉及安全问题必须突破保密）18.以下哪种情况属于“心理正常但不健康”？A.确诊抑郁症正在服药的学生B.因考研压力出现短暂失眠的学生C.有幻听症状但拒绝就医的学生D.因创伤经历出现解离症状的学生答案：B（心理正常包括健康和不健康状态，B属于一般心理问题）19.某学生因父母离异产生“所有亲密关系都会破裂”的信念，这属于哪种认知扭曲？A.选择性注意B.情绪化推理C.标签化D.过度概括答案：D（将个别事件泛化为所有关系）20.大学生提升心理韧性最有效的方法是？A.避免经历任何挫折B.掌握情绪调节技巧并建立社会支持系统C.服用抗压类保健品D.强制自己每天完成高难度任务答案：B（心理韧性通过应对挑战和社会支持培养）二、判断题（每题1分，共10分。正确打√，错误打×）1.心理健康的人不会产生负面情绪。（）答案：×（心理健康者能有效调节情绪而非没有负面情绪）2.心理咨询的主要对象是心理疾病患者。（）答案：×（主要对象是有心理困扰的正常人）3.出现失眠症状就一定是心理问题引起的。（）答案：×（可能由生理疾病、药物等因素引起）4.朋辈心理委员可以为同学提供简单的心理治疗。（）答案：×（心理治疗需专业资质，朋辈只能进行初步支持）5.适度的焦虑有助于提高学习效率。（）答案：√（耶克斯-多德森定律表明中等强度焦虑效率最高）6.性格内向的人更容易患抑郁症。（）答案：×（性格特质与抑郁症无必然因果关系）7.向他人倾诉烦恼会被认为是软弱的表现。（）答案：×（主动寻求支持是心理韧性的体现）8.心理咨询必须面对面进行，线上咨询无效。（）答案：×（研究表明线上咨询在部分问题中效果与面询相当）9.大学生因就业压力出现的焦虑情绪属于异常心理。（）答案：×（属于正常心理中的不健康状态）10.看到同学有自杀倾向时，应避免直接提及“自杀”以免刺激对方。（）答案：×（坦诚询问“你是否有自杀的想法”能有效评估风险）三、简答题（每题8分，共40分）1.简述大学生常见的心理压力源及其应对策略。答案：压力源：①学业压力（课程难度、考试、论文）；②人际关系（宿舍矛盾、恋爱问题）；③就业压力（实习竞争、职业规划）；④经济压力（生活费、兼职与学习平衡）；⑤自我发展压力（能力提升、评优评先）。应对策略：①认知调整（区分“可控”与“不可控”因素，避免灾难化思维）；②行为管理（时间管理四象限法、制定具体目标）；③社会支持（向朋友、家人、辅导员倾诉，利用学校心理中心资源）；④情绪调节（正念呼吸、运动、艺术疗愈等）；⑤健康维护（规律作息、合理饮食、避免过度依赖咖啡因/酒精）。2.如何区分一般心理问题与严重心理问题？答案：区分标准：①持续时间：一般心理问题持续1-2个月，严重心理问题超过2个月；②情绪强度：一般心理问题情绪反应在理智控制范围内，严重心理问题出现泛化（如因失恋厌恶所有异性）；③社会功能：一般心理问题轻微影响学习生活，严重心理问题导致效率显著下降甚至无法正常上课；④刺激性质：一般心理问题由现实因素（如考试失利）引起，严重心理问题多为较强烈、威胁较大的现实刺激（如重大丧失）。3.简述“非暴力沟通”的四要素及其在宿舍矛盾中的应用。答案：四要素：①观察（客观描述事实，不评判）；②感受（表达自身情绪，如“我感到难过”）；③需要（明确深层需求，如“我需要安静的休息环境”）；④请求（具体、可操作的行动建议，如“晚上11点后能否降低说话音量”）。应用示例：当室友深夜打游戏吵闹时，可说：“最近三天晚上12点后你打游戏的声音（观察），我感到很困却睡不着（感受），因为我需要保证第二天上课的精神（需要），能不能把耳机音量调小或12点前结束游戏？（请求）”4.列举三种识别学生自杀倾向的“危险信号”并说明干预措施。答案：危险信号：①言语线索（如“活着真没意思”“我走了你们就轻松了”）；②行为改变（突然整理物品、赠送纪念品、长期情绪低落突然平静）；③环境变化（遭遇重大丧失、被孤立、学业/恋爱严重受挫）。干预措施：①保持冷静，直接询问“你是否有自杀的想法？”（不回避敏感话题）；②不否定其感受（避免说“这有什么大不了的”）；③陪伴其远离危险环境（如收缴刀具、控制独处时间）；④立即联系辅导员、心理中心或专业医疗机构；⑤持续关注，避免“问题解决后就放松警惕”。5.结合自身实际，谈谈如何培养积极心理品质。答案（示例）：①培养感恩：每天记录3件值得感谢的小事（如室友带的早餐、同学的笔记分享），提升对生活的积极感知；②设定成长型目标：将“我要考全班第一”改为“我要掌握这章的重点题型”，关注过程而非结果；③建立支持网络：主动参与社团活动，与3-5位志同道合的朋友定期交流，分享成长中的困难与进步；④学习心理知识：通过学校心理健康课程、线上资源（如壹心理、简单心理）学习情绪调节技巧（如正念冥想）；⑤实践利他行为：参与志愿服务（如社区支教），在帮助他人中获得自我价值感。四、案例分析题（每题15分，共30分）案例1：某高校大二学生小林（女），近1个月来上课无法集中注意力，食欲下降（体重减轻3公斤），晚上躺床上1-2小时才能入睡，常因“室友小美的成绩、人缘都比我好”而失眠，认为“我什么都不如别人，以后肯定找不到好工作”。最近一周开始回避与同学交往，独自在宿舍吃泡面，前天向闺蜜说“活着好累，不想坚持了”。问题：（1）小林可能存在哪些心理问题？请结合症状分析。（2）作为朋辈心理委员，你会如何帮助小林？答案：（1）可能存在的心理问题：①抑郁倾向（情绪低落、兴趣减退、睡眠/食欲障碍、体重下降）；②不合理认知（“我什么都不如别人”的过度概括、“找不到好工作”的灾难化思维）；③社交回避（因自卑回避人际交往）；④自杀风险（明确表达“不想坚持了”的消极言语）。（2）朋辈帮助措施：①建立信任：以关心而非评判的态度沟通，如“最近看你状态不太好，愿意和我聊聊吗？”避免说教（如“你要振作起来”）；②评估风险：直接询问“你说活着好累，是有不想活的想法吗？”了解是否有具体计划（如“有没有想过用什么方式？”）；③提供支持：陪伴小林参与简单活动（如散步、食堂吃饭），减少独处时间；④引导求助：建议“我们一起去心理中心找老师聊聊吧，他们有专业方法帮你”，若拒绝可联系辅导员共同干预；⑤持续跟进：每天简短问候（如发个可爱表情包），让其感受到被关注；⑥保护隐私：不向其他同学传播小林的情况，避免二次伤害。案例2：大三学生小王（男）因考研复习压力大，近2个月出现“一看到复习资料就心跳加速、手抖”，甚至出现“我肯定考不上”“父母供我读书这么多年，我太没用了”的想法。他尝试熬夜复习到凌晨2点，但效率越来越低，最近一次模拟考试成绩比之前更差，因此躲在宿舍三天没去教室。问题：（1）小王的表现反映了哪些心理机制？（2）请为小王设计一个具体的压力管理方案。答案：（1）反映的心理机制：①过度压力导致的“超限抑制”（长期高压使大脑进入保护状态，表现为注意力、记忆力下降）；②不合理认知（“考不上=没用”的糟糕至极、“父母的付出=必须成功”的绝对化要求）；③错误应对方式（熬夜复习）加剧生理疲劳，形成“压力-低效-更压力”的恶性循环；④自我效能感降低（模拟考试失利进一步削弱“我能考好”的信心）。（2）压力管理方案（需具体可操作）：①认知调整：-写下所有负面想法（如“我肯定考不上”），用“证据法”反驳（如“上次月考我进步了10分”“我每天复习6小时比很多同学更努力”）；-重新定义目标：将“必须考上XX大学”改为“尽力而为，积累考试经验也是成长”。②行为干预：-制定“SMART”复习计划：每天固定7:30-11:30、14:00-17:00复习（具体时