校本康复课程学本：保健

卷上海市盲童学校校本教学用书

健

目录

第一单元个人卫生-------------------------------------

21.洗手------------------------------------------

---------32.刷牙------------------------------------------

---------7

第二单元身体保健-----------------------------------11

3.认识我们的身体-------------------------------------124.

坐立行我最美---------------------------------------18

第三单元营养保健-----------------------------------21

5.早餐很重要-----------------------------------------226.

午晚餐巧搭配-----------------------------------------277.

变质食物不能吃.....................................30

第四单元疾病预防----------------------------------338.

好习惯保健康---------------------------------------34

9.预防接种远离疾病-----------------------------41

10.学会拨打求助电话---------------------------------45

第五单元眼睛保健-------------------------------------

4811.认识我们的眼睛-------------------------------------

4912.正确滴眼药水的方法--------------------------------

5113.饮食与护眼-----------------------------------------

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1

第一单元2

第i课洗手

一、学一学:

1、淋湿双手，涂上洗手液

2、双手搓揉起泡，这是洗手最关键的步奏。

3

3、将双手冲洗干净

4、捧水冲洗水龙头

4

5、用纸巾或干净毛巾将手擦干

洗手五步法

5

二、唱一唱:

小朋友，来洗手，

卷起袖，淋湿手，

抹上肥皂搓呀搓，

清清水里洗呀洗，

再用毛巾擦一擦，

我的小手真干净。

三、练一练：

（一）请按照正确洗手的步骤连线

第一步淋湿双手，涂上洗手液

第二步将双手冲洗干净

第三步用纸巾或干净毛巾将手擦干

第四步双手搓揉起泡约20秒

第五步捧水冲洗水龙头

四、想一想

我们除了要养成勤洗手这个好习惯外，我们还要养成哪些个人

卫生习惯呢？

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第二课刷牙

一、学一学

（一）牙齿清洁操

1、准备好牙膏和牙刷

2、先漱一口水

7

3、挤牙膏

牙膏用量0.7克（挤满半个牙刷头）

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（二）学会选牙刷

大牙刷和小牙刷

商场里的牙刷有很多，儿童应选用毛质软一点的保健牙刷，刷头

短窄，毛束高度适当，呈圆柱状，可防止牙龈被刺破或擦伤。

（三）学会选牙膏

商场里牙膏也很多，儿童尽量选用儿童牙膏。含氟牙膏有独特的预防踽齿的

作用，建议长期使用。含生物酶的牙膏有特殊的抑菌成分，对预防牙周疾病也有

一定的作用。

为了让小朋友刷牙的时候心情愉快，设计牙膏的叔叔阿姨还特地在有些牙膏

里加入了水果香味，闻起来就像在享受水果大餐，但是小朋友们刷牙的时候可干

万别真的吞下去哦!

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二、唱一唱

小牙刷，手中拿我呀张开小嘴巴

刷左边，刷右边上下里外都刷刷

早上刷，晚上刷刷得牙齿没蛀牙

张张口，笑一笑三、练一练

我也来试试这样刷牙。

10

第二单元"

第三课认识我们的身体

我们的身体像i台机器一样运转着，它会笑、会哭、会走、会跑、会说话，

它能读书、思考、玩耍，还能长高长胖，有时也会生病，需要我们细心的维护,

多么神奇呀。让我们一起来认识我们神奇的身体吧。

一、我又长高了

你想长高吗？你知道怎么才会长得更高吗？

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二、身体会说话

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口常生活中，借助一些简单的医疗用具，我们也能了解自己的身

体健康状况。

三、呵护自己的健康

1、适量运动

2、早睡早起

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3、姿势正确

4、定期检查身体

拓展

小朋友，请爸爸妈妈协助，为自己现在身体状况做个记录吧!

我的健康档案

学生姓名：检查时间:

项目检查结果

身高

体重

体温

脉搏（一分钟多少次）

呼吸（一分钟多少次）

熠齿

第四课坐立行我最美

一、坐立行，我最美

行如风：步履轻，头不摇，身不晃。正确的姿势，美丽的身影!

二、脊柱的诉说

我是脊柱，是我撑起了你的身体。瞧，总是弓着腰,我都变成驼背了。■

如果总是被扭曲，那我就慢慢地而且，脖子这•节总是被拉长，变成

变形了，同时也会使你整个身体“长颈鹿”了。

变形。

三、唱一唱：

抬头挺胸眼平视

头正身直手放齐

两膝并拢坐如钟

两脚并拢站如松

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四、拓展：

说说下面的这些姿势正确吗？错在哪里？对比检查自己的姿势

是否正确。

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第三单元2,

第五课早餐很重要

一、不吃早餐的危害

“一日之计在于晨”，早餐是人的三餐中最重要的一餐，不吃早餐会对我们

健康造成危害。

1、我们的胃肠会受到损害：如果不吃早餐，我们一直处于长时间的空腹状

态，我们胃中没有食物来中和胃酸，胃受到酸的侵袭，容易发生胃炎而引起胃痛。

胃痛死啦

2、影响我们的学习：早饭是我们大脑活动的重要能量来源，如果没有进食

早餐，我们在上午学习中往往容易出现疲劳、注意力无法集中、没有精神、对老

师讲课和提问反应迟钝。

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3、容易发生肥胖：不吃早餐往往会使中餐和晚餐吃得更多，如果食物选择

不合理则容易导致能量摄入过多而引起肥胖

4、容易导致便秘、：长期不吃早餐会导致胃肠道的功能失调，发生便秘。

二、早餐应该吃什么？

一顿营养充足的早餐应该包括米饭、面食等主食，有一定量的肉类、鸡蛋和

牛奶，最好能包括适量的豆制品、新鲜蔬菜和水果。

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24

蔬菜水果说：我可以提供丰

所以我们的早餐可以是这样:

25

也可以是这样:

三、唱一唱:

每天吃早餐,聪明又健康。

荤素要搭配,鸡蛋不要忘。

牛奶与豆浆,能帮助生长。

蔬菜和水果,加上更营养。

四、想一想:

小朋友，你能跟妈妈一起设计早餐的食谱吗?

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第六课午晚餐巧搭配

一、午餐的搭配

午餐的主食可以在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间

任意选择。肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等副食，可提供丰富

的维生素和无机盐，可适当多选择几种，搭配食用。

（一）主食

主食可以任选一种

（二）荤菜

肉禽蛋类等荤菜等可以选择一到二种

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（三）蔬菜

蔬菜也可以选择一到二种

所以，丰富的午餐我们可以这样搭配

二、晚餐的安排

晚餐是否营养充足，时我们儿童生长发育至关重要。

我们晚餐可以是这样：

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也可以是这样:

三、练一练：

1、请小朋友与爸爸妈妈共同完成以下课外作业：在能做到的项目栏画上r“：如果不

能做到请画上“X”。

上课前一周上课后一周

每天都吃早餐、午餐和晚餐

每天午餐中包括主食、肉类和蔬菜类

每天能做到三餐定时定量

四、想一想：

小朋友，你能跟妈妈一起设计晚餐的食谱吗?

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第七课变质食物不能吃

腐败变质的食物中含有大量的致病菌和

毒素，食用后容易发生肠道疾病，表现

为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严

重时会危及生命。

一、在我们日常生活中，有很多食物容易变质。我们来看看哪些变质

食物不能吃。

发黄、枯萎的蔬菜不能吃

发霉的粮食不能吃

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腐烂的水果不能吃

变味的饭菜不吃~~

I____________________J

二、腐败变质食物的辨别方法

看一看闻一闻

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尝一尝

拓展

请同学们尝试用自己学到的方法辨别腐败变质食物，看看家里的

食物是否变质，自觉不吃和劝说家人不吃腐败变质的食物。

32

第四单元33

第八课好习惯保健康

一、他们为什么肚子疼?

34

二、不良的卫生习惯给我们带来了什么？

35

三、我们不能这样做

随地大小便（X)

36

乱丢果皮纸屑（X

随地吐痰

37

共用洗漱用品（X

38

我们要注意养

成哪些好习惯

呢？

好习惯保健康

不喝生水不吃没洗净的瓜果

r不乱扔垃圾不乱涂乱画

不随地大小便不随地吐痰

不共用洗漱用品

y

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拓展

请根据自己的卫生行为习惯，在下面相应的栏目内画y”。

卫生行为习惯我做得很好我做得一般不够好，要改进

不喝生水

不吃没洗净的瓜果

不乱扔垃圾

不乱涂乱画

不随地大小便

不随地吐痰

不共用洗漱用品

40

第九课预防接种远离疾病

一、为什么要接种疫苗

近段时间，很多地方

都

出现了大量流感病人。

为了预防流感，今天

我

们专门来给同学们打

防针。

人打了预防针后，经过一定时

间，体内就会产生一种能够对

抗利消灭病原体的东西，医学

病原

入人体时，这种抗体就能够对

付和消灭它，保护人们的健康。

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二、疫苗的种类

儿童时期需要接种多种不同的疫苗来预防多种传染病。

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下面就是一些常用的疫苗及所预防的疾病。

乙肝疫苗乙型肝炎

卡介苗结核

脊髓灰质炎疫苗脊髓灰质炎

百白破三联疫苗|白喉、百日咳、破伤风

流脑疫苗流行性脑脊髓膜炎

・

麻腮疯疫苗麻疹、流行性腮腺炎和风疹

一

产峻苗流行性乙型脑炎

每一个小朋友都必须按照免疫程序的要求，完成这些疫苗的接种。另外，还

有一些疫苗如水痘疫苗、流感疫苗等则属于自费疫苗，一般自愿选择是否接种。

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三、我们要自觉接种疫苗

小涛生病了，患的是流行性脑脊髓膜炎。病床的妈妈可后悔了。

如果我们每一个人都能自觉地接种疫苗，就能构筑起对抗病原体的铜墙铁

壁，病原体就无法在人群中鼻和传播，这样才能最终彻底消灭传染病，保护健

康。

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,,想一想：

小朋友，上面这几种疫苗你都打全了吗？如果没打全，请爸

爸或妈妈带你到附近的社区卫生服务中心，护士会帮你进行免费

的疫苗接种。

44

第十课学会拨打求助电话

一、学会拨打110

一天，王强强一个人在家，忽然听到敲门声。王强强透过门上的猫眼，看到一

个陌生人，强强想了一下，没开门。这时，强强发现隹生人居然开始撬他家的

门。王强强赶紧拨打电话，跟警察说明情况。

佗刍k糊此称一

如果是你碰到打架斗殴、盗窃抢劫等治安事件，你会怎么做？

我们应该像强强一样拨打110,听到嘟嘟的几声长音，表示电话通了，对方

接了电话以后，再向对方讲清什么地方发生了什么事情。警察叔叔接到电话后就

会马上赶来把坏人抓住。

二、学会拨打120

朵朵和爷爷在家正看电视，爷爷昏倒在地上，朵朵急得哭了起来。这个时候,

朵朵该怎么办？朵朵根据以前老师教导的方法拨打了120,并说清了家住在哪里，

爷爷哪里不舒服。没一会，救护车就来了。

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三、学会拨打119

淘气一个人在家玩起火来，一不小心烧到了窗帘上，他吓得目

瞪口呆。这个时候淘气该怎么办？

淘气：拨通了火警电话119,说：不好了！不好了！我们这儿着

火了，烧起来啦！

警察：孩子别急，慢慢说！你家住在哪儿？

淘气：我家住虹梅路。

警察：几号楼几零几？你一定要把地址说清楚！不然我们没法来。

淘气：我家住在18号201室。

警察：哦，是什么东西着火了？现在火势怎么样？

淘气：现在火势很大。

警察：这么紧急！我们马上来！对了，把你的姓名、电话留下，

我们保持联系。

淘气：我好害怕！

警察：别急，冷静！我们五分钟内马上赶到。

火警电话

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小朋友，碰到发生火灾，你知道怎么做了吗？我们向消防员说清

楚发生火灾的详细地点，包括街道名称、几栋几号等，还要告诉消

防员是什么东西着火了？现在火势怎么样？并要留下姓名、电话，

方便和消防员叔叔联系。

在我们的生活中常常会发生许多意想不到的情况，当我们遇到

意外情况时，要学会求助，避开危险,保护自己和家人。

学会求助

紧急求助110

医疗急救电话120

火警电话119

四、唱一唱：

火警电话119,火灾出现就用它。

报警电话110,急需帮助求救它。

救护电话120,病情严重马上打。

三个电话牢牢记，自我保护意识强。

五、想一想：

小朋友，如果你在放学的路上，看到有个老爷爷摔倒在地,

并且腿摔破出血，你该怎么做呢？

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第五单元48

猜一猜第十一课认识我们的眼睛

上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡

萄；上大门，下大门，关起门来就

「干虹膜（带颜包的部分）

角膜（透明胰）

下眼睑「

上眼睑：我是眼睛的上边门。下眼睑：我是眼睛的下边门。

我们是保护眼睛的第一道岗！

巩膜：我是眼睛里面的一道墙。我是白色的!

角膜：我是眼睛观察的窗户。我是黑色的!

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试一试

小朋友，请指一指自己的上眼睑、下眼睑的位置，指一下眼睛

的大门在哪里？

护眼园地

小朋友，角膜很娇嫩，灰尘吹进眼睛不要用力揉，否则容易

受伤！

灰尘吹进眼睛怎么办？

L减少眨眼，不