2025年大学生心理健康知识竞赛题库及答案

2025年大学生心理健康知识竞赛题库及答案一、单项选择题（每题2分，共40分）1.以下哪项不属于世界卫生组织（WHO）提出的心理健康标准？A.能保持良好的人际关系B.具有较强的自我调控能力C.身体无疾病症状D.能适度表达和控制情绪答案：C2.大学生因竞选学生干部失败后出现失眠、食欲下降，持续两周仍未缓解，这属于：A.一般心理问题B.严重心理问题C.神经症性心理问题D.精神障碍答案：A3.以下哪种认知模式容易引发焦虑情绪？A.合理归因：考试失利是复习不充分B.灾难化思维：“挂科就彻底完了”C.自我肯定：“我已经尽力了”D.辩证思考：“这次失败能帮我找到不足”答案：B4.当发现室友长期情绪低落、频繁说“活着没意思”时，正确的做法是：A.认为只是暂时心情不好，无需干预B.私下告诉其他室友一起关注C.直接询问：“你是不是想自杀？”D.陪伴倾听，鼓励其寻求心理咨询答案：D5.以下关于心理咨询的描述，错误的是：A.心理咨询的主要对象是有心理困扰的正常人B.心理咨询师可以替来访者做决定C.咨询过程需严格遵守保密原则（除危机情况）D.咨询效果与来访者的参与度密切相关答案：B6.大学生网络成瘾的核心特征是：A.每天上网超过4小时B.因上网影响正常学习和社交C.喜欢玩网络游戏D.频繁刷短视频答案：B7.以下哪项属于积极的压力应对方式？A.考试前通宵打游戏逃避复习B.向朋友倾诉学习压力C.因焦虑暴饮暴食D.假装“无所谓”压抑情绪答案：B8.情绪ABC理论中，“B”代表：A.诱发事件B.信念/认知C.情绪和行为结果D.行为干预答案：B9.以下哪种表现符合抑郁症的典型症状？A.连续3天因考试紧张失眠B.持续2周以上情绪低落、兴趣减退、精力下降C.与朋友吵架后哭泣1小时D.初次演讲时心跳加速、手心出汗答案：B10.大学生建立健康恋爱关系的关键是：A.无条件满足对方所有需求B.保持各自独立的社交圈和兴趣C.时刻黏在一起证明感情D.要求对方完全改变以适应自己答案：B11.以下哪项不属于心理危机的预警信号？A.突然整理物品、赠送重要纪念品B.长期情绪稳定，近期无明显变化C.反复提及“活着太累”“没人理解我”D.学习成绩突然大幅下滑，无法解释原因答案：B12.正念减压法（MBSR）的核心是：A.强迫自己不想负面事情B.专注于当下的感受，不评判C.回忆过去的成功经历D.幻想未来的美好场景答案：B13.当与同学发生矛盾时，有效沟通的关键是：A.指责对方“你总是这样”B.表达自己的感受：“我感到被忽视时会难过”C.沉默冷战直到对方妥协D.找其他同学评理，让对方难堪答案：B14.以下关于自卑心理的描述，正确的是：A.自卑完全是消极的，需要彻底消除B.适度的自卑可以转化为成长动力C.自卑的人一定能力不足D.自卑只会出现在性格内向的人身上答案：B15.大学生职业规划中常见的心理误区是：A.结合自身兴趣、能力和社会需求制定目标B.认为“必须找到完美的工作”C.通过实习探索职业方向D.接受职业发展可能存在的波动答案：B16.以下哪种行为属于健康的自我照顾？A.为减肥每天只吃一顿饭B.连续熬夜完成作业后补觉C.每周固定时间进行运动D.情绪不好时大量饮酒答案：C17.创伤后成长（PTG）是指：A.经历创伤后完全恢复到之前的状态B.经历创伤后出现更严重的心理问题C.经历创伤后在某些方面获得积极改变D.经历创伤后对他人产生过度依赖答案：C18.以下哪项是社交焦虑的典型表现？A.初次见面时有些紧张，但能正常交流B.害怕被他人关注，避免参加集体活动C.在熟悉的朋友面前能轻松聊天D.主动结识新朋友并建立联系答案：B19.关于心理韧性（心理弹性），正确的说法是：A.心理韧性是天生的，无法培养B.经历的挫折越多，心理韧性一定越强C.心理韧性强的人能更好地应对压力D.心理韧性强的人不会产生负面情绪答案：C20.当发现自己出现心理问题时，最合理的做法是：A.认为“有病耻感”，隐瞒不求助B.自行购买抗抑郁药物服用C.向学校心理咨询中心预约咨询D.要求父母立即接自己回家答案：C二、判断题（每题1分，共15分）1.心理正常的人不会出现心理问题。（×）解析：心理正常包括心理健康和心理不健康（一般/严重心理问题），所有人都可能出现心理问题。2.情绪低落时，强行“微笑”可以改善情绪。（√）解析：情绪具反馈性，主动调整表情可能激活积极情绪。3.朋友向你倾诉自杀想法时，应承诺“绝对保密”。（×）解析：涉及生命安全时，需打破保密原则，寻求专业帮助。4.性格内向的人更容易患心理疾病。（×）解析：性格无好坏，心理疾病与多种因素相关，与内外向无直接因果。5.心理咨询一次就能解决所有问题。（×）解析：心理问题的改善通常需要多次咨询，需耐心配合。6.适度的压力有助于提高学习效率。（√）解析：耶克斯-多德森定律表明，中等强度压力最有利于任务完成。7.网络成瘾是因为意志力薄弱，只要下决心就能戒掉。（×）解析：网络成瘾涉及生理、心理和社会多重因素，需系统干预。8.抑郁症患者表现为“整天哭泣”，情绪高涨的人不可能患抑郁症。（×）解析：“微笑型抑郁”患者可能表面正常，内心极度痛苦。9.宿舍矛盾主要是性格不合，无法通过沟通解决。（×）解析：明确表达需求、换位思考等沟通技巧可有效缓解矛盾。10.自我接纳就是完全接受自己的所有缺点，无需改变。（×）解析：自我接纳是承认现状，在此基础上积极成长，而非消极放任。11.长期压抑情绪有助于维持人际关系和谐。（×）解析：压抑情绪可能积累成更大心理问题，需适度表达。12.参加社团活动越多，心理健康水平越高。（×）解析：过度社交可能导致精力透支，需平衡社交与独处。13.父母离异的大学生一定存在心理问题。（×）解析：家庭变故可能带来挑战，但并非必然导致心理问题。14.出现失眠、食欲下降等躯体症状一定是身体疾病引起的。（×）解析：心理问题（如焦虑、抑郁）也可能表现为躯体症状。15.心理测试结果可以直接作为诊断心理疾病的依据。（×）解析：心理测试是辅助工具，需结合临床访谈等综合判断。三、简答题（每题5分，共25分）1.简述大学生心理健康的标准（至少5条）。答案：①智力正常，能顺利完成学习任务；②情绪稳定，能适度表达和调节情绪；③意志健全，有一定的耐挫力；④自我意识正确，能客观评价自己；⑤人际关系和谐，能与他人友好相处；⑥社会适应良好，能应对环境变化；⑦心理行为符合年龄特征。2.列举3种常见的大学生心理问题，并说明其典型表现。答案示例：①学业压力：表现为考试焦虑、拖延症、因成绩波动出现自我否定；②人际关系困扰：如宿舍矛盾、社交恐惧（害怕发言、回避集体活动）；③恋爱心理问题：单相思、失恋后情绪崩溃、过度依赖伴侣；④网络成瘾：因上网影响作息、逃课、与现实社交脱节。3.当发现同学可能有自杀倾向时，应采取哪些正确措施？答案：①保持冷静，不否定其感受（如“别胡思乱想”）；②直接询问：“你是不是有不想活的想法？”（避免回避敏感话题）；③陪伴其身边，不让其独处；④联系辅导员、心理咨询中心或专业精神科医生；⑤不承诺“保密”，明确表示会寻求帮助；⑥收集其近期异常行为证据（如写遗书、赠送物品），提供给专业人员。4.结合情绪ABC理论，分析“考试失利后自责到无法学习”的心理过程，并提出调节方法。答案：①事件（A）：考试失利；②信念（B）：“我必须每次考试都成功，失败说明我能力差”（绝对化要求、以偏概全的不合理认知）；③结果（C）：自责、情绪低落、无法学习。调节方法：识别不合理信念，用合理信念替代（如“考试是检验学习的方式，失败能帮我找到不足”）；通过行为验证（如分析错题、制定复习计划）改变认知；进行放松训练（深呼吸、正念）缓解情绪。5.简述大学生提升心理韧性的3种方法。答案：①建立社会支持系统：主动与家人、朋友、导师保持联系，遇到困难时寻求帮助；②培养成长型思维：将挫折视为学习机会（如“这次失败让我学会了如何应对压力”）；③规律的生活习惯：保证睡眠、饮食和运动，生理健康是心理韧性的基础；④学习应对技巧：如情绪调节（正念、合理宣泄）、问题解决（分解目标、制定计划）；⑤设定小目标并完成：通过成功体验积累自信。四、案例分析题（每题10分，共20分）案例1：某高校大二学生小李，近3个月来逐渐出现以下表现：上课无法集中注意力，常发呆；食欲明显下降，体重减轻5公斤；晚上翻来覆去睡不着，凌晨3点才能入睡；觉得“学习没有意义，做什么都没劲”；以前喜欢打篮球，现在完全没兴趣；偶尔跟室友说“活着好累，要是能睡过去就好了”。室友发现后很担心，但小李拒绝去心理咨询，说“我就是懒，没病”。问题：（1）小李可能存在哪种心理问题？判断依据是什么？（2）作为室友，应如何帮助小李？答案：（1）可能存在抑郁症。判断依据：①情绪低落（“学习没意义”“做什么都没劲”）；②兴趣减退（不再喜欢打篮球）；③躯体症状（失眠、食欲下降、体重减轻）；④消极观念（“活着好累”）；⑤持续时间超过2周（3个月），社会功能受损（无法正常学习）。（2）帮助方法：①表达关心而非指责：“最近看你状态不太好，我很担心你”（避免说“你就是太矫情”）；②倾听其感受：“愿意和我聊聊你怎么了吗？”（不急于给建议）；③纠正病耻感：“心理感冒和身体感冒一样需要治疗，不是你的错”；④陪同就医：联系辅导员，一起带小李去校医院心理科或专业精神卫生机构；⑤日常陪伴：邀请其参与简单活动（如散步），避免独处；⑥密切观察：记录其异常行为（如是否写遗书、收集药物），及时向老师汇报。案例2：大三学生小王因考研复习压力大，近1个月来出现以下情况：每天学习14小时以上，拒绝参加任何娱乐活动；经常因为背不出单词而扇自己耳光；晚上睡前反复检查复习计划，担心“漏掉知识点”；最近一次模拟考试成绩不理想，他大喊“我肯定考不上了，这辈子完了”，并摔了书本。问题：（1）小王的压力应对方式存在哪些问题？（2）请为小王设计一个压力管理方案。答案：（1）问题：①过度压抑：拒绝所有娱乐，缺乏情绪宣泄渠道；②自伤行为：通过扇耳光惩罚自己，加剧心理痛苦；③不合理认知：“考不上就完了”（灾难化思维）；④时间管理不当：学习时间过长导致精力透支；⑤单一评价标准：将考研成功等同于人生成功。（2）压力管理方案：①调整认知：用合理信念替代（如“