青年健康知识竞赛试题含答案

青年健康知识竞赛试题含答案一、单项选择题（每题2分，共50分）1.下列哪种食物富含优质蛋白质？（）A.土豆B.鸡蛋C.苹果D.玉米答案：B。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有的必需氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。土豆和玉米主要提供碳水化合物，苹果主要提供维生素、矿物质和膳食纤维等。2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）。A.45小时B.67小时C.78小时D.910小时答案：C。一般来说，成年人每天保证78小时的睡眠有助于维持身体的正常生理功能、提高免疫力、促进新陈代谢等。睡眠过少会导致疲劳、注意力不集中等问题，睡眠过多也可能对健康产生不良影响。3.下列哪种运动属于有氧运动？（）A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳符合这些特点，而短跑、举重、俯卧撑等属于无氧运动，主要依靠肌肉内的糖元在无氧条件下供能。4.世界卫生组织建议成年人每天的食盐摄入量不超过（）。A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B。过多摄入食盐会增加高血压、心脏病等疾病的发生风险。世界卫生组织建议成年人每天食盐摄入量不超过5克，以维持身体健康。5.以下哪种维生素缺乏会导致夜盲症？（）A.维生素AB.维生素B1C.维生素CD.维生素D答案：A。维生素A对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能起着重要作用，缺乏维生素A会导致视紫红质合成减少，从而引起夜盲症。维生素B1缺乏会导致脚气病等；维生素C缺乏会引起坏血病；维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致佝偻病或骨质疏松症。6.吸烟会增加患下列哪种疾病的风险？（）A.感冒B.高血压C.糖尿病D.肺癌答案：D。烟草中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质会对人体的呼吸系统、心血管系统等造成损害，大大增加患肺癌、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的风险。虽然吸烟也可能与高血压、糖尿病等疾病的发生有一定关联，但不是主要的致病因素，而感冒主要是由病毒感染引起的。7.合理膳食的原则不包括（）。A.食物多样B.多吃肉类C.谷类为主D.少盐少油答案：B。合理膳食应遵循食物多样、谷类为主、多吃蔬菜水果、适量摄入优质蛋白质、少盐少油等原则。多吃肉类可能会导致脂肪、胆固醇等摄入过多，增加肥胖、心血管疾病等的发生风险。8.下列哪种饮料最适合补充水分？（）A.可乐B.咖啡C.白开水D.果汁饮料答案：C。白开水是最适合人体补充水分的饮料，它不含添加剂和糖分，能直接被人体吸收利用，有助于维持身体的正常生理功能。可乐、果汁饮料等通常含有较多的糖分和添加剂，过量饮用可能对健康不利；咖啡有利尿作用，过量饮用可能导致脱水。9.心理健康的标准不包括（）。A.情绪稳定B.智力超常C.人际关系和谐D.适应环境答案：B。心理健康的标准包括情绪稳定、人际关系和谐、适应环境、有良好的自我认知等。智力超常并不是心理健康的必要标准，心理健康更关注个体的心理状态和心理功能的正常发挥。10.运动时出现扭伤，应立即采取的措施是（）。A.热敷B.按摩C.冷敷D.活动受伤部位答案：C。运动扭伤后，立即冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，减轻疼痛。热敷、按摩和活动受伤部位可能会加重出血和肿胀，不利于损伤的恢复。一般在扭伤2448小时后，可根据情况进行热敷和适当的按摩。11.人体最大的解毒器官是（）。A.心脏B.肝脏C.肾脏D.肺答案：B。肝脏是人体最大的解毒器官，它可以对体内的各种有害物质进行代谢和转化，使其变为无毒或毒性较小的物质排出体外。心脏主要功能是推动血液循环；肾脏主要负责排泄代谢废物和调节水、电解质平衡；肺主要进行气体交换。12.为预防近视，读写时眼睛与书本的距离应保持在（）。A.10厘米左右B.20厘米左右C.33厘米左右D.50厘米左右答案：C。读写时眼睛与书本保持33厘米左右（一尺）的距离，可以减少眼睛的疲劳，预防近视的发生。距离过近会增加眼睛的调节负担，容易导致近视。13.下列哪种行为不利于预防艾滋病？（）A.不共用注射器B.不发生婚外性行为C.与艾滋病患者握手D.输入来源不明的血液答案：D。艾滋病的传播途径主要有性传播、血液传播和母婴传播。不共用注射器、不发生婚外性行为等可以有效预防艾滋病的传播。与艾滋病患者握手、拥抱等日常接触不会传播艾滋病。而输入来源不明的血液可能会感染艾滋病病毒，是非常危险的行为。14.正常成年人的心率范围是（）。A.4060次/分钟B.60100次/分钟C.100120次/分钟D.120140次/分钟答案：B。正常成年人在安静状态下的心率一般在60100次/分钟之间。心率过快或过慢都可能提示身体存在某些问题。15.下列哪种食物具有降血脂的作用？（）A.动物内脏B.油炸食品C.燕麦D.奶油蛋糕答案：C。燕麦中含有丰富的膳食纤维，特别是β葡聚糖，它可以降低胆固醇的吸收，有助于降低血脂。动物内脏、油炸食品、奶油蛋糕等通常含有较高的脂肪和胆固醇，过量食用会导致血脂升高。16.青春期生长发育的特点不包括（）。A.身高体重迅速增长B.生殖器官发育成熟C.心理发展稳定D.第二性征出现答案：C。青春期是人体生长发育的重要时期，身高体重会迅速增长，生殖器官逐渐发育成熟，第二性征也会出现。然而，青春期的心理发展并不稳定，青少年可能会经历情绪波动、自我意识增强、对异性产生兴趣等心理变化。17.下列哪种运动方式对关节的压力较小？（）A.跑步B.跳绳C.游泳D.打篮球答案：C。游泳时，人体在水中受到浮力的作用，关节所承受的压力相对较小，对关节的损伤风险也较低。而跑步、跳绳、打篮球等运动，关节在运动过程中需要承受较大的冲击力，对关节的压力相对较大。18.被狗咬伤后，正确的处理方法是（）。A.用清水冲洗伤口即可B.伤口不做处理，直接去医院C.立即用肥皂水冲洗伤口，并尽快接种狂犬病疫苗D.涂抹药膏后包扎伤口答案：C。被狗咬伤后，应立即用肥皂水和流动清水冲洗伤口15分钟以上，以减少伤口处的病毒数量。然后尽快到医院接种狂犬病疫苗，必要时还需注射狂犬病免疫球蛋白。仅用清水冲洗伤口或不做处理、涂抹药膏包扎伤口等方法都不能有效预防狂犬病的发生。19.缺乏下列哪种元素会导致甲状腺肿大？（）A.铁B.锌C.碘D.钙答案：C。碘是合成甲状腺激素的重要原料，缺乏碘会导致甲状腺激素合成不足，甲状腺为了合成足够的激素会代偿性增生肿大，即出现甲状腺肿大（俗称大脖子病）。铁缺乏会导致缺铁性贫血；锌缺乏会影响生长发育、免疫功能等；钙缺乏会影响骨骼健康。20.下列哪种睡眠姿势对健康比较有利？（）A.俯卧位B.左侧卧位C.右侧卧位D.蒙头睡答案：C。右侧卧位时，心脏处于高位，不受压迫，有利于心脏的血液循环；同时，右侧卧位也有利于胃肠的蠕动和排空。俯卧位会压迫胸部和腹部，影响呼吸和消化；左侧卧位可能会压迫心脏；蒙头睡会导致吸入的氧气减少，二氧化碳增多，影响睡眠质量和身体健康。21.为了保持口腔卫生，每天至少应刷牙（）。A.1次B.2次C.3次D.4次答案：B。每天至少刷牙2次，分别在早晨起床后和晚上睡觉前，可以有效清除口腔内的食物残渣和细菌，预防龋齿和牙周疾病。刷牙次数过多也可能会损伤牙齿和牙龈。22.下列哪种疾病不属于传染病？（）A.流感B.糖尿病C.肺结核D.乙肝答案：B。传染病是由病原体引起的，能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传播的疾病。流感是由流感病毒引起的呼吸道传染病；肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病；乙肝是由乙肝病毒引起的传染病。而糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要与遗传、生活方式等因素有关，不具有传染性。23.运动前热身的目的不包括（）。A.提高肌肉温度B.增强关节灵活性C.降低运动能力D.预防运动损伤答案：C。运动前热身可以提高肌肉温度，使肌肉更加柔软有弹性，增强关节的灵活性，增加关节的活动范围，同时还能提高心血管系统和神经系统的兴奋性，为即将进行的运动做好准备，从而预防运动损伤。运动前热身不会降低运动能力，反而有助于提高运动表现。24.下列哪种食物可以促进肠道蠕动？（）A.香蕉B.巧克力C.油炸鸡腿D.蛋糕答案：A。香蕉中含有丰富的膳食纤维，它可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。巧克力、油炸鸡腿、蛋糕等食物通常含有较高的脂肪和糖分，缺乏膳食纤维，不利于肠道蠕动。25.心理健康的维护方法不包括（）。A.自我封闭B.适度运动C.培养兴趣爱好D.与他人交流答案：A。自我封闭会导致个体与外界的沟通和交流减少，无法及时获得情感支持和信息，容易加重心理压力，不利于心理健康。而适度运动可以释放压力、改善情绪；培养兴趣爱好可以丰富生活、转移注意力；与他人交流可以分享感受、获得建议，这些都是维护心理健康的有效方法。二、多项选择题（每题3分，共30分）1.以下属于健康生活方式的有（）。A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.规律作息答案：ABCD。合理饮食可以提供身体所需的各种营养物质；适量运动有助于增强体质、提高免疫力；戒烟限酒可以减少有害物质对身体的损害；规律作息能保证身体各器官的正常功能，这些都是健康生活方式的重要组成部分。2.常见的传染病传播途径有（）。A.空气传播B.水传播C.接触传播D.虫媒传播答案：ABCD。空气传播是指病原体通过空气飞沫、气溶胶等形式传播，如流感、肺结核等；水传播是指病原体通过被污染的水传播，如霍乱、甲肝等；接触传播包括直接接触和间接接触传播，如手足口病、淋病等；虫媒传播是指通过蚊子、跳蚤等昆虫传播疾病，如疟疾、登革热等。3.以下哪些食物富含维生素C？（）A.橙子B.草莓C.青椒D.猕猴桃答案：ABCD。橙子、草莓、青椒、猕猴桃等都是维生素C的良好来源。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等作用。4.运动对身体的好处包括（）。A.增强心肺功能B.提高肌肉力量C.改善睡眠质量D.预防肥胖答案：ABCD。运动可以使心脏更加强健，提高心肺功能；通过锻炼可以增加肌肉的力量和耐力；运动还能调节神经系统的功能，有助于改善睡眠质量；合理的运动可以消耗热量，预防肥胖的发生。5.心理健康问题的表现有（）。A.情绪低落B.焦虑不安C.记忆力减退D.人际关系紧张答案：ABCD。情绪低落、焦虑不安是常见的情绪方面的心理健康问题表现；记忆力减退可能与心理压力、睡眠不足等心理因素有关；人际关系紧张也可能反映出个体在心理调适和人际交往方面存在问题。6.预防近视的方法有（）。A.保持正确的读写姿势B.控制用眼时间C.增加户外活动时间D.定期检查视力答案：ABCD。保持正确的读写姿势可以减少眼睛的疲劳；控制用眼时间，避免长时间连续用眼，有助于保护眼睛；增加户外活动时间，让眼睛接触自然光线，对预防近视有重要作用；定期检查视力可以及时发现视力问题并采取相应的措施。7.合理膳食中应包括的食物种类有（）。A.谷类B.蔬菜水果C.奶类豆类D.油脂类答案：ABC。合理膳食应包括谷类、蔬菜水果、奶类豆类、畜禽鱼蛋奶类等食物。谷类是碳水化合物的主要来源；蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维；奶类豆类提供优质蛋白质、钙等营养物质。油脂类应适量摄入，过多摄入不利于健康。8.被蚊虫叮咬后可能传播的疾病有（）。A.疟疾B.登革热C.乙脑D.艾滋病答案：ABC。疟疾是由疟原虫引起的，通过按蚊传播；登革热是由登革病毒引起的，通过伊蚊传播；乙脑是由乙型脑炎病毒引起的，主要通过三带喙库蚊传播。而艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播，蚊虫叮咬不会传播艾滋病。9.以下哪些是有氧运动的特点？（）A.强度低B.有节奏C.持续时间长D.爆发力强答案：ABC。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，如散步、慢跑、游泳等。而爆发力强是无氧运动的特点，如短跑、举重等。10.维护骨骼健康的方法有（）。A.摄入足够的钙和维生素DB.进行适当的运动C.避免吸烟和过量饮酒D.定期体检答案：ABCD。摄入足够的钙和维生素D有助于维持骨骼的强度和密度；适当的运动可以刺激骨骼生长和发育，增强骨骼的韧性；吸烟和过量饮酒会影响钙的吸收和利用，损害骨骼健康；定期体检可以及时发现骨骼健康问题并进行干预。三、判断题（每题1分，共10分）1.只要多吃保健品，就可以保证身体健康。（）答案：错误。保健品不能替代正常的饮食，它只是对人体健康起到一定的辅助作用。保证身体健康需要通过合理膳食、适量运动、规律作息等多方面的健康生活方式来实现。2.剧烈运动后应立即大量饮水。（）答案：错误。剧烈运动后立即大量饮水会增加心脏和肾脏的负担，还可能导致胃肠道不适。正确的做法是少量多次饮水，以补充身体流失的水分。3.心理问题只影响情绪，不会对身体健康造成影响。（）答案：错误。心理问题不仅会影响情绪，还可能对身体健康造成不良影响。长期的心理压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能会导致免疫系统功能下降、心血管系统疾病等身体疾病的发生。4.感冒时吃抗生素可以加快康复。（）答案：错误。感冒大多是由病毒感染引起的，而抗生素主要用于治疗细菌感染。滥用抗生素不仅对病毒感染无效，还可能导致细菌耐药性的产生。5.睡眠不足会影响青少年的生长发育。（）答案：正确。睡眠过程中，人体会分泌生长激素，对青少年的生长发育起着重要作用。睡眠不足会影响生长激素的分泌，从而影响青少年的身高增长和身体发育。6.多吃蔬菜可以预防便秘。（）答案：正确。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，它可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而预防便秘。7.运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积，休息一段时间就会自然缓解。（）答案：正确。运动时，肌肉在无氧条件下进行代谢，会产生乳酸。当乳酸堆积在肌肉中时，就会引起肌肉酸痛。一般情况下，经过适当的休息和恢复，乳酸会逐渐被代谢分解，肌肉酸痛也会自然缓解。8.戴耳机听音乐时间过长会损伤听力。（）答案：正确。长时间佩戴耳机听音乐，尤其是在高音量的情况下，会对耳朵的听觉细胞造成损伤，导致听力下降。9.只要体重正常，就说明身体很健康。（）答案：错误。体重正常只是身体健康的一个方面，身体健康还包括身体各器官的功能正常、心理状态良好、免疫系统功能正常等多个方面。例如，一个人可能体重正常，但患有高血压、糖尿病等慢性疾病。10.被生锈的铁钉扎伤后，不需要特殊处理。（）答案：错误。被生锈的铁钉扎伤后，伤口可能会感染破伤风杆菌，导致破伤风。因此，应及时对伤口进行清洗消毒，并尽快到医院注射破伤风抗毒素。四、简答题（每题10分，共20分）1.请简述合理膳食的具体内容。答案：合理膳食是指能够满足人体对各种营养物质和能量需求的膳食。具体内容包括：食物多样：应摄入谷类、蔬菜、水果、畜禽