健美操训练计划

七堡4n小学

《20学年第2学制）

小组名称：健美操

活动时间：每周一、二、三中午

活动地点：舞蹈房三楼

指导老师：

活动准备和实施记录

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16缺席者

活动主题（课题）健美操基本手位训练（第1次）

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求：

初步学会健美操的基本步伐，提高身体协调能力。

教育、教学过程：方法提示

一、师生问好

小干部整队、师生问好

二、自编热身操

三、健美操动作与方法

教：讲解示范健美操的各种步伐

学：学生分组，学练展示

要求：动作有力，有律动感

步伐：前手位、侧手位、平举等

四、放松操

五、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记录

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）柔韧的练习

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求:

提高学生柔韧性以及身体的协调性

教育、教学过程：方法提示

六、师生问好

小干部整队、师生问好

七、自编热身操

柔韧练习

教：带领学生做正踢、侧踢、劈叉等练习

学：学生分组，学练展示

要求：动作方法正确

充分热身，避免韧带拉伤

八、放松操

九、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记录

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）第一个4*8拍动作小学一级健身操成套动作

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求：

掌握正确啦啦操动作，动作有力熟练

教育、教学过程：方法提示

十、师生问好

小干部整队、师生问好

十一、自编热身操

第一个4*8拍动作

教：镜面示戒，个别辅导

学：学生分组，学练展示

要求：熟悉动作方法

动作有力

放松操

十二、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记录

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）第二个4*8拍组合动作练习

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求:

熟悉第二个4*8拍组合动作，并复习第一个组合动作，熟练，动

作有力到位。

教育、教学过程:方法提示

十三、师生问好

小干部整队、师生问好

十四、自编热身操

第二个4*8拍组合动作练习

教：镜面示范

学：学生分组，学练展示

要求：熟悉动作方法

动作有节奏，会喊拍子

放松操

十五、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记录

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）第三个4*8拍组合动作练习

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求:

熟悉第三个组合动作，并熟练第一和第二个组合动作，要求动作

有质量。

教育、教学过程:方法提示

十六、师生问好

小干部整队、师生问好

十七、自编热身操

第三个4*8拍组合动作

教：教师镜面示范，带领学生跟做

学：学生分组，学练展示

要求：熟悉动作方法

动作有节奏，有质量，会听音乐跳

十八、放松操

十九、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记录

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）第四个4*8拍组合动作练习

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求：

对前三个组合动作熟练，动作到位刚劲有力，并学会第四个组合

动作。

教育、教学过程：方法提示

二十、师生问好

小干部整队、师生问好

二H一•、自编热身操

第四个4*8拍组合动作

教：镜面示范，教师个别辅导，巡视

学：学生分组，学练展示

要求：熟悉动作方法

会听音乐跳

放松操

二十二、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）第五个4*8拍组合动作练习

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求:

听音乐复习前匹个组合动作，学习第五个组合动作，要求有力到

位。

教育、教学过程:方法提示

二十三、师生问好

小干部整队、师生问好

二十四、自编热身操

第五个4*8拍组合动作练习

教：带领热身，镜面示范

学：学生分组，学练展示

要求：熟悉动作方法

动作有力到位

二十五、放松操

二十六、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）第六个4*8拍组合动作练习

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求：

熟练啦啦操的动作方法，学习第六个组合动作

教育、教学过程：方法提示

二十七、师生问好

小干部整队、师生问好

二十八、自编热身操

二十九、第六个组合动作练习

教：镜面示范

学：学生分组，学练展示

要求：熟练动作方法

有质量

三十、放松操

三十一、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）第八个4*8拍组合动作练习

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求：

熟练啦啦操步伐练习，学习第八个组合练习有质量完成。

教育、教学过程：方法提示

三十二、师生问好

小干部整队、师生问好

三十三、自编热身操

三十四、第八个4*8拍组合动作

教：镜面示范

学：学生分组，学练展示

要求：熟练动作方法

有质量

三十五、放松操

三十六、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）第九个4*8拍组合动作练习

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求：

熟练健美操动作方法，提高耐久力，为整套组合动作跳作准备。

教育、教学过程：方法提示

三十七、师生问好

小干部整队、师生问好

三十八、自编热身操

三十九、第九个组合动作练习

教：镜面示范

学：学生分组，学练展示

要求：提高耐久力

四十、放松操

四十一、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）第十个4*8拍组合动作练习

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求：

熟练啦啦操动作方法，提高耐久力和动作的力度。

教育、教学过程：方法提示

四十二、师生问好

小干部整队、师生问好

四十三、自编热身操

第十个组合动作练习

教：镜面示范

学：学生分组，学练展示

要求：提高耐久力

四十四、放松操

四十五、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）第十一个4*8拍组合动作练习

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求：

熟练啦啦操动作方法，提高耐久力，为整套动作做准备。

教育、教学过程：方法提示

四十六、师生问好

小干部整队、师生问好

四十七、自编热身操

第十一个组合动作练习

教：镜面示范

学：学生分组，学练展示

要求：提高耐久力

四十八、放松操

四十九、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）第十二个4*8拍组合动作练习

资料、器材准备：

无

本次活动的目的和要求：

熟练啦啦操动作方法，提高耐久力，为三分钟跳作准备。

教育、教学过程：方法提示

五十、师生问好

小干部整队、师生问好

五十一、自编热身操

第十二个组合动作练习

教：镜面示范，分组训练

学：学生分组，学练展示

要求：提高耐久力

五十二、放松操

五十三、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

活动准备和实施记

时间星期一、二、三12：30——13:30地点舞蹈房

出席数16人缺席者

活动主题（课题）队形变换

资料、器材准备：

拉拉花球

本次活动的目的和要求：

进行整套组合动作的队形变换，要求准确找到自己的位置

教育、教学过程：方法提示

五十四、师生问好

小干部整队、师生问好

五十五、自编热身操

队形变换

教：组织学生队形变换

学：学生记住自己的站位

要求：快速、准确，跑位正确，动作有力

五十六、放松操

五十七、小结、师生呼别

活动效果及学生反映

良好

啦啦操训练出勤记录

次姓名1234567891011121314151617181916

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