2025年托福考试阅读真题模拟模拟试卷：心理学心理健康研究热点

2025年托福考试阅读真题模拟模拟试卷：心理学心理健康研究热点考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题要求：请仔细阅读每篇短文，然后根据短文内容选择最合适的答案。每题只有一个正确答案。1.阅读以下短文，回答问题：近年来，心理学领域对心理健康的研究越来越重视。研究表明，心理健康不仅与个体的认知功能有关，还与个体的情绪调节能力密切相关。情绪调节能力是指个体在面临压力和挑战时，能够有效地管理自己的情绪，从而保持心理平衡的能力。研究表明，情绪调节能力强的个体，往往具有更好的心理健康水平。问题：根据短文内容，以下哪项陈述是正确的？A.心理健康与个体的认知功能无关。B.情绪调节能力强的个体，往往具有更好的心理健康水平。C.心理健康与个体的情绪调节能力无关。D.压力和挑战会降低个体的情绪调节能力。2.阅读以下短文，回答问题：心理学研究表明，社会支持对个体的心理健康具有重要作用。社会支持是指个体在社会关系中获得的帮助和支持，包括情感支持、物质支持和信息支持。研究表明，社会支持强的个体，往往具有更好的心理健康水平。例如，家庭和朋友的支持可以帮助个体应对压力和挑战，从而保持心理平衡。问题：根据短文内容，以下哪项陈述是正确的？A.社会支持对个体的心理健康没有作用。B.社会支持强的个体，往往具有更好的心理健康水平。C.情感支持、物质支持和信息支持是社会支持的三种形式。D.社会支持只能通过家庭和朋友获得。3.阅读以下短文，回答问题：心理学研究表明，正念冥想对个体的心理健康具有积极作用。正念冥想是指个体在冥想过程中，专注于当下的感受和体验，而不进行评判和反思。研究表明，正念冥想可以帮助个体提高情绪调节能力，从而保持心理平衡。例如，正念冥想可以帮助个体更好地应对压力和挑战，从而提高心理健康水平。问题：根据短文内容，以下哪项陈述是正确的？A.正念冥想对个体的心理健康没有作用。B.正念冥想可以帮助个体提高情绪调节能力。C.正念冥想是指个体在冥想过程中，专注于过去的感受和体验。D.正念冥想只能通过特定的冥想姿势进行。4.阅读以下短文，回答问题：心理学研究表明，运动对个体的心理健康具有重要作用。运动可以帮助个体释放压力，提高情绪调节能力，从而保持心理平衡。例如，跑步、游泳和瑜伽等运动形式可以帮助个体提高心理健康水平。此外，运动还可以帮助个体建立积极的社会关系，从而获得更多的社会支持。问题：根据短文内容，以下哪项陈述是正确的？A.运动对个体的心理健康没有作用。B.运动可以帮助个体释放压力。C.运动只能通过特定的运动形式进行。D.运动不能帮助个体建立积极的社会关系。5.阅读以下短文，回答问题：心理学研究表明，睡眠对个体的心理健康具有重要作用。睡眠可以帮助个体恢复精力，提高情绪调节能力，从而保持心理平衡。例如，充足的睡眠可以帮助个体更好地应对压力和挑战，从而提高心理健康水平。此外，睡眠还可以帮助个体建立积极的社会关系，从而获得更多的社会支持。问题：根据短文内容，以下哪项陈述是正确的？A.睡眠对个体的心理健康没有作用。B.睡眠可以帮助个体恢复精力。C.睡眠只能通过特定的睡眠姿势进行。D.睡眠不能帮助个体建立积极的社会关系。二、填空题要求：请根据短文内容，填写合适的单词或短语。6.阅读以下短文，回答问题：心理学研究表明，心理健康不仅与个体的认知功能有关，还与个体的情绪调节能力密切相关。情绪调节能力是指个体在面临压力和挑战时，能够有效地管理自己的情绪，从而保持心理平衡的能力。研究表明，情绪调节能力强的个体，往往具有更好的心理健康水平。根据短文内容，情绪调节能力强的个体，往往具有更好的__________水平。7.阅读以下短文，回答问题：心理学研究表明，社会支持对个体的心理健康具有重要作用。社会支持是指个体在社会关系中获得的帮助和支持，包括情感支持、物质支持和信息支持。研究表明，社会支持强的个体，往往具有更好的心理健康水平。例如，家庭和朋友的支持可以帮助个体应对压力和挑战，从而保持心理平衡。根据短文内容，社会支持的三种形式包括__________、__________和__________。8.阅读以下短文，回答问题：心理学研究表明，正念冥想对个体的心理健康具有积极作用。正念冥想是指个体在冥想过程中，专注于当下的感受和体验，而不进行评判和反思。研究表明，正念冥想可以帮助个体提高情绪调节能力，从而保持心理平衡。例如，正念冥想可以帮助个体更好地应对压力和挑战，从而提高心理健康水平。根据短文内容，正念冥想是指个体在冥想过程中，专注于__________的感受和体验。9.阅读以下短文，回答问题：心理学研究表明，运动对个体的心理健康具有重要作用。运动可以帮助个体释放压力，提高情绪调节能力，从而保持心理平衡。例如，跑步、游泳和瑜伽等运动形式可以帮助个体提高心理健康水平。此外，运动还可以帮助个体建立积极的社会关系，从而获得更多的社会支持。根据短文内容，运动可以帮助个体__________，提高情绪调节能力。10.阅读以下短文，回答问题：心理学研究表明，睡眠对个体的心理健康具有重要作用。睡眠可以帮助个体恢复精力，提高情绪调节能力，从而保持心理平衡。例如，充足的睡眠可以帮助个体更好地应对压力和挑战，从而提高心理健康水平。此外，睡眠还可以帮助个体建立积极的社会关系，从而获得更多的社会支持。根据短文内容，睡眠可以帮助个体__________，提高情绪调节能力。三、匹配题要求：请将左边的选项与右边最匹配的描述进行连线。11.A.认知行为疗法B.人本主义疗法C.生物反馈疗法D.行为主义疗法——描述：这种疗法强调个体的自我实现潜能，注重建立积极的治疗关系，代表人物是卡尔·罗杰斯。12.A.认知行为疗法B.人本主义疗法C.生物反馈疗法D.行为主义疗法——描述：这种疗法通过训练个体控制自身的生理反应，如心率、血压等，来改善心理健康，常用于治疗焦虑症和高血压。13.A.认知行为疗法B.人本主义疗法C.生物反馈疗法D.行为主义疗法——描述：这种疗法认为行为是通过条件反射和学习过程形成的，强调环境对行为的影响，代表人物是巴甫洛夫和斯金纳。14.A.认知行为疗法B.人本主义疗法C.生物反馈疗法D.行为主义疗法——描述：这种疗法通过识别和改变不合理的思维模式和行为习惯，来改善心理健康，代表人物是艾利斯和贝克。15.A.认知行为疗法B.人本主义疗法C.生物反馈疗法D.行为主义疗法——描述：这种疗法强调情绪在心理健康中的重要作用，认为情绪调节能力是心理健康的关键因素。四、简答题要求：请根据短文内容，回答以下问题。每题回答的字数应在100-150字之间。16.根据你所学到的心理学知识，解释什么是“心理弹性”，并举例说明心理弹性强的个体在应对压力时有哪些表现。17.阐述社会支持对心理健康的重要性，并结合实际生活中的例子说明如何获得和提供社会支持。18.正念冥想是一种常见的心理干预方法，请解释正念冥想的基本原理，并说明它如何帮助个体提高情绪调节能力。19.运动被广泛认为对心理健康有益，请解释运动如何影响个体的情绪和心理状态，并说明不同类型的运动对心理健康的影响有何不同。20.睡眠对心理健康至关重要，请解释睡眠如何帮助个体恢复精力，并说明缺乏睡眠对心理健康可能产生哪些负面影响。五、论述题要求：请根据短文内容，结合你自己的理解和经验，回答以下问题。每题回答的字数应在200-300字之间。21.在现代社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，请结合心理学中的相关理论，探讨如何提高个体的心理弹性，以更好地应对生活中的压力和挑战。22.社会支持在心理健康中扮演着重要角色，请结合心理学中的相关理论，探讨如何构建一个支持性的社会环境，以促进个体的心理健康和福祉。23.正念冥想作为一种心理干预方法，被广泛应用于改善个体的心理健康。请结合心理学中的相关理论，探讨正念冥想在实际生活中的应用，并说明它如何帮助个体提高情绪调节能力和心理弹性。24.运动对心理健康的影响越来越受到人们的关注，请结合心理学中的相关理论，探讨运动如何帮助个体改善情绪和心理状态，并说明如何制定一个有效的运动计划，以促进个体的心理健康和福祉。25.睡眠是心理健康的重要基础，请结合心理学中的相关理论，探讨睡眠如何帮助个体恢复精力和提高情绪调节能力，并说明如何改善睡眠质量，以促进个体的心理健康和福祉。本次试卷答案如下一、选择题答案及解析1.答案：B解析：根据短文内容，第一段明确指出“心理健康不仅与个体的认知功能有关，还与个体的情绪调节能力密切相关”，并且最后一句“研究表明，情绪调节能力强的个体，往往具有更好的心理健康水平”直接支持了选项B。选项A与文意相反，选项C也与文意相反，选项D文中未提及压力和挑战降低情绪调节能力，故排除。2.答案：B解析：根据短文内容，第二段明确指出“社会支持对个体的心理健康具有重要作用”，并且最后一句“研究表明，社会支持强的个体，往往具有更好的心理健康水平”直接支持了选项B。选项A与文意相反，选项C提到了社会支持的三种形式，但不是问题的核心，选项D文中未提及社会支持只能通过家庭和朋友获得，故排除。3.答案：B解析：根据短文内容，第三段明确指出“正念冥想可以帮助个体提高情绪调节能力”，并且最后一句“例如，正念冥想可以帮助个体更好地应对压力和挑战，从而提高心理健康水平”进一步支持了选项B。选项A与文意相反，选项C描述的是错误的正念冥想定义，选项D文中未提及正念冥想只能通过特定的冥想姿势进行，故排除。4.答案：B解析：根据短文内容，第四段明确指出“运动可以帮助个体释放压力”，并且最后一句“例如，跑步、游泳和瑜伽等运动形式可以帮助个体提高心理健康水平”进一步支持了选项B。选项A与文意相反，选项C提到了不同的运动形式，但不是问题的核心，选项D文中未提及运动不能帮助个体建立积极的社会关系，故排除。5.答案：B解析：根据短文内容，第五段明确指出“睡眠可以帮助个体恢复精力”，并且最后一句“例如，充足的睡眠可以帮助个体更好地应对压力和挑战，从而提高心理健康水平”进一步支持了选项B。选项A与文意相反，选项C描述的是错误的睡眠方式，选项D文中未提及睡眠不能帮助个体建立积极的社会关系，故排除。二、填空题答案及解析6.答案：心理健康解析：根据短文内容，第二段最后一句“研究表明，情绪调节能力强的个体，往往具有更好的__________水平”明确指出情绪调节能力强的个体具有更好的心理健康水平，故填入“心理健康”。7.答案：情感支持；物质支持；信息支持解析：根据短文内容，第二段中间部分“社会支持是指个体在社会关系中获得的帮助和支持，包括情感支持、物质支持和信息支持”明确列出了社会支持的三种形式，故依次填入“情感支持”、“物质支持”、“信息支持”。8.答案：当下解析：根据短文内容，第三段中间部分“正念冥想是指个体在冥想过程中，专注于当下的感受和体验，而不进行评判和反思”明确指出正念冥想是指个体在冥想过程中，专注于当下的感受和体验，故填入“当下”。9.答案：释放压力解析：根据短文内容，第四段中间部分“运动可以帮助个体释放压力，提高情绪调节能力，从而保持心理平衡”明确指出运动可以帮助个体释放压力，故填入“释放压力”。10.答案：恢复精力解析：根据短文内容，第五段中间部分“睡眠可以帮助个体恢复精力，提高情绪调节能力，从而保持心理平衡”明确指出睡眠可以帮助个体恢复精力，故填入“恢复精力”。三、匹配题答案及解析11.答案：B——人本主义疗法解析：根据描述“这种疗法强调个体的自我实现潜能，注重建立积极的治疗关系，代表人物是卡尔·罗杰斯”，这是人本主义疗法的核心特征，故匹配B。12.答案：C——生物反馈疗法解析：根据描述“这种疗法通过训练个体控制自身的生理反应，如心率、血压等，来改善心理健康，常用于治疗焦虑症和高血压”，这是生物反馈疗法的核心特征，故匹配C。13.答案：D——行为主义疗法解析：根据描述“这种疗法认为行为是通过条件反射和学习过程形成的，强调环境对行为的影响，代表人物是巴甫洛夫和斯金纳”，这是行为主义疗法的核心特征，故匹配D。14.答案：A——认知行为疗法解析：根据描述“这种疗法通过识别和改变不合理的思维模式和行为习惯，来改善心理健康，代表人物是艾利斯和贝克”，这是认知行为疗法的核心特征，故匹配A。15.答案：无匹配选项解析：根据描述“这种疗法强调情绪在心理健康中的重要作用，认为情绪调节能力是心理健康的关键因素”，虽然这与心理学的某些观点相符，但并没有完全对应任何一个选项的定义，故无匹配选项。四、简答题答案及解析16.答案：心理弹性是指个体在面对逆境、压力和挑战时，能够适应和恢复的能力。心理弹性强的个体在应对压力时表现出的特点包括：首先，他们能够更有效地管理自己的情绪，避免情绪失控；其次，他们能够积极地寻求支持和解决问题的方法，而不是被动地应对压力；最后，他们能够从逆境中学习和成长，将压力视为成长的机会。解析：心理弹性是指个体在面对逆境、压力和挑战时，能够适应和恢复的能力。心理弹性强的个体在应对压力时表现出的特点包括：首先，他们能够更有效地管理自己的情绪，避免情绪失控；其次，他们能够积极地寻求支持和解决问题的方法，而不是被动地应对压力；最后，他们能够从逆境中学习和成长，将压力视为成长的机会。17.答案：社会支持对心理健康的重要性体现在多个方面。首先，社会支持可以帮助个体应对压力和挑战，提供情感上的安慰和实际的帮助。例如，当一个人遇到困难时，朋友和家人的支持可以帮助他们度过难关，减轻心理负担。其次，社会支持可以增强个体的自我效能感和归属感，提高心理健康水平。例如，一个感到孤独的人如果能够得到朋友和家人的关心和支持，会感到更加自信和快乐。获得社会支持的方式包括建立良好的人际关系，积极参与社交活动，寻求专业帮助等。提供社会支持的方式包括倾听和理解他人的感受，提供实际的帮助和鼓励，分享自己的经验和知识等。解析：社会支持对心理健康的重要性体现在多个方面。首先，社会支持可以帮助个体应对压力和挑战，提供情感上的安慰和实际的帮助。例如，当一个人遇到困难时，朋友和家人的支持可以帮助他们度过难关，减轻心理负担。其次，社会支持可以增强个体的自我效能感和归属感，提高心理健康水平。例如，一个感到孤独的人如果能够得到朋友和家人的关心和支持，会感到更加自信和快乐。获得社会支持的方式包括建立良好的人际关系，积极参与社交活动，寻求专业帮助等。提供社会支持的方式包括倾听和理解他人的感受，提供实际的帮助和鼓励，分享自己的经验和知识等。18.答案：正念冥想的基本原理是通过训练个体专注于当下的感受和体验，而不进行评判和反思，从而提高个体的情绪调节能力。正念冥想可以帮助个体更好地觉察自己的情绪，理解情绪的来源，并学会如何应对情绪。例如，当一个人感到焦虑时，通过正念冥想，他们可以学会观察自己的焦虑情绪，而不是被焦虑情绪所控制。正念冥想还可以帮助个体减少情绪的波动，提高情绪的稳定性。通过长期的正念冥想练习，个体可以逐渐培养出一种更加平和和专注的心态，从而更好地应对生活中的压力和挑战。解析：正念冥想的基本原理是通过训练个体专注于当下的感受和体验，而不进行评判和反思，从而提高个体的情绪调节能力。正念冥想可以帮助个体更好地觉察自己的情绪，理解情绪的来源，并学会如何应对情绪。例如，当一个人感到焦虑时，通过正念冥想，他们可以学会观察自己的焦虑情绪，而不是被焦虑情绪所控制。正念冥想还可以帮助个体减少情绪的波动，提高情绪的稳定性。通过长期的正念冥想练习，个体可以逐渐培养出一种更加平和和专注的心态，从而更好地应对生活中的压力和挑战。19.答案：运动对个体的情绪和心理状态有积极的影响。首先，运动可以促进大脑释放内啡肽等神经递质，这些神经递质可以改善情绪，减轻压力和焦虑。例如，跑步、游泳等有氧运动可以帮助个体释放压力，提高情绪。其次，运动可以增强个体的自信心和自我效能感，提高心理健康水平。例如，通过完成一项运动目标，个体可以感到成就感和满足感，从而提高自信心。不同类型的运动对心理健康的影响有所不同。有氧运动可以帮助个体释放压力，提高情绪；力量训练可以增强个体的自信心和自我效能感；瑜伽和太极拳等身心运动可以帮助个体提高专注力和情绪调节能力。解析：运动对个体的情绪和心理状态有积极的影响。首先，运动可以促进大脑释放内啡肽等神经递质，这些神经递质可以改善情绪，减轻压力和焦虑。例如，跑步、游泳等有氧运动可以帮助个体释放压力，提高情绪。其次，运动可以增强个体的自信心和自我效能感，提高心理健康水平。例如，通过完成一项运动目标，个体可以感到成就感和满足感，从而提高自信心。不同类型的运动对心理健康的影响有所不同。有氧运动可以帮助个体释放压力，提高情绪；力量训练可以增强个体的自信心和自我效能感；瑜伽和太极拳等身心运动可以帮助个体提高专注力和情绪调节能力。20.答案：睡眠可以帮助个体恢复精力，因为睡眠期间，大脑和身体可以进行修复和恢复。例如，睡眠可以帮助大脑清除代谢废物，提高认知功能；睡眠可以帮助身体修复受损的组织，增强免疫力。缺乏睡眠会对心理健康产生负面影响。首先，缺乏睡眠可以导致情绪波动，增加焦虑和抑郁的风险。例如，一个长期睡眠不足的人可能会感到易怒、焦虑和抑郁。其次，缺乏睡眠可以降低个体的注意力和记忆力，影响学习和工作效率。例如，一个睡眠不足的学生可能会在考试中表现不佳。因此，保证充足的睡眠对于个体的心理健康至关重要。解析：睡眠可以帮助个体恢复精力，因为睡眠期间，大脑和身体可以进行修复和恢复。例如，睡眠可以帮助大脑清除代谢废物，提高认知功能；睡眠可以帮助身体修复受损的组织，增强免疫力。缺乏睡眠会对心理健康产生负面影响。首先，缺乏睡眠可以导致情绪波动，增加焦虑和抑郁的风险。例如，一个长期睡眠不足的人可能会感到易怒、焦虑和抑郁。其次，缺乏睡眠可以降低个体的注意力和记忆力，影响学习和工作效率。例如，一个睡眠不足的学生可能会在考试中表现不佳。因此，保证充足的睡眠对于个体的心理健康至关重要。五、论述题答案及解析21.答案：在现代社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，提高个体的心理弹性对于更好地应对这些压力和挑战至关重要。根据心理学中的相关理论，提高个体的心理弹性可以从以下几个方面入手。首先，个体可以通过培养积极的心态来提高心理弹性。积极的心态可以帮助个体更好地应对压力，减少负面情绪的影响。例如，个体可以通过正念冥想、感恩练习等方式来培养积极的心态。其次，个体可以通过建立良好的社会支持系统来提高心理弹性。社会支持可以帮助个体应对压力，提供情感上的安慰和实际的帮助。例如，个体可以与家人、朋友、同事建立良好的关系，积极参与社交活动，寻求专业帮助等。最后，个体可以通过提高应对技巧来提高心理弹性。应对技巧是指个体在面对压力和挑战时，能够采取有效的应对策略的能力。例如，个体可以通过学习时间管理、问题解决等技巧来提高应对能力。解析：在现代社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，提高个体的心理弹性对于更好地应对这些压力和挑战至关重要。根据心理学中的相关理论，提高个体的心理弹性可以从以下几个方面入手。首先，个体可以通过培养积极的心态来提高心理弹性。积极的心态可以帮助个体更好地应对压力，减少负面情绪的影响。例如，个体可以通过正念冥想、感恩练习等方式来培养积极的心态。其次，个体可以通过建立良好的社会支持系统来提高心理弹性。社会支持可以帮助个体应对压力，提供情感上的安慰和实际的帮助。例如，个体可以与家人、朋友、同事建立良好的关系，积极参与社交活动，寻求专业帮助等。最后，个体可以通过提高应对技巧来提高心理弹性。应对技巧是指个体在面对压力和挑战时，能够采取有效的应对策略的能力。例如，个体可以通过学习时间管理、问题解决等技巧来提高应对能力。22.答案：社会支持在心理健康中扮演着重要角色，构建一个支持性的社会环境对于促进个体的心理健康和福祉至关重要。根据心理学中的相关理论，构建一个支持性的社会环境可以从以下几个方面入手。首先，政府和社会组织可以提供更多的心理健康服务，包括心理咨询、心理治疗等，以帮助个体应对心理问题。例如，政府可以增加对心理健康服务的投入，建立更多的心理健康机构，提供免费或低成本的心理健康服务。其次，社区可以建立更多的社交活动，促进居民之间的交流和互动，增强社区凝聚力。例如，社区可以组织各种文体活动、志愿者活动等，促进居民之间的交流和互动。最后，学校可以加强对学生的心理健康教育，帮助学生提高心理健康意识，掌握应对心理问题的技巧。例如，学校可以开设心理健康课程，组织心理健康讲座，提供心理咨询服务等。解析：社会支持在心理健康中扮演着重要角色，构建一个支持性的社会环境对于促进个体的心理健康和福祉至关重要。根据心理学中的相关理论，构建一个支持性的社会环境可以从以下几个方面入手。首先，政府和社会组织可以提供更多的心理健康服务，包括心理咨询、心理治疗等，以帮助个体应对心理问题。例如，政府可以增加对心理健康服务的投入，建立更多的心理健康机构，提供免费或低成本的心理健康服务。其次，社区可以建立更多的社交活动，促进居民之间的交流和互动，增强社区凝聚力。例如，社区可以组织各种文体活动、志愿者活动等，促进居民之间的交流和互动。最后，学校可以加强对学生的心理健康教育，帮助学生提高心理健康意识，掌握应对心理问题的技巧。例如，学校可以开设心理健康课程，组织心理健康讲座，提供心理咨询服务等。23.答案：正念冥想作为一种心理干预方法，被广泛应用于改善个体的心理健康。根据心理学中的相关理论，正念冥想在实际生活中的应用可以从以下几个方面入手。首先，个体可以通过正念冥想来提高情绪调节能力。正念冥想可以帮助个体更好地觉察自己的情绪，理解情绪的来源，并学会如何应对情绪。例如，当一个人感到焦虑时，通过正念冥想，他们可以学会观察自己的焦虑情绪，而不是被焦虑情绪所控制。其次，个体可以通过正念冥想来提高心理弹性。正念冥想可以帮助个体更好地应对压力和挑战，减少负面情绪的影响。例如，通过长期的正念冥想练习，个体可以逐渐培养出一种更加平和和专注的心态，从而更好地应对生活中的压力和挑战。最后，个体可以通过正念冥想来提高专注力和认知功能。正念冥想可以帮助个体更好地集中注意力，提高学习和工作效率。例如，通过正念冥想，个体可以减少分心，提高专注力。解析：正念冥想作为一种心理干预方法，被广泛应用于改善个体的心理健康。根据心理学中的相关理论，正念冥想在实际生活中的应用可以从以下几个方面入手。首先，个体可以通过正念冥想来提高情绪调节能力。正念冥想可以帮助个体更好地觉察自己的情绪，理解情绪的来源，并学会如何应对情绪。例如，当一个人感到焦虑时，通过正念冥想，他们可以学会观察自己的焦虑情绪，而不是被焦虑情绪所控制。其次，个体可以通过正念冥想来提高心理弹性。正念冥想可以帮助个体更好地应对压力和挑战，减少负面情绪的影响。例如，通过长期的正念冥想练习，个体可以逐渐培养出一种更加平和和专注的心态，从而更好地应对生活中的压力和挑战。最后，个体可以通过正念冥想来提高专注力和认知功能。正念冥想可以帮助个体更好地集中注意力，提高学习和工作效率。例如，通过正念冥想，个体可以减少分心，提高专注力。24.答案：运动对心理健康的影响越来越受到人们的关注，根据心理学中的相关理论，运动如何帮助个体改善情绪和心理状态可以从以下几个方面入手。首先，运动可以促进大脑释放内啡肽等神经递质，这些神经递质可以改善情绪，减轻压力和焦虑。例如，跑步、游泳等有氧运动可以帮助个体释放压力，提高情绪。其次，运动可以增强个体的自信心和自我效能感，提高心理健康水平。例如，通过完成一项运动目标，个体可以感到成就感和满足感，从而提高自信心。此外，运动还可以帮助个体建立积极的社会关系，提高社会支持水平。例如，个体可以通过参加运动俱乐部、运动团队等方式，结识新的朋友，建立积极的社会关系。最后，运动还可以帮助个体提高睡眠质量，从而改善心理健康。例如，规律的运动会帮助个体更好地入睡，提高睡眠质量，从而改善情绪和心理状态。解析：运动对心理健康的影响越来越受到人们的关注，根