华东师大版体育与健康 七年级上册 《自重力量练习》说课稿

华东师大版体育与健康七年级上册《自重力量练习》说课稿科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）华东师大版体育与健康七年级上册《自重力量练习》说课稿教材分析华东师大版体育与健康七年级上册《自重力量练习》是一节旨在提高学生自重力量素质的体育课。课程内容涵盖了俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远等基本自重力量练习方法，旨在帮助学生掌握正确的运动技巧，提高身体素质，增强体质健康。核心素养目标分析本节课旨在培养学生健康的生活方式和积极的生活态度，通过自重力量练习，提升学生的自我挑战精神、团队合作意识和运动技能。学生将学会制定合理的锻炼计划，体验运动带来的快乐，增强自信心和毅力，同时培养对体育运动的热爱，形成终身锻炼的习惯。重点难点及解决办法重点：掌握自重力量练习的基本动作要领，如俯卧撑、仰卧起坐等。

难点：动作标准性、持久性和力量控制。

解决办法：1.采用分解教学法，将动作分解成步骤，逐一讲解和示范；2.通过小组练习，互相纠正动作，提高动作标准性；3.设定合理的目标，逐步增加练习难度，提升持久性和力量控制；4.利用辅助器材，如垫子、泡沫滚筒等，帮助学生掌握动作要领，降低受伤风险。通过这些方法，帮助学生突破难点，掌握自重力量练习的基本技能。教学资源准备1.教材：确保每位学生拥有华东师大版体育与健康七年级上册教材。

2.辅助材料：准备与自重力量练习相关的动作示范视频、图片和图表，用于辅助学生理解和学习。

3.实验器材：准备俯卧撑架、仰卧起坐垫等器材，确保器材的清洁和安全。

4.教室布置：设置分组练习区域，提供足够的空间进行自重力量练习，并准备计时器等辅助工具。教学过程设计一、导入环节（5分钟）

1.情境创设：教师通过展示运动员进行自重力量练习的视频，激发学生的兴趣。

2.提出问题：引导学生思考自重力量练习对身体健康的好处，以及如何正确进行自重力量练习。

3.学生分享：邀请学生分享自己了解的自重力量练习方法。

二、讲授新课（15分钟）

1.教师讲解自重力量练习的基本概念、目的和意义。

2.讲解俯卧撑、仰卧起坐等基本动作要领，强调动作标准性和注意事项。

3.通过图片和视频展示正确动作示范，让学生直观了解动作要领。

三、巩固练习（20分钟）

1.分组练习：将学生分成若干小组，进行俯卧撑、仰卧起坐等动作的分组练习。

2.教师巡回指导：教师巡回检查各小组的练习情况，纠正动作不规范的学生。

3.互评环节：各小组之间互相评价，指出对方动作中的不足，共同提高。

四、课堂提问（5分钟）

1.教师提问：提问学生在练习过程中遇到的问题，引导学生思考并解决问题。

2.学生回答：学生积极回答问题，分享自己的练习心得。

五、师生互动环节（5分钟）

1.教师提问：教师针对学生练习中的难点，提问学生如何克服。

2.学生讨论：学生分组讨论，共同探讨解决难题的方法。

3.教师总结：教师总结学生的讨论结果，强调重点和难点。

六、核心素养拓展（5分钟）

1.教师引导学生思考：如何将自重力量练习融入日常生活，提高身体健康水平。

2.学生分享：学生分享自己的观点和经验，共同探讨如何养成良好的运动习惯。

七、总结与反思（5分钟）

1.教师总结：教师对本节课的内容进行总结，强调自重力量练习的重要性。

2.学生反思：学生反思自己在练习过程中的表现，总结经验教训。

总计用时：45分钟知识点梳理1.自重力量练习的概念：自重力量练习是指利用自身体重作为阻力，通过身体运动来增强肌肉力量和耐力的训练方法。

2.自重力量练习的目的：

-提高肌肉力量和耐力。

-增强骨骼密度，预防骨质疏松。

-改善身体姿态，提高身体协调性。

-增强心肺功能，提高新陈代谢。

3.常见自重力量练习方法：

-俯卧撑：锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌等。

-仰卧起坐：锻炼腹直肌、腹外斜肌等。

-立定跳远：锻炼腿部肌肉群，提高爆发力。

-深蹲：锻炼大腿肌肉、臀大肌等。

-引体向上：锻炼背部肌肉、肱二头肌等。

4.自重力量练习的注意事项：

-选择合适的练习方法和强度。

-保持正确的动作姿势，避免受伤。

-逐渐增加练习难度，避免过度训练。

-适当休息，保证肌肉恢复。

5.自重力量练习的安排：

-根据个人体质和目标，制定合理的训练计划。

-每周进行3-5次自重力量练习，每次30-60分钟。

-结合有氧运动，提高整体运动效果。

6.自重力量练习的评估：

-通过测量肌肉围度、力量测试等方法评估训练效果。

-观察身体形态、体能水平的改善情况。

7.自重力量练习与日常生活结合：

-在日常生活中融入自重力量练习，如爬楼梯、做家务等。

-通过制定合理的生活习惯，提高身体素质。

8.自重力量练习与心理健康的关系：

-自重力量练习有助于缓解压力，提高心理健康水平。

-通过运动，增强自信心和自我控制能力。

9.自重力量练习与团队合作：

-在团体训练中，培养学生的团队协作精神和沟通能力。

-通过互相鼓励和支持，提高训练效果。

10.自重力量练习与运动损伤的预防：

-了解运动损伤的原因，采取预防措施。

-正确使用运动器材，避免受伤。教学反思与总结今天上了《自重力量练习》这一课，我觉得整体效果还不错，但也有些地方需要反思和改进。

首先，在导入环节，我通过展示运动员的视频，激发了学生的兴趣，他们对于自重力量练习有了更直观的认识。我觉得这个方法挺有效的，今后可以多尝试这样的情境创设，让学生在轻松的氛围中学习。

在讲授新课的过程中，我详细讲解了自重力量练习的基本概念、目的和意义，以及几种常见动作的要领。我发现学生们对于俯卧撑和仰卧起坐这些基本动作掌握得比较快，但对于立定跳远和深蹲这样的动作，他们还需要更多的练习和指导。这说明我在教学过程中要更加注重学生的个体差异，针对不同学生的掌握程度进行分层教学。

在巩固练习环节，我采用了分组练习的方式，让学生在小组内互相纠正动作，这种方式既提高了练习效率，又增强了学生的团队协作能力。不过，我发现有些学生在练习过程中容易分心，需要我在场时才会认真练习。所以，我需要在今后的教学中，加强课堂纪律管理，让学生养成自律的习惯。

课堂提问环节，我针对学生练习中的难点提出了问题，学生们也积极地回答，这让我感到很欣慰。但是，我也注意到有些学生回答问题时不够自信，这说明我在今后的教学中要更加关注学生的心理素质培养，鼓励他们勇敢表达自己的观点。

在师生互动环节，我通过提问和讨论的方式，引导学生思考和解决问题，这有助于他们提高分析问题和解决问题的能力。同时，我也发现了一些学生对于自重力量练习的重要性认识不够，需要在今后的教学中加强这方面的教育。

针对这些问题，我提出以下改进措施和建议：

1.加强课堂纪律管理