第三节讲解与示范手臂运动梁小斐89课件

第三节讲解与示范《手臂运动》梁小斐第一个八拍【丁字步拉双山膀】准备动作双脚呈“八字步”，双手自然垂落于身体两侧。撤右脚，呈左丁字步。左手于左胯骨前方，做行当所需掌式，手心朝上。右手山膀，扣腕子，指尖朝正前方，手心朝身体右侧。眼睛看向正前方，挺胸、收腹、立腰。此动作手脚同时进行。第一拍左手与右手同时运动，于胸前交叉、重叠，两手之间有一定的距离，左手手心朝上，右手手心朝正前方，目视前方。第二拍第三拍双手同时往左斜前方运动，左手心转向前方，双手与肩同宽，眼随手运动，双手掌心朝前，双手于身体的左斜上方，双手之间把脸露出来，目视左手。第四拍

双手顺势运动至右斜前方，双手与肩同宽，眼随手运动，双手掌心朝前，双手于身体的右斜上方，双手之间把脸露出来，目视右手。第五拍上右丁字步的同时，双手顺势运动至身体左侧，双手的运动路线在身体前方形成立圆，犹如你的身体正前方有一面镜子，我们的双手在擦自己面前的那一面玻璃。形成左手拳，右手掌的造型动作，左手形成山膀握拳，往自己身体的方向扣腕子，拳心朝外，右手掌，右手坐腕子，掌心朝身体的左侧。第六拍首先撵左脚掌，使脚指尖朝正前方。撤右步，呈左丁字步。左手握拳不动。右手按掌从左往下、往右拉开，拉开的路线形成下半弧形，拉至身体右侧，提腕子，手心朝后。第七拍

目视右手，收腹提气，挺胸立腰，眉毛和眼角尽量往上抬，张开眼睑，提神，准备亮相。第八拍亮相，全神贯注地注视一个目标。第二个八拍【错步冲按掌式】第一拍

左脚向左前方上步的同时，左手呈“冲掌”式，往左前方推出，右手呈“按掌”式，于左胸前，两手之间的距离与肩同宽，坐腕子，指尖朝上，指尖的高度不超过肩膀，掌心朝舞台八点的方向，身体朝右前方而立，眼睛看向左前方，挺胸、收腹、立腰。第二拍左手与右手同时运动，错步的同时，双手往下落，坐腕子于跨前，掌心朝下，双手之间的距离与肩同宽，指尖与身体皆朝舞台二点的方向，于胸前交叉、重叠，两手之间有一定的距离，左手手心朝上，右手手心朝正前方

。第三拍

双手顺势往身体右后方上抬至额头斜上方，眼随手运动，双脚呈“后踮步”，重心在左脚，右脚绷脚，脚尖点地，身体朝舞台二点的方向而立。第四拍

双手顺势运动下落至身体左前方的同时，女生双脚呈“右踏步”、男生双脚呈“左丁字步”，眼睛看向左前方，挺胸立腰、收腹提气，亮相。第五拍。做反面，与第一拍的动作要求、要领相同。第六拍。做反面，与第二拍的动作要求、要领相同。第七拍。做反面，与第三拍的动作要求、要领相同。第八拍。做反面，与第四拍的动作要求、要领相同。第三个八拍【锦鸡独立栽锤式】第一拍右脚往后撤一步呈“大八字脚”的同时，左手贴着身体往下、右手往上运动，身体朝向舞台三点的方向而立，左侧身朝舞台正前方一点的方向，重心于两脚之间，双手手心朝下，平视身体正前方，即舞台三点的方向。第二拍勾起右脚掌，右脚指尖由舞台四点的方向拧向二点方向的同时，身体拧向二点的方向而立，此时身体的重心移向右脚；左手往上抬，左手贴向左耳朵，指尖指向天花板；右手往下落，右手靠近右大腿，指尖指向大地，平视舞台正前方。第三拍

左手掌心朝下做按压掌的同时，右手指尖朝上，手心朝里，在左手内往上穿掌。第四拍右腿绷直站立，右脚满脚抓地稳地稳住身体重心，左腿㧟脚，曲膝上抬，左手以行当所需的拳式做“栽锤式”，扣腕子将左手拳的贴在左膝盖上，拳心朝前，右手变手腕做行当所需的掌式于额前高抬，呈“托天掌”式，收腹提气，挺胸立腰，眉毛和眼角尽量往上抬，张开眼睑，提神，亮相。第五拍。做反面，与第一拍相同。第六拍。做反面，与第二拍相同。第七拍。做反面，与第三拍相同。第八拍。做反面，与第四拍相同。第四个八拍【后别腿提甲式】第一拍左脚不动，右脚下落绷直勾脚，脚后跟向地面，身体与脚尖朝舞台八点的方向，重心完全落在左脚上，双手呈行当所需掌式，手腕重叠交叉于额头斜上方，左手在里，右手在外，双手掌心朝向自己，目视左手，挺胸、收腹、立腰。第二拍

双手往下落的同时，右脚落地，移重心至左脚呈“左踏步”式，双手依然是双手腕重叠于肚脐前方的位置。第三拍双手掌贴着身体同时向下运动拉开，眼睛随着左手拉至身体的左侧，即舞台七点的方向，与肩同高，右手拉至身体的右斜下方，即舞台二点的方向。第四拍双手握拳呈“提甲”式的同时，双拳背扣腕相对，似双手背斜抱着一个圆球。在左踏步的基础上，右腿绷直站立，左腿绷脚向身后右侧曲膝抬起，呈“后别腿”式，让脚掌尽力往上抬，左大腿紧贴右大腿，双膝内侧夹紧，掌握身体重心，上身向