2025年国家开放大学《心理健康与生活》期末考试复习题库及答案解析

2025年国家开放大学《心理健康与生活》期末考试复习题库及答案解析所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________一、选择题1.心理健康的标志不包括（）A.情绪稳定，心境平和B.自我意识清晰，能够悦纳自我C.人际关系和谐，善于交往D.对一切事物都持乐观态度答案：D解析：心理健康的人对自己的情绪有较好的调节能力，但并非对所有事物都持乐观态度，有时也会表现出担忧或怀疑。情绪稳定、自我意识清晰、人际关系和谐是心理健康的常见标志。对一切事物都持乐观态度过于绝对，不符合实际情况。2.以下哪种行为不属于压力应对的有效方式（）A.积极寻求社会支持B.进行体育锻炼C.滥用酒精或药物D.学习放松技巧答案：C解析：应对压力的有效方式包括寻求社会支持、体育锻炼、学习放松技巧等，这些方法有助于缓解压力，改善心理状态。滥用酒精或药物虽然可能暂时缓解压力，但长期来看会对身心健康造成严重损害，不属于有效的压力应对方式。3.焦虑情绪的主要特征不包括（）A.过度的担忧和恐惧B.注意力难以集中C.身体出现紧张和不适D.对未来充满希望和期待答案：D解析：焦虑情绪的主要特征包括过度的担忧和恐惧、注意力难以集中、身体出现紧张和不适等。焦虑状态下，个体往往对未来感到担忧和恐惧，而不是充满希望和期待。因此，对future充满希望和期待不属于焦虑情绪的主要特征。4.以下哪项不属于积极心理学的范畴（）A.培养感恩之心B.提升幸福感C.消极情绪管理D.发掘个人潜能答案：C解析：积极心理学主要关注人类的积极品质和优势，如培养感恩之心、提升幸福感、发掘个人潜能等。消极情绪管理虽然重要，但更多属于传统心理学的范畴，而非积极心理学的重点。因此，消极情绪管理不属于积极心理学的范畴。5.在人际关系中，以下哪种沟通方式最为健康（）A.认听对方，表达自己的想法B.只顾表达自己的想法，不考虑对方感受C.完全顺从对方，不敢表达自己D.避免与他人沟通，保持距离答案：A解析：健康的人际关系需要建立在良好的沟通基础上。认听对方，同时表达自己的想法，能够促进双方的理解和尊重，是较为健康的沟通方式。只顾表达自己的想法、完全顺从对方或避免沟通，都不利于人际关系的健康发展。6.以下哪项不是挫折的常见表现（）A.情绪低落，失去信心B.攻击性行为C.健康状况显著改善D.回避行为答案：C解析：挫折可能导致情绪低落、失去信心、攻击性行为或回避行为等。健康状况显著改善通常与积极的生活事件或有效的应对措施相关，不属于挫折的常见表现。7.以下哪种方法不属于放松训练（）A.深呼吸练习B.冥想C.冲动购物D.渐进式肌肉放松答案：C解析：放松训练包括深呼吸练习、冥想、渐进式肌肉放松等方法，这些方法有助于缓解紧张和压力，改善心理状态。冲动购物通常与情绪调节有关，不属于放松训练的范畴。8.培养良好生活习惯对心理健康的主要作用不包括（）A.提升精力水平B.改善情绪状态C.增加社交机会D.降低疾病风险答案：C解析：培养良好生活习惯对心理健康的主要作用包括提升精力水平、改善情绪状态、降低疾病风险等。增加社交机会虽然可能间接促进心理健康，但并非良好生活习惯的主要作用之一。9.以下哪项不是情绪管理的有效策略（）A.认识和接纳自己的情绪B.及时表达情绪，避免压抑C.通过吸烟或酗酒来缓解情绪D.学习情绪调节技巧答案：C解析：情绪管理的有效策略包括认识和接纳自己的情绪、及时表达情绪（以适当方式）、学习情绪调节技巧等。通过吸烟或酗酒来缓解情绪虽然可能暂时有效，但长期来看会对身心健康造成严重损害，不属于有效的情绪管理策略。10.以下哪种行为不利于睡眠质量（）A.保持规律的作息时间B.睡前进行剧烈运动C.创造舒适的睡眠环境D.睡前避免摄入咖啡因答案：B解析：保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、睡前避免摄入咖啡因等都有助于提升睡眠质量。睡前进行剧烈运动会刺激神经系统，不利于入睡，是不利于睡眠质量的行为。11.个性心理特征不包括（）A.能力B.性格C.气质D.情绪答案：D解析：个性心理特征主要指能力、性格和气质，它们是构成个体独特性的主要方面。情绪虽然是个体心理活动的重要方面，但它更多属于心理过程，而非个性心理特征。因此，情绪不属于个性心理特征。12.以下哪项不属于心理健康的负面指标（）A.情绪低落，兴趣减退B.人际关系和谐C.自我评价过低D.注意力难以集中答案：B解析：心理健康的负面指标通常包括情绪低落、兴趣减退、自我评价过低、注意力难以集中等。人际关系和谐是心理健康的积极表现，不属于负面指标。13.生理需求层次理论中，最高层次的需求是（）A.生理需求B.安全需求C.社交需求D.自我实现需求答案：D解析：根据马斯洛的需求层次理论，人的需求从低到高依次为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。自我实现需求是最高层次的需求，指个体充分发挥自身潜能，实现自我价值。14.以下哪种行为属于亲社会行为（）A.谩骂他人B.抢夺他人财物C.帮助遇到困难的同学D.跟随他人进行破坏活动答案：C解析：亲社会行为是指有利于他人或社会的行为，如帮助、分享、合作等。帮助遇到困难的同学属于亲社会行为。谩骂他人、抢夺他人财物、跟随他人进行破坏活动都属于反社会行为。15.适应压力的积极应对方式不包括（）A.改变不合理认知B.寻求社会支持C.空想逃避问题D.增强应对能力答案：C解析：适应压力的积极应对方式包括改变不合理认知、寻求社会支持、增强应对能力等。空想逃避问题是一种消极的应对方式，不利于解决压力源，不属于积极的应对方式。16.情绪的两大基本类型是（）A.快乐和悲伤B.积极和消极C.焦虑和抑郁D.理性和感性答案：B解析：情绪通常被分为积极情绪和消极情绪两大基本类型。积极情绪如快乐、满意等，消极情绪如悲伤、愤怒、焦虑等。这种分类方式涵盖了情绪的主要类型。17.以下哪项不属于心理评估的方法（）A.观察法B.问卷法C.面谈法D.行为矫正法答案：D解析：心理评估常用的方法包括观察法、问卷法、面谈法等，这些方法用于收集个体的心理信息，进行心理评价。行为矫正法主要用于改变个体的不良行为，不属于心理评估的方法。18.人格的核心是（）A.能力B.气质C.性格D.自我意识答案：C解析：人格是一个复杂的结构，包括能力、气质、性格等多个方面。其中，性格是人格的核心，它反映了个体对现实的态度和行为方式，是人格最稳定的表现。19.以下哪种生活方式不利于心理健康（）A.规律作息B.积极运动C.长期熬夜D.均衡饮食答案：C解析：规律作息、积极运动、均衡饮食都是有利于心理健康的良好生活方式。长期熬夜会扰乱身体的生物钟，影响神经系统功能，不利于心理健康。20.焦虑障碍的主要特征是（）A.持续的情绪低落B.对特定物体或情境的恐惧C.持续的担忧和恐惧D.对他人过度关注答案：C解析：焦虑障碍的主要特征是持续的担忧和恐惧，个体往往对未来的某些事件或情况感到过度担忧，无法控制自己的情绪。持续的情绪低落可能属于抑郁症的表现，对特定物体或情境的恐惧可能属于恐惧症的表现，对他人过度关注可能属于社交焦虑的表现。二、多选题1.以下哪些属于心理健康的积极特征（）A.情绪稳定，心境平和B.自我意识清晰，能够悦纳自我C.人际关系和谐，善于交往D.具有较强的适应能力E.对未来充满悲观和绝望答案：ABCD解析：心理健康的积极特征包括情绪稳定、心境平和、自我意识清晰、能够悦纳自我、人际关系和谐、善于交往、具有较强的适应能力等。对未来充满悲观和绝望是心理不健康的表现，不属于心理健康的积极特征。2.以下哪些方法有助于缓解压力（）A.进行体育锻炼B.培养兴趣爱好C.寻求社会支持D.学习放松技巧E.长期加班工作答案：ABCD解析：缓解压力的有效方法包括进行体育锻炼、培养兴趣爱好、寻求社会支持、学习放松技巧等。这些方法有助于转移注意力、提升情绪、获得帮助、改善身心状态。长期加班工作会加剧压力，不利于身心健康，不属于缓解压力的方法。3.以下哪些属于常见的情绪类型（）A.快乐B.悲伤C.愤怒D.厌恶E.中立答案：ABCDE解析：常见的情绪类型包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶、中立等。这些情绪反映了个体对内外刺激的不同反应，是情绪体验的基本形式。4.以下哪些属于积极心理学的关注内容（）A.培养感恩之心B.提升幸福感C.促进个人成长D.治疗心理疾病E.发掘个人潜能答案：ABCE解析：积极心理学关注人类的积极品质和优势，如培养感恩之心、提升幸福感、促进个人成长、发掘个人潜能等。治疗心理疾病更多属于传统心理学的范畴，虽然积极心理学的一些方法也可能被用于辅助治疗，但其主要关注点并非疾病治疗。5.人格的主要特征包括（）A.独特性B.稳定性C.整体性D.可塑性E.阶段性答案：ABCD解析：人格具有独特性、稳定性、整体性、可塑性等主要特征。独特性指每个人的人格都是不同的；稳定性指人格相对稳定，不易改变；整体性指人格是一个统一的整体；可塑性指人格在一定程度上可以发生变化。人格发展阶段是人格发展变化的体现，而非人格本身的特征。6.以下哪些属于健康的睡眠习惯（）A.保持规律的作息时间B.睡前避免摄入咖啡因C.创造舒适的睡眠环境D.睡前进行剧烈运动E.睡觉时保持安静环境答案：ABCE解析：健康的睡眠习惯包括保持规律的作息时间、睡前避免摄入咖啡因、创造舒适的睡眠环境、睡觉时保持安静环境等。睡前进行剧烈运动会刺激神经系统，不利于入睡，不属于健康的睡眠习惯。7.挫折应对的有效策略包括（）A.正确认识挫折B.积极寻求帮助C.提升应对能力D.放松情绪，转移注意力E.归咎于他人，逃避现实答案：ABCD解析：挫折应对的有效策略包括正确认识挫折，将其视为成长的机会；积极寻求家人、朋友或专业人士的帮助；分析挫折原因，提升应对能力；通过放松训练、兴趣爱好等方式转移注意力，缓解负面情绪。归咎于他人，逃避现实是消极的应对方式，不利于解决根本问题。8.以下哪些属于社会支持系统的组成要素（）A.家庭成员B.朋友同事C.社会服务机构D.经济援助E.政府政策答案：ABCDE解析：社会支持系统是一个多维度的概念，包括来自家庭成员、朋友同事、社会服务机构等的社会关系网络，以及经济援助、信息支持、情感支持、政策支持等多种形式。因此，以上所有选项都属于社会支持系统的组成要素。9.以下哪些行为有助于提升人际关系质量（）A.主动沟通，表达自己的想法B.尊重他人，倾听对方意见C.理解包容，换位思考D.保持距离，避免冲突E.建立共同兴趣爱好答案：ABCE解析：提升人际关系质量需要双方共同努力。主动沟通、表达自己的想法、尊重他人、倾听对方意见、理解包容、换位思考、建立共同兴趣爱好等都有助于增进了解，建立和谐的人际关系。保持距离、避免冲突虽然可能暂时缓解矛盾，但长期来看不利于关系的深入发展。10.以下哪些属于心理评估的常用方法（）A.观察法B.问卷法C.面谈法D.作品分析法E.行为实验法答案：ABCDE解析：心理评估的常用方法包括观察法、问卷法、面谈法、作品分析法（如分析日记、绘画等）、行为实验法等。这些方法可以从不同角度收集个体的心理信息，为心理评估提供依据。11.以下哪些属于压力的积极影响（）A.激发潜能，提升能力B.增强应对动力C.促进适应变化D.导致情绪失控E.引发生理疾病答案：ABC解析：压力是一把双刃剑，适度的压力可以激发潜能，提升应对能力，增强动力，促进个体适应环境变化，从而产生积极影响。然而，过度的压力可能导致情绪失控、生理疾病等问题。因此，D和E属于压力的消极影响。12.以下哪些属于情绪管理的技巧（）A.认知重评B.放松训练C.情绪表达D.问题解决E.攻击他人答案：ABCD解析：情绪管理是指个体识别、理解、表达、调节和运用情绪的能力。有效的情绪管理技巧包括认知重评（改变对事件的看法）、放松训练（如深呼吸、冥想）、情绪表达（以适当方式表达情绪）、问题解决（解决引发情绪问题的根源）等。攻击他人是一种破坏性行为，不属于情绪管理的技巧。13.以下哪些属于心理健康的负面指标（）A.情绪低落，兴趣减退B.人际关系紧张，缺乏沟通C.自我评价过低，缺乏自信D.注意力难以集中，记忆力下降E.对未来充满希望，积极乐观答案：ABCD解析：心理健康的负面指标通常表现为情绪低落、兴趣减退、人际关系紧张、缺乏沟通、自我评价过低、缺乏自信、注意力难以集中、记忆力下降等。对未来充满希望、积极乐观是心理健康的积极表现，而非负面指标。14.以下哪些属于人格的构成要素（）A.能力B.气质C.性格D.动机E.自我意识答案：ABC解析：人格是一个复杂的结构，通常被认为由能力、气质和性格等构成。能力指个体完成特定活动所必备的心理特征；气质指个体与生俱来的心理活动动力特征；性格指个体在对现实态度和行为方式上稳定表现出来的心理特征。动机和自我意识虽然与人格密切相关，但通常不被视为人格的核心构成要素。15.以下哪些行为有助于改善人际关系（）A.主动沟通，真诚交流B.尊重他人，理解包容C.保持一致，避免分歧D.信守承诺，言行一致E.善于倾听，换位思考答案：ABDE解析：改善人际关系需要双方共同努力，建立在相互尊重、理解、信任的基础上。主动沟通、真诚交流、尊重他人、理解包容、信守承诺、言行一致、善于倾听、换位思考都有助于建立和谐的人际关系。保持一致、避免分歧虽然可能暂时和谐，但不利于关系的深入发展，因为完全的一致和没有分歧在现实中难以实现。16.以下哪些属于压力的来源（）A.工作任务过重B.人际关系冲突C.经济状况困难D.恋爱关系破裂E.对未来充满希望答案：ABCD解析：压力的来源多种多样，可以是来自工作、学习、人际关系、家庭、经济状况、健康状况、恋爱关系等方面的挑战或威胁。工作任务过重、人际关系冲突、经济状况困难、恋爱关系破裂都可能成为压力的来源。对未来充满希望通常属于积极心态，不直接构成压力来源，虽然期望过高也可能导致压力。17.以下哪些属于积极心理学的实践领域（）A.积极情绪培养B.心理韧性提升C.感恩练习D.心理疾病治疗E.幸福感评估答案：ABCE解析：积极心理学关注人类的积极品质和优势，其实践领域包括积极情绪培养、心理韧性提升、感恩练习、意义探索、幸福感评估等，旨在提升个体的幸福感和生活质量。心理疾病治疗更多属于临床心理学的范畴，虽然积极心理学的某些方法也可能被用于辅助治疗，但其主要关注点并非疾病治疗。18.以下哪些属于健康的睡眠习惯（）A.规律作息，按时睡觉B.睡前避免咖啡因和酒精C.创造舒适的睡眠环境D.睡前进行剧烈运动E.白天适当午睡答案：ABCE解析：健康的睡眠习惯包括规律作息，按时睡觉；睡前避免摄入刺激物，如咖啡因和酒精；创造舒适的睡眠环境（如保持安静、黑暗、温度适宜）；白天适当午睡等。睡前进行剧烈运动会刺激神经系统，不利于入睡，不属于健康的睡眠习惯。19.以下哪些属于心理评估的功能（）A.了解个体心理特征B.诊断心理问题C.指导心理干预D.选拔人才E.评价教育效果答案：ABCD解析：心理评估的功能主要包括了解个体心理特征（如能力、性格、情绪等）、诊断心理问题（如焦虑、抑郁等）、指导心理干预（根据评估结果制定干预方案）、选拔人才（在教育、职业等领域选拔合适人选）等。评价教育效果也可能涉及心理评估，但并非其主要功能。20.以下哪些属于提升幸福感的途径（）A.培养积极情绪B.建立良好人际关系C.实现个人价值D.过度追求物质财富E.保持积极心态答案：ABCE解析：提升幸福感的途径包括培养积极情绪（如快乐、感恩等）、建立良好人际关系（如家人、朋友、伴侣等）、实现个人价值（通过工作、学习、创造等实现自我价值）、保持积极心态（对未来充满希望和期待）等。过度追求物质财富往往与幸福感呈负相关，不是提升幸福感的有效途径。三、判断题1.心理健康就是没有任何负面情绪。（）答案：错误解析：心理健康并不意味着个体没有任何负面情绪，而是指个体能够有效地适应环境，情绪稳定，能够应对生活中的各种挑战和压力。适度的负面情绪是正常的，也是个体心理活动的一部分，关键在于个体如何管理和调节这些情绪。2.挫折只会给个体带来负面影响。（）答案：错误解析：挫折既可以给个体带来负面影响，如情绪低落、自信心受挫等，也可以带来正面影响。适度的挫折可以激发个体的潜能，增强应对能力，促进个体成长和适应能力的提升。3.人格完全由后天环境决定。（）答案：错误解析：人格的形成是先天遗传因素和后天环境因素共同作用的结果。遗传因素为个体的人格发展提供了基础，而后天环境如家庭、教育、社会文化等则对人格的形成和发展产生重要影响。4.压力总是有害的，应该尽量避免。（）答案：错误解析：压力是一把双刃剑，适度的压力可以激发潜能，提升效率，促进个体成长。但过度的压力则可能对身心健康造成负面影响。因此，关键在于如何有效地管理和应对压力，而不是简单地避免压力。5.情绪管理就是压抑自己的情绪。（）答案：错误解析：情绪管理并不是简单地压抑或抑制自己的情绪，而是指个体能够识别、理解、表达和调节自己的情绪，以适应环境的需求。有效的情绪管理需要个体掌握一定的技巧和方法，如认知重评、放松训练等。6.积极心理学只关注快乐等积极情绪。（）答案：错误解析：积极心理学虽然关注积极情绪如快乐、感恩等，但其研究范围更加广泛，还包括积极品质（如勇气、仁爱、正义等）、积极动机、积极关系、积极意义和积极成就等。积极心理学旨在促进个体的全面发展和幸福感提升。7.睡眠不足不会影响个体的心理健康。（）答案：错误解析：睡眠不足会对个体的心理健康产生负面影响，如情绪波动、注意力不集中、记忆力下降等。长期睡眠不足还可能导致焦虑、抑郁等心理问题。因此，保证充足的睡眠对维护心理健康至关重要。8.人际关系的好坏完全取决于个体的性格。（）答案：错误解析：人际关系的好坏受多种因素影响，包括个体的性格、沟通技巧、交往态度等。虽然性格在一定程度上会影响人际关系的建立和发展，但并不是决定性因素。良好的沟通技巧和交往态度同样重要。9.心理评估就是给个体贴标签。（）答案：错误解析：心理评估的目的不是给个体贴标签，而是通过科学的方法了解个体的心理特征和状况，为心理诊断、咨询和干预提供依据。心理评估是一个客观、专业的过程，需要评估人员具备相应的知识和技能。10.幸福感是永久不变的。（）答案：错误解析：幸福感不是永久不变的，它会受到多种因素的影响而发生变化。这些因素包括个人的生活事件、健康状况、人际关系等。因此，个体需要不断努力提升自己的幸福感水平。四、简答题1.简述情绪调节的常用方法。答案：情绪调节是指个体管理和改变自身情绪反应的过程。常用的情绪调节方法包括：(1)认知重评：改变对引发情绪事件的看法或解释，从而改变情绪反应。(2)放松训练：通过深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等方法，缓解生理紧张，平复情绪。(3)情绪表达：通过口头、书面或艺术等方式表达自己的情绪，以缓解情绪压力。(4)问题解决：分析导致情绪困扰的问题，并采取有效措施解决问题，从而消除负面情绪。(5)社会支持：向家人、朋友或专业人士寻求情感支持和帮助，以缓解情绪压力。(6)转移注意：通过参与兴趣爱好、进行体育锻炼、听音乐等方式转移注意力，缓解负面情绪。2.简述压力的积极影响。答案：压力是一把双刃剑，适量的压力可以带来积极影响，主要包括：(1)激发潜能：压力可以促使个体调动内在潜能，发挥出更高的能力水平。(2)提升效率：适度的压力可以促使个体更加专注和投入，提高工作效率。(3)促进成长：经历压力并成功应对，可以增强个体的自信心和应对能力，促进个人成长