初中心理健康期末考试试卷习题及含答案

初中心理健康期末考试试卷习题及含答案一、单项选择题（每题2分，共30分）1.进入初中后，小薇发现自己有时会因为一点小事突然情绪低落，比如看到同学一起聊天没叫自己，就觉得“他们讨厌我”。这种现象最符合青春期哪种心理特点？A.情绪的稳定性增强B.情绪的细腻性与波动性并存C.自我意识完全成熟D.交往需求单一化2.下列关于“压力”的说法，正确的是？A.压力只会带来负面影响，应完全避免B.适度的压力可以激发潜能，提高学习效率C.考试前感到紧张是心理不健康的表现D.压力越大，学习成绩一定越好3.小宇因为数学考试不及格，回家后对妈妈说：“都怪老师出题太难，我本来会的。”这种心理防御机制属于？A.合理化（找借口）B.升华（转化为动力）C.否认（拒绝承认）D.压抑（埋藏情绪）4.当与朋友发生矛盾时，正确的处理方式是？A.立刻冷战，等待对方道歉B.只说自己的感受，不考虑对方C.先冷静，再用“我信息”表达（如“我感到难过，因为……”）D.找其他朋友一起指责对方5.下列行为中，属于“积极自我暗示”的是？A.“我肯定考不好，反正努力也没用”B.“这次没做好，下次我可以调整方法”C.“别人都比我聪明，我永远追不上”D.“要是考砸了，爸妈一定会骂我”6.青春期的“逆反心理”通常表现为？A.完全服从父母和老师的要求B.对家长的关心感到不耐烦，故意唱反调C.只愿意和同龄人交流，拒绝与长辈沟通D.情绪持续低落，对任何事都提不起兴趣7.下列属于“健康网络使用”的是？A.每天固定30分钟用手机查学习资料，到时间就关闭B.熬夜刷短视频，直到困得睁不开眼才睡觉C.为了游戏排名，偷偷用父母的钱充值D.看到网络上的争吵，立刻参与并攻击对方8.当感到焦虑时，最不适合的调节方法是？A.做深呼吸：吸气4秒—屏住2秒—呼气6秒，重复5次B.写下焦虑的具体原因，分析哪些是“可控”的、哪些是“不可控”的C.暴饮暴食，通过吃零食转移注意力D.听舒缓的音乐，同时轻轻拍打自己的肩膀9.关于“友谊”的理解，正确的是？A.真正的朋友必须时刻在一起，不能有其他朋友B.朋友之间可以随意开玩笑，即使对方不开心C.友谊需要双方共同维护，学会尊重彼此的差异D.朋友成绩比自己好，说明自己不如对方，应该疏远10.小佳因为体型偏胖被同学取了“小熊猫”的外号，她感到很自卑。此时最需要提升的心理品质是？A.依赖性B.虚荣心C.抗挫折能力D.自我接纳11.下列哪项不属于“学习心理问题”？A.因害怕失败而逃避写作业B.制定合理的学习计划并执行C.考试时因过度紧张而大脑空白D.认为“学习是为了父母，自己无所谓”12.当发现同学可能有抑郁倾向（如长期情绪低落、兴趣减退）时，正确的做法是？A.嘲笑他“矫情”，让他“坚强点”B.告诉其他同学一起疏远他，避免被“传染”C.私下和他说：“我注意到你最近不太开心，需要我陪你聊聊吗？”D.认为“小孩不会得抑郁症”，不用管13.下列属于“积极应对挫折”的行为是？A.比赛失利后，分析失败原因并调整训练方法B.被老师批评后，逃课去网吧打游戏C.和父母吵架后，摔门而出不回家D.成绩退步后，认为“自己天生笨”，不再努力14.关于“青春期身体变化”的心理调适，错误的是？A.长青春痘时，担心被嘲笑而不敢和同学交往B.了解这是正常的生理现象，保持皮肤清洁C.和父母或老师交流自己的困惑D.通过运动、合理饮食促进身体健康15.下列哪句话最能体现“成长型思维”？A.“我数学不好，因为我没有天赋”B.“这次实验失败了，但我知道了哪些方法不可行”C.“他能考第一，只是运气好”D.“我太笨了，学不会这个技能”二、判断题（每题1分，共10分。正确的打“√”，错误的打“×”）1.心理健康的人不会有负面情绪。（）2.朋友之间应该无话不谈，没有隐私。（）3.适度的嫉妒心可以激励自己努力，但过度嫉妒会伤害关系。（）4.被欺负时，为了避免冲突，应该默默忍受。（）5.制定目标时，“下次考试进步10名”比“每天多学1小时”更具体可行。（）6.父母唠叨是因为关心，尝试理解他们的出发点有助于减少矛盾。（）7.只要学习成绩好，其他方面的心理问题都不重要。（）8.遇到困难时，向他人求助是软弱的表现。（）9.情绪可以通过表情、语言、动作等方式表达，压抑情绪可能影响健康。（）10.青春期对异性产生好感是正常的，需要正确认识并保持适度交往。（）三、简答题（每题5分，共20分）1.简述“情绪ABC理论”的核心观点，并举例说明。2.列举3种与父母沟通的有效方法。3.如何区分“正常的考试焦虑”和“过度的考试焦虑”？4.请写出“自我认知”包含的三个主要方面（如性格、能力等），并任选其一简要说明。四、情景分析题（每题10分，共30分）1.情景：初二学生小林最近很烦恼——他喜欢打篮球，但妈妈认为“打篮球耽误学习”，要求他每天放学后立刻回家写作业；小林觉得妈妈不理解自己，经常为这件事和妈妈吵架，甚至故意在周末整天打篮球“抗议”。问题：（1）小林和妈妈的矛盾反映了青春期的哪些心理特点？（4分）（2）请为小林设计一个解决矛盾的具体方案。（6分）2.情景：初一女生小雨在班级里成绩中等，但她总觉得“别人都比我优秀”：看到同桌数学考了95分，她想“我永远达不到”；看到班长组织活动很厉害，她想“我太内向，什么都做不好”；甚至看到同学穿新衣服，她也会想“我的衣服太普通了”。问题：（1）小雨的心理状态可能带来哪些负面影响？（4分）（2）如果你是小雨的朋友，会如何帮助她调整这种心态？（6分）3.情景：初三学生小浩最近经常失眠，上课注意力不集中。他说：“中考越来越近，我怕考不上理想的高中，对不起父母的付出。我每天学到凌晨1点，但效率越来越低，越学越慌……”问题：（1）小浩的压力主要来自哪些方面？（4分）（2）请为小浩提出3条缓解考试压力的具体建议。（6分）五、实践题（10分）请结合自己的实际情况，制定一份“一周情绪管理计划”。要求包含以下内容：（1）记录本周可能引发负面情绪的场景（如被批评、和朋友闹矛盾等）；（2）针对每个场景，写出对应的情绪调节方法（至少2种）；（3）计划需具体、可操作（如“周一下午放学时，若因作业多烦躁，先做10分钟深呼吸再开始写作业”）。答案及解析一、单项选择题1.B青春期情绪既有细腻敏感的一面（如在意他人看法），又有波动性大的特点（情绪容易起伏）。2.B压力具有两面性，适度压力可激发动力，过度压力才会负面影响。3.A小宇将失败归因于外部因素（老师出题难），属于合理化防御机制。4.C矛盾处理需冷静沟通，“我信息”表达能减少指责，促进理解。5.B积极暗示强调“调整方法”而非否定自我，其他选项均为消极暗示。6.B逆反心理表现为对权威（如家长）的抵触，而非完全拒绝沟通（C错误）。7.A固定时间、查学习资料属于健康使用，其他选项涉及熬夜、充值、网络暴力。8.C暴饮暴食可能引发身体问题，不是健康的调节方式。9.C友谊需要尊重差异、允许有其他朋友（A错误），需考虑对方感受（B错误）。10.D小佳需要接纳自己的体型，而非因他人评价自卑。11.B制定并执行学习计划是积极行为，不属于问题。12.C关心和陪伴是正确做法，嘲笑、疏远或忽视均可能加重问题。13.A分析原因并调整是积极应对，其他选项为逃避或自我否定。14.A因身体变化回避交往是错误的，应正确认识并调适。15.B成长型思维关注“从失败中学习”，而非固定归因于天赋或运气。二、判断题1.×心理健康的人能合理处理负面情绪，而非没有。2.×朋友间需尊重隐私，过度介入可能破坏关系。3.√适度嫉妒可转化为动力，过度则引发敌意。4.×忍受可能纵容欺负，应寻求家长、老师帮助。5.ד每天多学1小时”更具体，“进步10名”受多种因素影响，未必可行。6.√理解父母的关心有助于减少冲突。7.×心理健康与学习成绩同样重要。8.×求助是解决问题的智慧，而非软弱。9.√压抑情绪可能导致心理或身体问题。10.√青春期对异性好感是正常现象，需正确引导。三、简答题1.核心观点：情绪（C）并非直接由事件（A）引发，而是由对事件的信念（B）决定。举例：同样考80分（A），认为“80分还不错，下次可以更进步”（B1）会感到平静（C1）；认为“80分太糟糕，我太笨了”（B2）会感到沮丧（C2）。2.有效方法：①选择父母情绪平和时沟通（如饭后）；②用“我信息”表达需求（如“妈妈，我每天写完作业后打20分钟篮球，能放松大脑，学习效率更高”）；③主动分享学校生活，让父母了解自己的想法；④倾听父母的担忧，一起协商解决方案（任选3点）。3.正常焦虑：考前轻微紧张，能推动复习；考试时思路清晰，结束后情绪恢复；不影响饮食、睡眠。过度焦虑：长期失眠、食欲下降；考试时大脑空白、手抖出汗；考试后仍持续情绪低落，影响日常生活。4.自我认知包含：性格（如开朗/内向）、能力（如学习能力、动手能力）、兴趣（如喜欢音乐/运动）、价值观（如重视友情/学业）等（任选三个）。示例：性格——了解自己是内向还是外向，有助于选择适合的交往方式（如内向者可通过写信表达感受，外向者更适合当面沟通）。四、情景分析题1.（1）①独立意识增强（小林希望自主安排时间）；②情绪易冲动（因矛盾吵架、抗议）；③与父母的“代际差异”（对“学习与兴趣”的看法不同）。（2）方案：①冷静后，主动和妈妈沟通：“妈妈，我知道您担心我学习，但打篮球能让我放松，效率更高。我们可以定个规则，比如每天写完作业后打30分钟，周末打1小时，您看可以吗？”②用行动证明：严格遵守约定时间，保持成绩稳定；③邀请妈妈观看自己打篮球（如周末比赛），让她了解篮球带来的积极影响。2.（1）负面影响：①自卑心理，降低自我价值感；②过度关注他人，忽视自身优点；③长期情绪低落，可能影响学习和人际交往。（2）帮助方法：①引导小雨记录“我的优点清单”（如“我很细心，会帮同学捡掉在地上的文具”“我擅长画画”），每天补充1条；②和她一起分析“别人的优秀”是否被过度放大（如“同桌数学好，但她体育不如你”）；③鼓励她设定小目标（如“今天主动和1个同学聊天”），通过成功体验增强自信；④告诉她“每个人都有自己的节奏，你也在不断进步”。3.（1）压力来源：①自我期望（考理想高中）；②家庭期待（怕对不起父母）；③时间紧迫感（中考临近）；④学习方法不当（熬夜导致效率低）。（2）建议：①调整学习计划：将“学到凌晨1点”改为“23点前睡觉，早上提前1小时复习”，保证睡眠；②分解目标：将“考理想高中”细化为“本周数学突破函数题型”“每天背20个英语单词”；③放松训练：睡前听10分钟白噪音（如雨声），或做“渐进式肌肉放松”（从脚趾到头部，依次紧绷再放松肌肉）；④和父母沟通：表达“我知道你们关心我，但我需要调整节奏”，减轻心理负担（任选3条）。五、实践题（示例）一周情绪管理计划（1）可能引发负面情绪的场景：周一：数学作业错了很多题，被老师当众提醒“要仔细”。周三：约好朋友放学后一起买文具，但她临时说要去合唱团练习，没提前通知我。周五：周末想和同学去图书馆，但妈妈说“先把所有作业写完才能去”。（2）对应调节方法：周一：①用“情绪ABC理论”调整：事件（作业错多）→原本信念（“老师批评我，我太笨了”）→换信