2025 年高职大学生心理健康（压力管理）期中测试卷

2025年高职大学生心理健康（压力管理）期中测试卷

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______一、单项选择题（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填写在括号内）1.压力源是指能够引起压力反应的各种内外刺激因素。以下不属于压力源的是（）A.工作任务繁重B.人际关系紧张C.身体健康良好D.经济困难2.当人们面临压力时，身体会产生一系列生理反应，以下属于压力下生理反应的是（）A.心跳加快B.情绪低落C.思维敏捷D.注意力集中3.个体在面对压力时，通过改变自己的想法和态度来应对压力的方式被称为（）A.问题解决策略B.情绪调节策略C.认知重构策略D.逃避策略4.以下哪种应对压力的方式是积极有效的（）A.酗酒B.过度吸烟C.运动锻炼D.暴饮暴食5.压力对心理健康的影响可能表现为（）A.焦虑、抑郁B.精力充沛C.思维清晰D.人际关系和谐6.个体对压力的认知评价会影响其应对方式和压力体验。以下关于认知评价的说法正确的是（）A.积极的认知评价会增加压力感B.消极的认知评价会减轻压力感C.认知评价与压力体验无关D.合理的认知评价有助于更好地应对压力7.社会支持系统对个体应对压力具有重要作用。以下属于社会支持的是（）A.家人的鼓励与陪伴B.同事的竞争C.陌生人的冷漠D.自我封闭8.压力管理的目标是（）A.消除所有压力B.增加压力体验C.提高应对压力的能力D.忽视压力存在9.当个体长期处于高压力状态下，可能会出现的职业倦怠表现不包括（）A.情感衰竭B.去人格化C.成就感增强D.个人成就感降低10.以下哪种情况更容易导致压力的产生（）A.明确的目标和计划B.可预测性高的环境C.缺乏控制感的情境D.良好的人际关系二、多项选择题（总共5题，每题4分，每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案填写在括号内）1.压力的来源包括（）A.生活事件B.工作压力C.人际关系D.个人性格特点2.应对压力的情绪调节策略有（）A.深呼吸放松B.听音乐缓解情绪C.积极的自我暗示D.转移注意力3.以下属于压力下常见的心理反应的是（）A.记忆力下降B.决策能力增强C.注意力分散D.情绪波动大4.有效的压力管理方法包括（）A.时间管理B.合理安排工作与生活C.寻求专业帮助D.培养兴趣爱好5.社会支持系统可以通过以下哪些方式帮助个体应对压力（）A.提供情感支持B.给予实际帮助C.分享应对经验D.增加压力源三、判断题（总共10题，每题2分，请判断下列说法的对错，正确的打“√”，错误的打“×”）1.压力只有消极影响，没有积极作用。（）2.个体的应对方式是固定不变的，不会因压力情境的不同而改变。（）3.认知重构策略是一种通过改变思维方式来应对压力的有效方法。（）4.良好的人际关系有助于减轻压力，不良的人际关系则会增加压力。（）5.压力管理就是要让自己永远保持轻松愉快的状态。（）6.个体对压力的耐受性是天生的，无法通过训练提高。（）７.运动锻炼不仅能缓解身体压力，也有助于改善心理状态。（）8.当面临压力时，逃避问题是一种常见且有效的应对方式。（）9.压力会影响个体的身体健康，但不会对心理健康产生长期影响。（）10.社会支持系统只包括家人和朋友，不包括同事和社会组织。（）四、简答题（总共3题，每题10分，请简要回答下列问题）1.请简述压力对个体身心健康的影响。2.举例说明认知重构策略在应对压力中的应用。3.如何建立有效的社会支持系统来帮助应对压力？五、案例分析题（总共2题，每题15分，请阅读案例并回答问题）案例：小李是一名高职学生即将面临期末考试，同时还在准备参加一个重要的技能比赛。他感到时间紧迫，任务繁重，压力巨大。最近他经常失眠，注意力难以集中，学习效率明显下降；情绪也变得很烦躁，容易发脾气，与同学的关系也变得紧张起来。1.分析小李面临压力的来源有哪些？2.针对小李的情况，提出一些有效的压力应对建议。答案：一、单项选择题1.C2.A3.C4.C5.A6.D7.A8.C9.C10.C二、多项选择题1.ABCD2.ABCD3.ACD4.ABCD5.ABC三、判断题1.×2.×3.√4.√5.×6.×7.√8.×9.×10.×四、简答题1.压力对身心健康有诸多影响。生理上，可能导致心跳加快、血压升高、免疫力下降等。心理上，易引发焦虑、抑郁、情绪波动等。长期压力还可能影响睡眠、食欲，导致记忆力减退、注意力不集中等，甚至引发心理障碍和身心疾病。2.比如面对考试压力，原本认为考不好就完了，通过认知重构可以改为这次考试是检验学习成果的机会，没考好能发现不足并改进。遇到工作难题觉得无法解决时，换个想法是这是提升能力的挑战，能促使自己思考新办法。3.建立有效的社会支持系统可从多方面入手。家人要给予情感关怀与理解；朋友间多交流分享、互相鼓励支持；与同事建立良好合作关系，互相帮助；积极参与社会组织活动，结识志同道合的人；遇到问题及时向他们倾诉，获取情感、信息和实际帮助。五、案例分析题1.小李面临的压力来源：期末考试和技能比赛任务重，时间紧迫；对考试和比赛结果有期望和担忧；学习效率下降、失眠等身体反应带来心理负担；情绪烦躁