2025年国家开放大学《心理健康教育》期末考试复习题库及答案解析

2025年国家开放大学《心理健康教育》期末考试复习题库及答案解析所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________一、选择题1.心理健康的个体通常表现出（）A.持续的情绪低落和绝望感B.自我接纳，能够应对生活中的压力和挑战C.对周围环境过度敏感和焦虑D.社交孤立，缺乏人际交往答案：B解析：心理健康的人通常具有积极的自我认知，能够接纳自己，并具备良好的社会适应能力。他们能够有效地应对生活中的各种压力和挑战，保持情绪的相对稳定。持续的情绪低落、过度敏感、社交孤立等都是心理问题的表现。2.在压力应对中，以下哪种方式是不健康的（）A.进行体育锻炼释放压力B.与朋友倾诉分享烦恼C.通过吸烟来缓解紧张情绪D.学习放松技巧，如深呼吸答案：C解析：压力应对的方式多种多样，健康的方式包括进行体育锻炼、与人倾诉、学习放松技巧等，这些方法有助于缓解压力，改善心理状态。吸烟虽然能暂时缓解紧张，但长期来看会对身体健康造成危害，是一种不健康的应对方式。3.以下哪项是积极情绪的表现（）A.持续的愤怒和怨恨B.经常感到无助和绝望C.对生活充满希望和热情D.长期处于麻木状态答案：C解析：积极情绪是指个体对生活中的美好事物所体验到的愉悦、满足、希望等情感状态。积极情绪有助于提升个体的幸福感和生活质量，对身心健康也有益处。持续的愤怒、无助、麻木等都是消极情绪的表现。4.以下哪种行为属于人际交往中的积极沟通（）A.经常打断对方，抢话B.倾听时眼神闪烁，心不在焉C.表达自己的观点时，尊重对方的意见D.对不同的意见表现出不屑和嘲讽答案：C解析：积极沟通是建立良好人际关系的基础，它要求个体在表达自己的同时，也要尊重对方的观点和感受。不打断对方、专注倾听、表达尊重等都是积极沟通的表现。打断对方、注意力不集中、不尊重他人等都是消极沟通的表现。5.在学校环境中，以下哪种行为是校园欺凌的表现（）A.两个同学因为小事发生争执B.高年级同学经常嘲笑和推搡低年级同学C.同学之间开玩笑，互相关心D.因为学习好而受到同学的羡慕答案：B解析：校园欺凌是指在学校环境中，一方通过身体、语言、网络等方式对另一方进行重复的、带有威胁性或攻击性的行为，导致受害者在身体、心理或社交方面受到伤害。嘲笑、推搡等行为属于欺凌行为，而正常的争执、开玩笑、受到羡慕等都不属于欺凌。6.以下哪种方法有助于改善睡眠质量（）A.睡前长时间玩手机B.睡前喝大量咖啡或浓茶C.保持规律的作息时间D.睡前进行剧烈运动答案：C解析：改善睡眠质量的方法包括保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前避免刺激性活动等。规律的作息有助于调整身体的生物钟，提高睡眠效率。而长时间玩手机、喝咖啡或浓茶、剧烈运动等都会影响睡眠质量。7.在面对挫折时，以下哪种心态是健康的（）A.彻底放弃，认为自己一无是处B.归咎于他人，认为都是别人的错C.积极寻求解决办法，并从中学习成长D.将挫折归因于自己的能力不足，并感到绝望答案：C解析：挫折是生活中不可避免的一部分，健康的心态是能够积极面对挫折，从中学习经验教训，并寻求解决办法。彻底放弃、归咎于他人、将挫折归因于自身能力不足并感到绝望等都是不健康的心态。8.以下哪种行为属于情绪管理的范畴（）A.因为一点小事就大发雷霆B.遇到问题时，总是选择逃避C.通过运动和冥想来调节情绪D.对别人的情绪变化表现出不耐烦答案：C解析：情绪管理是指个体对自身情绪的认识、控制和调节能力。通过运动、冥想等方式调节情绪，是情绪管理的有效方法。而容易发脾气、逃避问题、对他人的情绪不耐烦等都是情绪管理能力较弱的表现。9.在心理健康教育中，以下哪个目标是重要的（）A.强制所有学生都达到相同的心理水平B.帮助学生认识自我，发展潜能C.让学生完全忽视自己的情绪问题D.要求学生必须成为社交达人答案：B解析：心理健康教育的目标是帮助学生认识自我，了解自己的心理特点和需求，发展潜能，提升心理健康水平。它不是要求所有学生都达到相同的心理水平，也不是要求学生忽视情绪问题或必须成为社交达人。10.以下哪种方法有助于提升自信心（）A.总是与人比较，觉得自己处处不如人B.设定过高的目标，导致频繁失败C.积极肯定自己，并从小事做起积累成功经验D.经常自我批评，认为自己一无是处答案：C解析：提升自信心的方法包括积极肯定自己，关注自己的优点和进步，从小事做起积累成功经验等。与人比较、设定过高目标、经常自我批评等都会损害自信心。11.个体在压力情境下，通过改变认知评价来缓解压力，这种方式属于（）A.问题中心应对B.情绪中心应对C.求助应对D.放弃应对答案：B解析：情绪中心应对主要关注个体如何处理自身的情绪反应，通过改变对压力事件的认知评价，如重新解释事件的性质和意义，来影响情绪体验，从而缓解压力。问题中心应对则侧重于直接解决问题。求助应对是指向他人寻求支持。放弃应对是指放弃应对压力源或目标。12.以下哪项是情绪智力的重要组成部分（）A.高度的身体协调性B.理解自身情绪的能力C.拥有丰富的词汇量D.迅速的奔跑速度答案：B解析：情绪智力（EQ）通常包括理解自身情绪、管理自身情绪、自我激励、识别他人情绪和调节人际关系等方面的能力。理解自身情绪的能力是情绪智力的核心组成部分，它指的是能够觉察、识别和理解自己内心感受的能力。13.在心理咨询中，倾听技巧非常重要，以下哪项不是积极倾听的表现（）A.全神贯注地听对方讲话B.在对方讲话时频繁打断C.适时点头表示理解D.用眼神交流表达关注答案：B解析：积极倾听是指全神贯注地听对方讲话，不打断，通过点头、眼神交流等方式表达理解和关注，并适时给予反馈。频繁打断会干扰对方的思路，表现出不尊重，不利于建立良好的咨询关系，因此不是积极倾听的表现。14.以下哪种行为有助于培养乐观心态（）A.总是关注生活中的负面信息B.将失败归因于内部的、稳定的、可控的因素C.经常进行积极的自我对话D.认为运气是决定成功的关键因素答案：C解析：培养乐观心态的方法包括积极的自我对话，即用积极、鼓励性的语言与自己对话，相信自己有能力应对挑战；关注生活中的积极方面；从失败中学习并看到成长的机会等。总是关注负面信息、将失败归因于内部稳定可控因素（容易陷入宿命感）、认为运气是关键（忽视自身努力）都不利于培养乐观心态。15.个体与他人建立并维持良好人际关系的能力，主要体现为（）A.社交焦虑B.人际沟通技巧C.孤僻性格D.竞争意识答案：B解析：人际沟通技巧是指个体在人际交往中有效地表达自己、理解他人、处理冲突的能力。这些技巧包括倾听、表达、共情、反馈等，是建立和维持良好人际关系的关键。社交焦虑、孤僻性格、强烈的竞争意识通常不利于良好人际关系的建立。16.以下哪种情绪状态属于双刃剑，过高或过低都可能影响身心健康（）A.恐惧B.压力C.厌倦D.愤怒答案：B解析：压力是一种普遍存在的社会和心理反应，适度的压力可以激发人的潜能，提高效率。但长期过度的压力或压力不足（缺乏挑战）都可能对身心健康产生负面影响。因此，压力被认为是一种双刃剑。恐惧、愤怒通常是负面的情绪，而厌倦更多是一种消极状态而非情绪。17.在学校开展心理健康教育的主要目标之一是（）A.确保所有学生都成为心理治疗师B.提升学生的心理健康素养和应对能力C.为少数有心理问题的学生提供个别治疗D.取代家庭和社区的心理健康服务答案：B解析：学校心理健康教育的主要目标是面向全体学生，提升学生的心理健康素养，包括认识心理现象、掌握心理调适方法、培养积极心态和应对压力的能力，促进学生的全面发展和幸福感。它不是提供个别治疗，也不是取代其他心理健康服务。18.以下哪种行为不属于自我关怀的范畴（）A.保证充足的睡眠时间B.在感到压力过大时寻求专业帮助C.过度沉迷网络游戏以逃避现实D.安排时间进行自己喜欢的活动答案：C解析：自我关怀是指关照自己的身心健康，满足自己的合理需求，采取积极的行动来维护自己的福祉。保证充足睡眠、寻求专业帮助、安排时间做自己喜欢的事情都是自我关怀的表现。过度沉迷网络游戏以逃避现实，长期来看可能损害身心健康，不属于健康的自我关怀行为。19.个体在遇到挫折时，将失败原因归因于自身努力不足，这体现了（）A.外部归因B.稳定性归因C.内部归因D.可控性归因答案：C解析：归因理论中，内部归因是指个体将行为或事件的结果归因于自身的因素，如能力、努力等。将失败归因于自身努力不足，就是典型的内部归因。外部归因是将原因归于外部环境因素。稳定性归因是指认为原因是否持久的判断。可控性归因是指认为原因是否可以通过个人努力改变的判断。20.心理健康的核心特征之一是（）A.持续的情绪爆发B.完全没有负面情绪C.具备良好的适应能力D.对一切事物都持冷漠态度答案：C解析：心理健康并非指没有任何负面情绪或压力，而是一种积极的心理状态，其核心特征之一是具备良好的适应能力。这意味着个体能够有效地应对生活中的各种变化和挑战，保持心理和行为上的相对稳定，并在不同环境中都能良好地functioning。持续的情绪爆发、完全没有负面情绪、对所有事物冷漠都不是心理健康的特征。二、多选题1.以下哪些行为有助于缓解考试焦虑（）A.考前进行充分的复习准备B.考试时过度紧张，不敢看题C.进行放松训练，如深呼吸、冥想D.考前保证充足的睡眠E.考试时与他人对答案答案：ACD解析：缓解考试焦虑的有效方法包括考前充分复习建立自信、进行放松训练调节身心、保证充足睡眠以保持良好状态等。过度紧张不敢看题会加重焦虑，与他人对答案不仅无益反而可能增加焦虑，且可能导致答案错误。2.积极心理学关注哪些方面的内容（）A.个体潜能的开发B.心理疾病的治疗C.人的积极品质和优势D.生活中的幸福感和满足感E.挫折对个体的影响答案：ACD解析：积极心理学是心理学的一个分支，它关注人类的积极品质、优势、幸福感和生活满意度，致力于帮助个体发挥潜能，过上更充实、更有意义的生活。心理疾病的治疗更多是传统心理学的范畴。挫折的影响虽然也是心理学研究的内容，但不是积极心理学的核心关注点。3.构成健康人际关系的基础包括（）A.尊重和理解B.开放的沟通C.互惠互利D.强迫改变对方E.共同的兴趣爱好答案：ABC解析：健康的人际关系建立在相互尊重、理解和有效沟通的基础上。双方能够接纳彼此的差异性，并在关系中实现互惠互利。强迫改变对方、将共同的兴趣爱好视为唯一基础都是不健康或不全面的。4.导致个体产生压力的因素可能来自（）A.工作任务过重B.人际关系冲突C.个人期望过高D.自然灾害E.经济状况良好答案：ABCD解析：压力源可以是来自工作、人际关系、个人认知（如期望）、外部环境（如自然灾害）等多种方面。经济状况良好通常不会导致压力，反而可能减少某些方面的压力。5.以下哪些属于情绪管理的技巧（）A.识别和命名自己的情绪B.运用放松技巧缓解紧张情绪C.问题解决法应对引发情绪的问题D.将负面情绪合理宣泄E.压抑自己的情绪以避免冲突答案：ABCD解析：情绪管理的技巧包括识别和理解自己的情绪、运用放松技巧调节生理状态、通过问题解决来改变引发情绪的情境、以及以健康的方式表达或宣泄情绪等。压抑情绪虽然可能暂时避免冲突，但长期来看对身心健康不利，不是健康的情绪管理方式。6.学校心理健康教育的内容可能包括（）A.情绪管理教育B.人际交往指导C.学习方法辅导D.心理疾病诊断E.生涯规划教育答案：ABE解析：学校心理健康教育的内容通常涵盖心理健康知识普及、情绪管理、人际交往、学习辅导、生涯规划、压力应对等方面，旨在提升学生的心理素质。心理疾病诊断通常由专业医疗机构或心理治疗师进行，不属于学校心理健康教育的主要内容。7.促进青少年自我意识发展的途径包括（）A.鼓励自我反思和表达B.提供安全的表达环境C.过度干涉和控制D.引导探索个人兴趣和价值观E.与同伴进行积极互动答案：ABDE解析：促进青少年自我意识发展的关键在于提供支持性的环境，鼓励他们反思自身、表达想法和感受，引导他们探索自己的兴趣、能力和价值观，并通过与同伴的互动了解自己在社会中的位置。过度干涉和控制会阻碍其自我意识的形成。8.压力应对的方式可以分为（）A.问题中心应对B.情绪中心应对C.求助应对D.放弃应对E.积极娱乐应对答案：ABCD解析：压力应对策略通常分为问题中心应对（直接处理压力源）和情绪中心应对（处理自身情绪反应），或者分为回避应对（包括放弃和求助）。积极娱乐应对虽然有益，但通常归类于情绪中心应对或生活方式调整的一部分。问题中心、情绪中心、求助、放弃是常见的分类方式。9.影响人际沟通的因素可能包括（）A.沟通技巧B.沟通动机C.文化背景D.非语言线索E.沟通渠道答案：ABCDE解析：人际沟通受到多种因素的影响，包括沟通者自身的技巧和动机，双方的个性特征，沟通时的环境（如文化背景），信息传递的非语言线索（如表情、语气、肢体语言），以及选择的沟通渠道（如面对面、电话、网络）等。10.培养乐观心态的方法包括（）A.关注生活中的积极面B.从失败中学习并看到成长机会C.进行积极的自我对话D.将成功归因于外部因素E.建立积极的社会支持系统答案：ABCE解析：培养乐观心态的方法包括关注积极事件、从挫折中学习并视为成长的机会、用积极的语言与自己对话、建立良好的社会支持网络等。将成功完全归因于外部因素会削弱内部控制感，不利于形成内在的乐观信念。11.以下哪些属于心理健康的特征（）A.情绪稳定，能有效应对压力B.人际关系和谐，善于沟通C.具备良好的适应能力D.偶尔会感到焦虑和沮丧E.对生活充满希望和热情答案：ABCE解析：心理健康的个体通常表现出情绪稳定、能够有效应对生活中的压力和挑战、人际关系和谐、具备良好的适应能力、对生活充满希望和热情等特征。偶尔感到焦虑和沮丧是正常的情绪反应，并非心理不健康的标志。12.个体心理发展的重要任务包括（）A.自我意识的形成和发展B.人际交往能力的建立C.价值观和道德观的建立D.学习能力的提升E.对挫折的适应和应对答案：ABCE解析：个体心理发展是一个复杂的过程，其中重要的任务包括认识自我、发展人际交往能力、建立正确的价值观和道德观、学习知识和技能、以及发展应对挫折和压力的能力。学习能力的提升是发展过程中的一个方面，但不是唯一的重要任务。13.以下哪些是常见的压力源（）A.工作或学习任务过重B.人际关系冲突C.经济困难D.健康问题E.生活环境改变答案：ABCDE解析：压力源多种多样，可以来自工作、学习、人际关系、经济状况、身体健康、家庭生活、环境改变等多个方面。以上选项都是常见的压力源。14.积极情绪对个体有哪些益处（）A.提升工作或学习效率B.增强免疫力C.促进创造性思维D.导致冲动行为E.改善人际关系答案：ABCE解析：积极情绪通常对个体有积极的促进作用，包括提升认知功能（如工作效率、创造性思维）、增强身体健康（如免疫力）、改善情绪状态、促进积极的人际互动等。虽然极度的积极情绪有时可能导致冲动，但积极情绪本身并不直接导致冲动行为，冲动行为更多与情绪调节能力或特定情境有关。15.有效沟通的要素包括（）A.清晰的发送者B.准确的编码C.有效的解码D.可靠的渠道E.反馈的缺失答案：ABCD解析：有效沟通需要满足多个要素，包括发送者意图清晰、信息编码准确、选择合适的渠道、接收者能够有效解码理解信息，以及必要的反馈来确保信息被正确理解。反馈的缺失会阻碍沟通的有效性。16.以下哪些行为属于自我关怀（）A.允许自己休息和放松B.在需要时寻求专业心理帮助C.饮食不规律以应对压力D.进行体育锻炼E.培养兴趣爱好答案：ABDE解析：自我关怀是指关注和维护自身的身心健康，采取积极行动促进福祉。这包括允许自己休息放松、在需要时寻求专业帮助、进行体育锻炼、培养兴趣爱好等健康行为。饮食不规律是不健康的应对方式，不属于自我关怀。17.压力应对的求助应对方式可能包括（）A.向朋友或家人倾诉B.参加压力管理工作坊C.寻求心理咨询D.放弃所有责任E.自我药物滥用答案：ABC解析：求助应对是指个体在应对压力时，向外部资源或他人寻求帮助和支持。这可以包括向信任的人倾诉、参加相关支持团体或工作坊、寻求心理咨询师或专业人士的帮助等。放弃责任和自我药物滥用都是不健康的应对方式。18.影响情绪的因素可能包括（）A.生理状态B.认知评价C.环境刺激D.人际关系E.文化背景答案：ABCDE解析：情绪的产生和变化受到多种因素的影响，包括个体的生理状态（如荷尔蒙水平）、认知评价（如何解读事件）、所处环境（如情境压力、社会文化环境）、人际互动（如他人的行为）以及文化背景等。19.学校心理健康教育可以通过哪些途径开展（）A.心理健康课程B.个别心理咨询C.心理讲座或工作坊D.班级心理活动E.校园心理健康宣传答案：ABCDE解析：学校心理健康教育的途径是多样的，可以通过开设心理健康课程、提供个别心理咨询、举办心理讲座或工作坊、开展班级主题活动、进行校园环境布置和心理健康知识宣传等多种方式进行，以覆盖不同学生的需求。20.以下哪些是培养良好适应能力的途径（）A.积极面对挑战和困难B.学会情绪调节C.建立广泛的社会支持网络D.保持乐观的生活态度E.培养解决问题的能力答案：ABCDE解析：培养良好适应能力是一个综合性的过程，需要个体具备积极面对挑战的心态、有效的情绪调节能力、良好的人际交往和寻求支持的能力、乐观的生活态度以及解决问题的能力。这些方面共同作用，帮助个体更好地适应环境变化。三、判断题1.心理健康就是没有任何负面情绪。（）答案：错误解析：心理健康并非指个体没有任何负面情绪，而是指一种积极的心理状态，包括良好的情绪调节能力，能够体验积极情绪，也能相对有效地应对负面情绪和压力。完全没有任何负面情绪是不现实的，也是不符合心理健康标准的。2.沟通只是语言的交流，与非语言因素无关。（）答案：错误解析：沟通是指信息在个体或群体间的传递和交流过程，不仅包括语言沟通，还大量涉及非语言沟通，如表情、眼神、肢体语言、语音语调等。非语言因素在传递信息、表达情感、建立关系等方面起着非常重要的作用。3.压力对人的影响只有负面的，没有正面的。（）答案：错误解析：压力对个体的影响是复杂的，既有负面影响，也有潜在的正面影响。适度的压力可以激发个体的潜能，提高工作效率和表现，促进个人成长和适应能力的提升。只有压力过大或持续时间过长，才会对身心健康产生负面影响。4.自我意识就是自我评价。（）答案：错误解析：自我意识是个体对自己作为一个独立存在的认识，包括对自己的思想、情感、行为、能力、特征等的了解。自我评价是自我意识的一部分，是指个体对自身优缺点的判断和看法。自我意识是一个更广泛的概念，包含了对自身的感知、体验、认识等多个方面。5.经历创伤后出现心理反应都是心理疾病的表现。（）答案：错误解析：个体经历创伤后出现心理反应是常见的，如恐惧、焦虑、失眠等，这属于正常的应激反应。只有当这些反应持续时间过长、强度过大，严重影响到个体的日常生活、工作学习和社会功能时，才可能构成心理疾病。并非所有创伤后反应都等同于心理疾病。6.乐观的人永远不会经历挫折和失败。（）答案：错误解析：乐观是一种积极的心态，主要表现在个体对事件的解释方式、对未来的预期以及面对困难时的坚持态度上。乐观的人也会经历挫折和失败，但他们更倾向于将挫折视为暂时的、可控的，并从中学习，继续努力。7.人际关系中的冲突是正常的，不应该避免。（）答案：正确解析：人际关系中的冲突是不可避免的，因为个体之间在观点、需求、利益等方面可能存在差异。冲突本身并不一定是负面的，适度的、建设性的冲突可以促进沟通，增进理解，推动关系发展。关键在于如何管理和解决冲突。8.睡眠不足不会影响心理健康。（）答案：错误解析：睡眠对心理健康至关重要。长期睡眠不足或睡眠质量差会严重影响情绪调节能力，增加焦虑、抑郁等心理问题的风险，降低认知功能，从而对心理健康产生负面影响。9.心理咨询是治疗心理疾病唯一有效的方法。（）答案：错误解析：心理咨询是帮助个体解决心理困扰、促进心理成长的重要途径之一，对许多心理问题有显著效果。但并非唯一有效的方法，心理健康问题的处理方式是多样的，还包括自我调节、药物治疗（在必要时）、生活方式调整、社会支持等。10.指导青少年进行生涯规划有助于培养其自我决策能力。（）答案：正确解析：生涯规划是一个个体探索自我兴趣、能力、价值观，并据此设定目标、制定行动计划的过程。引导青少年进行生涯规划，有助于他们认识自我，了解职业世界，学习信息收集和分析，并在决策过程中权衡利弊，从而提升其自我决策能力和责任感。四、简答题1.简述情绪管理的主要方法。答案：情绪管理的主要方法包括：(1)情绪识别与表达：学习识别自己的各种情绪，并用恰当的方式表达出来，而不是压抑或否认。(2)情绪接纳：理解和接纳自己的各种情绪，包括负面情绪，认识到情绪是正常的生理心理反应。(3)认知重评：改变对引发情绪事件的看法和解释，从不同的角度看待问题，从而改变情绪反应。(4)情绪调节策略：运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等，来缓解紧张和焦虑情绪。(5)问题解决：针对引发情绪的问题，积极寻找解决办法，提升应对能力。(6)寻求社会支持：与信任的人倾诉，寻求理解和帮助。(7)建立健康的生活方式：规律作息、适度运动、健康饮食有助于维持情绪稳定。2.简述压力的来源有哪些。答案：压力的来源是广泛多样的，可以大致分为以下几类：(1)生理压力源：如疾病、疼痛、疲劳、睡眠不足、荷尔蒙变化等。(2)心理压力源：如焦虑、担忧、挫折感、低自尊、完美主义、对未来的不确定感等。(3)人际压力源：如人际关系冲突、沟通障碍、社交孤立、家庭矛盾、职场竞争等。(4)社会环境压力源：如经济困难、工作负荷过重、学业压力、生活事件（如搬家、失业、结婚等）、社会文化环境变化等。(5)自然环境压力源：如自然灾害、极端天气