情绪管理小达人

情绪管理小达人小学生情绪调控实用指南汇报人:目录CONTENTS情绪是什么01情绪的影响02情绪调控重要性03认识自身情绪04情绪调控方法05实践情绪管理06寻求帮助途径07总结与回顾08情绪是什么01情绪的定义01030204情绪是什么呀？情绪就像心里的小精灵，开心时会跳舞，难过时会下雨，生气时会喷火，它们让我们感受到不同的心情。情绪有哪些颜色？快乐是金黄色的太阳，悲伤是蓝色的雨滴，愤怒是红色的火焰，每种情绪都有自己独特的颜色呢！情绪住在哪里？情绪住在我们的小心脏里，它们像调皮的小动物，有时候安静睡觉，有时候蹦蹦跳跳出来玩。为什么会有情绪？就像天气会变化一样，遇到好玩的事会开心，碰到困难会难过，情绪是我们的小小信号灯哦！常见情绪类型01020304开心小太阳当你吃到甜甜的糖果、收到喜欢的玩具时，心里会冒出暖洋洋的小太阳，这就是开心的感觉呀！生气小火龙如果被小朋友抢走积木，你可能会像喷火的小恐龙一样气鼓鼓，这是正常的生气情绪哦。难过小雨滴心爱的小熊弄脏时，眼睛可能会下雨滴，没关系，难过时抱抱自己就会变暖啦！害怕小乌云打雷声或黑暗房间会让你变成发抖的小云朵，告诉大人"我害怕"就能获得勇气魔法~情绪的影响02积极情绪作用快乐小太阳当我们开心时，就像心里住着一个小太阳，暖暖的光会让身体充满能量，连小脸蛋都会变得红扑扑的哦！微笑超能力一个甜甜的微笑就像魔法，能赶走乌云般的坏心情，还能让身边的小朋友都跟着一起快乐地蹦蹦跳跳呢！勇气加油站积极情绪是藏在心里的勇气电池，遇到困难时它会"叮"地亮起来，帮助我们变成不怕失败的小勇士！友谊小种子好心情就像撒下的小种子，能长出好多好多友谊的花朵，让每个小朋友都变成爱分享的开心果~消极情绪影响不开心的小乌云当我们生气或难过时，心里就像飘着一朵小乌云，它会挡住快乐的阳光，让我们觉得做什么都没意思呢。身体的小警报消极情绪会让身体不舒服哦！比如肚子胀胀的、脑袋晕晕的，就像小闹钟在提醒我们要放松心情。朋友躲猫猫如果总是发脾气，小朋友可能会悄悄躲开，就像玩捉迷藏时找不到伙伴，孤单的感觉可不好受呀。学习小麻烦情绪不好的时候，数字和字母会变成调皮的小精灵，在书本上跳来跳去，让我们很难专心学习呢。情绪调控重要性03学习效率提升快乐学习小妙招当我们开心的时候，学习就像玩游戏一样有趣！先做个小笑脸，准备好彩色铅笔和书本，让学习变成一场冒险吧！小小休息很重要学习太久会累哦，像小兔子蹦跳后要休息。每20分钟站起来扭扭腰、唱首歌，能量满满再继续！整齐书包小帮手把书本和彩笔排排队，就像给玩具找家。每天整理小书包，明天就能快快找到需要的东西啦！大声说出来遇到难题别害羞，像告诉好朋友秘密一样告诉老师。说出来就会发现，原来答案藏在问题里呀！人际关系改善02030104认识情绪小精灵每个人心里都住着情绪小精灵，开心时会跳舞，生气时会跺脚，认识它们才能和小朋友友好相处哦！说出你的小秘密当感到难过或委屈时，可以轻轻告诉老师或好朋友，说出来心里就会像气球一样变轻松啦！拥抱魔法最温暖给小伙伴一个软软的拥抱，就像太阳晒进心里，能让生气的乌云都变成彩虹棉花糖！一起玩转快乐游戏邀请不开心的朋友跳房子、搭积木，快乐会像泡泡一样越变越多，把坏情绪都赶跑！认识自身情绪04情绪自我觉察认识自己的小情绪小朋友们，情绪就像心里的小精灵，开心时会跳舞，难过时会躲起来，我们要学会发现它们哦！情绪小侦探游戏当你的小脸变红或心里闷闷的，就像侦探一样找出原因，是玩具被抢了还是想妈妈了呢？给情绪起名字把情绪变成小动物吧！生气的"小老虎"、害羞的"小乌龟"，叫出名字就不害怕啦！情绪颜色魔法用彩笔画心情：黄色是笑嘻嘻，蓝色是有点孤单，颜色会帮你记住情绪的样子呢！情绪表达方式开心时我会笑哈哈当我们感到快乐时，眼睛会弯成小月牙，嘴巴笑得像小香蕉，还可以蹦蹦跳跳和好朋友分享喜悦哦！难过时我想抱抱心里酸酸的时候可以擦擦眼泪，找老师或爸爸妈妈要个温暖的拥抱，就像小熊躲在树洞里一样安全。生气时我会深呼吸像吹气球一样深吸气，再像放气球慢慢吐气，数到5就能让心里的"小火龙"安静下来啦。害怕时我会说出来遇到害怕的事情要像小喇叭一样告诉大人，他们会像超人一样保护我们，黑夜就不吓人啦。情绪调控方法05深呼吸放松法02030104小气球呼吸法想象肚子里有个小气球，吸气时气球鼓起来，呼气时气球慢慢变小，这样呼吸三次就能变轻松啦！数星星深呼吸吸气时数1-2-3像摘星星，呼气时数4-5-6像吹蒲公英，跟着节奏心情就会亮晶晶哦！小熊打哈欠学困困的小熊打哈欠，张大嘴巴深吸气，再"呼——"地慢慢吐气，坏情绪就跑走啦！花朵香味魔法假装闻到香香的花朵，用鼻子慢慢吸气，再用嘴巴轻轻吹花瓣，烦恼就像花瓣飞走啦！积极心理暗示1234神奇魔法咒语每天对自己说"我能行""我最棒"，就像念快乐的魔法咒语，心里会开出勇敢的小花朵哦！微笑能量电池遇到困难时咧嘴笑一笑，就像给心里装上小电池，马上就能充满能量继续向前冲啦！快乐口袋宝贝把开心的事情画成小卡片放进口袋，难过时就掏出来看看，坏情绪会像气球一样"咻"飞走~彩虹呼吸泡泡深呼吸时想象吹出七彩泡泡，把烦恼都装进泡泡里，看着它们"啪"地变成彩虹糖！转移注意力法不开心时玩玩具当你感到生气或难过时，可以拿出最喜欢的玩具玩一玩，玩具会让你忘记不开心的事情，心情变好哦！听听欢快的音乐听听快乐的儿歌或音乐，跟着节奏拍拍手、跳跳舞，音乐能带走坏情绪，让你笑起来！看看有趣的图画书翻开一本颜色鲜艳的图画书，看看可爱的小动物和有趣的故事，你的心情会慢慢变轻松！和好朋友一起游戏找小伙伴玩捉迷藏或搭积木，大家一起笑哈哈，不开心就像泡泡一样飞走啦！实践情绪管理06情景模拟练习小熊生气了怎么办小熊的玩具被抢走了，它气得直跺脚！我们一起教它深呼吸三次，像吹气球一样把坏情绪呼出去吧~小兔害怕打雷轰隆隆的雷声让小兔躲进被窝发抖，我们告诉它："雷公公在敲鼓，快用小手捂住耳朵数到10！"小象比赛输了小象接力跑最后一名，眼泪像小瀑布。我们来玩"哈哈镜游戏"，对着镜子做鬼脸把难过变不见！小松鼠想妈妈午睡时小松鼠偷偷抹眼泪，我们教它抱紧软软的云朵抱枕，想象妈妈在讲最爱的胡萝卜故事~每日情绪记录我的心情小瓶子每天用不同颜色的星星贴纸装满小瓶子，红色是开心，蓝色是安静，把心情变成看得见的魔法礼物哦！情绪天气报告像小气象员一样画太阳、云朵或彩虹，记录今天心里是晴天还是下雨，和老师同学分享你的心情故事~表情变变变对着镜子做鬼脸、微笑或嘟嘴，用照片或画画记下表情，发现情绪就像会跳舞的小精灵！心情手环DIY用彩绳串起代表不同情绪的珠子，开心戴黄色，难过戴紫色，小手环会悄悄提醒你照顾心情~寻求帮助途径07与家长沟通和爸爸妈妈说说心里话当你感到开心或难过时，记得告诉爸爸妈妈哦！他们会用温暖的拥抱和耐心倾听，帮你把情绪小怪兽赶跑~画一张情绪彩虹图和爸爸妈妈一起画下今天的心情颜色吧！红色是生气，蓝色是平静，用彩笔分享你的情绪小秘密。玩个"情绪猜猜乐"游戏和爸爸妈妈轮流做表情，猜猜对方是哪种情绪？就像玩躲猫猫一样有趣，还能学会表达感受呢！建立"爱心树洞时间"每天睡前和爸爸妈妈专属聊天10分钟，把烦恼折成纸飞机扔进树洞，让快乐留在枕边~找老师倾诉1234老师像大树一样可靠老师就像校园里的大树，随时准备为你遮风挡雨。不开心的时候，踮起脚就能和老师说悄悄话哦！说出心里的小乌云把难过的事情画成小乌云告诉老师，老师会用魔法亲亲帮你把乌云变成彩虹糖！老师有神奇耳朵老师的耳朵能听懂所有小朋友的密码，就算你小声哼唧，老师也会弯腰认真听你说完~眼泪变成勇气星星哭鼻子时找老师擦眼泪，老师会把你的泪珠变成藏进口袋的勇气星星，下次就能发光啦！总结与回顾08关键点回顾1·2·3·4·认识我们的情绪小精灵每个人都有开心、生气、难过这些情绪小精灵，它们像彩虹一样有不同颜色，都是我们的好朋友哦！情绪没有对错就像天气会变化一样，所有情绪都是正常的，不要害怕它们，要学会和情绪小精灵做游戏~深呼吸魔法当生气小精灵出现时，用鼻子慢慢吸气，像闻花朵一样，再轻轻吐气，坏心情就会飞走啦！画画情绪小怪兽把心里的情绪画成彩色小怪兽，给它们取名字，这样就能看清楚自己的心情是什么样子了。行动计划制定认识我的小