赢在未来：大学生职业生涯规划与就业基础能力全景训练 课件 项目三教学课件

winthefuture大学生职业生涯规划与就业指导《赢在未来：大学生职业生涯规划与就业基础能力全景训练》编委会项目三

科学规划人生，绘制职业蓝图

本项目主要带领大学生了解职业生涯规划，教会大学生制订职业生涯规划并做好人生规划。大学生通过学习本项目，能够提升自我认知能力，增强目标意识与行动力，为开启理想人生打下坚实基础。项目提要知识目标能说出职业生涯规划的概念、意义和作用，能概括大学生职业生涯规划的现状和特点；能阐述大学生制订职业生涯规划的时机、原则、步骤、方法及注意事项；能说出做好人生规划的方法能力目标具备制订个性化职业生涯规划的能力；初步具备运用设计思维进行人生规划的能力素质目标培养积极进取、理性务实的职业价值观，理解做好人生规划对实现人生价值的重要作用学习目标案例导入【场景：某高校学生宿舍，晚上10点】张伟（正准备考研）正伏案做考研真题，耳机里传来政治课程的语音讲解。刘畅（计划出国）戴着耳机，正在练习托福口语。李明靠在椅子上，抬头盯着天花板，神情恍惚。张伟：“李明，你这周课程安排得怎么样？还在上那个编程社的网课吗？”李明：“早退群了，实在看不下去，感觉我不是搞技术的料儿。”刘畅：“不是吧？你不是还报了四六级强化班吗？现在开始备战啦？”李明：“上了两次就再没去。那老师上课讲得像说绕口令，我根本听不进去。”【三人沉默，宿舍里只听见键盘敲击声】李明：“你们一个要考研、一个要出国，我……连自己未来要干什么都不知道。我到底适合什么工作？大学四年就这么混下去吗？”张伟：“你也不是没试过，但好像都坚持不下来。”刘畅：“也许你该先搞清楚自己到底喜欢什么吧。”【李明沉默，心里想着：我到底该怎么规划未来？怎么找到人生方向？】

讨论问题1.你认为李明出现迷茫情绪的根本原因是什么？2.你认为什么时候开始进行职业生涯规划比较合适？。“李明的大学迷宫”ONE1任务一

了解职业生涯规划任务重点职业生涯规划意义与作用。任务难点职业生涯规划的概念。目录

通过学习本任务，能够准确理解职业生涯规划的概念，知晓其意义和作用，并了解大学生职业生涯规划的现状和特点，为后续制订个人职业生涯规划奠定理论基础。一、职业生涯规划的概念、意义和作用二、大学生职业生涯规划的现状和特点任务描述一、职业生涯规划的概念、意义及作用“职业生涯规划”这一概念最早由有“职业指导之父”之称的美国波士顿大学教授弗兰克·帕森斯（FrankParsons）于1908年提出。他在其著作《选择职业》（ChoosingaVocation）中系统阐述了科学选择职业的原则，强调职业决策应基于自我认知、职业认知和理性判断三大要素。职业生涯规划的概念、意义及作用概念意义作用职业生涯规划是指个人提出职业目标并制定实现这些目标的计划的过程。（1）有助于明确人生方向。（2）能促进个体全面发展。（3）有利于服务国家与社会发展。（1）发掘自我潜能。（2）调整就业心态。（3）提升竞争能力。任务实施（一）大学生职业生涯规划的现状当前，大多数大学生在职业生涯规划方面存在许多问题，导致其在学习过程中缺乏清晰的发展方向，在就业过程中面临较大的压力与挑战。二、大学生职业生涯规划的现状和特点1.职业生涯规划意识薄弱

很多大学生对职业生涯规划重视不足，缺乏目标，存在“走一步看一步”的现象。2.自我认知不清晰大学生普遍缺少进行科学自我测评和自我探索的能力，对自身兴趣、能力等了解片面，导致择业盲目。3.职业信息来源单一大学生主要通过网络和亲友了解职业信息，缺乏实践经验，导致认知脱离实际。二、大学生职业生涯规划的现状和特点（一）大学生职业生涯规划的现状4.目标不清晰与执行力不足

尽管大学生认同设定目标的重要性，但真正能设定清晰目标并持续执行的大学生较少，从众心理与理想化倾向普遍存在。5.学校指导资源不足学校的就业指导工作缺乏系统性，师资缺乏专业性，服务覆盖面有限。6.就业期待与现实错位大学生倾向于选择热门行业及大城市、大企业，忽视基层和中小企业，导致求职难度加大，就业焦虑突出。二、大学生职业生涯规划的现状和特点（一）大学生职业生涯规划的现状1.处于发展初期，探索性强大学阶段是大学生规划职业生涯的起步阶段，其认知尚在形成之中，对未来充满理想与好奇，但对职业发展路径尚无成熟认知。他们往往通过学习、实习及参与社团活动、志愿服务等形式进行初步尝试与探索，职业方向存在一定的可变性和探索性，规划思路仍处于不断调整、完善的过程中。2.理想化倾向明显受价值观尚未稳定和社会观念的影响，大学生在设定职业目标时常带有理想主义色彩，容易忽视个人实际条件与行业现实。例如，一些大学生追求高收入、高社会地位的职业，却未充分评估自身能力、职业准入门槛或竞争压力。这种倾向可能会导致目标与现实之间产生较大落差，影响大学生的职业满意度与适应性。（二）大学生职业生涯规划的特点二、大学生职业生涯规划的现状和特点3.个体差异显著大学生群体在专业背景、成长环境、性格特质、职业素养等方面存在显著差异，导致其职业兴趣与规划方式呈现出明显的多样化特征。有的大学生目标明确、行动有序，有的大学生则迷茫困惑、无从下手。不同院校层级、不同学科类型的大学生的规划起点和关注重点也存在差异，体现出“分层性”和“个性化”的特点。4.环境影响敏感度高，抗干扰能力较弱大学生在规划职业生涯的过程中极易受到外部环境因素的干扰，如家庭期望、同伴比较、社会热点、媒体宣传等。部分大学生在选择职业时常受父母意见或大众趋势影响，难以坚持自己的选择，可能会频繁变化规划目标，缺乏独立判断能力，抗干扰能力较弱。（二）大学生职业生涯规划的特点二、大学生职业生涯规划的现状和特点5.心理波动较大但适应能力强随着毕业临近，部分大学生在择业、就业、自我认同等方面会经历心理波动，表现出迷茫、犹豫，甚至逃避。但与此同时，大学生也具有较强的学习能力和环境适应能力，若能得到及时指导和正向引导，往往能迅速调整状态，明确方向，进入良性发展轨道。6.资源利用意识不足，主动性待提升虽然许多高校设有职业指导课程及就业指导中心，为大学生提供职业咨询服务，但部分大学生对相关资源的关注度不高，缺乏主动咨询与运用的意识。一些大学生即便接触到职业生涯规划信息，也缺乏系统性整合和实际运用的能力，无法将信息转化为行动策略。这反映出规划素养与行动策略脱节的问题。（二）大学生职业生涯规划的特点二、大学生职业生涯规划的现状和特点职业生涯规划认知与现状自评表课后拓展任务实践任务名称：你为未来做了什么——大学生职业生涯规划现状调查。任务目标：锻炼大学生的信息收集、调查分析与口头表达能力，提升大学生对职业生涯规划的认知水平。任务内容：（1）制作职业生涯规划现状调查问卷（不少于10题）。（2）向同院系或其他院系的学生发放问卷（不少于30份）。（3）统计问卷数据，撰写调查分析报告。（4）制作PPT，以图文形式展示调查过程、数据结果及分析结论。（5）在班级内开展小组汇报交流活动，展示调查结果，提出有针对性的改进建议。任务评价你为未来做了什么——大学生职业生涯规划现状调查TWO2任务二

制定职业生涯规划任务重点职业生涯规划意义与作用。大学生制订职业生涯规划的步骤和方法。任务难点大学生制订职业生涯规划的时机和原则。

通过学习本任务，能够掌握制订职业生涯规划的时机和原则，熟悉制订职业生涯规划的步骤和方法，了解制订职业生涯规划的注意事项，为制订切实可行的个人职业生涯规划奠定坚实基础。一、大学生制订职业生涯规划的时机和原则二、大学生制订职业生涯规划的步骤和方法三、大学生制订职业生涯规划的注意事项目录任务描述一、大学生制订职业生涯规划的时机和原则（一）大学生制订职业生涯规划的时机任务实施研究生阶段既是专业素养和科研能力进一步提升的重要时期，也是职业发展路径逐渐清晰的关键阶段。大学生应在掌握系统理论知识的基础上，积极参与科研项目、学术交流与社会实践，提升独立思考与创新能力。同时，大学生要结合未来发展方向，做好就业与深造的双重规划：若选择进入职场，应提前积累相关实习与项目经验，建立行业人脉；若计划继续深造，应合理安排科研成果产出与学术发展路径。研究生阶段的职业生涯规划应着眼长远，注重个人专业价值与社会需求的统一。一、大学生制订职业生涯规划的时机和原则（一）大学生制订职业生涯规划的时机（二）大学生制订职业生涯规划的原则一、大学生制订职业生涯规划的时机和原则职业生涯规划是大学生为未来职业发展明确方向和制订行动计划的重要过程。科学、合理的职业生涯规划能够帮助大学生充分认识自我、了解职业环境、明确目标，并帮助其通过有效的方法逐步实现职业理想。大学生制订职业生涯规划的步骤和方法二、大学生制订职业生涯规划的步骤和方法大学生制订职业生涯规划的步骤和方法续表二、大学生制订职业生涯规划的步骤和方法（一）明确职业目标职业目标分为短期、中期和长期3个层次，大学生在不同阶段可能需要调整。大学生应尽早确立清晰的职业目标：未来想成为怎样的人才？在哪个领域发展？职业目标不仅关系到职业生涯的整体规划，也直接影响职业成功的可能性。（二）科学分析自我与职业

大学生应深入了解自己的职业兴趣、性格特征、能力优势与不足，避免主观臆断。同时，要对所选职业或行业的发展现状、人才需求、薪资水平、岗位需求等有深入了解。大学生所选职业不仅要是其“想做”的，还要是其“能做”“适合做”的。三、大学生制订职业生涯规划的注意事项（三）构建合理的知识结构

大学生要根据职业发展的需要，整合已有知识，构建适应未来职业的综合性知识体系。既要掌握扎实的专业知识，也要具备良好的人文素养和跨学科视野；大学生所构建的知识结构要既能满足岗位需求，又能展现个人特色。（四）培养职业所需的实践能力

用人单位更看重大学生的综合素质。大学生应重点提升决策能力、创新能力、社交能力、操作能力、组织管理能力，以及自我学习与心理调适等职业核心能力，从而增强就业竞争力和职业适应力。三、大学生制订职业生涯规划的注意事项（五）积极参与职业训练与实践

大学生不能将职业生涯规划停留在纸面上，而是必须通过实践不断使其得到修正和完善。大学生应积极参加实习、创业、志愿服务等活动，提升对职业的认知水平。同时，大学生可借助职业测评工具进行职业兴趣和能力测试，为制订职业生涯规划提供参考依据。（六）扬长避短

大学生制订职业生涯规划时应立足所学专业，结合社会需求和个人特点，突出专业优势，合理规避短板。在夯实专业基础的同时，大学生应拓展相关领域的知识，做到专业精深、知识广博。职业选择应体现“人职匹配”，充分发挥个性特长，实现“人尽其才，才尽其用”。三、大学生制订职业生涯规划的注意事项SWOT分析法

大学生通过运用SWOT分析法，可以全面认识自身职业发展现状，明确自身的优势与短板，识别外部机会与挑战，增强职业生涯规划的科学性与针对性。请结合自身实际情况，完成下表。课后拓展任务实践任务目标：通过撰写面向“未来的我”的“职业生涯规划信”，促使大学生进行自我反思，引导其厘清职业发展路径，提高职业自觉性。任务内容：（1）小组讨论大学生制订职业生涯规划时应注意的问题。（2）每位成员撰写一封题为“致四年后的自己”的信，内容包括职业理想、行动目标、努力方向等。（3）小组整理优秀信件，制作“职业愿景展示栏”（将信件张贴展示）。（4）开展班级分享活动（可采用朗读、交流等形式）。给“未来的我”写一封信——撰写职业生涯规划行动书THREE3任务三

做好人生规划任务重点创建人生指南针。任务难点设计思维与人生规划。通过学习本任务，能够理解设计思维的含义，掌握运用设计思维进行人生规划的方法，深入认识人生指南针的含义与核心要素，并学习创建人生指南针的方法，为明确人生方向和实现人生理想奠定坚实基础。一、设计思维与人生规划二、创建人生指南针目录任务描述创意提出多种可能的解决方案。定义明确当前面临的核心问题。共情深入了解自己与环境。原型设计并尝试具体的行动方案。测试评估效果并进行调整。设计思维（一）设计思维的含义任务实施一、设计思维与人生规划1、像设计师一样思考

在进行人生规划时，“你”就是自己人生的“用户”，最了解“你”的人是你自己。设计思维的关键特征包括以下3方面。（二）运用设计思维进行人生规划（1）以用户为中心：站在自己的角度，发现真实需求。（2）勇于试验、快速行动：有想法后立即付诸实践，通过体验不断获得反馈。（3）持续迭代优化：人生不是一次性决定，而是反复打磨和修正的过程，即通过不断调整、改进来逐步完善人生规划。一、设计思维与人生规划2.用设计思维设计人生

用设计思维设计人生是一种创新且实用的方法，它强调以人为本、不断迭代、解决问题、创造价值。

将设计思维运用于人生规划，有助于大学生更灵活地面对不确定性，主动设计有意义的人生路径。（二）运用设计思维进行人生规划3.借助“爱乐工健”模型做自我评估

“爱乐工健”（love-value-skill-opportunity）模型是一套融合热爱、价值、技能与机会的人生设计工具，旨在帮助大学生在自我探索中明确理想方向，实现理想与现实的统一，迈向有意义且可持续的发展之路。（二）运用设计思维进行人生规划（1）“爱乐工健”模型的含义及内容3.借助“爱乐工健”模型做自我评估（二）运用设计思维进行人生规划（2）“爱乐工健”模型的使用方法第一步：自我反思爱

我热爱这份工作的哪些方面？哪些任务让我感到厌烦？乐

我的付出得到了哪些形式的认可？回报（物质的和精神的）是否让我觉得公平、有价值？工

我是否擅长这份工作？哪些技能得到了发挥？哪些方面还需要提升？工作挑战性如何？健

我的职业发展路径清晰吗？未来1～3年、3～5年有什么具体的机会？行业前景如何？3.借助“爱乐工健”模型做自我评估

可以尝试为每个维度打分（如1～10分），直观地看到优势和短板。

对于得分低的维度，深入分析具体原因是什么。例如，价值感低是因为薪资不合理还是领导不认可？机会少是公司原因还是自身能力不足？第二步：打分评估第三步：分析原因（2）“爱乐工健”模型的使用方法

（1）改善现状：针对短板，思考如何在现有工作中进行改善。例如，主动承担新项目，以提升技能和获得发展机会；与领导沟通，争取获得其认可；寻找工作中的兴趣点；等等。

（2）寻求改变：如果内部改善空间有限或意愿不强，则考虑外部机会，并将“爱乐工健”模型作为筛选新机会的标准。

（3）发挥优势：对于得分高的维度，思考如何保持和进一步发挥其优势。第四步：制订行动计划（2）“爱乐工健”模型的使用方法梁西军是中铁一局集团城市轨道交通工程有限公司副总经理，全国五一劳动奖章获得者。他自大学毕业起就投身地铁建设，主持了西安地铁4号线暗挖隧道，被誉为“在心脏上做手术”。他带领团队攻克技术难关，培养青年骨干150余人，创造亿元效益。他铭记父亲教诲，以专业与担当书写职业传奇。请扫描二维码阅读全文，并回答问题。

|劳模工匠讲科学劳动故事，今天一起了解梁西军！深读一刻深读一刻

人生指南针，即内心深处的价值信念、生活理念和人生愿景——将成为指引方向的力量。它源于自我认知和独立思考，能帮助大学生在迷茫时保持清醒，坚持正确的选择。

对于大学生来说，创建人生指南针不仅能助力职业生涯规划，还能引导其正确定义成功、衡量幸福，选择有意义的人生，是做好人生规划中不可或缺的一步。（一）人生指南针的含义二、创建人生指南针价值观价值观是你认为重要并愿意坚持的价值取向，如诚实、责任、自由、公正等。

使命感使命感是你内心深处认定自己“存在的意义”。人生愿景人生愿景是你对未来生活的整体设想。兴趣与热情兴趣与热情是你愿意长久投入、做事时感到满足和快乐的前提。信念与态度信念与态度是你面对挑战时的心理状态。个人优势与性格特质个人优势与性格特质是你与众不同的能力和特质。010205040603人生指南针的核心要素（二）人生指南针的核心要素二、创建人生指南针（1）回顾重要人生经历：哪些时刻让你最有成就感或感到最痛苦？为什么？（2）列出你认同的价值观（如诚实、自由、责任等），从中挑选3～5个你认为重要的价值观，简要阐述选择理由。（3）识别你的兴趣和热情所在：哪些事情让你投入、忘我？哪些话题总能引起你的关注？（4）分析你的性格类型和优势技能，可以借助MBTI测验等工具进行分析。描绘你理想的人生愿景，设定前进的方向。（1）写下你想成为何种人、希望实现什么愿望，以及想留下怎样的“人生印记”。（2）将这些人生愿景具体化为一句座右铭。

找到你内心真正想做的事，是创建人生指南针的“核心引擎”。（