高强度间歇训练对体育系学生心肺耐力的影响

最大摄氧量正常值：我国成年男子最大摄氧量约为3.0--3.5L/min，相对值为50--55ml/kg·min；女子略低于男子，其绝对值为2.0--2.5L/min，相对值为40--45ml/kg·min。3.2讨论与分析高强度间歇运动(Highintensityintervaltraining,HIIT)是指一种以超过无氧阈强度或是接近于或大于最大摄氧量强度(如>=90%VO2max)进行重复多次的相对较短时间(如10s~5min)运动的方式，具有时效性、普适性、相对安全性和趣味性的特点。心肺机能是人体摄入、运输和利用氧气能力的综合体现。人体的心肺机能主要是通过肺部吸入空气、心脏射血和氧利用效率来衡量，其最关键的衡量因素还是最大摄氧量，最大摄氧量是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到人极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量称为最大摄氧量。生理意义：它反应了机体吸入氧、运输氧和利用氧的能力，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。最大摄氧量的影响因素（1）氧运输系统对VO2max的影响氧气进入体内：与肺毛细血管进行气体交换，由此表明，肺功能的改善对于增加VI2max提供了先决条件；肺部血液灌流量决定了洋气弥散进体内的多少，即通气/血流比是肺部气体交换重要条件。氧气的血液运输：血红蛋白含量及其载氧能力与VO2max关系密切;心脏的泵血功能是限制VO2提高的重要因素。肌组织利用氧能力对VO2max的影响肌组织从血液摄取和利用氧能力高，VO2max就高，因此肌组织利用氧的能力的影响VO2max的重要因素。肌纤维组成：慢肌纤维线粒体多，利用氧能力强，快肌纤维线粒体少，利用氧的能力差。有氧代谢能力：肌糖原浓度、肌红蛋白浓度及氧化代谢酶活性。氧利用率=（动脉血氧含量-静脉血氧含量）/动脉血氧含量高强度间歇训练对体育系学生心肺耐力的影响高强度间歇训练对体育系学生心肺耐力的影响（3）其他因素对VO2max的影响遗传因素VO2max受遗传因素的影响很大，一般认为VO2max的遗传度为93.5%。其可训练性相对较小，通过训练一般可提高为20-25%。年龄、性别因素VO2max在青春期前，随着年龄的增长，逐渐增大；青春期后。VO2max显现出性别差异，男性高于女性；男子一般在18-20岁时VO2max达到峰值，并可保持至30岁左右；女子一般在14-16岁即可达峰值，可保持到25岁左右；VO2max在过了峰值年龄后，随岁数增长，逐渐下降，但体育锻炼可延缓下降幅度。训练因素长期系统的训练可提高VO2max水平；VO2max与运动项目有显著关联性。训练引起VO2max增加的机制：初期的增加主要依赖于心输出量的增大；后期的增加主要依赖肌组织利用氧的能力的增大。HIIT对体育学院学员心肺耐力提高的原因受试者在试验前安静心率、肺活量和最大摄氧量进本相同，但经过为期四周的训练，按照高强度间歇训练的标准对学员进行训练后得到50%以上学生的心肺耐力得到提高，最明显的表现就是最大摄氧量的值变大，它相较于中等强度以及重复训练方法有其独特的优势，时间短，强度高，对身体的锻炼作用也明显，成为广大群众和一些特殊人群所青睐的训练方法。而我们通过此次实验也同样证明了HIIT这种高强度，时间短的训练方法同样适用于我们体育专业的学生，是一种值得推广的运动方式。HIIT对体育专业学生心肺耐力无明显提高的原因因学生自身重视度不够导致运动训练时不够认真致使训练没有达到应有的效果；第二，涉及到学生日常的生活作息习惯以及饮食睡眠，这些同样会影响到训练结果；为期四周的训练或许针对特殊个人是训练时间不够，学员的体能并没有达到提高心肺耐力的值点使得该类学生的心肺耐力提高也不是很明显。4结论与建议4.1结论 综上所述，HIIT可以很好的提高体育专业学生的心肺耐力，达到增强学生身体素质的效果。4.2建议建议将此种方式运用于体育专