2025年大学《休闲体育》专业题库- 体育锻炼对大学生抵抗外界压力的提升

2025年大学《休闲体育》专业题库——体育锻炼对大学生抵抗外界压力的提升考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、选择题（每小题2分，共20分。下列每小题备选项中，只有一个是符合题意的，请将正确选项的代表字母填写在题后的括号内。）1.下列哪项不属于大学生常见的心理压力源？（）A.学业竞争与学业负担B.人际关系困扰与社交焦虑C.就业前景不明与未来规划迷茫D.个人经济状况与家庭期望2.根据一般适应综合征（GAS）理论，个体在压力源作用下最早出现的阶段是？（）A.抵抗阶段B.恢复阶段C.警觉阶段D.适应阶段3.能够有效促进心血管健康、改善情绪、并具有较高可及性的体育锻炼类型是？（）A.举重训练B.瑜伽C.慢跑、快走等有氧运动D.体操4.“认知评价理论”主要强调？（）A.压力源本身的强度决定压力反应B.压力事件对个体的意义解释影响压力反应C.个体生理状态决定其应对压力的能力D.社会环境对压力反应的调节作用5.内啡肽是一种能够使人产生愉悦感和减轻疼痛感的神经递质，其主要在哪种类型的体育锻炼中显著增加？（）A.力量训练B.柔韧性训练C.有氧运动D.平衡性训练6.下列哪项不是体育锻炼提升大学生心理韧性的常见途径？（）A.改善睡眠质量B.降低焦虑和抑郁水平C.提升自我效能感和成就感D.增加个体的身体脂肪含量7.根据自我决定理论，满足个体的自主性需求有助于提升其参与体育锻炼的内在动机和压力应对效果。（）A.错误B.正确8.在休闲体育视角下，选择体育锻炼方式时，应优先考虑的因素是？（）A.该运动项目是否能够获得最佳的运动成绩B.该运动项目是否符合个人的兴趣、能力和可用时间C.该运动项目是否价格昂贵、设备专业D.该运动项目是否能够迅速减重9.长期从事高强度、高竞技性的运动训练，如果缺乏科学管理，反而可能成为大学生压力的来源，这体现了体育锻炼在压力管理中的？（）A.有效性B.潜在风险C.必要性D.特殊性10.学校或社区提供丰富的休闲体育资源和服务，其对于促进大学生压力管理的意义在于？（）A.替代心理咨询等专业心理支持B.为大学生提供更多选择和更便捷的参与途径C.强制所有大学生必须参与体育活动D.仅限于竞技表现优异的学生二、填空题（每空1分，共10分。请将答案填写在横线上。）1.体育锻炼可以通过调节______系统和______系统的功能，帮助个体更好地应对生理和心理压力。2.认知评价理论认为，个体对压力事件的______和______会影响其压力体验和应对行为。3.“心流”体验常发生在个体从事具有______和______特征的休闲体育活动中。4.休闲体育不仅关注运动本身，更强调运动过程中的______体验和______价值。5.针对大学生群体设计压力管理运动方案时，应充分考虑其学业特点、生活方式以及______的多样性。三、名词解释（每小题3分，共12分。请给出简洁、准确、符合专业术语要求的解释。）1.应对方式（CopingStyles）2.心理韧性（Resilience）3.终身体育（LifetimePhysicalActivity）4.注意力分配（AttentionalAllocation）四、简答题（每小题5分，共20分。请简要回答下列问题。）1.简述体育锻炼对大学生情绪状态的主要积极影响。2.简述选择休闲体育项目时应考虑的三个主要原则。3.简述长期坚持体育锻炼可能对大学生睡眠质量产生的改善作用及其机制。4.简述学校在利用休闲体育促进大学生压力管理方面可以发挥哪些作用。五、论述题（每小题10分，共20分。请结合所学知识，围绕以下问题展开论述。）1.论述体育锻炼通过哪些生理和心理机制帮助大学生提升抵抗外界压力的能力。2.结合休闲体育的理念，论述如何为大学生群体设计一套有效的压力管理工作计划，并说明其中体育锻炼应扮演的角色。---试卷答案一、选择题1.D2.C3.C4.B5.C6.D7.B8.B9.B10.B二、填空题1.自主神经，内分泌2.评估，解释3.挑战性，控制感4.社交，娱乐5.个体差异三、名词解释1.应对方式：指个体在面对压力情境时所采取的认知和行为策略，用于减轻压力感受或改变压力情境。2.心理韧性：指个体在遭遇逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力事件后，能够适应、恢复甚至从中成长的能力。3.终身体育：指个体在整个生命历程中持续参与体育活动的意识和行为，是一种健康的生活方式。4.注意力分配：指个体将注意力资源在不同信息或任务之间进行选择、转移和分配的能力，体育锻炼有助于提升注意力的控制力。四、简答题1.简述体育锻炼对大学生情绪状态的主要积极影响。*提升积极情绪：体育锻炼能促进内啡肽等神经递质的释放，产生愉悦感（“运动快乐”），改善心境。*降低消极情绪：规律运动有助于减轻焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，提高情绪稳定性。*增强情绪调节能力：运动提供了一个积极的应对渠道，有助于大学生学习管理和表达情绪。2.简述选择休闲体育项目时应考虑的三个主要原则。*兴趣爱好原则：选择自己喜欢或好奇的运动项目，更容易坚持。*身体条件原则：根据自身的健康状况、体能水平选择适宜的运动强度和类型，避免损伤。*可用资源与时间原则：考虑学校或社区提供的场地、器材资源，以及个人的时间安排，确保活动的可行性。3.简述长期坚持体育锻炼可能对大学生睡眠质量产生的改善作用及其机制。*改善作用：有助于缩短入睡时间，增加深度睡眠时间，减少夜间觉醒次数，提高睡眠效率。*机制：规律运动有助于调节身体的生物钟（昼夜节律），释放促进睡眠的激素（如褪黑素），减轻日间焦虑和压力，并可能通过体温变化等生理反应促进睡眠。4.简述学校在利用休闲体育促进大学生压力管理方面可以发挥哪些作用。*提供资源：建设多样化的体育场馆和设施，提供丰富的休闲体育课程和活动（如瑜伽、舞蹈、户外拓展等）。*营造氛围：倡导积极健康的校园体育文化，鼓励学生将运动作为压力缓解方式，减少学业焦虑。*专业指导：提供运动健康咨询，指导学生科学运动，设计个性化运动处方。*社交平台：组织体育社团和活动，提供社交互动机会，缓解孤独感和社交压力。五、论述题1.论述体育锻炼通过哪些生理和心理机制帮助大学生提升抵抗外界压力的能力。*生理机制：*神经系统调节：运动能激活副交感神经系统，促进放松反应，降低心率、血压，缓解紧张状态；同时可能增强大脑对压力相关神经递质（如皮质醇）的调节能力。*内分泌系统调节：规律运动有助于调节激素水平，如降低皮质醇等压力激素的长期高水平，提升内啡肽等积极情绪激素水平。*免疫系统功能：适度运动可增强免疫功能，提高身体对疾病和压力的抵抗力。*心理机制：*注意力转移与distraction：运动能将注意力从烦恼和压力源上转移开，提供积极的体验。*认知重构：运动带来的成就感和掌控感有助于提升自我效能感，改变对压力事件的负面认知。*情绪表达与宣泄：运动提供了一个安全的方式释放负面情绪，如愤怒、沮丧。*社会支持与归属感：参与团队运动或体育社团能增强社会联系，获得同伴支持，减少孤独感。*娱乐与放松：休闲体育本身就具有娱乐性，能带来愉悦感，直接放松身心。*行为机制：*健康生活方式的促进：运动有助于建立规律作息、健康饮食等良好习惯，全面提升健康水平，增强应对压力的基础。*应对技能的习得：通过参与运动，可能学习到如坚持、目标设定、团队合作等通用性应对技能。2.结合休闲体育的理念，论述如何为大学生群体设计一套有效的压力管理工作计划，并说明其中体育锻炼应扮演的角色。*设计有效的压力管理工作计划需结合大学生特点，体现休闲体育的理念：*评估与个性化：首先评估大学生的主要压力源、现有应对方式、运动习惯、兴趣偏好和身体状况，制定个性化的计划。*目标设定：设定清晰、具体、可衡量、可实现、相关性强、有时限（SMART）的短期和长期目标，强调过程享受而非竞技结果。*内容多样化：提供多种休闲体育项目选择，如散步、跑步、游泳、球类、舞蹈、瑜伽、户外探险等，满足不同兴趣需求。*融入日常生活：鼓励将运动融入日常学习和生活节奏，如课间散步、午间瑜伽、周末户外活动等，使其成为生活习惯。*强调趣味性与社交性：组织趣味运动比赛、体育社团活动、运动分享会等，增加运动的乐趣和社交互动，避免枯燥和孤立感。*提供支持与指导：提供运动知识普及、健康咨询、教练指导、同伴支持小组等。*结合其他方法：计划中可整合放松训练、正念练习、时间管理技巧、寻求社会支持等其他压力管理方法。*体育锻炼在计划中扮演的角色：*核心支柱：体育锻炼是计划的核心组成部分，通过其生理和心理双重益处，直接有效地缓解压力、改善情绪、提升精力。*积极应对机制：提供一个健康、积极的应对压力源的方式，替代不健康的应对行为（如过度进食、沉迷网络）。*生活