计划伴我走向成功-做时间的小主人+课件++2025-2026学年北师大版（河南专版）七年级心理健康全一册

汇报人：XX汇报时间：2025/08/05第八课

计划伴我走向成功——做时间的小主人故事导入：没有计划的烦恼心海导航：计划的价值黄金法则：这样定计划才有效魔法工具：时间四象限与自测高效技巧：一心二用与活动任务总结升华：感悟与寄语“撕思人生”这就是仅剩的一点时间，我们能够拿它来做什么呢？01故事：没有计划的烦恼PART上小学时，只有三门主要的课程，王泽轩的学习游刃有余。上初中之后，增加了几门新的课程。随着功课的增多，王泽轩的学习好像是在乱弹琴。王泽轩的烦恼一天自习课上，王泽轩翻开了数学课本，想预习下一节课要学习的数学公式，因为他非常喜欢数学。他翻开数学课本看了一会儿，突然，听见同桌正在朗读英语对话，马上想到外语老师布置的情景对话，于是又急急忙忙地翻开了英语课本。这时他的头脑乱糟糟的，不知道做什么好，他想自己很喜欢数学，应该保持自己的优势；但是还有英语作业，老师多次说，“英语很重要，是与外界沟通的工具”；地理是刚刚开设的课程，需要多花点时间入门，打好基础……王泽轩苦恼极了，要先学什么好呢？就在王泽轩苦思冥想时，下课铃响了……期中考试，王泽轩的各种成绩不是很理想，回家之后爸爸妈妈劈头盖脸地质问他：“为什么学习成绩越来越糟糕？是不是上课不认真听老师讲课了？”王泽轩伤心极了，他心里想：为什么我的成绩下降……同学们，请诚实告诉老师，你们有没有过和王泽轩一样的经历？感觉事情很多，像一团乱麻，不知道从哪开始？“安排混乱”“没有计划”02心海导航：计划的价值PART为什么需要计划？“凡事预则立，不预则废。”分清主次计划能帮我们分清事情的轻重缓急，明确哪些是重要的，哪些可以稍后处理。就像在繁杂的任务中，找到最紧急的关键点，优先解决，避免手忙脚乱。有条不紊有了计划，学习和生活会变得井井有条。不再是毫无头绪地乱做一气，而是按照既定步骤，一步步推进，让整个过程更加高效有序。减少焦虑当心中有了明确的计划，就不会因为事情堆积而感到焦虑不安。每完成一项任务，都会增强内心的踏实感，让自己更加从容面对接下来的挑战。增强自信完成计划中的任务会带来满满的成就感，这种成就感会不断积累，转化为自信。让我们在面对困难时更有勇气，相信自己能够一步步走向成功。03黄金法则：这样定计划才有效PART制定计划时要实事求是，目标不能过高或过低。就像摘桃子，跳一跳能够到才是合适的。如果目标过高，容易半途而废；目标过低，则缺乏动力。将大目标分解为一个个小任务，逐步推进。比如把学期目标拆成每周计划，再细化到每天的任务，这样可以让任务更加具体可行，更容易完成。制定了计划就要坚持执行，不能轻易放弃。遇到困难时，要克服拖延的念头，保持自律，这样才能真正实现计划，收获成果。03制定计划的三大黄金法则04魔法工具：时间四象限与自测PART我们把日常的学习和生活可以放在哪一象限呢？四象限魔法藏成功秘密互动提问：想一想，你平时花时间最多的是在哪个象限呢？我们把日常的学习和生活可以放在哪一象限呢？

了解自己的学习计划性**让我们来测测你的学习是否有计划性。请你阅读下列各题，如果符合你的实际情况，就在题旁打“√”；如果不符合，就打“×”；如果不确定，就打“？”。1.你是否经常不按时交作业？

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2.去上课时，你是否常常忘了带书或者其他学习用具？

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3.平时对于学习内容，你是否常常来不及预习？

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4.你是否因为看电视或者上网而无法按时睡觉？

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5.你是否常常在备考前复习，而在平时很少复习？

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6.学习时，你是否从不规定好什么时间学什么？

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7.你是否常常因为上网或和朋友玩而占用了学习时间？

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8.学习时，你是否不能努力在规定的时间里完成任务？

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9.老师布置的学习任务你是否经常忘了做？

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10.你是否从不同空间间进行学习？

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11.学习时，你是否从不考虑学习方法的优点和缺点？

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12.你是否不能遵守自己制订的学习计划？

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13.你是否为了学习而不能按时吃饭和睡觉？

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14.你是否因为不能在规定的时间里努力学习，而没有愉快的心情去做其他事？□

15.你是否常常因为没有预先准备必需的学习用品，而临时花时间去寻找？

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05高效技巧：一心二用与活动任务PART并行处理让时间偷偷变多思考：你早晨或晚上有哪些时间可以像乙同学一样“打包”使用呢？我是行动派小记者任务采访班里计划性强的同学，了解他们的秘诀，并记录下来。通过采访，可以学习他人的优秀经验，为自己所用。晒计划任务制定一份下一周的个性化学习计划，可以用画画或列表的形式，注重美观与实用。完成后可以在班级内分享交流。06总结升华：感悟与寄语PART计划是隐形翅膀带我飞我的感悟通过今天的学习，我明白了计划的重要性，它就像我的指南针，帮助我在学习和生活中找到方向。我准备从每天制定简单的小计划开始，逐