压力“战与逃”（说课稿）2023-2024学年初三下学期教育主题班会

压力“战与逃”（说课稿）2023-2024学年初三下学期教育主题班会学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容本节课为初三下学期教育主题班会，主题为“压力‘战与逃’”。教学内容主要围绕教材《心理健康教育》中的“应对压力”章节展开，包括压力的来源、压力对身心健康的影响以及如何有效应对压力等。通过案例分析、小组讨论等形式，帮助学生认识压力，学会正确面对压力，提高心理素质。核心素养目标1.增强心理韧性：培养学生面对压力时的适应能力和抗逆力。

2.提升情绪管理：帮助学生学会识别和调节情绪，保持心理健康。

3.培养积极态度：引导学生以积极的心态面对生活中的压力，形成乐观的人生观。学习者分析1.学生已经掌握的相关知识：学生已经初步了解压力的概念，可能对压力的生理反应有所认识，但缺乏系统性的压力应对策略和方法。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：初三学生通常对心理健康教育有一定的好奇心，但由于学业压力，部分学生对这一主题的兴趣可能不高。学生能力上，具备一定的自我认知能力，但独立解决问题的能力还有待提高。学习风格上，部分学生可能更倾向于通过案例分析来理解抽象概念，而另一部分学生则可能更喜欢通过小组讨论和角色扮演来深入体验和掌握知识。

3.学生可能遇到的困难和挑战：学生在面对压力时，可能难以准确识别压力来源，缺乏有效的压力管理技巧。此外，由于学业负担重，学生可能在时间管理和情绪调节上遇到困难。此外，学生可能对心理健康的误解和偏见也可能成为学习过程中的障碍。教学资源准备1.教材：确保每位学生拥有《心理健康教育》教材，包含“应对压力”相关章节。

2.辅助材料：准备与压力相关的图片、图表和视频，用于直观展示压力的表现和影响。

3.实验器材：无需实验器材。

4.教室布置：设置分组讨论区，布置舒适的座椅，便于学生进行互动和分享。教学过程设计1.导入新课（5分钟）

-教师通过播放一段关于学生日常生活压力场景的视频，引导学生思考压力在日常生活中的普遍性。

-提问：同学们，你们在日常生活中遇到过压力吗？压力通常会带来哪些感受？

-引导学生分享自己的经历，为新课的导入做好铺垫。

2.讲授新知（20分钟）

-讲授压力的定义、分类和影响。

-压力的定义：解释压力是个人对事件或环境的生理和心理反应。

-压力的分类：介绍急性压力和慢性压力，以及它们对身心健康的影响。

-压力的影响：阐述压力可能导致的生理症状和心理问题。

-讲解压力应对策略：

-时间管理：教授学生如何合理安排时间，避免过度压力。

-放松技巧：介绍深呼吸、冥想等放松技巧，帮助学生缓解压力。

-社交支持：强调朋友和家人的支持对应对压力的重要性。

-正念练习：介绍正念的概念和练习方法，帮助学生保持平和的心态。

-案例分析：

-展示实际案例，分析压力产生的原因和应对方法。

-引导学生讨论案例，思考如何在自己的生活中应用所学策略。

3.巩固练习（10分钟）

-分组讨论：将学生分成小组，每组讨论以下问题：

1.你认为自己在生活中可能面临的压力有哪些？

2.你打算如何应对这些压力？

-每组派代表分享讨论成果，全班共同探讨和总结。

4.课堂小结（5分钟）

-教师总结本节课的重点内容，强调压力的普遍性和应对压力的重要性。

-鼓励学生在日常生活中积极应用所学策略，提高心理韧性。

5.作业布置（5分钟）

-布置作业：要求学生写一篇关于自己如何应对压力的心得体会，字数不限。

-强调作业需在下周班会课上分享，以便互相学习和借鉴。教学资源拓展1.拓展资源：

-压力的生理反应：介绍压力对身体的直接影响，如心率加快、肌肉紧张等。

-心理压力的应对方法：探讨认知行为疗法、放松训练、时间管理等应对策略。

-心理健康知识普及：提供关于心理健康的基本概念、常见心理问题和预防措施。

-压力管理课程：推荐一些在线或实体课程，如压力管理培训、心理辅导课程等。

-心理健康APP推荐：介绍一些可以帮助学生管理压力的应用程序，如冥想应用、情绪记录器等。

2.拓展建议：

-鼓励学生阅读相关书籍，如《压力管理》、《如何管理你的压力》等，以深入了解压力管理的知识。

-建议学生参加学校或社区组织的相关讲座或工作坊，以获得更多实践经验和技巧。

-建议学生定期进行自我反思，记录自己的压力水平和生活习惯，以便更好地了解自己的压力源。

-推荐学生参加心理咨询服务，如学校心理辅导室、社区心理健康中心等，以获得专业的心理支持。

-建议学生培养兴趣爱好，如绘画、音乐、体育等，以丰富生活，缓解压力。

-建议学生学会倾听和表达，与家人、朋友和老师保持良好的沟通，以获得情感支持。

-建议学生参与志愿服务活动，帮助他人，同时也能提升自己的心理素质。

-建议学生利用网络资源，如心理健康论坛、博客等，与他人交流心得，共同成长。

-建议学生定期进行身体锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，以增强体质，提高抗压能力。板书设计①压力的定义

-压力：个人对事件或环境的生理和心理反应

②压力的分类

-急性压力：短暂的、强烈的压力反应

-慢性压力：长期的、持续的、低强度的压力

③压力的影响

-生理影响：心率加快、肌肉紧张、消化不良等

-心理影响：焦虑、抑郁、注意力不集中等

④应对压力的策略

-时间管理

-放松技巧：深呼吸、冥想等

-社交支持

-正念练习

⑤压力管理的实践

-认知行为疗法

-放松训练

-时间管理技巧

-增强心理韧性教学反思与总结今天这节课，我觉得整体来说还是挺成功的。孩子们对压力的认识有了新的提升，我也在教学方法上做了一些尝试和调整。接下来，我想从几个方面来反思和总结这节课。

首先，关于教学方法，我觉得我在导入环节做得还不错。通过视频的方式，让学生们直观地感受到了压力的存在，激发了他们的学习兴趣。在讲授新知时，我尽量用简洁明了的语言，结合实际案例，让学生们更容易理解和接受。我还注意到了一些学生的反应，及时调整了教学节奏，使得课堂氛围比较活跃。

但是，在教学过程中，我也发现了一些问题。比如，在讲解压力应对策略时，有些学生显得比较被动，没有积极参与讨论。这说明我在激发学生主动学习方面的方法还需要改进。以后，我会尝试设计更多互动环节，让学生在参与中学习，提高他们的积极性。

其次，关于学生收获，我觉得这节课对学生来说收获颇丰。他们对压力的认识更加深刻，学会了如何识别压力，并掌握了一些缓解压力的方法。在课堂小结环节，很多学生都能积极地分享自己的感受和体会，这说明他们在情感态度方面有了很大的进步。

然而，也有一些学生对于压力管理的方法掌握得不够扎实，这在巩固练习环节表现得尤为明显。这可能是由于我在讲解时没有针对不同层次的学生进行差异化教学。今后，我会针对不同学生的学习需求，提供更具针对性的指导。

此外，课堂管理方面，我发现有几个学生上课时注意力不集中，影响了课堂氛围。这提醒我在今后的教学中，要更加注重课堂纪律的管理，确保每位学生都能参与到课堂活动中来。

针对这些问题，我提出以下改进措施和建议：

1.在教学方法上，我将继续探索更多互动式教学手段，如小