2025年NASM-BEH-II高级国际行为变化专家考试备考题库及答案解析

2025年NASMBEHII高级国际行为变化专家考试备考题库及答案解析单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________一、选择题1.在行为改变过程中，以下哪项是建立社会支持系统的关键步骤（）A.仅依靠个人意志力B.向亲友倾诉并寻求帮助C.避免与他人交流想法D.负面比较他人进度答案：B解析：建立社会支持系统是行为改变的重要资源。向亲友倾诉并寻求帮助能够获得情感支持、实际帮助和鼓励，增强改变的信心和动力。仅依靠个人意志力难以持久，避免交流会错失支持，负面比较则可能引发挫败感，不利于改变进程。2.行为改变计划中，哪个要素最能有效预测长期成功（）A.设定模糊的目标B.制定详细的行动计划C.选择简单的行为改变策略D.忽略潜在障碍的评估答案：B解析：详细的行动计划能明确每一步的具体行动、时间安排和责任人，使目标更具操作性。模糊的目标难以衡量进展，简单的策略可能效果有限，忽略障碍评估会导致计划执行失败。计划越具体，执行和调整就越顺利。3.在行为改变过程中，以下哪种反馈机制最有助于强化积极行为（）A.定期批评错误B.提供即时、具体的表扬C.与他人进行公开比较D.忽视行为的微小进步答案：B解析：即时、具体的表扬能让个体清晰了解哪些行为被认可，增强重复该行为的动机。定期批评会打击积极性，公开比较可能引发竞争或自卑，忽视进步会削弱动力。积极的反馈应具体、及时且与行为直接相关。4.当个体面临行为改变阻力时，以下哪种应对方式最有效（）A.强迫个体立即接受改变B.与个体共同分析阻力来源并制定解决方案C.嘱咐个体要更有毅力D.转移注意力，暂时搁置问题答案：B解析：共同分析阻力能帮助个体理解自身顾虑，增强对解决方案的认同感。强迫会引发逆反心理，单纯鼓励毅力不解决实际问题，转移注意力只是回避。合作解决问题的方法更具针对性和可持续性。5.行为改变过程中，哪个阶段最容易发生放弃（）A.计划制定初期B.初步成功阶段C.遇到第一个重大障碍时D.坚持数月后的平台期答案：D解析：平台期是指行为改变进入稳定阶段后，效果提升缓慢或停滞，个体容易因缺乏新鲜感或成就感而动摇。初期有新鲜感，成功阶段信心增强，遇到障碍时可能激发斗志。平台期的心理落差最大，放弃风险最高。6.在行为改变咨询中，以下哪种提问方式最有利于激发个体思考（）A.直接给出建议B.使用封闭式问题C.提出开放式问题并追问细节D.反复强调问题的严重性答案：C解析：开放式问题（如"您认为什么因素阻碍了您改变（）"）能引导个体全面思考，追问细节能帮助挖掘深层原因。直接建议可能干扰思考，封闭式问题（如"您是否尝试过...（）"）范围有限，强调严重性可能增加焦虑。结构化但深入的提问更有效。7.行为改变过程中，哪个要素对维持改变效果至关重要（）A.依赖单一的改变策略B.建立多元化的应对机制C.完全依赖外部监督D.忽略环境因素的影响答案：B解析：多元化的应对机制能覆盖不同情境和情绪需求，如替代行为、情绪调节、环境控制等。单一策略遇到新问题会失效，过度依赖监督会削弱自主性，忽略环境因素会使计划脱离实际。系统性的应对体系更稳健。8.在行为改变评估中，哪个指标最能反映改变的持久性（）A.改变初期的行为频率B.改变后的行为稳定性C.他人对改变的满意度D.改变前的动机强度答案：B解析：行为稳定性指改变后行为是否持续一致，最能体现持久性。初期频率可能波动大，他人评价主观，前期动机与当前表现未必相关。稳定性是衡量习惯是否真正形成的核心指标。9.当个体出现行为反复时，以下哪种处理方式最恰当（）A.指责个体缺乏毅力B.帮助分析反复原因并调整计划C.建议立即恢复原计划D.完全放弃改变尝试答案：B解析：行为反复是常见现象，关键在于分析原因（如环境触发、情绪波动等）并调整策略。指责会伤害信心，盲目恢复原计划可能重复失败，放弃则前功尽弃。建设性分析是解决问题的第一步。10.在行为改变过程中，以下哪种角色最能有效促进他人改变（）A.持续施压要求改变B.做出改变榜样并给予支持C.不断批评不良行为D.完全放任不管答案：B解析：榜样示范能提供直观参考，支持能给予情感和实际帮助，二者结合最有效。持续施压易引起反感，批评会制造对立，放任则缺乏引导。积极互动比单向要求更利于改变。11.在行为改变的初期阶段，以下哪项活动最有助于建立改变的初步行为（）A.制定一个涵盖所有细节的完美计划B.一次性尝试完成整个改变过程C.识别并记录一个小的、可实现的行为目标D.向他人详细描述改变的所有困难和挑战答案：C解析：行为改变的初期需要从小处着手，建立成功体验。识别并记录一个小的、可实现的行为目标（如"每天散步10分钟"）能够提供即时反馈，增强信心，并为后续改变奠定基础。制定完美计划可能过于复杂导致拖延，一次性尝试难度过大易失败，描述困难会增加焦虑，不利于启动。12.当咨询对象表达对改变感到焦虑时，以下哪种回应方式最有效（）A.告诉对方焦虑是正常的，但需要克服B.转移话题，建议对方先做些轻松的事情C.帮助对方识别焦虑的具体原因和触发情境D.强调如果不克服焦虑就无法成功改变答案：C解析：有效回应焦虑需要先理解其根源。帮助对象识别具体原因（如对失败的恐惧、对不确定性的担忧）和触发情境，能使其认识到焦虑是特定问题而非普遍状态。直接告诉对方焦虑正常或转移话题会回避问题，强调其危害则会加剧焦虑。识别根源是解决问题的第一步。13.在行为改变计划中，以下哪个要素对预防意外情况最为关键（）A.设定一个极具挑战性的短期目标B.准备一个备选方案（PlanB）C.完全依赖环境支持系统D.预先记录所有可能出现的障碍答案：B解析：准备备选方案（PlanB）能应对计划执行中的意外情况，如原定环境不可用、资源中断等。极具挑战性的目标可能因意外而彻底失败，过度依赖环境支持会失去自主性，预先记录障碍只是识别问题而非解决方法。灵活的备选方案是计划稳健性的保障。14.行为改变过程中，以下哪种情绪状态最有利于推动改变（）A.持续的担忧和恐惧B.轻微的焦虑和兴奋并存C.完全的情绪压抑和麻木D.强烈的愤怒和沮丧答案：B解析：轻微的焦虑可能源于对改变的投入和责任感，兴奋则体现了对未来的期待，这种混合情绪状态能提供适度的驱动力。持续的担忧会消耗精力，情绪压抑会失去动力，强烈的负面情绪则容易导致放弃。适度的情绪唤醒水平最利于行动。15.在行为改变咨询中，以下哪种技巧最能有效增强个体的自我效能感（）A.不断重复强调改变的重要性B.分享其他成功者的匿名案例C.引导个体回顾并强化过去的成功经验D.直接告知个体其能力不足答案：C解析：自我效能感源于个体对自己能力的信念。引导个体回顾并强化过去的成功经验（如"您上次戒烟坚持了多久（）"）能具体证明其已有能力应对挑战，最直接有效。重复强调可能成为口号，匿名案例缺乏针对性，直接否定则会严重打击信心。个人经验是建立效能感最可靠的依据。16.行为改变过程中，以下哪个阶段最容易产生"习得性无助"（）A.刚开始尝试改变时B.初步取得小成功后C.长期坚持但效果停滞时D.完全放弃改变时答案：C解析：习得性无助产生于反复尝试但无法控制结果的情况下。长期坚持但效果停滞，使个体感到努力与回报不成正比，从而放弃努力。初期尝试时仍有希望，成功后信心增强，放弃时已无坚持，停滞期最易产生无力感。这种挫败感会逐渐侵蚀改变动力。17.在行为改变过程中，以下哪种资源最能有效应对环境触发的不良行为（）A.寻求一个完全隔离的环境B.识别并回避所有触发情境C.学习并运用替代应对策略D.培养一个强烈的内在动机答案：C解析：完全隔离不现实，回避所有触发情境会限制生活。学习并运用替代应对策略（如压力时运动而非吸烟）能直接解决行为与环境互动的问题。内在动机虽重要，但不足以完全替代具体应对方式。替代行为是中断不良环境行为循环最有效的方法。18.行为改变评估中，以下哪个指标最能反映个体对改变的控制程度（）A.改变后的行为频率B.改变过程中的情绪波动C.个体对触发情境的识别能力D.他人对改变的评价答案：C解析：对改变的控制程度体现在个体能否主动识别并应对影响行为的因素。识别触发情境（如"我意识到压力大时会吃零食"）是采取预防或替代措施的前提。行为频率是结果，情绪波动是感受，他人评价主观。识别能力是控制力的直接体现。19.当个体在行为改变过程中表达自我效能感不足时，以下哪种支持方式最有效（）A.告诉对方只要努力就能成功B.提供具体的技能训练和成功范例C.强调改变是极其困难的D.鼓励对方与其他成功者比较答案：B解析：提升自我效能感需要具体支持而非空洞鼓励。提供技能训练（如如何应对压力、如何制定计划）能增强能力感，分享成功范例能提供参照。强调困难会加剧焦虑，盲目比较可能引发自卑。实际能力的提升最能有效增强信心。20.在行为改变咨询中，以下哪种问题最有助于促进个体自我反思（）A."您认为改变最大的困难是什么（）"B."如果再给一次机会，您会怎么做（）"C."您希望达到什么样的改变结果（）"D."您认为谁最支持您的改变（）"答案：B解析：开放式的假设性问题（"如果...会怎样（）"）能引导个体探索替代可能性，促进深度思考。直接询问困难、目标或支持者虽然有用，但假设性问题更能激发对当前策略和未来的批判性反思。这种反思是调整和优化计划的关键。二、多选题1.在行为改变咨询中，以下哪些因素有助于建立良好的咨询关系（）A.咨询师展现真诚的兴趣和关心B.咨询师保持严格的情感中立C.咨询师主动分享个人经历D.咨询师营造安全、保密的环境E.咨询师使用清晰、尊重的语言答案：ADE解析：良好的咨询关系是改变的基础。咨询师展现真诚的兴趣和关心（A）能建立信任，营造安全、保密的环境（D）让个体敢于暴露脆弱，使用清晰、尊重的语言（E）体现专业和接纳。严格的情感中立（B）虽然重要，但过度压抑可能显得冷漠，主动分享个人经历（C）可能转移焦点或显得不专业，除非有明确的目的和界限。这些因素共同作用，形成积极的咨询氛围。2.行为改变计划中，以下哪些要素属于目标设定的关键内容（）A.目标必须具有挑战性B.目标需要具体、可衡量C.目标应与个体价值观一致D.目标设定应考虑资源限制E.目标数量越多越好答案：BCD解析：有效的行为改变目标应具备SMART原则（Specific,Measurable,Achievable,Relevant,Timebound）的部分特征。具体、可衡量（B）能跟踪进展，与价值观一致（C）能提供内在动力，考虑资源限制（D）确保可行性。目标并非越挑战性越好（A），过多目标可能分散精力，应优先聚焦关键领域。数量并非衡量质量的指标。3.在行为改变过程中，以下哪些策略有助于应对环境触发的不良行为（）A.识别并记录触发情境B.学习并练习替代行为C.尝试回避所有可能触发环境D.提前准备应对工具或资源E.寻求环境支持系统的帮助答案：ABDE解析：应对环境触发需要多维度策略。识别触发情境（A）是基础，学习替代行为（B）提供解决方案，提前准备工具或资源（D）如携带健康零食应对饥饿，寻求环境支持（E）如请求同事不分享零食。完全回避环境（C）通常不现实，可能影响正常生活，且无法培养应对能力。综合运用多种策略效果最佳。4.行为改变评估中，以下哪些指标能反映改变的全面性（）A.行为频率和持续时间B.个体主观感受的改善C.相关生理指标的变动D.社会功能恢复程度E.他人观察到的行为变化答案：ABCD解析：全面的改变评估应考虑多个维度。行为本身的量化指标（A），个体的主观体验（B），生理层面的变化（C，如体重、血压），以及社会适应能力（D，如工作、人际关系）都是重要反映。他人观察（E）可作为参考，但不应是唯一标准，可能存在主观偏差。综合多方信息能更准确地判断改变效果。5.当个体在行为改变中遇到挫折时，以下哪些回应方式有助于维持其改变动力（）A.帮助个体分析挫折的具体原因B.强调挫折是必然且正常的C.鼓励个体将挫折视为学习机会D.提供具体的应对策略支持E.告知个体其缺乏改变的能力答案：ACD解析：有效的挫折应对能将负面经历转化为成长的契机。分析原因（A）有助于解决问题，强调普遍性（B）可能降低其严重性，鼓励视为学习机会（C）能培养成长心态，提供具体支持（D）如调整计划、补充技能，这些都有助于维持动力。直接否定个体能力（E）则会严重打击信心，不利于继续改变。6.在行为改变咨询中，以下哪些提问技巧有助于深化个体思考（）A.使用开放式问题引导探索B.反复追问细节以澄清模糊点C.直接给出解决方案D.使用假设性问题激发想象力E.避免询问个体感受和价值观答案：ABD解析：深化思考的提问应促进个体自我探索。开放式问题（A）如"是什么让你觉得困难（）"能拓展思路，追问细节（B）如"您提到压力大时容易..."能挖掘深层原因，假设性问题（D）如"如果...会怎么样（）"能激发替代方案。直接给方案（C）会限制思考，回避感受和价值观（E）则错过重要动机信息。这些技巧能引导个体全面分析问题。7.行为改变过程中，以下哪些资源能构成有效的社会支持系统（）A.提供情感支持和鼓励的亲友B.提供实际帮助和信息的专业人士C.具有相似改变目标的同伴群体D.强制执行改变要求的监督者E.提供客观反馈的环境管理者答案：ABCE解析：有效的社会支持应积极促进改变。情感支持（A）、实际帮助（B）、同伴支持（C，如互助小组）和客观反馈（E，如医生、咨询师）都能提供助力。强制监督（D）可能引发反感或依赖，而非自主改变，通常效果不佳。支持应是鼓励性而非控制性的。8.在制定行为改变计划时，以下哪些要素有助于提高计划的可行性（）A.将大目标分解为小步骤B.充分评估并准备应对潜在障碍C.选择容易实施的行为改变策略D.完全依赖外部环境支持E.设定一个明确的完成时间表答案：ABE解析：提高计划可行性的关键在于使其具体、现实且可持续。分解大目标（A）降低启动难度，评估障碍并准备应对（B）增强计划的韧性，设定明确时间表（E）提供紧迫感。选择容易的策略（C）可能效果有限，过度依赖外部支持（D）会削弱自主性。综合考量的计划最可行。9.行为改变过程中，以下哪些因素可能导致计划中断或失败（）A.改变目标设定得过高B.遇到意外的环境变化C.缺乏足够的自我效能感D.社会支持系统不足E.未能识别所有潜在的触发情境答案：ABCDE解析：计划中断或失败的原因是多方面的。目标过高（A）导致挫败放弃，环境变化（B）使原计划失效，自我效能感不足（C）缺乏坚持动力，支持系统缺乏（D）孤立无援，未能识别触发情境（E）导致意外复发。这些因素都可能破坏计划执行。10.在行为改变咨询中，以下哪些原则有助于促进咨询对象的自主性（）A.鼓励咨询对象主动参与决策B.提供清晰、无偏见的建议C.承认并尊重咨询对象的内在资源D.帮助咨询对象分析自身优势和局限E.直接替咨询对象做出决定答案：ACD解析：促进自主性的核心是赋能个体。鼓励主动参与（A）能增强掌控感，承认内在资源（C）能提升信心，分析优势局限（D）有助于制定符合自身特点的计划。提供建议（B）虽有帮助，但自主性强调的是个体选择，直接做决定（E）则会剥夺其自主权。支持而非控制是关键。11.在行为改变过程中，以下哪些因素会增强个体的自我效能感（）A.回顾并强化个体过去成功的改变经验B.观察到同伴成功完成相似改变C.咨询师提供具体、可操作的技能指导D.个体感受到来自重要他人的支持E.个体设定一个过高的改变目标答案：ABCD解析：自我效能感是指个体对自己完成特定行为能力的信念。回顾成功经验（A，如"您上次坚持运动多长时间了（）"）能提供直接证据。观察他人成功（B，如榜样示范）能产生替代经验。技能指导（C）能增强能力感。社会支持（D，如家人鼓励）能提供动力和替代性信息。过高的目标（E）反而容易导致失败，降低效能感。这些因素共同作用能有效提升自我效能。12.行为改变计划中，以下哪些要素有助于提高计划的可执行性（）A.具体说明每一步行动的时间安排B.识别并预先考虑可能出现的障碍及应对方法C.设定一个清晰、可衡量的短期目标D.确保计划与个体的价值观和资源相匹配E.要求个体在计划开始前完全改变所有相关行为答案：ABCD解析：提高计划可执行性需要考虑具体性、现实性和适应性。明确的时间安排（A）提供结构，预先考虑障碍及对策（B）增强韧性，清晰的短期目标（C）便于追踪，与价值观和资源匹配（D）确保内在动力和可行性。要求完全改变所有行为（E）过于理想化，容易导致挫败。综合考量的计划更易执行。13.在行为改变咨询中，以下哪些提问方式有助于促进个体深入探索（）A.使用开放式问题鼓励个体表达更多想法B.直接询问个体"你有什么问题吗"C.反复追问以确认个体对问题的理解D.使用假设性问题探索替代可能性E.询问个体对某个问题的第一反应答案：ACD解析：促进深入探索的提问应引导反思和拓展思路。开放式问题（A）如"关于这个挑战，您能多分享一些吗（）"能鼓励表达，追问细节（C）如"您刚才提到...具体是什么情况（）"能澄清模糊点，假设性问题（D）如"如果...会怎么样（）"能激发新想法。直接问问题（B）范围太广，第一反应（E）可能较表面。这些技巧能引导个体进行更有深度的思考。14.行为改变过程中，以下哪些资源有助于应对情绪触发的不良行为（）A.学习并练习情绪调节技巧B.识别情绪与行为的触发模式C.建立情绪触发时的替代应对机制D.寻求情绪支持系统（如朋友、家人）E.忽视情绪波动，专注于行为本身答案：ABCD解析：应对情绪触发需要综合策略。情绪调节技巧（A，如深呼吸、正念）能管理情绪强度，识别触发模式（B）是解决问题的前提，替代机制（C，如情绪出现时做运动而非暴饮暴食）提供具体行动，情绪支持（D）能提供情感缓冲。忽视情绪（E）可能导致问题恶化或复发。多维度应对情绪是关键。15.当个体在行为改变中表达犹豫不决时，以下哪些回应方式有助于促进其决策（）A.帮助个体明确改变的具体动机B.鼓励个体权衡改变的利弊C.提供关于改变后果的客观信息D.强调不改变可能带来的风险E.直接替个体做出改变决定答案：ABC解析：促进决策需要帮助个体理清思路。明确动机（A）能增强内在驱动力，权衡利弊（B）有助于理性判断，提供客观信息（C）能补充认知缺口，强调风险（D）能激发改变紧迫感。直接做决定（E）剥夺了个体的自主性，可能引发反感。支持个体自主分析的回应最有效。16.在行为改变评估中，以下哪些指标能反映改变的可持续性（）A.改变后的行为稳定性（长期保持）B.个体在无外部监督下的表现C.改变对个体日常生活的积极影响D.他人对个体改变效果的持续评价E.改变后生理指标的持续改善答案：ABCE解析：可持续性关注改变能否长期坚持并融入生活。行为稳定性（A）、无监督表现（B）、对生活的积极影响（C）和生理改善（E）都是重要指标。他人评价（D）可能主观且短暂，不是可持续性的核心反映。综合这些指标能较好判断改变是否稳固。17.行为改变过程中，以下哪些因素可能导致计划调整（）A.出现未预料到的环境变化B.改变目标达成后，动力下降C.个体发现原计划存在不可行环节D.个体资源（时间、精力）发生变化E.咨询师建议进行计划优化答案：ABCD解析：计划调整是改变过程中的常见现象。环境变化（A）、动力变化（B）、计划本身的缺陷（C）、资源变化（D）都是需要调整的信号。咨询师建议（E）也可能触发调整，但根本原因在于实际情况与计划的脱节。这些因素都可能导致需要优化原计划。18.在行为改变咨询中，以下哪些技巧有助于增强个体的内在动机（）A.帮助个体连接改变与个人价值观B.引导个体体验改变带来的积极感受C.授予个体自主选择改变策略的权力D.强调改变的外部压力和要求E.提供关于改变的社会认可信息答案：ABC解析：内在动机源于兴趣、价值观和自主感。连接价值观（A，如"这个改变如何与您重视的健康目标一致（）"）能提升意义感，体验积极感受（B，如"您注意到坚持运动后感觉如何（）"）能增强吸引力，自主选择（C）能增强掌控感。外部压力（D）和单纯的社会认可（E）更多依赖外在驱动，不利于培养持久内在动机。19.行为改变过程中，以下哪些资源有助于应对社会压力引发的不良行为（）A.学习设定清晰的个人边界B.准备应对社交情境的策略C.寻求理解和支持的社会网络D.提高对他人评价的免疫力E.完全脱离所有可能引发压力的社交环境答案：ABCD解析：应对社会压力需要多维度策略。设定边界（A）能保护个人选择，准备应对策略（B，如聚会时如何拒绝零食），社会支持（C）能提供替代信息和情感支持，提高免疫力（D）能减少负面情绪影响。完全脱离环境（E）不现实且可能失去社会连接。综合运用这些方法效果更佳。20.在行为改变咨询中，以下哪些因素有助于建立信任关系（）A.咨询师展现真诚的兴趣和共情B.咨询师保持完全的客观和中立C.咨询师在咨询中保持一致性和可靠性D.咨询师主动分享个人经历作为榜样E.咨询师确保咨询信息的绝对保密答案：ACE解析：信任关系是咨询成功的基础。真诚兴趣和共情（A）能建立情感连接，一致性可靠性（C）能提供安全感，信息保密（E）能鼓励个体充分暴露。完全客观（B）可能显得冷漠，分享个人经历（D）需谨慎，可能转移焦点或显得不专业。这些因素共同营造了安全的咨询氛围。三、判断题1.在行为改变过程中，个体经历情绪波动是正常现象，完全不受情绪影响通常更有利于改变。答案：错误解析：情绪波动在行为改变中是常见的，因为改变涉及生活方式、思维模式等深层调整，自然会引发不同情绪。完全不受情绪影响可能意味着缺乏投入或对改变没有足够重视。适度的情绪反应是正常的，关键在于如何管理这些情绪，将其转化为积极的改变动力。咨询师通常会帮助个体理解和应对这些情绪，而非追求完全的情绪静止。2.行为改变计划制定得越详细、越完美，执行成功的可能性就越大。答案：错误解析：虽然详细的计划有助于指导行动，但过于完美的计划可能过于僵化，难以应对现实中的变化和意外。此外，制定完美计划本身可能耗费大量时间和精力，导致迟迟无法开始行动。一个现实的、包含适度灵活性的计划，并确保其可执行性，通常比追求完美但难以实施的计划更有利于成功。3.当个体在行为改变中遇到挫折时，反思失败的原因并调整计划是积极应对的方式。答案：正确解析：挫折是改变过程中不可避免的一部分。积极应对挫折的方式包括客观分析失败的原因（如计划不周、应对策略无效、环境触发等），并基于分析结果调整和优化计划。这种反思和调整有助于个体从失败中学习，使计划更符合实际情况，提高未来成功的可能性。4.自我效能感高的个体在任何情况下都能轻松坚持改变。答案：错误解析：自我效能感是指个体对自己完成特定行为能力的信念，虽然高自我效能感能显著提高改变的成功率，但并不能保证个体在任何情况下都能轻松坚持。改变过程仍可能遇到困难、挫折和诱惑，需要个体持续的努力、策略调整和情绪管理。自我效能感强的个体在面对困难时可能更具韧性，但并非没有挑战。5.在行为改变咨询中，咨询师的主要角色是直接给出改变的建议和方案。答案：错误解析：行为改变咨询的核心是赋能个体，而非直接提供方案。咨询师的主要角色是引导和协助个体自我探索、分析问题、制定计划、应对挑战。虽然咨询师可能会提供信息、策略或反馈，但最终改变方案和行动的决定权在于个体。咨询师更像是教练或向导，而非指挥者。6.识别并回避所有可能触发不良行为的情境是维持改变最有效的方法。答案：错误解析：完全回避触发情境在现实中通常不现实，也可能限制个体的正常生活。维持改变的关键在于学习如何管理触发情境，而不是完全避开。这包括识别触发因素、提前准备应对策略、在无法回避时运用替代行为等。培养应对能力比一味回避更具可持续性。7.行为改变的评估只关注最终目标是否达成，过程不重要。答案：错误解析：行为改变的评估应全面考虑，既包括最终目标的达成情况，也包括改变过程中的进展、个体体验、策略有效性等。关注过程有助于及时发现问题、调整策略，并理解改变的意义。只关注结果可能忽略重要的成长和调整信息。8.社会支持系统对行为改变的初期启动作用最大。答案：错误解析：社会支持系统在不同阶段扮演着重要角色。在初期启动阶段，支持系统主要提供动力和鼓励。在遇到困难时，支持系统能提供实际帮助和情感慰藉。在维持阶段，支持系统能帮助应对复发风险和巩固成果。因此，其作用贯穿始终，而非仅在初期。9.任何行为改变策略都适用于所有个体和所有改变目标。答案：错误解析：行为改变没有万能策略。有效的策略需要根据个体的特点（如动机、资源、价值观）、改变目标的性质（如难度、类型）以及具体情境进行调整和选择。咨询师需要灵活运用多种策略，或帮助个体找到最适合自身的组合。10.当个体表达对改变感到焦虑时，咨询师应立即告诉对方焦虑是正常的。答案：错误解析：虽然告知焦虑的普遍性可能有一定安抚作用，但仅仅说“焦虑是正常的”可能过于简单，未能解决个体的具体问题。更有效的回应是帮助个体理解焦虑的具体原因和触发情境，并探讨如何管理这些焦虑。直接标签化可能让个体感觉未被充分理解。四、简答题1.简述在行为改变咨询中，如何帮助个体建立自我效能感。答案：帮助个体建立自我效能感可以通过以下方式