2025年大学生心理健康知识竞赛练习题及答案

2025年大学生心理健康知识竞赛练习题及答案一、单项选择题（每题2分，共30题）1.以下哪种表现不属于大学生常见的适应性心理问题？A.新生因饮食差异出现肠胃不适B.期末备考时持续失眠、注意力下降C.与室友因作息冲突产生持续焦虑D.因家庭经济困难长期自我否定答案：A（适应性心理问题主要指心理层面的不适，肠胃不适属于生理反应）2.小明因竞选学生会失败后，认为“我什么都做不好，这辈子完了”，这种认知偏差属于？A.绝对化要求B.过度概括C.灾难化思维D.个性化归因答案：C（灾难化思维指将小挫折想象成极端负面的结果）3.某高校心理中心规定：学生首次咨询需填写《心理状态评估表》，该表的核心目的是？A.收集个人隐私信息B.快速识别危机风险等级C.统计学生心理问题类型D.建立长期跟踪档案答案：B（评估表的核心是筛查是否存在自伤、自杀等紧急风险）4.关于“心理韧性”的描述，正确的是？A.仅受先天基因影响B.经历挫折越多韧性越强C.可通过学习提升的心理能力D.表现为完全不受负面事件影响答案：C（心理韧性是可培养的抗压和恢复能力）5.小兰因长期熬夜刷短视频导致白天上课嗜睡，她尝试设置手机使用限额但总忍不住解除限制。这种行为最符合哪种心理机制？A.即时满足倾向B.自我效能感缺失C.认知失调D.从众心理答案：A（短视频的即时反馈触发了“即时满足”，对抗了“延迟满足”的理性目标）6.以下哪项是抑郁症的核心症状？A.偶尔的情绪低落B.持续两周以上的兴趣减退C.考试前的紧张手抖D.与朋友争吵后的短暂失眠答案：B（抑郁症核心症状包括持续情绪低落、兴趣减退、精力下降，需持续两周以上）7.团体心理辅导中“破冰游戏”的主要功能是？A.活跃现场气氛B.促进成员间初步信任C.展示领导者主持能力D.测试成员反应速度答案：B（破冰的核心是降低防御，建立安全的互动环境）8.当发现室友出现“突然整理长期不用的物品并赠送他人”的异常行为时，最合理的应对方式是？A.立即联系辅导员说明情况B.私下询问“是不是想搬家”C.当作正常行为不予理睬D.在宿舍群里提醒大家注意答案：A（该行为可能是自杀前的物品整理，需及时上报专业人员）9.以下哪种沟通方式属于“非暴力沟通”？A.“你总是乱扔袜子，让宿舍这么乱！”B.“我看到茶几上有三双袜子，这让我打扫时感到烦躁”C.“再这样下去，我们就不让你住了”D.“你能不能有点素质？”答案：B（非暴力沟通强调观察事实、表达感受，而非评价）10.正念冥想的关键在于？A.完全清空大脑中的想法B.专注觉察当下的感受（如呼吸、身体感觉）C.想象未来的美好场景D.回忆过去的成功经历答案：B（正念的核心是不加评判地关注当下）11.小李因考研压力大出现“每天学习16小时仍担心考不上”的强迫性学习行为，这反映的心理机制是？A.成就动机过强导致的焦虑补偿B.自我效能感过高C.外向型性格的必然表现D.家庭支持过度的结果答案：A（通过过度学习缓解内心的不安全感）12.关于“心理咨询”的误解，正确的是？A.只有严重心理疾病才需要咨询B.咨询是咨询师替来访者解决问题C.咨询效果取决于咨询师的权威性D.咨询是来访者自我探索的过程答案：D（咨询的本质是助人自助）13.大学生恋爱中“过度投入型依恋”的典型表现是？A.保持各自的社交圈B.频繁查看对方手机定位C.共同制定未来规划D.偶尔送对方小礼物答案：B（过度投入表现为控制欲强、边界模糊）14.某学生因家庭突发变故出现“食欲骤减、持续哭泣、无法集中注意力听课”，这种状态属于？A.一般性心理困扰B.严重心理问题C.神经症性心理问题D.精神障碍答案：B（严重心理问题指由较强烈现实刺激引发，持续2-6个月，社会功能受损）15.以下哪种方法最适合缓解考试前的急性焦虑？A.连续三天熬夜背诵重点B.进行10分钟的腹式呼吸训练C.反复思考“考砸了怎么办”D.拒绝与任何人交流答案：B（腹式呼吸可快速激活副交感神经，降低焦虑水平）16.关于“自我效能感”的描述，错误的是？A.与过去的成功经验相关B.影响个体面对挑战时的坚持性C.等同于实际能力水平D.可通过替代性经验（如观察他人成功）提升答案：C（自我效能感是对“能否完成任务”的主观判断，不等同于实际能力）17.宿舍里小吴总因“别人关门声音大”“说话声音高”而生气，这可能反映他？A.情绪调节能力较弱B.具有高度的正义感C.对环境过度敏感D.性格过于外向答案：A（无法合理调节因环境刺激产生的负面情绪）18.当发现同学可能有自杀倾向时，最不应该做的是？A.直接问“你是不是想自杀？”B.陪伴在其身边C.承诺“我不会告诉任何人”D.联系心理中心或辅导员答案：C（隐瞒风险可能延误干预，应寻求专业帮助）19.以下哪项属于积极心理品质？A.遇到挫折时的坚韧B.对他人成功的嫉妒C.过度的自我保护D.回避所有挑战答案：A（坚韧是心理资本的核心要素）20.网络成瘾的判断标准不包括？A.每天使用网络超过6小时B.因上网影响学习和社交C.停止上网时出现烦躁、易怒D.强烈渴望上网且难以控制答案：A（时间不是唯一标准，需结合功能损害和戒断反应）21.小明在社团活动中因表现不佳被同学嘲笑后，逢人便说“我根本不想参加那个破社团”，这种心理防御机制是？A.合理化（酸葡萄心理）B.投射C.反向形成D.压抑答案：A（通过贬低目标来缓解自尊受损）22.大学生常见的“空心病”主要表现为？A.对生活意义的强烈迷茫B.持续的身体疼痛C.过度追求物质享受D.频繁更换恋爱对象答案：A（“空心病”核心是价值观缺失、意义感丧失）23.关于“情绪调节”的正确方法是？A.悲伤时强行压抑哭泣B.愤怒时通过摔打物品发泄C.焦虑时写下具体担忧并分析D.恐惧时完全回避引发恐惧的事物答案：C（认知重评是健康的情绪调节方式）24.某学生因“害怕被评价”而拒绝参加任何展示类活动，这属于？A.社交焦虑障碍B.广泛性焦虑C.强迫障碍D.抑郁发作答案：A（社交焦虑的核心是对负面评价的恐惧）25.心理危机干预的“黄金72小时”指的是？A.事件发生后72小时内干预效果最佳B.必须在72小时内完成所有干预步骤C.受害者在72小时后会自动恢复D.超过72小时干预将完全无效答案：A（危机发生后的72小时是心理干预的关键期）26.以下哪项是“成长型思维”的表现？A.“我数学差，怎么学都没用”B.“这次考试没考好，说明我需要调整学习方法”C.“他天生聪明，我再努力也比不过”D.“失败了就证明我是个没用的人”答案：B（成长型思维认为能力可通过努力提升）27.宿舍矛盾中“冷暴力”的危害主要在于？A.直接引发身体伤害B.破坏人际关系的情感联结C.促进个人独立成长D.减少正面冲突的概率答案：B（冷暴力通过忽视、孤立造成心理创伤）28.关于“共情”的描述，正确的是？A.完全认同对方的所有观点B.用“我理解你”简单回应C.站在对方角度感受其情绪并反馈D.用自己的经历说服对方“别难过”答案：C（共情是准确感知并反馈他人情绪）29.某学生因“脸上有痘”拒绝参加任何集体活动，这种认知偏差是？A.选择性注意（只关注缺点）B.个人化（认为别人都在关注自己）C.夸大（放大缺点的影响）D.以上都是答案：D（同时存在多种认知偏差）30.大学生心理发展的核心任务是？A.建立稳定的自我认同B.积累更多专业知识C.拓展广泛的社交关系D.获得高额实习薪资答案：A（埃里克森理论指出青年期的核心是自我同一性建立）二、判断题（每题1分，共20题）1.心理正常的人不会出现心理问题。（×）（心理正常包括心理健康和心理不健康，心理不健康者可能有一般心理问题）2.长期情绪低落一定是抑郁症。（×）（需符合持续两周以上、社会功能受损等诊断标准）3.心理咨询中，来访者可以随时终止咨询。（√）（来访者拥有自主选择权）4.适度的压力有助于提高学习效率。（√）（耶克斯-多德森定律表明中等强度压力效率最高）5.性格内向的人更容易出现心理问题。（×）（心理问题与性格内外向无必然联系）6.向他人倾诉烦恼会被视为软弱。（×）（主动求助是心理韧性的表现）7.网络聊天可以完全替代现实中的人际互动。（×）（虚拟社交无法满足深度情感连接需求）8.出现心理问题时，自我调节比寻求帮助更重要。（×）（严重时需专业干预）9.宿舍矛盾中，必须分出“谁对谁错”才能解决问题。（×）（重点是理解彼此需求，而非评判对错）10.大学生的主要任务是学习，谈恋爱会影响心理健康。（×）（健康的恋爱关系有助于心理发展）11.情绪是无法控制的，只能被动接受。（×）（可通过认知调节、行为训练管理情绪）12.心理咨询师可以帮来访者做人生重大决定。（×）（咨询师引导来访者自主决策）13.自我接纳就是完全放任自己的缺点。（×）（是承认不足并积极改进）14.经历创伤后，马上忘记痛苦记忆是最好的结果。（×）（压抑可能导致创伤后应激障碍）15.宿舍里“小团体”的存在一定有害。（×）（适度的小圈子可提供情感支持）16.长期熬夜刷手机不会影响心理健康。（×）（会导致情绪波动、注意力下降等问题）17.心理测试结果可以直接作为心理疾病的诊断依据。（×）（需结合临床访谈等综合评估）18.大学里“卷”起来才能保持心理健康。（×）（过度竞争可能引发焦虑）19.对自己要求越严格，心理越健康。（×）（过度严格可能导致完美主义倾向）20.心理危机只发生在经历重大创伤的人身上。（×）（学业、人际等压力也可能引发危机）三、简答题（每题5分，共10题）1.简述“情绪ABC理论”的核心内容，并举例说明。答案：情绪ABC理论由艾利斯提出，A（Activatingevent）指诱发事件，B（Belief）指个体对事件的信念/认知，C（Consequence）指情绪和行为结果。核心是：不是事件本身（A）直接导致情绪（C），而是个体对事件的信念（B）起决定作用。例如：同样挂科（A），学生甲认为“挂科说明我能力差，前途完了”（B1），可能产生抑郁（C1）；学生乙认为“挂科提醒我学习方法需要调整”（B2），可能产生动力（C2）。2.大学生如何识别自身是否存在“网络成瘾”？请列出3项判断标准。答案：（1）失控性：虽想减少使用但无法控制；（2）功能损害：因上网影响学习、社交或身体健康；（3）戒断反应：停止上网时出现烦躁、易怒、注意力不集中等；（4）优先性：上网成为主要兴趣，其他活动兴趣下降。（任意3项即可）3.当发现室友出现“持续失眠、食欲下降、上课频繁走神并说‘活着没意思’”时，作为同学应采取哪些正确行动？答案：（1）保持关注，不轻视其表达；（2）耐心倾听，不评判、不否定其感受；（3）直接询问“你是不是有不想活的想法？”（避免回避敏感话题）；（4）陪伴在其身边，避免独处；（5）立即联系辅导员或学校心理中心，寻求专业干预；（6）不承诺“保密”，优先保障其安全。4.简述“正念减压法（MBSR）”的基本步骤。答案：（1）身体扫描：平躺或静坐，依次觉察身体各部位的感觉；（2）正念呼吸：专注呼吸的进出，觉察空气在鼻腔、胸腔的流动；（3）正念运动：如慢走、瑜伽，关注动作中的身体感受；（4）日常正念：将觉察带入吃饭、刷牙等活动，专注当下体验；（5）接纳想法：不评判头脑中的念头，任其来去，保持观察者视角。5.大学生常见的“人际敏感”表现有哪些？如何改善？答案：表现：过度在意他人评价，因小矛盾反复纠结，害怕被拒绝，社交中过度紧张。改善方法：（1）认知调整：认识到“他人不一定关注自己”“被否定不代表自我价值低”；（2）行为训练：从小范围社交开始，逐步增加互动频率；（3）沟通技巧：学习非暴力沟通，表达自己的需求而非指责对方；（4）自我接纳：减少对“完美社交”的期待。6.简述“心理韧性”的三个核心要素，并举例说明。答案：（1）抗逆力：从挫折中恢复的能力（如挂科后调整状态继续努力）；（2）适应力：灵活应对变化的能力（如疫情封校期间调整学习计划）；（3）成长力：从困难中获得经验的能力（如人际冲突后学会更好沟通）。7.大学生“恋爱心理”常见的误区有哪些？答案：（1）“恋爱是人生必须完成的任务”：将恋爱等同于成熟或价值；（2）“爱可以改变对方”：试图通过爱改造伴侣的性格或习惯；（3）“付出越多越幸福”：过度牺牲自我需求换取关系；（4）“分手意味着失败”：忽视恋爱是双方成长的过程；（5）“完美伴侣存在”：追求无矛盾的理想化关系。8.如何区分“正常的情绪低落”和“抑郁症”？答案：（1）持续时间：正常情绪低落一般不超过2周，抑郁症持续2周以上；（2）严重程度：正常情绪低落不影响社会功能（如能上课、社交），抑郁症会导致学习、社交能力明显下降；（3）伴随症状：抑郁症常伴随兴趣减退、精力下降、睡眠/食欲改变、自责自罪感，甚至自杀念头；（4）触发因素：正常情绪低落多有明确诱因（如考试失利），抑郁症可能无明显诱因或反应过度。9.简述“自我认知偏差”的常见类型，并各举一例。答案：（1）自我中心：认为“大家都在关注我的穿着”（实际他人很少注意）；（2）过度否定：一次比赛失利后认为“我什么都做不好”；（3）完美主义：要求自己“每门课必须拿A，否则就是失败”；（4）归因偏差：成功时归因为运气，失败时归因为能力（消极归因）。10.高校心理中心的主要服务内容有哪些？答案：（1）个体心理咨询：解决学习、人际、恋爱等心理困扰；（2）团体心理辅导：通过小组活动提升社交、沟通等能力；（3）心理危机干预：对自伤、自杀等紧急情况进行干预；（4）心理健康教育：开展讲座、工作坊普及心理知识；（5）心理测评：提供症状筛查、人格测试等评估服务；（6）心理委员培训：提升学生骨干的心理问题识别能力。四、案例分析题（每题10分，共5题）案例1：大三学生小林，因考研复习压力大，近1个月出现以下症状：每天学习14小时以上，入睡困难（需2-3小时才能睡着），食欲明显下降（每天只吃1顿饭），对原本喜欢的篮球、游戏完全失去兴趣，常因“背不进书”而摔书本、哭泣，上周向室友说“要是考不上，我活着还有什么意义”。问题：（1）小林可能处于哪种心理状态？依据是什么？（2）作为室友应如何帮助他？答案：（1）可能处于严重心理问题或抑郁发作状态。依据：①压力源（考研）较强烈；②症状持续超过2周；③社会功能受损（无法正常饮食、失去兴趣）；④出现自杀相关言语（“活着没意义”）。（2）帮助措施：①保持陪伴，避免其独处；②倾听其感受，不否定（如不说“考研没那么重要”）；③直接询问“你刚才说的‘活着没意义’，是有不想活的想法吗？”；④联系辅导员或心理中心，说明其近期异常表现；⑤协助其暂停过度学习，陪伴进行简单活动（如散步）；⑥不隐瞒情况，优先保障安全。案例2：大一新生小悦，来自农村，入学后因“普通话不标准”“穿着土气”被室友调侃，逐渐变得沉默寡言，每天早出晚归避开宿舍，上课不敢发言，认为“他们都看不起我”“我不配和城里人做朋友”。问题：（1）小悦的认知偏差是什么？（2）如何帮助她调整认知？答案：（1）认知偏差：①过度概括（因被调侃一次就认为“他们都看不起我”）；②灾难化思维（将“穿着土气”与“不配做朋友”过度关联）；③消极自我暗示（“我不配”的自我否定）。（2）调整方法：①引导她区分“事实”与“感受”（事实是“室友调侃了穿着”，感受是“被看不起”）；②帮助寻找证据：“室友是否有其他友好行为？（如借笔记、分享零食）”；③挑战绝对化信念：“普通话不标准=不被喜欢？”“穿着不同=不配做朋友？”；④鼓励小范围社交（如主动参与一次宿舍活动），用实际体验修正认知；⑤肯定其优点（如勤奋、独立），提升自我价值感。案例3：某高校心理中心接到学生小张的咨询，他自述：“我每天刷短视频到凌晨2点，明知影响第二天上课，可就是停不下来。白天上课打瞌睡，成绩下滑，我很焦虑，但越焦虑越想刷视频。”问题：（1）小张的行为符合哪些“行为成瘾”的特征？（2）给出3条具体的干预建议。答案：（1）特征：①失控性（无法控制使用时间）；②戒断反应（不刷视频时焦虑）；③功能损害（影响学习、身体健康）；④强化作用（通过刷视频缓解焦虑，形成“焦虑-刷视频-更焦虑”的恶性循环）。（2）干预建议：①建立“替代行为”：用睡前阅读、听轻音乐代替刷视频，满足放松需求；②设置“物理隔离”：将手机放在宿舍外充电，减少触达机会；③制定“渐进目标”：第一周每天减少1小时，逐步调整到合理使用时间；④记录“使用日志”：标注刷视频的触发场景（如无聊、焦虑），针对性解决；⑤寻求社交支持：与室友约定互相监督，减少独处刷视频的机会。案例4：大四学生小王，近期因“论文查重率