班级心理辅导活动策划方案

班级心理辅导活动策划方案一、活动背景随着学业节奏加快、同伴关系复杂度提升，班级学生在学业竞争、自我认同、人际互动等方面易积累心理压力，部分同学出现情绪内耗、沟通回避、适应力不足等状态。为帮助学生建立积极心理调适习惯，营造“互助支持、心理赋能”的班级生态，特设计本次主题辅导活动，以团体互动形式引导学生探索情绪管理、人际沟通的有效路径。二、活动目标（一）认知维度帮助学生识别学业压力、人际冲突等常见心理困扰的信号，理解“情绪调节≠压抑情绪”的核心逻辑，掌握2-3种科学的心理调适方法（如合理宣泄、积极赋义）。（二）情感维度缓解学业焦虑、人际敏感带来的负面情绪，增强班级归属感与自我接纳度，在团体互动中体验“被看见、被支持”的心理安全感。（三）行为维度引导学生在模拟场景中尝试运用“非暴力沟通”“情绪暂停法”等技巧，在后续校园生活中主动发起积极互动（如正向反馈、冲突调解）。三、活动对象某年级某班全体学生（共X人，结合班级近期心理动态调研结果设计活动内容）四、活动时间与地点时间：第X周周五下午第X-X节课（共45分钟）地点：本班教室（或心理咨询室，提前布置为围坐式空间，播放轻柔背景音乐）五、活动内容与流程（一）暖场环节：“心有灵犀·心理词猜猜”（10分钟）形式：全班分为4-5组，每组选派2人搭档，一人通过肢体动作、关键词提示（禁止说出目标词）描述“心理相关词汇”（如“焦虑”“共情”“自我接纳”“情绪调节”等），另一人猜测。目的：打破陌生感，激活对心理概念的直观认知，为主题活动铺垫轻松氛围。（二）主题探索：“压力轻放·人际赋能”三部曲1.压力“可视化”：气球里的小烦恼（15分钟）操作：发放彩色气球、便签纸，引导学生匿名写下1-2个近期压力源（如“数学考试总失误”“和同桌误会未解开”），将便签塞进气球后充气。互动：全班围站成圈，在老师引导下同步踩爆气球（提前强调安全规则），伴随气球爆裂声，邀请学生分享“爆破瞬间的感受”，顺势引导：“压力就像气球，积压会膨胀，合理释放后反而能轻装前行。”2.优点“放大镜”：同伴支持的力量（20分钟）分组：按座位就近分为4组（每组6-8人），围坐成圈。规则：组内成员依次接受“优点轰炸”——其他人用具体事例或细节，说出该成员的一个闪光点（如“XX上次主动帮我讲解难题，特别耐心”“XX组织班会时创意十足”）。被夸赞者需真诚致谢，禁止自我否定。引导：老师巡视并示范“具体化反馈”（如“不要只说‘你很好’，试试说‘你在小组讨论时总能发现别人没注意的角度，很有洞察力’”），强化“真诚赞美=心理能量”的认知。3.情景“小剧场”：冲突中的沟通智慧（25分钟）场景设计：呈现3个校园常见冲突场景（提前写在卡片上，如“小组合作时意见分歧，有人甩脸色”“竞选失利后对对手产生敌意”“被同学起绰号感到委屈”）。任务：每组抽取1个场景，讨论“冲突的核心矛盾”“如果是我，会如何表达需求/化解矛盾”，并编排1-2分钟的情景剧（需呈现“冲突→尝试沟通→达成和解”的完整逻辑）。展示与点评：小组依次表演，全班投票选出“最具启发性的沟通方式”，老师提炼“非暴力沟通四要素”（观察事实、表达感受、说出需求、提出请求），结合表演细节讲解应用技巧。（三）总结升华：我的“心理能量卡”（10分钟）操作：发放彩色卡片，学生在正面写下“1个想坚持的积极行为”（如“每天睡前记录1件小美好”“和同学有矛盾时先深呼吸3秒”），背面写下“1句想送给自己/同伴的鼓励语”。互动：随机抽取3-5张卡片朗读分享，最后全体起立，将卡片传递给左侧同学，互相交换鼓励（如“你的‘每天微笑3次’一定会让生活更明亮！”）。（四）延伸活动1.设立班级“心灵树洞”信箱，每周五由心理委员收集烦恼信，老师/心理委员匿名回复（侧重提供思路而非直接给答案）。2.每月开展“心理主题微班会”（如“时间管理中的情绪平衡”“网络社交的心理边界”），持续深化心理认知。六、实施保障（一）人员支持主导者：学校专职心理教师（负责活动设计、引导技巧、危机识别）。协助者：班主任（提前了解学生动态、活动现场秩序维护、后续跟踪反馈）。（二）物资准备基础物资：彩色气球（每人1个）、便签纸（足量）、情景剧道具（如角色牌、简单服饰）、小奖品（励志书签、心理主题明信片）。环境布置：将教室桌椅摆成围坐圈，张贴“倾听·共情·成长”等主题标语，活动前播放《风居住的街道》等轻音乐。（三）安全预案提前排查气球爆破的安全风险（选择无尖锐物的场地，提醒学生“轻踩、远离他人”）。对情绪敏感学生（如近期经历重大事件），提前沟通参与意愿，必要时安排心理委员一对一陪伴。七、效果评估（一）即时反馈活动后发放匿名问卷（5道题，如“本次活动中，你最有收获的环节是？”“你愿意尝试的心理调节方法是？”），统计学生对活动的满意度与认知改变。（二）过程观察活动中记录学生的参与度（如主动发言次数、小组互动积极性）、情绪变化（如从拘谨到放松的状态转变），重点关注“沉默型”“冲突型”学生的表现。（三）长期跟踪1周后观察班级人际氛围变化（如主动赞美、互助行为的频率）。1个月后通过班主任反馈、心理委员日志，了