(2025年)国家义务教育(心理健康)质量监测考试试题库(附答案)

(2025年)国家义务教育(心理健康)质量监测考试试题库(附答案)一、单项选择题（每题2分，共40分）1.当你在考试中遇到难题，感觉很紧张时，以下哪种方法可以帮助你缓解紧张情绪？（）A.一直盯着难题，不做其他题B.深呼吸，放松身体C.抱怨题目太难D.和旁边的同学交流答案答案：B。深呼吸可以调节身体的生理状态，帮助放松，缓解紧张情绪。A选项一直盯着难题会增加焦虑感；C选项抱怨不能解决问题，还会让情绪更糟糕；D选项考试交流答案是违规行为。2.小明总是觉得自己不如别人，对自己缺乏信心，他可能存在（）问题。A.学习困难B.人际关系困扰C.自卑心理D.逆反心理答案：C。自卑心理表现为对自己缺乏信心，认为自己不如别人。A选项学习困难主要体现在学习成绩和学习能力方面；B选项人际关系困扰侧重于与他人交往中的问题；D选项逆反心理是指对权威、规定等产生抵触情绪。3.以下哪种情绪属于积极情绪？（）A.愤怒B.悲伤C.喜悦D.恐惧答案：C。喜悦是积极的情绪体验，能让人感到愉悦和满足。而愤怒、悲伤、恐惧都属于消极情绪。4.小红和好朋友发生了争吵，她应该（）。A.从此以后不再和这个朋友来往B.等朋友来向自己道歉C.主动和朋友沟通，化解矛盾D.到处说朋友的坏话答案：C。当与朋友发生争吵时，主动沟通是解决问题的有效方式。A选项直接断绝来往不利于解决问题；B选项等待朋友道歉可能会让矛盾进一步恶化；D选项说朋友坏话会加剧矛盾。5.面对压力，我们应该（）。A.逃避压力，不去面对B.把压力都憋在心里C.积极应对，寻找解决办法D.过度焦虑，影响正常生活答案：C。积极应对压力，寻找解决办法是正确的态度。A选项逃避不能解决问题，压力依然存在；B选项把压力憋在心里会对身心健康造成不良影响；D选项过度焦虑不利于问题的解决。6.当你遇到挫折时，你觉得最应该做的是（）。A.自暴自弃，放弃努力B.分析原因，重新振作C.责怪别人，都是别人的错D.大哭一场，什么也不做答案：B。遇到挫折时，分析原因，重新振作是正确的做法。A选项自暴自弃会让自己失去前进的动力；C选项责怪别人不能解决问题，还会影响人际关系；D选项只是发泄情绪，不能从根本上解决问题。7.下列能体现良好人际关系的是（）。A.小辉总是欺负同学B.小敏经常帮助同学解决问题C.小峰不喜欢和别人说话，总是独来独往D.小琴总是和同学争抢东西答案：B。经常帮助同学解决问题有助于建立良好的人际关系。A选项欺负同学会破坏人际关系；C选项独来独往不利于与他人建立联系；D选项争抢东西会引发冲突。8.如果你在学校被同学误解了，你会（）。A.默默忍受，不做解释B.找机会向同学解释清楚C.怀恨在心，找机会报复D.告诉老师，让老师批评同学答案：B。被同学误解时，找机会解释清楚可以避免误会加深。A选项默默忍受可能会让误解一直存在；C选项报复会让矛盾升级；D选项直接告诉老师可能会让事情变得更复杂。9.一个人如果长期处于抑郁情绪中，可能会出现（）。A.精力充沛B.食欲大增C.睡眠障碍D.心情愉悦答案：C。长期抑郁可能会导致睡眠障碍等问题。A选项精力充沛与抑郁状态不符；B选项抑郁状态下通常食欲会减退；D选项心情愉悦与抑郁情绪相悖。10.下列属于健康的生活方式的是（）。A.经常熬夜打游戏B.每天坚持运动C.只吃零食，不吃正餐D.长时间看电视、玩电脑答案：B。每天坚持运动是健康的生活方式。A选项经常熬夜打游戏会影响身体健康和学习；C选项只吃零食不吃正餐会导致营养不均衡；D选项长时间看电视、玩电脑会对眼睛和身体造成不良影响。11.当你和父母意见不一致时，你应该（）。A.坚持自己的意见，和父母顶嘴B.完全听从父母的意见，放弃自己的想法C.心平气和地和父母沟通，表达自己的想法D.不理会父母，按照自己的想法去做答案：C。和父母意见不一致时，心平气和地沟通是解决问题的好方法。A选项顶嘴会引发冲突；B选项完全听从父母可能会压抑自己的想法；D选项不理会父母会影响亲子关系。12.小强在课堂上总是注意力不集中，容易分心，他可以尝试（）来提高注意力。A.一边听课一边玩手机B.提前预习功课，带着问题听课C.和周围的同学聊天D.上课时打瞌睡答案：B。提前预习功课，带着问题听课可以提高学习的主动性和注意力。A选项一边听课一边玩手机会分散注意力；C选项和同学聊天会影响自己和他人的学习；D选项上课时打瞌睡会错过重要的学习内容。13.下列哪种行为有助于提高自己的自信心？（）A.总是和比自己优秀很多的人比较B.不断挑战自己，完成一些小目标C.只看到自己的缺点，看不到优点D.害怕失败，不敢尝试新事物答案：B。不断挑战自己，完成小目标可以积累成功的经验，提高自信心。A选项总是和比自己优秀很多的人比较会让自己感到自卑；C选项只看到缺点会降低自信心；D选项害怕失败不敢尝试会限制自己的发展。14.当你感到孤独时，你可以（）。A.把自己关在房间里，谁也不见B.主动和家人、朋友交流C.沉浸在悲伤的情绪中，无法自拔D.做一些危险的事情来引起别人的注意答案：B。感到孤独时，主动和家人、朋友交流可以缓解孤独感。A选项把自己关起来会让孤独感加剧；C选项沉浸在悲伤情绪中不利于情绪的调节；D选项做危险的事情是不可取的。15.以下哪种方法可以帮助我们管理自己的情绪？（）A.乱发脾气，随意宣泄B.转移注意力，做自己喜欢的事情C.一直压抑自己的情绪D.用暴力行为来发泄情绪答案：B。转移注意力，做自己喜欢的事情可以帮助管理情绪。A选项乱发脾气会影响人际关系；C选项压抑情绪会对身心健康造成不良影响；D选项暴力行为是违法且不可取的。16.小英考试考砸了，她应该（）。A.大哭一场，然后不再学习B.分析考试失利的原因，制定学习计划C.埋怨老师教得不好D.认为自己不是学习的料，放弃学习答案：B。考试失利后，分析原因，制定学习计划是正确的做法。A选项不再学习会导致成绩更差；C选项埋怨老师不能解决问题；D选项轻易放弃学习是错误的。17.一个人能够控制自己的行为和情绪，说明他具有较好的（）。A.自我认知能力B.自我控制能力C.人际交往能力D.学习能力答案：B。自我控制能力是指能够控制自己的行为和情绪。A选项自我认知能力是对自己的了解和认识；C选项人际交往能力侧重于与他人交往的能力；D选项学习能力是指获取知识和技能的能力。18.当你在公共场合感到紧张时，你可以（）。A.大声尖叫来缓解紧张B.快速逃离现场C.给自己一些积极的心理暗示D.嘲笑自己的紧张答案：C。给自己积极的心理暗示可以缓解紧张情绪。A选项大声尖叫会影响他人；B选项快速逃离现场不能从根本上解决问题；D选项嘲笑自己会让自己更紧张。19.下列关于友谊的说法，正确的是（）。A.友谊是一成不变的B.友谊只需要一方的付出C.真正的友谊是相互理解、相互支持的D.有了友谊就可以不学习了答案：C。真正的友谊是相互理解、相互支持的。A选项友谊会随着时间和情况的变化而变化；B选项友谊需要双方共同付出；D选项友谊和学习并不冲突，不能因为有了友谊就不学习。20.如果你发现自己有一些心理问题，你应该（）。A.自己默默承受，不告诉任何人B.找专业的心理咨询师咨询C.相信迷信，通过一些迷信方法解决D.认为自己没病，不需要管答案：B。发现自己有心理问题时，找专业的心理咨询师咨询是正确的做法。A选项默默承受会让问题越来越严重；C选项迷信方法没有科学依据；D选项忽视问题不利于心理健康。二、多项选择题（每题3分，共30分）1.以下属于心理健康表现的有（）。A.能够正确认识自己B.情绪稳定，能适度表达情绪C.有良好的人际关系D.能适应环境的变化答案：ABCD。能够正确认识自己、情绪稳定且能适度表达、有良好的人际关系以及能适应环境变化都是心理健康的表现。2.当我们感到愤怒时，可以采取的合理方式有（）。A.深呼吸，让自己冷静下来B.找个空旷的地方大喊几声C.用拳头砸墙来发泄D.和朋友倾诉自己的感受答案：ABD。深呼吸、找空旷地方大喊、和朋友倾诉都是合理的发泄愤怒的方式。C选项用拳头砸墙会伤害自己的身体，不是合理的方式。3.良好的人际关系对我们的心理健康有重要意义，它可以（）。A.让我们获得情感支持B.帮助我们解决困难C.提高我们的自信心D.让我们感到孤独答案：ABC。良好的人际关系可以让我们获得情感支持、解决困难、提高自信心。D选项良好的人际关系不会让我们感到孤独。4.面对学习压力，我们可以（）。A.合理安排学习时间B.制定学习计划C.培养学习兴趣D.适当进行体育锻炼答案：ABCD。合理安排学习时间、制定学习计划、培养学习兴趣、适当进行体育锻炼都有助于应对学习压力。5.以下哪些行为可能会影响我们的心理健康？（）A.长期熬夜B.过度沉迷网络游戏C.经常和同学发生冲突D.坚持每天阅读答案：ABC。长期熬夜、过度沉迷网络游戏、经常和同学发生冲突都会对心理健康产生不良影响。D选项坚持每天阅读是有益的行为。6.当我们遇到困难时，我们可以（）。A.自己独立解决，不寻求帮助B.向家人、朋友寻求帮助C.分析困难产生的原因D.尝试不同的解决方法答案：BCD。遇到困难时，向家人朋友寻求帮助、分析原因、尝试不同解决方法都是正确的做法。A选项自己独立解决不寻求帮助可能会让问题变得更复杂。7.培养积极心态的方法有（）。A.多关注生活中的美好事物B.经常进行自我鼓励C.遇到挫折就放弃D.学会感恩答案：ABD。多关注美好事物、自我鼓励、学会感恩都有助于培养积极心态。C选项遇到挫折就放弃不利于培养积极心态。8.以下属于情绪调节方法的有（）。A.运动调节B.音乐调节C.绘画调节D.饮食调节答案：ABCD。运动、音乐、绘画、饮食调节都可以作为情绪调节的方法。9.青春期可能会出现的心理变化有（）。A.情绪波动较大B.自我意识增强C.对异性产生好奇D.厌学情绪加重答案：ABC。青春期情绪波动大、自我意识增强、对异性产生好奇是常见的心理变化。D选项厌学情绪加重不是青春期必然出现的心理变化。10.为了保持良好的心理健康状态，我们可以（）。A.定期进行心理咨询B.培养兴趣爱好C.保持规律的生活作息D.减少与他人的交往答案：ABC。定期心理咨询、培养兴趣爱好、保持规律生活作息都有助于保持心理健康。D选项减少与他人交往不利于心理健康。三、判断题（每题1分，共10分）1.心理健康就是没有心理疾病。（）答案：错误。心理健康不仅是没有心理疾病，还包括积极的心理状态、良好的社会适应能力等。2.只要学习成绩好，就说明心理健康。（）答案：错误。学习成绩好不能完全代表心理健康，心理健康还涉及情绪、人际关系等多个方面。3.情绪是可以调节和控制的。（）答案：正确。我们可以通过多种方法调节和控制自己的情绪。4.遇到问题时，向别人倾诉是软弱的表现。（）答案：错误。向别人倾诉是寻求帮助和支持的方式，不是软弱的表现。5.青春期的孩子叛逆是正常的，不需要进行引导。（）答案：错误。青春期孩子叛逆虽然常见，但需要正确的引导，否则可能会出现问题。6.长期处于压力状态下，对身体没有影响。（）答案：错误。长期处于压力状态下会对身体和心理造成不良影响。7.一个人只有在遇到心理问题时才需要关注心理健康。（）答案：错误。每个人都应该关注心理健康，预防心理问题的发生。8.良好的睡眠有助于保持心理健康。（）答案：正确。良好的睡眠可以缓解疲劳，调节情绪，有助于保持心理健康。9.与他人发生冲突时，最好的办法就是以牙还牙。（）答案：错误。以牙还牙会加剧冲突，应该通过沟通等方式解决问题。10.培养兴趣爱好对心理健康没有帮助。（）答案：错误。培养兴趣爱好可以丰富生活，缓解压力，对心理健康有帮助。四、简答题（每题10分，共20分）1.请简述如何提高自己的人际交往能力。答案：提高人际交往能力可以从以下几个方面入手：学会倾听：认真倾听他人的讲话，不随意打断，给予对方充分的尊重，理解对方的观点和感受。表达技巧：清晰、准确地表达自己的想法和情感，使用礼貌用语，注意语气和措辞。说话要真诚，避免虚假和夸大。尊重他人：尊重他人的意见、习惯、隐私等，不嘲笑、不歧视他人，接纳不同的观点和行为。培养同理心：站在他人的角度去思考问题，感受他人的情绪，这样能更好地理解他人，建立良好的关系。主动交往：主动与他人打招呼、交流，参加社交活动，扩大自己的社交圈子。解决冲突：当与他人发生冲突时，保持冷静，避免情绪化的反应。通过沟通、协商等方式解决问题，寻求双方都能接受的解决方案。提升自身素质：不断学习，提高自己的知识水平和修养，让自己更有内涵和魅力，吸引他人与自己交往。2.当你感到情绪低落时，你会采取哪些方法来调节自己的情绪？答案：当感到情绪低落时，可以采取以下方法调节情绪：运动调节：进行适量的运动，如跑步、打球、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，缓解压力。转移注意力：做自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、阅读书籍、绘画等。将注意力从引起低落