2025年国家义务教育质量监测心理健康测试题(附答案)

2025年国家义务教育质量监测心理健康测试题(附答案)一、情绪状态评估（1-10题）1.最近一周，你感到心情愉快的时间大约占比是？A.大部分时间（超过70%）B.一半左右（40%-70%）C.较少时间（20%-40%）D.几乎没有（低于20%）2.当遇到小事不顺心时（如铅笔折断、作业写错），你会？A.很快调整，继续做其他事B.短暂不开心，几分钟后恢复C.闷闷不乐半小时以上D.一整天都受影响，甚至哭泣3.晚上入睡前，你是否经常回想白天不开心的事？A.几乎没有B.偶尔（1-2次/周）C.经常（3-5次/周）D.几乎每天4.看到同学取得比自己好的成绩时，你的第一反应是？A.为他高兴，想向他学习B.有点羡慕，但很快调整C.心里不舒服，觉得自己不如人D.烦躁甚至嫉妒，影响当天情绪5.最近一周，你是否有过“心里像压了一块石头，喘不过气”的感觉？A.没有B.1-2次C.3-4次D.5次及以上6.当被老师当众提醒纪律问题时，你会？A.意识到问题，下次注意B.有点尴尬，但能接受C.觉得丢脸，一整天心情低落D.愤怒或委屈，甚至想逃课7.你是否经常因为“担心自己做不好”而提前紧张（如考试前、上台发言前）？A.几乎不B.偶尔（1-2次/月）C.经常（1-2次/周）D.几乎每天8.遇到喜欢的事情（如看动画片、和朋友玩）时，你能感受到明显的快乐吗？A.非常明显，能全身心投入B.有快乐，但不太强烈C.快乐很短暂，很快就没了D.几乎感受不到9.最近一周，你是否有过“突然想哭却不知道原因”的情况？A.没有B.1次C.2-3次D.4次及以上10.你觉得自己的情绪像“天气”一样变化快吗？A.很少变化，比较稳定B.有变化，但能控制C.变化较多，经常起伏D.变化非常大，自己也控制不住二、社会关系适应（11-20题）11.你每天和同学聊天、一起玩的时间大约是？A.1小时以上B.30分钟-1小时C.10-30分钟D.几乎没有12.当同学说你“缺点”（如“你太内向”“你跑步慢”）时，你会？A.笑着回应：“我知道啦，慢慢改”B.有点不开心，但不反驳C.生气地说：“要你管！”D.躲起来哭，觉得大家都不喜欢自己13.你是否有1-2个“特别要好，能说心里话”的朋友？A.有，经常一起玩B.有，但见面机会少C.不太确定，好像没有D.完全没有14.班级分组活动时，你通常是？A.主动邀请同学组队B.等同学来邀请自己C.被分到组里，但很少发言D.没人愿意和我一组15.和家人吃饭时，你会聊学校的事吗？A.经常聊，分享开心和烦恼B.偶尔聊，只说开心的事C.很少聊，觉得他们不理解D.从不聊，怕被批评16.当父母因学习批评你时，你会？A.解释原因，一起找解决办法B.听着不说话，事后自己调整C.顶嘴：“你根本不懂！”D.躲进房间，几天不理他们17.你觉得老师“喜欢我”吗？A.肯定喜欢，经常关注我B.可能喜欢，但没明显表现C.不太确定，感觉一般D.不喜欢，总批评我18.路上遇到认识的同学，你会？A.主动打招呼：“嗨！”B.微笑或点头示意C.假装没看见，低头走D.绕道避开19.小组作业中，同学没完成自己的部分，你会？A.提醒他：“我们一起赶工吧”B.自己帮他完成，但心里不舒服C.向老师告状：“他没做！”D.不管了，反正我也不想做20.你是否觉得“和别人相处很累”？A.几乎不觉得B.偶尔觉得C.经常觉得D.总是觉得三、自我认知与成长（21-30题）21.你觉得自己“是一个有用的人”吗？A.非常确定，我能帮家人和同学B.比较确定，我有自己的优点C.不太确定，好像没什么用D.完全不确定，我什么都做不好22.你对自己的外貌（如身高、体型、长相）满意吗？A.很满意，我喜欢自己的样子B.比较满意，虽然不完美但能接受C.不太满意，希望改变D.很不满意，经常为此烦恼23.你擅长的事情（如画画、运动、背古诗）有？A.3件以上B.1-2件C.好像没有D.完全没有24.当别人夸你“你真厉害！”时，你会？A.谢谢他，觉得自己确实做得好B.谢谢他，但觉得“可能只是运气”C.不好意思地说：“没有啦”D.觉得他在讽刺，心里不舒服25.你会给自己定“小目标”吗（如“这周每天早睡10分钟”“数学作业全对”）？A.经常定，完成后很有成就感B.偶尔定，完成情况一般C.很少定，觉得没必要D.从不定，反正做不到26.你觉得“我的未来会更好”吗？A.非常相信，我会努力B.比较相信，希望能变好C.不太相信，可能和现在一样D.完全不相信，肯定更差27.你是否经常拿自己和同学比较（如成绩、零花钱、衣服）？A.几乎不比较B.偶尔比较，不影响心情C.经常比较，觉得自己不如人D.每天比较，很焦虑28.你能清楚说出自己的3个优点吗？A.能，比如“细心”“爱帮忙”“跑得快”B.能，但需要想一会儿C.只能说1-2个D.完全说不出来29.当你做了一件“错事”（如打碎杯子、撒谎），你会？A.主动承认，想办法弥补B.犹豫后承认，但很紧张C.找借口掩饰，怕被批评D.坚决不承认，大吵大闹30.你觉得“我和别人不一样”吗？A.是的，我有自己的特点B.有点不一样，但不太明显C.好像和大家差不多D.希望不一样，但不知道哪里不同四、压力应对与心理韧性（31-40题）31.当作业比平时多1倍时，你会？A.先做简单的，再做难的，分时段完成B.着急但慢慢做，尽量完成C.边做边抱怨，效率很低D.哭着说“做不完了”，放弃不做32.考试前一天，你会？A.复习重点，按时睡觉B.稍微复习，有点紧张但能控制C.熬夜复习，担心考不好D.完全没心情复习，害怕明天考试33.参加比赛（如演讲、运动会）前，你会？A.积极准备，相信自己能行B.准备但有点紧张，需要朋友鼓励C.反复想“如果失败怎么办”，吃不下饭D.找借口不参加，觉得肯定会输34.当被误会（如“你偷了同学的笔”）时，你会？A.冷静解释：“我没拿，可能在别处”B.着急解释，但说不清楚C.委屈大哭，不说话D.愤怒反击：“你才是小偷！”35.你遇到过“努力了但没做好”的事吗（如学骑自行车、背课文）？A.遇到过，再试几次就成功了B.遇到过，试了几次没成功，但不放弃C.遇到过，觉得“我果然不行”，放弃了D.经常遇到，现在做什么都不想努力36.你通常如何缓解压力？（可多选）A.和朋友聊天B.运动（跑步、跳绳等）C.做喜欢的事（画画、听音乐）D.吃东西E.生闷气F.哭一场37.当身体不舒服（如感冒、肚子疼）时，你会？A.告诉家人，及时看病B.忍着，觉得过几天就好C.担心“是不是得了大病”，吃不下饭D.觉得“活着真麻烦”，不想上学38.你是否有过“心里特别烦，想摔东西/大喊”的冲动？A.几乎没有B.偶尔（1-2次/月）C.经常（1-2次/周）D.几乎每天39.你觉得“我能解决生活中的大部分问题”吗？A.非常能，我有办法B.比较能，需要别人帮忙C.不太能，总是需要别人帮D.完全不能，我什么都做不好40.如果你养的小植物枯萎了，你会？A.分析原因（是不是水浇多了），再种一盆B.有点难过，但觉得“可能是意外”C.自责：“都怪我没照顾好”D.觉得“什么都养不活，我真没用”---答案与评估说明（注：本测试为自评工具，结果仅供参考，具体需结合专业心理教师评估。）评分标准：-第1-10题（情绪状态）、11-20题（社会关系）、21-30题（自我认知）、31-40题（压力应对）均采用4级评分，A=4分，B=3分，C=2分，D=1分；第36题为多选题，选择A/B/C计1分/项（最多3分），D/E/F不计分（避免强化消极应对方式）。总分计算：-情绪状态（1-10题）：满分40分，得分越高情绪越稳定积极；-社会关系（11-20题）：满分40分，得分越高人际适应越好；-自我认知（21-30题）：满分40分，得分越高自我认同越强；-压力应对（31-39题）：31-35题、37-39题共8题，满分32分；36题最多3分，合计35分；-总分范围：155分（满分）至35分（最低）。等级划分：-心理健康良好（120分以上）：情绪稳定积极，能较好处理人际矛盾，清楚自己的优点，面对压力有主动应对策略，心理韧性强。建议继续保持良好的生活习惯，多参与集体活动。-心理健康一般（90-119分）：情绪偶有波动，人际互动基本顺畅但需更多主动沟通，自我认知较模糊，压力下可能出现短暂焦虑。建议尝试记录“情绪日记”，每天发现1个自己的优点，遇到困难时先和信任的人倾诉。-需关注（90分以下）：情绪频繁低落或易怒，人际回避明显（如拒绝交友、与家人冲突），自我否定倾向突出（常说“我不行”），压力下易放弃或崩溃。建议及时联系学校心理老师，通过沙盘游戏、团体辅导等方式疏导情绪，逐步建立积极认知。典型题例解读：-第2题（小事不顺心的反应）得分低（选C/D）：可能存在“情绪放大”倾向，需学习“5分钟冷静法”（离